Способы закаливания детского организма

Способы закаливания детского организма

Сначала: почему закаливание водой – эффективный метод? Вода - одно из лучших средств закаливания организма. В коже и мышцах человека при физических упражнениях находятся около одной трети всей его крови. В первый момент при обтирании или обливании тела кожные сосуды суживаются и вытесняют кровь к внутренним органам. Человек ощущает холод. Затем кровь вновь с большей силой притекает в кожные сосуды - они расширяются. В этот момент у человека возникает ощущение приятной теплоты, свежести, бодрости.

Под влиянием водной процедуры в организме за короткий промежуток времени перемещается большое количество крови. Это заставляет сердце приучаться к энергичной работе, справляться с повышенными нагрузками.

Кроме того, сужение и расширение кожных сосудов развивает их способность быстро и правильно приспосабливаться к различным температурам воздуха. Водные процедуры, вызывая отлив и прилив крови в кожных сосудах, способствует лучшему снабжению тканей наших органов питательными веществами и кислородом.

Все это помогает стать человеку более здоровым, более выносливым и работоспособным. При закаливании водой легко соблюдать принцип постепенности и точность дозировки. Каждый может использовать воду той температуры, которая необходима в данном случае. Следует придерживаться правила - чем холоднее вода, тем короче должна быть продолжительность процедуры. Немаловажное значение при водных процедурах имеет также температура окружающей среды. Начинать закаливание организма рекомендуется при температуре воздуха не ниже 17-20 градусов и лишь постепенно можно перейти к более низкой температуре. Лучшее время для водных процедур - утро, сразу же после сна или в конце утренней зарядки, когда кожа равномерно согрета. Водные процедуры, выполняемые перед сном, обычно переносятся хуже: возбуждая нервную систему, они вызывают раздражительность, бессонницу.

Водные процедуры позволяют придерживаться точной дозировки, а также легко варьировать разные методы. Даже такие простые и доступные водные процедуры, как обмывание стоп и полоскание горла холодной водой, заметно повышают устойчивость организма. Люди, регулярно выполняющие их, мало подвержены насморкам, тонзиллитам и другим простудным заболеваниям. Особенно полезны такие неотложные процедуры лицам, страдающим хроническими заболеваниями носоглотки.

Купание

Самый лучший способ закаливания - купание, когда на организм оказывают влияние сразу и вода, и воздух, и солнечные лучи - весь комплекс естественных факторов. Начинается купальный сезон при температуре воздуха 14-15 градусов. Лучше всего отправляться на водоем в утренние и вечерние часы. Первое время надо купаться один раз в день, затем 2-3 раза с промежутками между купаниями в 3-4 часа, но только через 1-2 часа после еды. Чем вода прохладнее, тем энергичнее должны быть движения.

Продолжительность купания зависит от температуры воды, состояния погоды, степени закаливания организма. Начинать надо с 4 -5 минут и затем постепенно доводить время пребывания в воде до 10- 20 минут и более. Следует избегать озноба.

Особенно благоприятное воздействие на организм оказывают морские купания. Даже в самое теплое время года температура моря на 11-12 градусов ниже температуры тела. При погружении в воду происходит сужение кровеносных сосудов кожи, а затем их расширение, что способствует тренировке терморегуляционных механизмов.

Кроме того, тело человека подвергается в море механическим воздействиям: давлению воды, ударам волн. Благодаря этому улучшается отток крови и лимфы с периферии и их циркуляция в организме, а, следовательно, создаются более благоприятные условия для работы сердца. И, наконец, на организм оказывают действие содержащиеся в морской воде минеральные соли, микроэлементы, растворенные газы и т.д. Причем и после купания на коже остается солевой слой. Эти температурные, механические и химические раздражители в сочетании с благотворным влиянием чистого воздуха, солнечной радиации, эмоциональным восприятием морской стихии способствуют оздоровлению и закаливанию организма. Улучшается обмен веществ, деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, повышается устойчивость к заболеваниям, связанным с охлаждением. Морские купания полезны не только здоровым людям.

Врачи нередко назначают их как лечебное средство взрослым и детям, страдающим некоторыми заболеваниями дыхательных путей, сердечно-сосудистой и нервной систем, опорно-двигательного аппарата.

Контрастные ванночки

для рук и ног

I. Температура воды в ванночках 18 и 36 °С. Ребенку предлагается постоять в горячей воде (36 °С) 7—8 секунд.

Потом он переходит на 3—4 секунды в ванночку с прохладной водой (18 "С). Затем процедура повторяется, после чего ноги протираются досуха, и делается индивидуальный массаж пальчиков ног и стоп самим ребенком или воспитателем. В массаж стопы входят растирание, пощипывание и похлопывание их с пожеланиями: «Будь здоровым, крепким, сильным».

Постепенно температура воды в холодной ванночке понижается. II. В поменщение в ведерке вносится снег (зимой) или охлажденная вода (летом). Ребенок снегом растирает руки до ощущения сильного тепла, после чего ополаскивает их и протирает сухим полотенцем.

III. Ребенок садится на скамеечку, растирает стопы ног снегом до такого состояния, чтобы они стали горячими. Первую неделю растирание снегом проводит взрослый. После растирания ноги ополаскиваются, вытираются насухо, и делается массаж стоп.

Дополнительный эффект закаливанию придают наблюдения ребенка за тем, как сам взрослый у них на глазах проводит закаливающие процедуры: ходит босой по снегу, растирает ноги или обливается холодной водой.

Хождение босиком

Хорошее средство закаливания, а также средство формирования свода стопы. В летнее время детей нужно приучать ходить босиком по хорошо очищенному грунту (трава,

гравий, песок). Начинать хождение надо в жаркие дни, постепенно снижая время с 2 до 10-12 секунд. Детей следует приучать ходить босиком в помещении, что может продолжаться и в другие сезоны года. Перед дневным сном ребенок идет до своей кровати по дорожке босиком. Можно рекомендовать проведение утренней гимнастики и физкультурных занятий в зале (с паркетным, пластиковым полом или полом, покрытым ковром). Сначала в носках, а потом босиком. Начинают хождение босиком при температуре пола не ниже 18 градусов, а температуры воздуха 21-24 градуса. Вначале в носках (4-5 дней), затем полностью босиком по 3-4 минуты. Ежедневно время процедуры увеличивается на 1 минуту и постепенно доводиться до 15-20 минут. Рекомендуется вол всех возрастных группах, начиная со второй младшей группы. Смысл этого вида закаливания: закаливание кожи стоп. Желательно сочетать и играми и упражнениями для профилактики плоскостопия.

Полоскание рта

Хорошее средство закаливания и предупреждения заболевания зубов, слизистой поверхности рта и носоглотки. Главный принцип этого метода – систематичность. Полоскание рта производят кипяченой водой при комнатной температуре. Приучать ребенка полоскать рот можно уже с 2-3 лет. С 4-5 лет рекомендуется полоскать горло утром после сна и вечером перед сном, что является эффективным средством предупреждения ангин и разрастания аденоидов и миндалин, так как вода вымывает остатки пищи и слизь, (что препятствует размножению микробов), улучшает реакцию местной сосудистой сети. Бульканье воды в горле нужно проводить как можно дольше.

Для полоскания используют 1\3 – 1\2 стакана воды. Для достижения оптимального эффекта закаливания целесообразно применения комбинированных воздействий воды и воздуха.

Закаливание солнцем

Положительное влияние: усиливается обмен веществ, улучшается состояние нервной системы. Противопоказания: всем детям первого года жизни и детям более старшего возраста, страдающим резким отставанием в физическом развитии, малокровием, повышенной нервной возбудимостью. В этих случаях используется облучение рассеянными и отраженными солнечными лучами. Осуществляется в процессе прогулке, особенно в весенне-летнее время. Лучшее время для пребывания детей под лучами солнца является время от 10 до 12 часов дня. Солнечные ванны можно принимать не позднее, чем за 30-40 минут до еды. Начинать следует со свето-воздушных ванн в тени деревьев, затем переходить к солнечным местным ваннам: детям оголяют руки и ноги, на голове при этом всегда должна быть шапочка. При проведении солнечны ванн дети играют под прямыми лучами солнца 5-6 минут и вновь уходят в тень. По мере появления загара солнечные ванны становятся общими, для этого детей раздевают до трусов и маек, а затем до одних трусов. Солнечные ванны начинают с 5 минут и доводят до 10 минут (в течение дня общее время пребывания детей на солнце может составить 40-50 минут.

Закаливание воздухом

Сквозное проветривание: создает возможность многократной смены воздуха за короткий срок. В холодный период года сквозное проветривание проводят кратковременно (5-7 минут) в отсутствии детей. Перепад температуры может достигать 4-5 минут, и она может опускаться до +14-+16 градусов. Постоянное одностороннее проветривание: (в отсутствии детей) открыты 1- фрамуги, в зависимости от погодных условий. Для контроля температурного режима термометр помещают на уровне роста ребенка на внутренней стене помещения.

Сухое и влажное растирание

Цель: предупреждение застоя крови в венах и капиллярах. Основной принцип: постепенность. Проводится махровыми специальными мочалками с мягкими ручками или мягкой тканью. Начинают в следующей последовательности: руки, ноги, грудь, живот, спина. Продолжительность: 1,5-2 минуты. Дети в трусиках, босиком на полу без дополнительного покрытия. Можно проводить с 1 младшей группы.

Со средней группы можно проводить влажное обтирание водопроводной водой с помощью махровой варежки в той же последовательности. Влажное обтирание – наиболее мягкая из водных закаливающих процедур. Ее назначают ослабленным детям с отклонениями в состоянии здоровья и после перенесенных заболеваний. После влажного обтирания кожу растирают сухим мягким полотенцем с применением мягкого массажа до появления умеренного покраснения. Кратковременное интенсивное воздействие холодом

Принцип закаливания: Учет индивидуальных особенностей ребенка, его состояние здоровья, эмоционального настроя. Противопоказания: хронические заболевания почек, органов дыхания и носоглотки, повышенная чувствительность к холоду.

Под действием сильного кратковременного раздражителя (холодной водой изпод крана) физиологические изменения в организме протекают более благоприятно, чем при слабых и умеренных воздействиях. При этом отмечаются стимулирующее воздействие на иммунную систему, улучшается функциональное состояние сердечно-сосудистую систему. Отмечается также усиление функции терморегуляции, что сопровождается более выраженным снижением температуры кожи под влиянием воздействия и энергичным, за более короткий срок, ее восстановлением. Преимущество этого метода заключается в том, что он прост в выполнении, легко вписывается в режим дня и не требует много времени. Проводиться он следующим образом. Перед дневным сном дети босиком проходят по гигиеническим коврикам, затем в течение 5 секунд и более (в зависимости от желания ребенка), топчутся в тазу, в который наливается вода из под крана, вновь проходят по дорожке из гигиенических ковриков, покрытых сухой простыней, и ложатся в постель. Дети, не желающие вставать в таз с водой или имеющие противопоказания, не делают этого. Однако воспитателю следует поощрять детей, желающих участвовать в данном виде закаливания. Температура воды изменяется по сезонам от +13 до +18 градусов в теплое время и от +6 до +10 градусов в холодное время года. С целью обеззараживания желательно в воду добавлять раствор марганцовки (розового цвета). Важно проводить этот метод закаливания не только в детском саду, но и дома, постоянно во все сезоны года. Длительные перерывы (2-3 недели) вновь повышают чувствительность организма к охлаждению. Следовательно, в случае вынужденного перерыва и в адаптационный период привыкания к детскому саду закаливание нужно проводить осторожно.

Обливание ножек (по методике Иванова)

Это начальный этап в системе закаливания по данной методике. Проводим практический пример способа закаливания. Налить в таз или ведро холодную воду с температурой не более +12 градусов и одномоментно вылить на ступни ребенка, стоящего в ванне. Отверстие для стока воды должно оставаться открытым. Вытереть ноги, но, не растирая, а промокая полотенцем. Обратить внимание! Таз, ведро, но не душ! Через 2 месяца от начала процедур дополните только вечернее закаливание ходьбой по воде по щиколотку. Для этого, подождав, пока первая порция воды, которая омывала ноги, стечет, вылейте в ванну подготовленную емкость с холодной водой, но не на ноги. В первый день ходьба 1 минуту. Через неделю можно продлевать процедуры до 5 минут. Внимательно следите за настроение малыша! Если он «набегался» и просит вытереть ножки, следует немедленно выполнить его просьбу. Лучше проводить закаливание 1 минуту в хорошем настроении, чем 5 минут с капризами. Процедуры закаливания проводятся ежедневно утром после сна и на ночь перед сном. Общеизвестно, что кратковременное тренирующее воздействие невысоких температур (1-5 градусов) стимулирует согревание организма человека, т е выработку внутреннего тепла, а не охлаждение. Процедура одномоментного обливания низкотемпературной водой абсолютно безопасна, десятилетиями проводиться во многих дошкольных учреждениях и санаториях. На поверхности стоп имеются рефлексогенные проекции всех органов нашего организма, и легкая стимуляция холодом нормализует функции жизненно важных систем, тем самым, повышая защитные силы организма. Не забывайте! Ваше спокойствие и уверенность – 50% успеха! Улыбайтесь и вдохновляйте малыша собственным примером! Ходьба по мокрым дорожкам Дорожки шьются из старых махровых полотенец: их должно быть четыре длиной от; до 5 метров. Одновременно используются только две дорожки, остальные находятся в стирке. Одна дорожка полощется в холодной водопроводной воде, вторая остается сухой. На начальном этапе дети топают несколько секунд по мокрой дорожке, затем промокают стопы в ходьбе по сухой; к середине года дети пробегают по мокрой дорожке, затем по сухой, к концу года проходят от» до 3 раз по мокрой дорожке. При проведении этих упражнений используется коррекционное оборудование для профилактики плоскостопия. Проводится со 2 младшей группы.

Обширное умывание

Начинают проводить с младшего дошкольного возраста: ребенок открывает кран с водой, мочит правую ладошку и проводит ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, произносит «раз», то же проделывает левой рукой, затем мочит обе ладошки, положив их сзади на шею, и проводит ими одновременно к подбородку, произносит «раз», далее аналогично – круговое движение по верхней части груди, умыть лицо, ополоснуть и «отжать» руки, постепенно количество обмываний может увеличиться до 2-3 раз, в старшем возрасте дети просто старательно обмываются водой из-под крана.

Общие условия закаливания

Под закаливанием принято понимать использование естественных сил природы – солнца, воздуха и воды для повышения устойчивости организма к действию метеорологических факторов – холода, тепла, пониженного или повышенного атмосферного давления. Закаливание способствует правильному развитию ребенка, укреплению здоровья и повышению сопротивляемости организма вредным влияниям окружающей среды. Здоровые закаленные дети отличаются цветущим видом и высокой сопротивляемостью к различным заболеваниям. У них хороший аппетит, спокойней сон, они могут без вреда для здоровья даже зимой долго находиться у открытого окна или форточки. Такие дети редко болеют заболеваниями верхних дыхательных путей, инфекционными заболеваниями, а если и болеют, то переносят легче и почти без осложнений.

Важные принципы закаливания:

1. Начинать закаливание только при полном здоровье.

2. Начинать закаливание можно в любое время года, но предпочтительнее в теплое.

3. Соблюдать принцип постепенности – переход от процедур мастного воздействия к общим.

4. Принцип систематичности. Закаливающие процедуры нельзя отменять даже в случае легких заболеваний детей. Просто следует применить слабо действующую процедуру: обливание заменить обтиранием. Прекращение закаливания на несколько дней уменьшает выработанную ранее реакцию. Если же перерыв увеличивается до 2-х недель и больше, закаливание начинают с исходных температур.

5. Важен учет индивидуальных и возрастных особенностей организма. Выберите закаливающие процедуры по желанию ребенка, т к они должны доставлять малышу радость.

Как определить эффективно ли закаливание?

1. Не плачет во время закаливающих процедур, нет боязни.

2. Хорошее самочувствие, настроение после процедур.

3. Хороший аппетит.

4. Сон спокойный, глубокий, засыпает быстро.

К закаливанию детей, часто болеющих, ослабленных надо подходить очень осторожно, внимательно наблюдать за характером их ответных реакций, постоянно консультироваться с педиатром. Но, ни в коем случае нельзя вообще лишать ослабленного ребенка закаливания, так как именно оно необходимо ему для здоровья. Выбирая закаливающие процедуры для дошкольника, воспитывающего в

детском саду, необходимо учитывать и домашние условия, в которых он живет, температуру воздуха, режим проветривания комнаты и т.д. Не каждому поступающему в дошкольное учреждение можно назначать весь комплекс закаливания. Если дома температура воздуха в комнате чрезмерно высокая (24-27 градусов), помещение редко проветривается, а ребенка слишком тепло одевают, то в первые дни пребывания в дошкольном учреждении правильный режим проветривания уже сам по себе будет оказывать закаливающее воздействие. В начале закаливания каждая процедура сопровождается ответными реакциями со стороны сердечно-сосудистой и дыхательной систем (увеличиваются частота пульса и глубина дыхания). По мере повторения одних и тех же воздействий, например обливания водой одинаковой температуры, эта реакция ослабевает и через несколько дней совсем угасает. При повышении силы раздражения, например при обливании более холодной водой, та же реакция возникает вновь. Чтобы избежать переохлаждения, не рекомендуется очень резко снижать температуру воды или воздуха, но в то же время следует учитывать, что слишком малое ее снижение не сопровождается выработкой закаливания. В каждом случае нужно выбирать среднее между чрезмерно сильным и чрезмерно слабым воздействием.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/457235-sposoby-zakalivanija-detskogo-organizma