Конспект урока «Виды разминки для классов с ОВЗ»

Части занятия

Содержание

Дози-

ровка

Организационно-методические указания

1.Вводно-подготови-

тельная часть (5минут)

Организационный момент:

-построение, сообщение задач занятия.

Разминка:

- разминочный бег;

- специальные беговые упражнения.

1 мин.

В медленном темпе

2. Основная часть

(35 минут)

1. Разминка – базовые шаги аэробики

-и.п - ноги шире плеч, махи руками внизу, ноги пружинят; мах руками вверх через стороны, ноги в коленях выпрямить;

-и.п- ноги на ширине плеч, руки на поясе наклоны головой вперед-назад, вправо-влево;

-марш;

-ви-степ;

- степ-тач;

-и.п- ноги шире плеч, руки сзади сцеплены за спиной; правую ногу согнуть, левую приподнять и поставить на носок, ноги пружинят (оупен-степ), смена;

-и.п – ноги шире плеч, руки впереди; левую ногу согнуть в колене, руки, согнутые в локтях, отвести назад, перемещение на правую ногу (оупен-степ), руки вперед;

-марш;

-и.п – ноги шире плеч, руки впереди, захлест голени, руки отвести назад, согнутые в локтях;

-марш;

-степ-тач в диагональ;

-и.п – ноги на ширине плеч, руки в стороны – сгибание и разгибание рук в локтевых суставах;

-и.п – ноги шире плеч, правая нога согнута в колене, левая прямая, правая рука согнута в локте, левая отведена назад; ноги меняют положение – левая нога согнута в колене, правая прямая, одновременно меняют положение руки;

-и.п – ноги на ширине плеч, руки в стороны, наклон вперед; потянуться за руками в правую и левую сторону;

1. Разминка – комплекс общеразвивающих упражнений – проводят обучающиеся

1. Разминка – комплекс упражнений с гимнастическими палками

- и.п – ноги на ширине плеч палка внизу – палку за голову, палку вниз;

- и.п – ноги на ширине плеч, палка впереди - круговые вращения вперед;

- и.п – ноги на ширине плеч, палка впереди – круговые вращения назад;

- и.п – ноги на ширине плеч, палка внизу – выпад правой ногой вперед, палка вверх; выпад левой ногой вперед, палка вверх;

- и.п – ноги на ширине плеч – оупен-степ, палка назад;

- и.п – ноги на ширине плеч, палка сзади между локтями – повороты в правую и левую сторону;

- и.п – ноги на ширине плеч, палка сзади внизу – наклон вперед, палка вверх;

- и.п – ноги на ширине плеч, палка сзади, одна рука вверху, другая внизу, поднимание палки вверх, вниз;

- и.п – ноги на ширине плеч, палка внизу, поднимаем палку вверх за голову, левая рука согнута в локте, правая прямая;

- и.п – ноги на ширине плеч, палка впереди, вращение палки по кругу за голову и вперед, в одну и другую сторону;

- и.п – ноги на ширине плеч, палка внизу, наклон вперед, палка вперед;

- и.п – ноги шире плеч, носки в диагональ, палка на полу вертикально, полуприседы;

- и.п – палка на полу, различные виды прыжков: из стороны в сторону, скрестно, попеременно меняя ноги.

1. Разминка – комплекс упражнений с гимнастическими палками сидя на скамейке

- и.п – сидя на скамейке, палка на бедрах, кисть на палке, вращательные движения ладошкой, ребром ладошки;

- и.п – сидя на скамейке, палка впереди в правой руке – повороты рукой вправо, влево, то же другой рукой;

- и.п – сидя на скамейке, палка впереди, держим двумя руками, повороты вправо, влево;

- и.п – сидя на скамейке, палка в правой руке впереди вертикально, перебираем пальцами вверх, вниз, то же левой рукой;

- и.п – сидя на скамейке, ноги вытянуты вперед, палка внизу, наклоны вперед, потянуться к палке;

- и.п – палка на полу, ноги вытянуты вперед, стопы на палке, катаем палку вперед, назад;

-и.п – стоя, палка на коврике, передвижения по палке различными способами;

- и.п – стоя на коврике, ноги на ширине плеч, руки вверх – вдох, подняться на носочки, палка вниз – выдох, опуститься.

4 раза

4 раза

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

по4 раза

8 раз

8 раз

по 8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

4 раза

8 раз

8 раз

8 раз

по 4 раза

8 раз

по 4 раза

8 раз

8 раз

20прыжков

по 4 раза

8 раз

8 раз

по 1 разу

4 раза

8 раз

1-2 минуты

4 раза

Руки вверх – вдох, вниз – выдох

Выполнять медленно

Колено высоко

Спина прямая, плечи развернуты

Стопы от пола не отрывать

Колено при захлесте вперед не выносить

При разгибании руки напрячь

Стопы от пола не отрывать

Голову не опускать, смотреть вперед

С прямых рук на согнутые

Спина прямая

Носок на точку

Спина прямая

Ноги в коленях не сгибать

Палка вертикально

Одна рука прямая, другая согнутая в локте

Тянемся вперед за палкой

Спина прямая

На палку не наступать

Руку в локте не сгибать

Спина прямая

Кисть по палке не скользит

На прямые ноги

Следим за дыханием

3.Заключи-

тельная часть

(3 минуты)

Построение, подведение итогов занятия

Д/з – повторить базовые шаги в аэробике.