Партерный тренаж как основа развития физических данных

Партерный тренаж как основная дисциплина

для развития физических данных в хореографии и спорте.

В наши дни существует множество методик по развитию физических данных детей и особое место занимает партерный тренаж. Рассмотрим несколько вариантов методик тренажа.

Первая и самая распространенная – партерная гимнастика по методике Бориса Князева основанная на партерном экзерсисе классического танца. Она позволяет максимально комфортно и продуктивно подготовить физические данные учеников к танцу. В России эта система тренинга получила название «балетная» гимнастика. Балетный экзерсис на полу, который разработал Борис Князев, использует методику и последовательность упражнений у балетного станка и на середине зала, иными словами, в партере изучаются такие движения как деми и гранд плие, вариации батманов – тандю, жете, фондю, девелопе и гранд батман.

Цель «балетной» гимнастики - подготовка и изучение классического экзерсиса на полу для дальнейшего правильного исполнения движений у станка и на середине зала.

В данной методике отсутствует станок, а все упражнения выполняются, лёжа на спине, со следующим повторением лежа на животе. В основе методики лежит две позиции: endedans (движение, вращение вовнутрь) и endehors (противоположность endedans, движение, вращение во внешнюю сторону). «Балетная» гимнастика оказывает положительное влияние на мышцы спины, развитие гибкости и выворотности суставов. А также дает возможность сгладить, или даже устранить погрешности в природе физических данных. Корпус без усилий остается в необходимом положении, на протяжении всей тренировки. Снимается нагрузка с позвоночника. Данная методика и по сей день используется в подготовке танцоров младших классов школ искусств и хореографических училищ, а также служит «разогревом» для артистов балета. Партерный экзерсис рассчитан на любой уровень подготовки танцоров и легко может варьироваться от простого к сложному. В процессе тренировок нагрузкам подвергается не только верхний слой мышц, более глубокие задействуются тоже. Эффекта, который дает балетная гимнастика, практически невозможно достичь, если заниматься исключительно у станка. Кроме того, с ее помощью легко устраняются такие распространенные проблемы, как сутулость, ослабленность спины, плоскостопие, неспособность к выполнению прыжков и прочие.

Вторая, и не менее важная система тренажа получила большое распространение у тренеров и преподавателей, и схожа с «балетной гимнастикой». Эта система физической подготовки, которая чаще используется в спорте – партерная гимнастика. Данная система развития физических данный нашла отклик в сфере дополнительного образования коллективов народных и современных танцев, а также в фитнес индустрии для взрослых, благодаря своей простоте и эффективности.

Цель партерной гимнастики – подготовка опорно – двигательного аппарата к любому направлению танцевального искусства, т.е. развитие необходимых профессиональных качеств артиста, таких как шаг, выворотность, гибкость.

Партерная гимнастика это прежде всего гимнастика и представляет собой систему упражнений, которые направлены на то, чтобы укрепить мышцы, развить их силу, улучшить, а иногда и восстановить подвижность суставов, придать связкам и мышцам эластичность.

В результате занятий партерной гимнастике позвоночник приобретает гибкость, оздоровляется сердечно – сосудистая система и дыхание, что очень важно для спортсменов. Большую роль данная методика тренажа играет в развитии данных юных спортсменов в таких областях как гимнастика, фигурное катание, синхронное плавание, прыжки на батуте и другие дисциплины, где требуется гибкость, эластичность суставов, а главное – выворотность.

Многообразие приемов партерного тренажа послужит подспорьем в формировании лучших качеств учащихся, необходим самый высокий уровень прочности опорно-двигательного аппарата, его костно – суставной и мышечной систем, так как все это обеспечивает связь отдельных групп мышц между собой. Недостаточная подготовка танцора или спортсмена, даже при основных положительных данных, ограничит художественные способности, выразительность и скроет индивидуальные возможности. Движения, в которых участвуют лишь немногие суставы и которые выполняются постоянно одинаковым способом, причем в нескольких ограниченных направлениях, не могут служить развитию гибкости и амплитуды шага, улучшению подвижности голеностопа, коррекции фигуры. Крайне важно найти именно «свою» методику тренажа для работы с обучающимися в ДШИ, спортивных школах или просто кружках дополнительного образования, также важно всеми имеющимися в «балетной» или «партерной» гимнастике средствами совершенствовать функциональные характеристики, безусловно придерживаясь соответствия с анатомической нормой. И всегда нужно всегда помнить, что от выбранного направления будет зависеть и дальнейшее развитие физических данных будущих артистов и спортсменов.

Но, лично для меня эффективность в обучении достигается в умении комбинировать данные виды тренажа, т.к. обе системы отлично дополняют друг друга на разных возрастных уровнях подготовки учащихся.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/458417-parternyj-trenazh-kak-osnova-razvitija-fizich