ГИМНАСТИКИ-ПОБУДКИ для детей старшей группы

Содержание

Словесное сопровождение

Дозировка

Дети просыпаются

Солнце уж не спит давно, Смотрит к нам оно в окно. Хорошо вам отдыхать, Но пора уже вставать

1 раз

Пробуждение (потягивание)

"Потягивание"

Тихо-тихо колокольчик позвени, Всех мальчишек и девчонок разбуди. Все проснулись, потянулись.

И друг другу улыбнулись.

Исходное положение: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Потянуться, вытягивая позвоночник

3-4 раза

"Мы шагаем по дорожке"

Снег растаял, всюду лужи — Выше ноги поднимай.

Ноги нам мочить не нужно, По дорожке ты шагай!

Исходное положение: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

Подтянуть ноги к груди, обхватить руками.

Зраза

Перейти в исходное положение.

Подтянуть колено правой ноги к груди, отвести ногу, согнутую в колене влево(скручивание).

4 раза

Повторить то же самое левой ногой (отвести вправо)

"Нарисуй радугу"

Что за чудо-красота, Расписные ворота!

В небе радуга повисла,

Как цветное коромысло!

Исходное положение: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

Поднять правую ногу, нарисовать полукруг в воздухе слева направо и справа налево.

4 раза

Повторить то же левой ногой.

Ноги в коленях не сгибать

Содержание

Словесное сопровождение

Дозировка

"Гром"

Исходное положение: лежа на спине, ноги

вместе, руки вдоль туловища.

Подтянуть ноги к груди, обхватить руками.

Перейти в исходное положение

По дорожкам пыль летит, Гром грохочет, гром гремит! Спрячемся от грома, Громкого такого!

4-5раз

"Кораблики"

Исходное положение: лежа на животе, руки под подбородком. Приподняться, прогнуть спину. Вытянуть прямые руки перед собой и пока­чаться

В голубенькой рубашке Бежит по дну овражка Веселый ручеек. Запустим мы кораблики, Бумажные кораблики, И путь их так далек

4раза

Массаж рук (проводится по понедельникам)

"Дождик моет руки"

Исходное положение: поза по-турецки. По карточкам (воспитатель показывает кар­точку-схему выполнения упражнения) выполнять движения, как при мытье рук. Потереть ладонь о ладонь пока они не на­греются.

Круговыми движениями поглаживать и растирать внешнюю сторону кисти, пос­тепенно переходя на предплечье и плечи. Покрутить каждый палец 2-3 раза в одну сторону, затем в другую

Дождь поймали мы в ладошки, Дождь согреем мы немножко. Разотрем им пальцы, руки: Дождь весенний - просто супер! Наши пальцы веселит, Укрепляет и бодрит! (повторить два раза)

1 мин

"Веселая гимнастика"

Прижать поочередно кончики пальцев к их основаниям внутри ладоней. Сначала тянет­ся мизинец, за ним постепенно остальные. Последним сгибается указательный палец. Прижать поочередно пальцы к основанию ладони (желательно до хруста). Поочередно прогнуть пальцы к тыльной стороне ладони.

30с

Содержание

Словесное сопровождение

Дозировка

Массаж лица (проводится по вторникам)

"Слепи красивое лицо"

Поглаживать лоб, щеки, крылья носа от цент­ра к вискам, мягко постукивать по коже, чтобы она была упругой. С усилием, надавливая, рисовать желаемый красивый изгиб бровей, затем щипками ле­пить густые брови от переносицы к вискам. Мягко и нежно лепить глаза, надавливая на их уголки и расчесывая длинные пушистые реснички.

Надавливать на крылья носа, вести пальчи­ки от переносицы к носовым пазухам, по­дергивать себя за нос и представлять, какой у тебя красивый нос

У весны красы попросим Для себя, для всех ребят. Лепим лоб, глаза и носик, Щеки пусть огнем горят! (повторить 2-3 раза)

30с

Массаж головы (проводится по средам)

"Слушаемвесну"

Растирать уши ладонями снизу вверх

и сверху вниз.

Пальцами растирать каждое ухо, поднимаясь

от мочки по закрутке уха внутрь

Говорите все потише! Я хочу весну услышать, Как идет тропинкой снежной, Как смеется звонко, нежно. Снег растает сразу вдруг, Зацветут сады вокруг!

10 с

"Догонялки"

Сильно ударяя подушечками пальцев, слов­но по клавиатуре, "бегать" по поверхности головы. Пальцы обеих рук то сбегаются, то разбегаются, то догоняют друг друга

Мы друг друга догоняем, В догонялки мы играем, 1-2-3-4-5, Очень любим мы играть!

10 с

Массаж живота (проводится по четвергам)

"Туча ходит по кругу"

Медленно и нежно подушечками пальцев обвести вокруг пупка.

Положить ладонь на пупок и медленно, лас­ково делать крут, постепенно расширяя его

Туча по небу плывет, Скоро сильный дождь пойдет. Дождь весной для всех отрада, Все дождю, конечно, рады!

3-4 раза

"Дождик"

Помассировать брюшную полость, как бы перетирая ее в руках или перехватывая и заминая

На дворе переполох — С неба сыплется горох. Это же дождинки — Тучкины слезинки

10 с

Содержание

Словесное сопровождение

Дозировка

"Греемся на солнышке"

Нежно медленно поглаживать живот

Дождь прошел, и сразу солнце Заглянуло к нам в оконце, В лужах ярко засияло, Снова весело нам стало

10 с

Массаж ног

"Сапожки"

Растирающими движениями помассировать стопу, пятку, пальцы, подъем, щиколотки, голень.

Прощупывающими, растирающими движе­ниями помассировать колени

Теплый дождик кап да кап, Все залил дорожки. Все равно пойдем гулять, Надевай сапожки

30 с

Ходьба по тропе здоровья

Дети выбирают, по какой тропе

(с каким наполнителем) они пойдут

Всем желаю закаляться, Не болеть и не хворать,

Солнцу, небу улыбаться, Физкультурникам нам стать!

1 раз

Упражнения вне спальни

Комплекс ритмической гимнастики

"Пришла весна"

2 мин

Закаливающие процедуры

2 мин

Работа с пиктограммами

3-5 мин

Подвижные игры

(по желанию детей)

1 – 2 раза

Дидактическая игра "Копилка здоровья"

После проведения гимнастики-побудки дети берут "копилки здоровья" (каждый свою) и складывают туда фишки с выпол­ненными в течение дня упражнениями и заданиями, способствующими сохране­нию здоровья и развитию физических ка­честв (в конце недели подводится итог — кто больше сделал для своего здоровья). Победителю вручается приз

Дети вместе с воспитателем читают

стихотворение

С. Островского

"Будьте здо­ровы!"

2-3 мин