Рабочая программа для 10-11 классов

№ п/п

Наименование раздела, темы урока

Кол-во часов

Раздел легкая атлетика

12ч.

Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой, спортивными играми. Доврачебная помощь при травмах. Оздоровительные системы физического воспитания. Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта.

Высокий и низкий старт до 40 метров.

1

Стартовый разгон. Бег 100 метров с высокого старта (подготовка к выполнению нормативов ГТО).

1

Эстафетный бег. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 шагов разбега (подготовка к выполнению нормативов ГТО).

1

К.У. бег 100 метров (выполнение нормативов ГТО). Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 шагов разбега. Спортивная игра - волейбол.

1

К.У. прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 шагов разбега (подготовка к выполнению нормативов ГТО).Метание гранаты 500гр. (д),700гр. (юн.) с 4-5 бросковых шагов.

1

Метание гранаты 500гр. (д.),700гр. (юн.) с 4-5 бросковых шагов(подготовка к выполнению нормативов ГТО).

1

К.У. метание гранаты 500гр. (д.),700гр. (юн.) с 4-5 бросковых шагов. Бег в равномерном и переменном темпе 20-25 минут. Спортивная игра - волейбол.

1

Бег в равномерном и переменном темпе 15-20 (д.),20-25 (юн.) минут(подготовка к выполнению нормативов ГТО).

1

Кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования 1км (д.), 1,5 км (юн.)(подготовка к выполнению нормативов ГТО).

1

Бег в равномерном и переменном темпе 15-20 (д.),20-25(юн.) минут(подготовка к выполнению нормативов ГТО).

1

Передвижение различными способами с грузом на плечах по возвышающейся над землей опоре. Спортивная игра- волейбол.

1

К.У. бег 2000м (д), 3000м (юн) (выполнение нормативов ГТО).

1

Раздел спортивные игры (футбол, баскетбол)

15ч.

Техника безопасности при занятиях футболом. Доврачебная помощь при травмах. Cтойки, повороты, остановки и передвижения футболиста. Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья.

1

Варианты ударов по мячу ногой и головой без сопротивления и с сопротивлением защитника.

1

Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержании репродуктивной функции. Варианты остановок мяча ногой и грудью.

1

Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

1

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.

1

Действие против игрока без мяча и с мячом (выбивание, отбор, перехват).

1

Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Спортивная игра-футбол по основным правилам.

1

Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Спортивная игра-футбол по основным правилам.

1

Спортивная игра-футбол по основным правилам с привлечением учащихся к судейству.

1

Техника безопасности при занятиях баскетболом. Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов стоек в баскетболе.

1

Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях).

1

Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

1

Действие против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, накрывание, перехват).

1

Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью; сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.

1

Спортивная игра- баскетбол по основным правилам с привлечением учащихся к судейству.

Развитие силовых способностей.

1

Раздел гимнастика

16ч.

Техника безопасности при занятиях гимнастикой и спортивных игр. Доврачебная помощь при травмах. Комбинации из различных положений и движений рук, ног, туловища на месте без предметов.

1

Утомление, переутомление, их признаки. Строевые упражнения: перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в движении, повороты в движении кругом.

1

Комбинации из различных положений и движений рук, ног, туловища в движении с предметами.

1

Упражнения с набивными мячами и гантелями до 8кг (юн), с обручами, палками, скакалками, большими мячами (д).

1

Акробатические упражнения: длинный кувырок через препятствие высотой до 90 см(юн),сед углом; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках (д).

11

Стойка на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках с помощью, переворот боком(юн).Кувырок вперед, назад, упор присев - перекатом назад стойка на лопатках(д).

1

Акробатические комбинации из ранее освоенных элементов (юн), (д).

1

К.У. акробатические комбинации из ранее освоенных элементов (юн), (д).

1

Висы и упоры: подъем в упор силой; вис согнувшись, прогнувшись, сзади (юн); толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь; толчком двух ног вис углом (д).

1

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, угол в упоре, стойка на плечахиз седа ноги врозь, подъем переворотом, подъем разгибом до седа ноги врозь, соскок махом назад (юн), равновесие на нижней жерди; упор присев на одной ноге, махом соскок (д).

1

К.У. комбинации из висов и упоров (юн), (д).

1

Лазанье по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость (юн),

ритмическая гимнастика: индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью (д).

1

К.У. Лазанье по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость (юн), ритмическая гимнастика: индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью (д).

1

Опорные прыжки: прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120 см (м), прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой конь в ширину высотой 110 см (д).

1

Опорные прыжки: прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120 см (м), прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой конь в ширину высотой 110 см (д). Полоса препятствий.

1

Опорные прыжки: прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120 см (м), прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой конь в ширину высотой 110 см (д).

1

Раздел атлетическое единоборство

5ч.

Правила техники безопасности при занятиях атлетическим единоборством. Доврачебная помощь при травмах. Закрепление всех видов страховок, приемы самостраховки.

1

Приемы борьбы лежа и стоя. Учебная схватка. Полоса препятствий.

1

Защитные действия от ударов (блокировкой). Спортивная игра - мини-футбол.

Закрепление защитных действий от ударов (блокировкой). К.У. Подтягивание.

1

Совершенствование изученных элементов единоборств. Упражнения в парах, овладения приемами страховки (юн). Аэробика: индивидуально подобранные композиции из дыхательных, силовых и скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на растяжение и напряжение мышц (д).

1

Раздел лыжная подготовка

16ч.

Техника безопасности при занятиях лыжной подготовкой. Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта. Доврачебная помощь при травмах. Поворот и торможение «полуплугом».

1

Поворот и торможение «полуплугом».

1

Освоение перехода с попеременного двухшажного хода на попеременный четырехшажный.

1

Освоение перехода с попеременного двухшажного хода на попеременный четырехшажный.

1

Освоение перехода с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состоянии лыжни.

1

Освоение перехода с попеременных ходов на одновременные двух- и одношажный ходы.

1

Закрепление преодоления подъемов и препятствий на лыжах.

1

Закрепление преодоления подъемов и препятствий на лыжах.

1

Освоение тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование.

1

К.У. Преодоление подъёмов и препятствий.

1

Закрепление попеременных и одновременных ходов.

1

Эстафета на лыжах с передачей палок. Круговая эстафета.

1

Равномерное передвижение на лыжах до 5 км (д.), 6 км (юн) (подготовка к выполнению нормативов ГТО).

1

Равномерное передвижение на лыжах до 5 км (д.), 6 км (юн.) (подготовка к выполнению нормативов ГТО).

1

Прохождение дистанции 3 км (д.) 5км. (юн.) (выполнение нормативов ГТО).

1

Прохождение дистанции 3 км (д.) 5км. (юн.) (выполнение нормативов ГТО).

1

Раздел спортивные игры (баскетбол, волейбол)

12ч.

Техника безопасности при занятиях баскетболом. Доврачебная помощь при травмах. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений, остановок, поворотов стоек.

Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях).

Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

1

Действие против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, накрывание, перехват).

1

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.

1

Спортивная игра - баскетбол по основным правилам с привлечением учащихся к судейству.

Развитие силовых способностей.

1

Техника безопасности при занятиях волейболом. Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта Доврачебная помощь при травмах. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений.

1

Варианты техники приема и передач мяча. Варианты подач мяча.

1

Варианты нападающего удара через сетку. Спортивная игра - волейбол.

1

Варианты блокирования нападающих ударов (одиночное, вдвоем), страховка.

1

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.

Спортивная игра - волейбол с привлечением учащихся к судейству.

1

Раздел легкая атлетика

3ч.

Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой. Доврачебная помощь при травмах. Прыжок в высоту способом «перешагивание» с 9-11 шагов разбега. Полоса препятствий.

1

Прыжок в высоту способом «перешагивание» с 9-11 шагов разбега. Спортивная игра - мини-футбол.

1

Прыжок в высоту способом «перешагивание» с 9-11 шагов разбега. Спортивная игра-волейбол.

Раздел спортивные игры (баскетбол, волейбол)

10ч.

Техника безопасности при занятиях баскетболом. Доврачебная помощь при травмах. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений, остановок, поворотов стоек.

1

Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях).

1

Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

1

Действие против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, накрывание, перехват).

1

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.

1

Техника безопасности при занятиях волейболом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений.

1

Варианты техники приема и передач мяча. Варианты подач мяча.

1

Варианты нападающего удара через сетку. Спортивная игра - волейбол.

1

Варианты блокирования нападающих ударов (одиночное, вдвоем), страховка.

1

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.

1

Раздел легкая атлетика.

16ч.

Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой, спортивным играм. Доврачебная помощь при травмах. Высокий и низкий старт до 40 метров.

1

Стартовый разгон. Бег 100 метров с высокого старта (подготовка к выполнению нормативов ГТО).

1

Эстафетный бег. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 шагов разбега (подготовка к выполнению нормативов ГТО).

1

К.У. бег 100 метров (выполнение нормативов ГТО). Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 шагов разбега. Спортивная игра - волейбол.

1

К.У. прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 шагов разбега (подготовка к выполнению нормативов ГТО). Метание гранаты 500гр. (д),700гр. (юн.) с 4-5 бросковых шагов.

1

Метание гранаты 500гр. (д.),700гр. (юн.) с 4-5 бросковых шагов (подготовка к выполнению нормативов ГТО).

1

К.У. метание гранаты 500гр. (д.),700гр. (юн.) с 4-5 бросковых шагов. Бег в равномерном и переменном темпе 20-25 минут. Спортивная игра - волейбол.

1

Бег в равномерном и переменном темпе 15-20 (д.),20-25 (юн.) минут (подготовка к выполнению нормативов ГТО).

1

Кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования (подготовка к выполнению нормативов ГТО).

1

Бег в равномерном и переменном темпе 15-20 (д.), 20-25(юн.) минут (подготовка к выполнению нормативов ГТО).

1

Передвижение различными способами с грузом на плечах по возвышающейся над землей опоре. Спортивная игра - волейбол.

1

К.У. бег 2000м (д), 3000м (юн) (выполнение нормативов ГТО).

1

Промежуточная аттестация. Тест.

1

Прыжок в длину с места, наклон вперед из положения стоя, подтягивание (подготовка к выполнению нормативов ГТО).

1

Поднимание туловища за 30сек., сгибание разгибание рук в упоре лежа, челночный бег 10х10 метров (подготовка к выполнению нормативов ГТО).

1

Эстафетный бег. Круговая эстафета. Спортивные игры – волейбол, футбол.

1

Итого

105ч.

№ п/п

Наименование раздела, темы урока

Кол-во часов

Раздел легкая атлетика

12ч.

Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой, спортивными играми. Доврачебная помощь при травмах. Оздоровительные системы физического воспитания. Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта.

Высокий и низкий старт до 40 метров.

1

Стартовый разгон. Бег 100 метров с высокого старта (подготовка к выполнению нормативов ГТО).

1

Эстафетный бег. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 шагов разбега (подготовка к выполнению нормативов ГТО).

1

К.У. бег 100 метров (выполнение нормативов ГТО). Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 шагов разбега. Спортивная игра - волейбол.

1

К.У. прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 шагов разбега (подготовка к выполнению нормативов ГТО). Метание гранаты 500гр. (д),700гр. (юн.) с 4-5 бросковых шагов.

1

Метание гранаты 500гр. (д.),700гр. (юн.) с 4-5 бросковых шагов (подготовка к выполнению нормативов ГТО).

1

К.У. метание гранаты 500гр. (д.),700гр. (юн.) с 4-5 бросковых шагов. Бег в равномерном и переменном темпе 20-25 минут. Спортивная игра - волейбол.

1

Бег в равномерном и переменном темпе 15-20 (д.),20-25 (юн.) минут (подготовка к выполнению нормативов ГТО).

1

Кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования (подготовка к выполнению нормативов ГТО).

1

Бег в равномерном и переменном темпе 15-20 (д.),20-25(юн.) минут ( подготовка к выполнению нормативов ГТО).

1

Передвижение различными способами с грузом на плечах по возвышающейся над землей опоре. Спортивная игра - волейбол.

1

К.У. бег 2000м (д), 3000м (юн) (выполнение нормативов ГТО).

1

Раздел спортивные игры (футбол, баскетбол)

15ч.

Техника безопасности при занятиях футболом. Доврачебная помощь при травмах. Стойки, повороты, остановки и передвижения футболиста. Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья.

1

Варианты ударов по мячу ногой и головой без сопротивления и с сопротивлением защитника.

1

Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержании репродуктивной функции. Варианты остановок мяча ногой и грудью.

1

Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

1

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.

1

Действие против игрока без мяча и с мячом (выбивание, отбор, перехват).

1

Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Спортивная игра - футбол по основным правилам.

1

Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Спортивная игра - футбол по основным правилам.

1

Спортивная игра - футбол по основным правилам с привлечением учащихся к судейству.

1

Техника безопасности при занятиях баскетболом.Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов стоек в баскетболе.

1

Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях).

1

Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

1

Действие против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, накрывание, перехват).

1

Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью; сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.

1

Спортивная игра - баскетбол по основным правилам с привлечением учащихся к судейству.

Развитие силовых способностей.

1

Раздел гимнастика

16ч.

Техника безопасности при занятиях гимнастикой и спортивных игр. Доврачебная помощь при травма. Комбинации из различных положений и движений рук, ног, туловища на месте без предметов.

1

Утомление, переутомление, их признаки. Строевые упражнения: перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в движении, повороты в движении кругом.

1

Комбинации из различных положений и движений рук, ног, туловища в движении с предметами.

1

Упражнения с набивными мячами и гантелями до 8кг (юн), с обручами, палками, скакалками, большими мячами(д).

1

Акробатические упражнения: длинный кувырок через препятствие высотой до 90 см(юн),сед углом; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках (д).

11

Стойка на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках с помощью, переворот боком (юн).

Кувырок вперед, назад, упор присев - перекатом назад стойка на лопатках(д).

1

Акробатические комбинации из ранее освоенных элементов (юн), (д).

1

К.У. акробатические комбинации из ранее освоенных элементов (юн), (д).

1

Висы и упоры: подъем в упор силой; вис согнувшись, прогнувшись, сзади (юн); толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь; толчком двух ног вис углом (д).

1

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, угол в упоре, стойка на плечах из седа ноги врозь, подъем переворотом, подъем разгибом до седа ноги врозь, соскок махом назад (юн), равновесие на нижней жерди; упор присев на одной ноге, махом соскок (д).

1

К.У. комбинации из висов и упоров (юн), (д).

1

Лазанье по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость (юн),

ритмическая гимнастика: индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью (д).

1

К.У. Лазанье по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость (юн), ритмическая гимнастика: индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью (д).

1

Опорные прыжки: прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 120-125 см (м), прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой конь в ширину высотой 110 см (д).

1

Опорные прыжки: прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 120-125 см (м), прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой конь в ширину высотой 110 см (д). Полоса препятствий.

1

Опорные прыжки: прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 120-125 см (м), прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой конь в ширину высотой 110 см (д).

1

Раздел атлетическое единоборство

5ч.

Правила техники безопасности при занятиях атлетическим единоборством. Доврачебная помощь при травмах. Закрепление всех видов страховок, приемы самостраховки.

1

Приемы борьбы лежа и стоя. Учебная схватка. Полоса препятствий.

1

Защитные действия от ударов (блокировкой). Спортивная игра - мини-футбол.

Закрепление защитных действий от ударов (блокировкой). К.У. Подтягивание.

1

Совершенствование изученных элементов единоборств. Упражнения в парах, овладения приемами страховки( юн). Аэробика: индивидуально подобранные композиции из дыхательных, силовых и скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на растяжение и напряжение мышц (д).

1

Раздел лыжная подготовка

16ч.

Техника безопасности при занятиях лыжной подготовкой. Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта. Доврачебная помощь при травмах. Поворот и торможение «полуплугом».

1

Поворот и торможение «полуплугом».

1

Освоение перехода с попеременного двухшажного хода на попеременный четырехшажный.

1

Освоение перехода с попеременного двухшажного хода на попеременный четырехшажный.

1

Освоение перехода с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состоянии лыжни.

1

Освоение перехода с попеременных ходов на одновременные двух- и одношажный ходы.

1

Закрепление преодоления подъемов и препятствий на лыжах.

1

Закрепление преодоления подъемов и препятствий на лыжах.

1

Освоение тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование.

1

К.У. Преодоление подъёмов и препятствий.

1

Закрепление попеременных и одновременных ходов.

1

Эстафета на лыжах с передачей палок. Круговая эстафета.

1

Равномерное передвижение на лыжах до 5 км (д.), 8 км (юн) (подготовка к выполнению нормативов ГТО).

1

Равномерное передвижение на лыжах до 5 км (д.), 8 км (юн.) (подготовка к выполнению нормативов ГТО).

1

Прохождение дистанции 3 км (д.) 5км. (юн.) (выполнениенормативов ГТО).

1

Прохождение дистанции 3 км (д.) 5км. (юн.)(выполнение нормативов ГТО).

1

Раздел спортивные игры (баскетбол, волейбол)

12ч.

Техника безопасности при занятиях баскетболом. Доврачебная помощь при травмах. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений, остановок, поворотов стоек.

Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях).

Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

1

Действие против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, накрывание, перехват).

1

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.

1

Спортивная игра - баскетбол по основным правилам с привлечением учащихся к судейству.

Развитие силовых способностей.

1

Техника безопасности при занятиях волейболом. Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта. Доврачебная помощь при травмах. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений.

1

Варианты техники приема и передач мяча. Варианты подач мяча.

1

Варианты нападающего удара через сетку. Спортивная игра - волейбол.

1

Варианты блокирования нападающих ударов (одиночное, вдвоем), страховка.

1

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.

Спортивная игра - волейбол с привлечением учащихся к судейству.

1

Раздел легкая атлетика

3ч.

Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой. Доврачебная помощь при травмах. Прыжок в высоту способом «перешагивание» с 9-11 шагов разбега. Полоса препятствий.

1

Прыжок в высоту способом «перешагивание» с 9-11 шагов разбега. Спортивная игра - мини-футбол.

1

Прыжок в высоту способом «перешагивание» с 9-11 шагов разбега. Спортивная игра-волейбол.

Раздел спортивные игры (баскетбол, волейбол)

10ч.

Техника безопасности при занятиях баскетболом. Доврачебная помощь при травмах. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений, остановок, поворотов стоек.

1

Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях).

1

Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

1

Действие против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, накрывание, перехват).

1

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.

1

Техника безопасности при занятиях волейболом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений.

1

Варианты техники приема и передач мяча. Варианты подач мяча.

1

Варианты нападающего удара через сетку. Спортивная игра - волейбол.

1

Варианты блокирования нападающих ударов (одиночное, вдвоем), страховка.

1

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.

1

Раздел легкая атлетика.

16ч.

Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой, спортивным играм. Доврачебная помощь при травмах. Высокий и низкий старт до 40 метров.

1

Стартовый разгон. Бег 100 метров с высокого старта (подготовка к выполнению нормативов ГТО).

1

Эстафетный бег. Прыжок в длину способом«согнув ноги» с 13-15 шагов разбега (подготовка к выполнению нормативов ГТО).

1

К.У. бег 100 метров (выполнение нормативов ГТО). Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 шагов разбега. Спортивная игра - волейбол.

1

К.У. прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 шагов разбега (подготовка к выполнению нормативов ГТО). Метание гранаты 500гр. (д),700гр. (юн.) с 4-5 бросковых шагов.

1

Метание гранаты 500гр. (д.),700гр. (юн.) с 4-5 бросковых шагов (подготовка к выполнению нормативов ГТО).

1

К.У. метание гранаты 500гр. (д.),700гр. (юн.) с 4-5 бросковых шагов. Бег в равномерном и переменном темпе 20-25 минут. Спортивная игра - волейбол.

1

Бег в равномерном и переменном темпе 15-20 (д.),20-25 (юн.) минут (подготовка к выполнению нормативов ГТО).

1

Кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования. Поднимание туловища за 30сек., сгибание разгибание рук в упоре лежа, челночный бег (подготовка к выполнению нормативов ГТО).

1

Бег в равномерном и переменном темпе 15-20 (д.), 20-25(юн.) минут (подготовка к выполнению нормативов ГТО).

1

Передвижение различными способами с грузом на плечах по возвышающейся над землей опоре. Прыжок в длину с места, наклон вперед из положения стоя, подтягивание(подготовка к выполнению нормативов ГТО).

1

К.У. бег 2000м (д), 3000м (юн) (выполнение нормативов ГТО).

1

Промежуточная аттестация. Тест.

1

Итого

102ч.