Изучение работоспособности детей среднего школьного возраста при использовании гарвардского степ- теста

Изучение работоспособности детей среднего школьного возраста при использовании гарвардского степ- теста.

Скороходова Полина Николаевна

Учитель физической культуры

ГБОУ СОШ №553 г. Санкт- Петербург

Введение.

Данная тема актуальна в современном обществе, так как физиологическое состояние данного возраста оставляет желать лучшего. Недостаточность движений нарушает нормальную работу всех систем. У школьников в наше время наблюдаются различные заболевания. Проблемой века является гиподинамия, гипокинезия.

Гиподинамией страдают около 75% российских школьников.

Гиподинамия ограничивает функциональные показатели органов дыхания, уменьшает количество эритроцитов и гемоглобина крови, что ведет к снижению ее кислородной емкости (Осипов А.И.,1980).

Гиподинамия - это недостаток двигательной активности, вследствие которого слабеют мышцы сердца и тела, происходят и другие нарушения. Так, при недостаточной двигательной нагрузке истончаются кости, а содержащийся в них кальций поступает в кровь. Он оседает на стенках сосудов, из-за чего сосуды становятся ломкими, теряют эластичность и легко повреждаются. Потерявшая эластичность стенка не может при необходимости расширяться, и поддержание нормального артериального давления крови в сосудах затрудняется (Карпман В.Л.,1980). Восновном это происходит вследствии того, что многие школы работают по пятидневной учебной системе, а учебные планы, по-прежнему, рассчитаны на шесть дней.

Гипокинезия является причиной ряда заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ. Наиболее распространенными из них среди школьников являются ожирение, диатезы, обменные неспецифические полиартриты, остеохондроз, диабет и другие (Федосеев Г.Б.,1992).

Гипокинезия – это пониженная двигательная активность. Она может быть связана с физиологической незрелостью организма, с особыми условиями работы в ограниченном пространстве. В некоторых случаях (гипсовая повязка, постельный режим) может быть полное отсутствие движений или акинезия, которая переносится организмом еще тяжелее. Это понижение мышечных усилий, когда движения осуществляются, но при крайне малых нагрузках на мышечный аппарат (Доленко Ф.Л.,1987).

Объем информации, который должен усвоить школьник постепенно возрастает. Систематические занятия физической культурой и спортом становятся в этих условиях важнейшим средством борьбы с гиподинамией, укрепления здоровья и сохранения на длительное время высокой работоспособности (Приступова М.Н.,1980).

В обоих случаях скелетные мышцы нагружены совершенно недостаточно. Возникает огромный дефицит биологической потребности в движениях, что резко снижает функциональное состояние и работоспособность организма. Всвязи с этим необходимо заниматься физической нагрузкой и спортом.

Данный возраст является сенситивным для развития выносливости. Это и будет отражаться в данной работе.

Гипотеза: Предполагается, что общая физическая работоспособность (ОФР) юношей среднего школьного возраста, занимающихся спортом, выше, чем ОФР юношей такого же возраста незанимающихся спортом.

Цель работы: Сравнить характеристики ОФР юношей среднего школьного возраста занимающихся и незанимающихся спортом, по данным Гарвардского степ-теста.

Задачи:

Исследовать уровень ОФР юношей среднего школьного возраста, активно занимающихся спортом до 2-ух недельного цикла тренировок.

Исследовать уровень ОФР юношей среднего школьного возраста, активно занимающихся спортом после 2-ух недельного цикла тренировок.

Исследовать уровень ОФР юношей среднего школьного возраста, незанимающихся спортом в эти же периоды времени.

Сравнить данные ОФР по ИГСТ юношей среднего школьного возраста, активно занимающихся и незанимающихся спортом до 2-ух недельного цикла тренировок и после.

Научная новизна заключается в разработке схемы тренировок на выносливость, для юношей-барьеристов, повышающей уровень ОФР.

Практическая значимость работы заключается в исследовании уровня ОФР детей среднего школьного возраста, активно занимающихся и незанимающихся спортом и в рассмотрении полученных результатов.

Глава I. Обзор научно-методической литературы.

1.1 Общая физическая работоспособность.

Определение.

Работоспособность как категория социально-биологических свойств человека отражает способность выполнять конкретную работу в определенных условиях в течение заданного времени с требуемой эффективностью и качеством.

Физическая работоспособность – потенциальная способность человека выполнять в течении заданного времени максимальное возможное количество мышечной работы заданной интенсивности и сложности за счет активности нервно-мышечной системы (Колбанов В.В.,2001).

В свою очередь известно, что на уровень ОФР существенное влияние оказывает степень физической подготовленности. ОФР определяется с использованием степ-теста. Определение физической работоспособности широко применяется для раскрытия функциональных адаптивных способностей сердечно-сосудистой системы, с другой стороны, ограничение физической работоспособности происходит в первую очередь за счет снижения кардиореспираторной системы (Антропова М.В.,1968). Это объясняет наш интерес к изменениям сердечно-сосудистой системы при физических нагрузках.

При оценке физической работоспособности существуют различные методические подходы. Прежде всего используют ее прямые показатели, которые позволяют оценивать профессиональную (спортивную) деятельность как с количественной (метры, секунды), так и с качественной (надежность и точность выполнения конкретных физических упражнений) стороны. Косвенные критерии работоспособности представляют собой реакции организма на определенную нагрузку и указывают на то, какой физиологической ценой для человека обходится эта работа. Кроме этого, установлено, что косвенные показатели работоспособности в процессе труда ухудшаются значительно раньше, чем ее прямые критерии. Это дает основание использовать различные физиологические методики для прогнозирования работоспособности человека.

В физиологии спорта определение физической работоспособности осуществляется также путем применения различных нагрузочных тестов (проба Летунова, Гарвардский степ-тест, PWC₁₇₀, МПК и др.) (Солодков А.С.,1997).

В данной работе, для определения общей физической работоспособности, будет использоваться Гарвардский степ-тест.

1.2 Физиологические особенности среднего школьного возраста и их адаптация к физическим нагрузкам.

Средний школьный возраст характеризуется бурным ростом и развитием организма.

Начинается половое созревание. В результате этого могут возникнуть временные отклонения в деятельности различных систем организма (ЦНС, ССС и т.д.), снижается координация движений (Фарбер Д.А.,1990).

Нервная система. Совершенствуется свойство нервных процессов (сила, подвижность, уравновешенность). Возможны временные отклонения в свойствах нервных процессов: большая их подвижность в результате чего возникает неустойчивость эмоционального состояния, неуравновешенность (чаще всего процесс возбуждения преобладает над торможением). Постепенно усиливается процесс торможения, снижение 2-ой сигнальной системы, т.е. слово. Поэтому требование к обучению – это показ + рассказ. Затруднено образование условных рефлексов и динамических стереотипов. В результате возникают трудности в обучении двигательных действий.

Двигательный аппарат. Продолжается окостенение и формирование скелета. Интенсивный рост в длину верхних и нижних конечностей. Нарушаются пропорции тела, что приводит к снижению координации движений. Кости становятся более прочными. Увеличивается мышечная масса и сила мышц. Мышцы длинные и тонкие. В 13-14 лет у девочки и мальчики растут почти одинаково, а с 14-15 лет мальчики обгоняют девушек в росте, и это превышение роста у мужчин над женщинами сохраняется в течении всей жизни (Хрипкова А.Г., 1978).

Сердечно-сосудистая система. Очень растет сердце, нарушается ритм сердца, недостаток в кровоснабжении, т.к. сердце достигает больших размеров. Отсюда особое требование к нагрузкам, - избегать статики. Совершенствуются показатели (ЧСС, МОК, ударный объем), и приближаются к показателям взрослого человека.

Дыхательная система. Растет грудная клетка, легкие, увеличивается сила дыхательных мышц. Совершенствуются показатели (ЧДД, ЖЕЛ, максимальное потребление кислорода, дыхательный объем), и приближаются к показателям взрослого человека.

Мышечно-двигательные ощущения. Снижается координация движения в результате полового созревания. Движения недостаточно точные, могут появляться лишние движения.

Волевые качества. Развиты достаточно хорошо (настойчивость, дисциплинированность, самообладание, упорство, решительность). Плохо переносят моторную работу, т.к. быстро утомляются, и у них недостаточно развита выносливость и работоспособность (Ильин Е.П.,1980).

Развитие центральной нервной системы, высшей нервной деятельности. В среднем школьном возрасте значительное развитие отмечается во всех высших структурах ЦНС. К периоду половой зрелости вес головного мозга по сравнению с новорожденным увеличивается в 3.5 раза у юношей. До 14-15 лет продолжается развитие промежуточного мозга. Происходит рост объема и нервных волокон таламуса, дифференцирование ядер гипоталамуса. К 15-летнем возрасту взрослых размеров достигает мозжечок.У 14-летних подростков существенно улучшается способность к переработке информации, быстрому принятию решений, повышение эффективности тактического мышления. Время решения тактических задач у них достоверно сокращается по сравнению с 10-летними. Оно мало изменяется к 15-летнему возрасту, но еще не достигает взрослых величин (Аршавский И.А.,1982). Помехоустойчивость поведенческих реакций и двигательных навыков достигает взрослого уровня уже к возрасту 14-15-летнему возрасту. Эта способность имеет большие индивидуальные различия, она контролируется генетически, и мало изменяется в процессе тренировки (Виксне З.А.,1989).

Плавное улучшение мозговых процессов у подростков нарушается номере вступления их в период полового созревания у юношей в 14-15 лет. Этот период характеризуется ослаблением тормозных влияний коры на нижележащие структуры и "буйством" подкорки, вызывающим сильное возбуждение по всей коре и усиление эмоциональных реакций у подростков. Возрастает активность симпатического отдела нервной системы и концентрация адреналина в крови. Ухудшается кровоснабжение мозга (Тхоревский В.И.,2001).

Гормональные и структурные перестройки переходного периода замедляют рост тела в длину, снижают темпы развития силы и выносливости.

Деятельность ЦНС вплотную приближается к взрослому уровню. Однако еще отличается меньшими функциональными резервами, более низкой устойчивостью к действию высоких умственных и физических нагрузок.

В среднем школьном возрасте в основном заканчивается созревание всех сенсорных систем (Виксне З.А.,1989). Зрачковый рефлекс на свет достигает взрослых величин уже в среднем школьном возрасте. Совершенствование зрительной сенсорной системы позволяет значительно улучшить ориентацию в пространстве, выделение значимой информации из потока внешних сигналов. Это, в свою очередь, повышает точность и координацию движений, расширяет сферу деятельности растущего организма. Созревание слуховой сенсорной системы (главным образом ее коркового отдела) завершается к 14-15-летнему возрасту. Резко снижаются пороги слышимости звуков, особенно в речевом диапазоне (1000-4000 Гц). На нормальную деятельность слуховой сенсорной системы, особенно у подростков, негативное влияние оказывают громкие звуки. В частности, нужно помнить, что систематическое прослушивание громкой музыки через наушники плееров нарушает воздушную и костную проводимость звуковых колебаний и часто приводит к патологическому снижению слуха (Козлов В.И.,1983).

Вестибулярная сенсорная система созревает к 14-летнему возрасту. Однако около 40% подростков характеризуется неустойчивостью к действию ускорений. В 15 лет еще часто проявляется недостаточная способность к сохранению равновесия на подвижной опоре. После 15 лет способность поддерживать равновесие значительно улучшается и стабилизируется (Маркосян А.А.,1969).

Физическое развитие и опорно-двигательный аппарат.С завершением периода второго детства, развертыванием переходного периода и наступлением юношеского возраста в растущем организме происходят значительные перемены в длине, массе, составе и пропорциях тела, в функционировании различных органов и систем (Ухтомский А.А.,1952).

Особенно заметным является "пубертатный скачок роста" - резкое увеличение длины тела, в основном за счет быстрого роста трубчатых костей. У мальчиков он наступает в 14 лет, составляя до 10 см в год. При этом у подростка непривычно вытягиваются конечности, но отстает рост грудной клетки. Временно нарушаются привычные пропорции тела и координация движений. Проявляются избыточность или дефицит массы тела. В юношеском возрасте увеличиваются поперечные размеры тела, устанавливаются индивидуальные его особенности, достигается гармоничные пропорции. Гармоничное развитие отмечается у 80-90% школьников: масса тела до 14 лет изменяется медленно. С 14-15 лет начинается ее бурное увеличение, которое сопровождается быстрым приростом массы сердца. Вес мышечной массы достигает к 15 годам 32% веса тела (Семенов Э.В.,1997).

Уровень физического развития организма и качеств двигательной деятельности зависит от стадии полового созревания. Чем более высокая стадия полового созревания у подростка, тем выше его физические возможности и спортивные достижения. Особенно это касается первой фазы пубертата, когда отмечается ухудшение двигательных функций и проявления физических качеств (Безруких М.М.,2002).

1.3 Гарвардский степ-тест.

Тест разработан в Гарвардском Университете в США в 1942 году. Разработчик Брау Дилл.

С помощью Гарвардского степ-теста количественно оцениваются восстановительные процессы после дозированной мышечной работы (Солодков А.С., Сологуб Е.Б.,2001).

Гарвардский степ-тест основан на регистрации ЧСС после дозированной физической нагрузки и, позволяет оценить ход восстановительных процессов. Тест для оценки физической работоспособности человека по реакции его сердечнососудистой системы.

Физическая нагрузка осуществляется восхождением на ступеньку высотой 50 см для мужчин и 43 см — для женщин. Время восхождения 5 мин, частота подъемов и спусков с переменой ног — 30 раз в минуту. Частоту пульса регистрируют в положении сидя в первые 30 с со 2-4-й минуты восстановительного периода.

1.4 Частота сердечных сокращений.

Частота сердечных сокращений как важный фактор, составляющий насосной функции сердца, позволяет оперативно оценивать изменения всего функционального состояния сердца, как в условиях покоя, так и при мышечной деятельности. Доступность определения данного показателя, особенно при мышечной деятельности, позволяет получить экспресс-информацию о функциональном состоянии сердца, в частности, о гетерохронии (Аксенов В.В.,1987).

Требования, предъявляемые к сердечно-сосудистой системе при занятиях физической культурой и различными видами спорта, неодинаковы. Это находит отражение в динамике сердечной деятельности у спортсменов различных специализаций и у людей, регулярно не занимающихся спортом.

Среди различных и многообразных показателей функций сердечно-сосудистой системы исключительное место принадлежит частоте сердечных сокращений. Пульсовая реакция на физическую подготовку позволяет судить о функциональной и физической подготовленности учащегося (Абдрахманов И.З., Егоров В.А.,1996).

1.5 Понятие о выносливости.

Выносливость – важнейшее физическое качество, проявляющееся в профессиональной, спортивной практике (в той или иной степени в каждом виде спорта) и повседневной жизни. Она отражает общий уровень работоспособности человека.

Общая выносливость является основой высокой физической работоспособности.

Уровень развития выносливости зависит от функциональных возможностей всех органов и систем организма, особенно ЦНС, ССС, дыхательной и эндокринной систем, а также состояния обмена веществ и нервно-мышечного аппарата. Некоторые виды выносливости могут некоррелировать друг с другом. Можно обладать высокой выносливостью в динамической работе и малой в удержании статического усилия. Это обусловлено различиями в биохимических механизмах обеспечения работ и в особенностях развития торможения в ЦНС. Чем больше интенсивность, тем меньше выносливость.

Одно из самых эффективных и доступных средств воспитания общей выносливости являетсябег.

Глава II. Организация и методика исследования.

С 2007 года по 2008 год было исследовано 20 источников специальной литературы.

С 16 апреля по 30 апреля 2008 года проводился эксперимент между двумя группами. Одна, из которых состояла из 7 юношей 14-15 лет, имеющих III разряд, тренирующихся на дистанции 400 метров/барьерами, а другая из 7 юношей незанимающихся спортом, учащихся 8 класса (14-15 лет) 222 школы.

Юноши были определены в контрольную группу и экспериментальную. В контрольной группе – юноши незанимающиеся спортом, учащиеся 8 класса 222 школы, а в экспериментальной – юноши, занимающиеся спортом, тренирующиеся на дистанции 400 метров/барьерами.

Эксперимент заключался в определении ОФР; выполнялся с помощью Гарвардского степ-теста. Экспериментальная группа выполняла тест после тренировки, а контрольная группа – после урока физической культуры.

При Гарвардском степ-тесте физическая нагрузка задавалась в виде восхождения на ступеньку. Высота ступеньки принималась равная 50 см. Испытуемому предлагалось на протяжении 5 минут совершать восхождения на ступеньку с частотой 30 раз в минуту. Каждое восхождение и спуск слагалось из 4 двигательных компонентов: 1 – подъем одной ноги на ступеньку, 2 – испытуемый вставал на ступеньку двумя ногами, принимая вертикальное положение, 3 – опускал на пол ногу, с которой начинал восхождение, и 4 – опускал другую ногу на пол.

При проведении Гарвардского степ-теста вначале был продемонстрирован тест, а затем был опробован испытуемыми. Гарвардский степ-тест проводился при строгом учете времени, поэтому для проведения был необходим секундомер.

Физическая готовность юношей оценивалась путем подсчета частоты пульса. Сразу же после окончания восхождения на ступеньку испытуемый садился. Регистрация частоты пульса велась на 2, 3 и 4-ой минутах восстановительного периода. При этом подсчитывалась сумма пульса за первые 30 секунд каждой минуты. Результаты тестирования выражаются в виде индекса Гарвардского степ-теста (ИГСТ):

ИГСТ: t*100/ (f₁+f₂+f₃)*2,

где t – время восхождения на ступеньку в секундах (300 с.), f₁, f₂, f₃

- число сердечных сокращений за первые 30 секунд 2, 3 и 4-ой минут восстановительного периода. Величина 100 необходима для выражения ИГСТ в целых числах. При определении ИГСТ не учитывается ЧСС в 1-ую минуту восстановительного периода.

В течении эксперимента экспериментальная группа тренировалась 2 недели по следующей схеме тренировок повышающих ОФР:

Понедельник.

1. Разминка. Медленный бег 10 минут.

2. Беговые упражнения:

Бег с захлестом голени 2*50 метров.

Бег с высоким подниманием бедра 2*50 метров.

Прыжки через шаг в шаге 2*50 метров.

3. (Выпрыгивание с весом 10 раз + 5 раз тройной прыжок с разбега)*3 серии.

4. Тренажеры:

Упражнение на пресс 2*20 раз.

Упражнение на мышцы спины 2*20 раз.

5. Бег с хода 5*60 метров.

6. Заминка. Медленный бег 5 минут.

Вторник.

1. Разминка. Медленный бег 10 минут.

2. Беговые упражнения:

Бег с захлестом голени 2*50 метров.

Бег с высоким подниманием бедра 2*50 метров.

Прыжки через шаг в шаге 2*50 метров.

3. 3й,5й прыжок в длину с полного разбега 8 раз.

4. Выпрыгивание со стартовых колодок 5 раз*40 метров.

5. Бег с низкого старта 5*30 метров,5*60 метров.

6. Броски 5 килограммового набивного мяча снизу-вверх-вперед 10 раз.

7. Заминка. Медленный бег 5 минут.

Среда.

1. Разминка. Медленный бег 10 минут.

2. Беговые упражнения:

Бег с захлестом голени 2*50 метров.

Бег с высоким подниманием бедра 2*50 метров.

Прыжки через шаг в шаге 2*50 метров.

3. (Повторный бег по 600 метров, через 30сек. 200 метров)*3 серии.

4. Силовые упражнения:

Выпрыгивания из полуприседа, вес 40% от максимума 15 раз.

Жим, лежа, вес 40% от максимума 15 раз.

Из и.п.- выпад правой, прыжком смена ног, с весом 40% от максимума 15 раз.

5. Заминка. Медленный бег 5 минут.

Четверг.

1. Разминка. Медленный бег 10 минут.

2. Беговые упражнения:

Бег с захлестом голени 2*50 метров.

Бег с высоким подниманием бедра 2*50 метров.

Прыжки через шаг в шаге 2*50 метров.

3. Ускорения с низкого старта 5*60 метров.

4. Бег по 500 метров *5 раз.

5. Работа на стопу: 500 раз (скакалка).

6. Заминка. Медленный бег 5 минут.

Пятница.

1. Игра в футбол 25 минут.

2. ОФП:

Жим, лежа 3*10 раз, вес 2/3 от максимума.

Выпрыгивание с весом из полуприседа с 30% от максимума, 3*10 раз.

Приседы с 30% от максимума 3*15 раз.

3. Заминка. Медленный бег 5 минут.

Суббота.

1. Игра в футбол 20 минут.

2. Равномерный кросс 40-50 минут.

Глава III. Результаты собственных исследований.

После проведения эксперимента были получены данные, которые приведены ниже в таблицах. Для сравнения полученных данных был использован метод математической статистики – Т-критерий Стьюдента.

Полученные результаты:

Таблица 1. Результаты ЧСС до проведения эксперимента.

Из таблицы 1 видно, что ЧСС в покое в контрольной группе равно 12-13ударов/10 сек. В период восстановления, на 2-ой минуте ЧСС равно 80-82 удара/30 сек. На 3-й минуте ЧСС снизилось на 2-5 ударов, и равно 76-79 ударов/30 сек., на 4-ой минуте – на 3-5 ударов, равно 71-75 ударов/30 сек. Результат на 4-ой минуте восстановительного периода не приблизился к исходному значению ЧСС, и равен 142-150 ударов/мин., что говорит о нетренированности школьников. ЧСС в покое в экспериментальной группе равно 15-18 ударов/10 сек. В период восстановления, на 2-ой минуте ЧСС равно 55-59 ударов/30 сек. На 3-й минуте ЧСС снизилось на 2-5 ударов, и равно 52-55 ударов/30 сек., на 4-ой минуте – на 3-7 ударов, равно 48-51 ударов/30 сек. В конце 4-ой минуты восстановительного периода все испытуемые восстановились полностью. У Ивана, Игоря и Михаила восстановление произошло уже на 3-й минуте восстановительного периода. Их исходное ЧСС равно 17-18 ударов/10 сек., и на 3-й минуте ЧСС составляет 54 удара/30 сек. Такое быстрое восстановление в экспериментальной группе можно объяснить тем, что все испытуемые регулярно занимаются физической культурой и спортом; их ССС расположена к быстрому восстановлению после физических нагрузок.

Рисунок 1. Средние показатели восстановления ЧСС (уд/30сек.) у юношей 14 -15 лет до проведения эксперимента.

По графику, рисунок 1, мы видим как проходит восстановление в контрольной и экспериментальной группах до проведения эксперимента (подробно описано выше).

Таблица 2. Результаты ЧСС после проведения эксперимента.

Из таблицы 2 видно, что ЧСС в покое в контрольной группе равно 12-13ударов/10 сек. В период восстановления, на 2-ой минуте ЧСС равно 80-83 удара/30 сек. На 3-й минуте ЧСС снизилось на 2-5 ударов, и равно 76-79 ударов/30 сек., на 4-ой минуте – на 3-5 ударов, равно 71-75 ударов/30 сек. Результат на 4-ой минуте восстановительного периода не приблизился к исходному значению ЧСС также как и в восстановительном периоде до эксперимента, в таблице 1. ЧСС в покое в экспериментальной группе равно 16-18 ударов/10 сек. В период восстановления, на 2-ой минуте ЧСС равно 55-58 ударов/30 сек. На 3-й минуте ЧСС снизилось на 2-5 ударов, и равно 51-54 ударов/30 сек., на 4-ой минуте – на 3-6 ударов, равно 47-50 ударов/30 сек. В конце 4-ой минуты восстановительного периода все испытуемые восстановились полностью. Несмотря на то, что испытуемые выполняли тест после тренировки, ЧСС приблизилось к исходному значению уже к концу 3-й минуты. Такое быстрое восстановление можно объяснить тем, что испытуемые занимаются спортом и имеют базу спортивных результатов.

Рисунок 2. Средние показатели восстановления ЧСС (уд/30сек.) у юношей 14 -15 лет после проведения эксперимента.

По графику, рисунок 2, мы видим как проходит восстановление в контрольной и экспериментальной группах после проведения эксперимента (подробно описано выше).

Следует предположить, что распределение результатов соответствует нормальному закону, и выборки связанные.

Таблица 3. ИГСТ Контрольной группы.

Из таблицы 3 видно, что Т = 0,125, это < 2,37, при доверительном уровне Р = 0,05, что говорит о недостоверности результатов.

По таблице 3 мы видим, что сдвигов в ИГСТ до и после эксперимента не наблюдается, исключая Славу и Влада, у которых сдвиг произошел на 0,6, но у Влада в отрицательную сторону. Это может быть объяснено болезнью мальчика в ходе эксперимента.

Исходя из исходных показателей ИГСТ таблицы 3, мы можем по таблице 5 (оценка физической работоспособности ИГСТ), определить, что в контрольной группе у Саши средняя физическая работоспособность, которая в повторном тесте не изменилась. У Славы оценка физической работоспособности увеличилась с ниже средней (64,9) до средней (65,5). У Влада оценка ИГСТ понизилась на 0,6, но так и осталась ниже средней. У остальных ребят оценка ИГСТ ниже средней. Она также как у Саши не изменилась.

Таблица 4. ИГСТ Экспериментальной группы.

Из таблицы 4 видно, что Т = 1,26, это < 2,37, при доверительном уровне Р = 0,05, что говорит о недостоверности результатов.

Сравнивая полученные значения t таблицы 3 (контрольная группа) и полученные значения t таблицы 4 (экспериментальная группа) видно, что в экспериментальной группе различия значительно больше, чем в контрольной, где результат остался практически нулевым, т.е. в экспериментальной группе идет более выраженная тенденция к повышению результата. Это связано с тем, что, экспериментальная группа тренировалась на выносливость по специальной схеме тренировок, а контрольная группа получала физическую нагрузку только на уроках физической культуры в школе.

По таблице 4 видно также то, что ИГСТ больше всего увеличился у Виталика, исходное значение было 93,7, а после эксперимента повысилось на 5, и стало 98,7. Меньше всего ИГСТ изменился у Михаила, повысился с 93,2 до 93,3, где разница составила всего 0,1. Разница 2,3 наблюдается у Ивана и Игоря, повышение ИГСТ с 92,6 до 94,9, и с 92,0 до 94,3 соответственно. Изменение ИГСТ на 1,9 мы видим у Андрея, где начальный (исходный) результат был 95,5, а после эксперимента стал 97,4. У Антона результат ИГСТ изменился на 1,3, с 96,7 до 98,0, у Евгения – на 0,6, с 94,3 до 94,9.

Исходя из исходных показателей ИГСТ таблицы 4, мы можем по таблице 5 (оценка физической работоспособности ИГСТ), определить, что в экспериментальной группе у всех ребят отличная физическая работоспособность, которая в ходе эксперимента, с помощью тренировок на выносливость, повысилась; колебания наблюдаются с 0,1 до 5.

Таблица 5. Оценка физической работоспособности по ИГСТ.

Таблица 6.

Из таблицы 6 видно, что Т в контрольной и экспериментальной группах до эксперимента = 29,7, это > 2,37, при доверительном уровне Р = 0,05, что говорит о достоверности результатов. Т в контрольной и экспериментальной группах после проведения эксперимента = 30, это > 2,37, при доверительном уровне Р = 0,05, что говорит также как и до проведения эксперимента о достоверности результатов.

Учитывая полученные результаты ИГСТ в контрольной группе до проведения эксперимента, которые остались нулевыми после повторного теста, и полученные результаты ИГСТ в экспериментальной группе, где были сдвиги в увеличение результатов, можно сказать, что увеличение Т-критерий Стьюдента в контрольной и экспериментальной группах после проведения эксперимента шло за счет тренировок на выносливость в экспериментальной группе.

Выводы.

Проанализировав и обобщив данные специально-методической литературы по данной теме, было определено, что малоподвижный образ жизни делает организм человека беззащитным при развитии различных заболеваний. Особенно тревожно обстоит с этим дело школьников. Например, ожирением страдает каждый десятый школьник, у каждого шестого врачи ставят диагноз гиподинамии. Для того чтобы, росли здоровые дети необходимо правильное физическое воспитание, а также соблюдение здорового образа жизни.

По результатам исследования уровня ОФР юношей среднего школьного возраста 14-15 лет в 2-ух недельном цикле тренировок было сделано несколько выводов:

Уровень ОФР у юношей среднего школьного возраста, активно занимающихся спортом до 2-ух недельного цикла тренировок высокий;

Уровень ОФР у юношей среднего школьного возраста, активно занимающихся спортом, после 2-ух недельного цикла тренировок возрос, по данным ИГСТ, на 1,9;

Уровень ОФР у юношей среднего школьного возраста, незанимающихся спортом до проведения эксперимента ниже среднего;

Уровень ОФР у юношей среднего школьного возраста, незанимающихся спортом после проведения эксперимента остался прежним, сдвиги равны нулю;

Сравнивая данные по ИГСТ юношей среднего школьного возраста, активно занимающихся и незанимающихся спортом до 2-ух недельного цикла тренировок и после, можно сказать, что Т, после проведения эксперимента возрос на 0,3. Увеличение Т в контрольной и экспериментальной группах после проведения эксперимента шло за счет тренировок на выносливость в экспериментальной группе.

Как показывают исследования отечественных авторов, одним из мощных средств укрепления здоровья и повышение общей физической работоспособности растущего организма школьников среднего возраста, являются занятия массовыми видами спорта, физической культурой в различных ее формах и сочетаниях, в том числе рекреационной, которые не требуют больших материальных затрат, но при правильной методике проведения занятий дают человеку здоро­вье, а, следовательно, уверенность и оптимизм в достижении постав­ленных им в жизни целей.

Практические рекомендации.

Физиологические особенности юношей, как отмечалось выше, должны обязательно учитываться при подборе средств физического воспитания, выборе спортивной деятельности и дозировании тренировочных и соревновательных нагрузок.

При выборе арсенала тренировочных средств и спортивной специализации необходимо придерживаться следующих методических реко­мендаций.

Школьники Среднего возраста при хорошем состоянии здоровья могут быть допущены к занятиям практически любым видом спорта. Ограничения в нагрузках для них лишь могут составлять очень длительные интервалы циклическойработы, связанной с высоким показателем развития выносливости. Таким образом, при выборе программ и дозирования тренировочных нагрузок по физической культуре и спорту необходимо учитывать физиологические особенности и педагогические аспекты возрастных групп школьников.

При этом необходим учет их физической подготовленности, функ­ционального состояния и развития базовых качеств с достаточно глу­боким представлением и анализом индивидуальных особенностей растущего организма, начиная с младшего школьного возрастали кончая периодом окончания ими учебного заведения.

Объективная оценка уровней подготовленности и состояния школьников разного возраста является не только первоочередным, но и важнейшим обязательным условием в работе с учащимися общеобразовательных учреждений по физическому воспитанию и спортивному совершенствованию.

Список использованной литературы.

Абдрахманов И.З., Егоров В.А. “Оценка функционального состояния организма по динамике восстановления ЧСС”.//Оптимизация подготовки квалифицированных спортсменов. Урал ГАФК – Челябинск. – 1996 г. с.32-34.

Аксенов В.В. “Регуляция частоты и силы ССС у бегунов на средние дистанции”. Омск-Челябинск – 1987г.

Антропова М.В. “Работоспособность учащихся и ее динамика в процессе учебной и трудовой деятельности”. М.: Просвещение. – 1968г.

Аршавский И.А. “Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития”. М.: Наука. - 1982г.

Безруких М.М. “Возрастная физиология. Физиология ребенка”: Уч. пос. для студ. выс. уч. завед. М.: Академия. – 2002г.

Виксне З.А. “Общая и спортивная физиология детей и подростков”. Рига. – 1989г.

Доленко Ф.Л. “Аспекты гипокинезии”.//Теория и практика физической культуры. – 1987г. №7, с.17-18.

Ильин Е.П. “Психофизиология физического воспитания”. М. 1980г.

Карпман В.Л. “Спортивная медицина”. М.: ФиС – 1980г.

Козлов В.И., Фарбер Д.А. “Физиология развития ребенка”. М.: Педагогика. – 1983г.

Колбанов В.В. “Валеология”. СПб. 2001г.

Маркосян А.А. “Физиология”. М.: Медицина. – 1969г.

Осипов А.И. “Гиподинамия – проблема века” В кн: ФиС – важное средство воспитания. Омск. – 1980г., с.116-119.

Приступова М.Н. “Гиподинамия – проблема века” В кн: ФиС – важное средство воспитания. Омск. – 1980г., с.123-125.

Семенов Э.В. “Физиология и анатомия”. Учебн. пос. М. – 1997г.

Солодков А.С. “Физиологическая характеристика урока физической культуры в школе”.: Учебно-методич. пос. СПб. – 1997г.

Солодков А.С., Сологуб Е.Б. “Физиология человека”. Часть II “спортивная физиология”. М.: Олимпия-ПРЕСС. – 2001г.

Тхоревский В.И. “Физиология человека”. М.: ФиС, образование и наука. – 2001г.

Ухтомский А.А. Соч. в 6-ти томах. “Физиология двигательного аппарата”.том 3. Ленинградский гос.ун-т. – 1952г.

Фарбер Д.А. “Физиология школьника”. М.: Педагогика – 1990г.

Федосеев Г.Б., Дунаевский В.В. “Гипокинезия как фактор риска возникновения заболеваний”. СПб. – 1992г. Гл.5 с.202-219.

Хрипкова А.Г., Антропова М.В. “Возрастная физиология”: Учебн.пос. для студентов пед. ин-тов. М.: Просвещение. – 1978г.

Приложения.

Приложение 1.

Схема тренировок на выносливость повышающих ОФР:

Понедельник.

1. Разминка. Медленный бег 10 минут.

2. Беговые упражнения:

Бег с захлестом голени 2*50 метров.

Бег с высоким подниманием бедра 2*50 метров.

Прыжки через шаг в шаге 2*50 метров.

3. (Выпрыгивание с весом 10 раз + 5 раз тройной прыжок с разбега)*3 серии.

4. Тренажеры:

Упражнение на пресс 2*20 раз.

Упражнение на мышцы спины 2*20 раз.

5. Бег с хода 5*60 метров.

6. Заминка. Медленный бег 5 минут.

Вторник.

1. Разминка. Медленный бег 10 минут.

2. Беговые упражнения:

Бег с захлестом голени 2*50 метров.

Бег с высоким подниманием бедра 2*50 метров.

Прыжки через шаг в шаге 2*50 метров.

3. 3й,5й прыжок в длину с полного разбега 8 раз.

4. Выпрыгивание со стартовых колодок 5 раз*40 метров.

5. Бег с низкого старта 5*30 метров,5*60 метров.

6. Броски 5 килограммового набивного мяча снизу-вверх-вперед 10 раз.

7. Заминка. Медленный бег 5 минут.

Среда.

1. Разминка. Медленный бег 10 минут.

2. Беговые упражнения:

Бег с захлестом голени 2*50 метров.

Бег с высоким подниманием бедра 2*50 метров.

Прыжки через шаг в шаге 2*50 метров.

3. (Повторный бег по 600 метров, через 30сек. 200 метров)*3 серии.

4. Силовые упражнения:

Выпрыгивания из полуприседа, вес 40% от максимума 15 раз.

Жим, лежа, вес 40% от максимума 15 раз.

Из и.п.- выпад правой, прыжком смена ног, с весом 40% от максимума 15 раз.

5. Заминка. Медленный бег 5 минут.

Четверг.

1. Разминка. Медленный бег 10 минут.

2. Беговые упражнения:

Бег с захлестом голени 2*50 метров.

Бег с высоким подниманием бедра 2*50 метров.

Прыжки через шаг в шаге 2*50 метров.

3. Ускорения с низкого старта 5*60 метров.

4. Бег по 500 метров *5 раз.

5. Работа на стопу: 500 раз (скакалка).

6. Заминка. Медленный бег 5 минут.

Пятница.

1. Игра в футбол 25 минут.

2. ОФП:

Жим, лежа 3*10 раз, вес 2/3 от максимума.

Выпрыгивание с весом из полуприседа с 30% от максимума, 3*10 раз.

Приседы с 30% от максимума 3*15 раз.

3. Заминка. Медленный бег 5 минут.

Суббота.

1. Игра в футбол 20 минут.

2. Равномерный кросс 40-50 минут.

Приложение 2.

Таблица 1. Результаты ЧСС до проведения эксперимента.

Рисунок 2. Средние показатели восстановления ЧСС (уд/30сек.) у юношей 14 -15 лет до проведения эксперимента.

Таблица 2. Результаты ЧСС после проведения эксперимента.

Рисунок 2. Средние показатели восстановления ЧСС (уд/30сек.) у юношей 14 -15 лет после проведения эксперимента.

Приложение 3.

Таблица 3. ИГСТ Контрольной группы.

Таблица 4. ИГСТ Экспериментальной группы.

Таблица 6.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/45940-izuchenie-rabotosposobnosti-detej-srednego-sh