Комплексы оздоровительной гимнастики для детей 4-5 лет

КОМПЛЕКСЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

ДЛЯ ДЕТЕЙ 4-5 ЛЕТ

Двигательные возможности детей 4-5 лет создают реальные предпосылки для формирования движений в обобщенном виде и умении выделять отдельные элементы движения: направление, скорость, амплитуда и т.д. Так, в ходьбе и беге наряду с упражнениями на развитие умений ориентироваться в пространстве, передвигаться в определенном направлении появляются новые задания — находить свое место в колонне, строиться в пары, сохранять форму круга во время движения, ходить на носках.

Для детей вышеуказанного возраста уже усложняются общеразвивающие упражнения, и в несколько раз увеличивается их нагрузка (число повторений). Однако сохраняется одно из важнейших требований в физическом воспитании детей — соблюдение правильной осанки, укрепление крупных мышечных групп, последовательный переход от одного исходного положения к другому. На пятом году жизни ребенка и особенно благодаря неоднократному повторению упражнений в ходьбе все ее структурные элементы достигают хороших результатов — устанавливается определенная ритмичность ходьбы, увеличивается длина шага, улучшается общая координация, более согласованными становятся движения рук и ног. Вместе с тем, в ходьбе наблюдаются и недостатки: параллельная постановка стоп, шарканье ногами, движения рук и ног не всегда энергичны, плечи опущены, а темп передвижения неравномерен.

По сравнению с предыдущей возрастной группой освоение упражнений в беге происходит у детей быстрее, чем в ходьбе, так как быстрый темп движения осваивается детьми легче.

У большинства детей пятого года жизни появляется ритмичность бега, умение чередовать его с другими видами движений, возрастает скорость, улучшается пространственная ориентировка. Дети довольно быстро изменяют направление движения по сигналу воспитателя: обегают препятствия, придерживаются заданного темпа. Однако, как и в ходьбе, необходимы многократные повторения упражнений в беге. Не все элементы техники бега у ребенка 4-5 лет правильны и хорошо выражены. Руки еще малоактивны, шаг остается коротким и неравномерным, а полет небольшой.

Структура комплексов оздоровительной гимнастики для детей 4-5 лет разработана в соответствии с общепринятыми требованиями:

- в начале ходьба и бег проводятся в обычном или игровом варианте,

- затем следуют общеразвивающие упражнения без предметов и с мелким физкультурным инвентарем (мячи, скакалки, палки, кубики и т.д.),

- в заключении для снижения двигательной активности — упражнения в ходьбе или игра малой интенсивности.

Основная стойка для детей 4-5 лет — ноги слегка расставлены, ступни параллельны.

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ.

СЕНТЯБРЬ

Комплекс 1

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

1. Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя (сигналом служит музыкальное сопровождение или удары в бубен).

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения без предметов.

1) Упражнение «Хлопок»

И. п. — стойка ноги параллельно, руки внизу.

Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; опустить руки через стороны, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

2) Упражнение «Ногу в сторону»

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 3 раза).

3) Упражнение «Приседания»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.

Присесть, вынести руки вперед; встать, выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4) Упражнение «Руки к полу»

И. п. — стойка ноги врозь, руки за спиной.

Наклониться вперед, коснуться пола пальцами рук; выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

5) Упражнение «Прыжки»

И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на счет 1-8; повторить 2 раза с небольшой паузой.

Игра «Найди себе пару». Одна группа детей получает платочки синего цвета, а другая — красного. По сигналу воспитателя дети разбегаются по всей площадке. На сигнал «Найди пару!» дети, имеющие одинаковые платочки, встают парой. Если количество детей нечетное, то воспитатель играет вместе с детьми.

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 2

1.ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную
по всей площадке.

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения с обручем.

1) Упражнение «Обруч вверх»

И. п. — стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков на груди.

1 — обруч вперед, руки прямые; 2 — обруч вверх; 3 — обруч вперед; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

2) Упражнение «Обруч на пол»

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу.

1 — обруч вперед; 2 — наклон вперед, коснуться пола обручем; 3 — выпрямиться, обруч вперед; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

3) Упражнение «Обруч в сторону»

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков на груди.

1-2 — поворот вправо (влево), обруч вправо (влево) вернуться в исходное положение (6 раз).

4) Упражнение «Прыжки в обруче»

И. п. — стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах в обруче на счет 1-8. Повторить 2 раза с небольшой паузой.

5) Игра «Автомобили». 

Каждый играющий получает по одному картонному кружку — это руль. По сигналу воспитателя (поднят зеленый флажок) дети разбегаются по всей площадке (главное, чтобы они не наталкивались друг на друга). На другой сигнал (красный флажок) автомобили останавливаются.

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному — автомобили поехали в гараж.

Комплекс 3

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному; бег по мостику по доске или
дорожке (шириной 25 см, длиной 3 м).

Упражнения с флажками.

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

1) Упражнение «Регулировщик»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1 — флажки в стороны; 2 — флажки вверх, палочки скрестить; 3 - флажки в стороны (рис. 12); 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

2) Упражнение «Флажок вперед»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1-2— присесть, флажки вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3) Упражнение «Флажки в сторону»

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1 — поворот вправо (влево), флажки в стороны; 2 — выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 3 раза).

4) Упражнение «Скрестить флажки»

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1 — наклон вперед, флажки в стороны; 2 — флажки скрестить перед собой; 3 — флажки в стороны; 4 — выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

5) Упражнение «Прыжки»

И. п. — стойка ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке подняты над головой.

Комплекс 4

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба и бег между мячами (6-8 шт.), положенными на расстоянии 0,5 м один от другого (в одну линию).

Упражнения с мячом большого диаметра.

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

1) Упражнение «Мяч вверх»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

1 — согнуть руки, мяч на грудь; 2 — мяч вверх; 3 — мяч на грудь; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

2) Упражнение «Мяч вперед»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди.

1 — присесть, мяч вынести вперед; 2 — встать, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3) Упражнение «Прокати мяч»

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках на груди.

1 — наклон к правой ноге; 2-3 — прокатить мяч к левой ноге, подталкивая его правой рукой, взять в обе руки; 4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).

4) «Прыжки вокруг мяча»

И. п. — стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу.

Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны с небольшой паузой.

5) Игра «Найди себе пару» 

Одна группа детей получает платочки синего цвета, а другая — красного. По сигналу воспитателя дети разбегаются по всей площадке. На сигнал «Найди пару!» дети, имеющие одинаковые платочки, встают парой. Если количество детей нечетное, то воспитатель играет вместе с детьми.

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному.

ОКТЯБРЬ

Комплекс 5

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом в обе стороны по
сигналу воспитателя.

Упражнения с кубиками

1. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

1) Упражнение «Кубики в стороны»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу.

1 — кубики в стороны; 2 — кубики вверх; 3 — кубики в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

2) Упражнения «Кубики на пол»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч.

1 — присесть, положить кубики на пол; 2 — встать, руки на пояс; 3 — присесть, взять кубики; 4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).

3) Упражнение «Развели кубики»

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч. 1-2 — поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4) Упражнение «Кубики на пол»

И. п. — сидя ноги врозь, кубики у плеч. 1 — наклон вперед, положить кубики у носков ног; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклониться, взять кубики; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

5) Упражнение «Прыжки»

И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в обе стороны.

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 6

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному, огибая предметы, поставленные
по углам площадки, бег врассыпную.

Упражнения с косичкой (короткий шнур)

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

1) Упражнение «Поднимаем косичку»

И. п. — стойка ноги врозь, косичка внизу.

1 — поднять косичку вперед; 2 — вверх; 3 — вперед; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2) Упражнение «Приседаем с косичкой»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу.

1 — поднять косичку вперед; 2 — присесть, руки прямые; 3 — встать, косичку вперед; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3) Упражнение «Поворот с косичкой»

И. п. — стойка на коленях, косичка внизу.

1-2 — поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые. 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4) «Косичка к полу»

И. п. — сидя ноги врозь, косичка на коленях.

1 — поднять косичку вверх; 2 — наклониться вперед, коснуться косичкой пола как можно дальше; 3 — выпрямиться, косичку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

5) Упражнение «Прыжки через косичку»

И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу. Прыжки на двух ногах через косичку.

6) Игра «Автомобили».

 Каждый играющий получает по одному картонному кружку — это руль. По сигналу воспитателя (поднят зеленый флажок) дети разбегаются по всей площадке (главное, чтобы они не наталкивались друг на друга). На другой сигнал (красный флажок) автомобили останавливаются.

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 7

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Игра «Огуречик, огуречик...» (прыжки, легкий бег).

На одном
конце площадки (зала) находится мышка (воспитатель), на другом — дети. Они приближаются к мышке прыжками на двух ногах, а воспитатель говорит:

Огуречик, огуречик,

Не ходи на тот конечек.

Там мышка живет,

Тебе хвостик отгрызет.

Дети убегают в свой домик (за черту), а педагог их догоняет.

Упражнения без предметов

2.ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

1) Упражнение «Руки в стороны»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки перед грудью.
1 — руки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение.

2) Упражнение «Наклоны»

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 — наклон вперед; 2 — выпрямиться (5-6 раз).

3) Упражнение «Приседания»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1 — руки в стороны; 2 — присесть; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

4) Упражнение «Руки за голову»

И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки внизу.

1-2 — поднимаясь на носки, руки за голову, локти в стороны; 3-4 вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5) Игровое задание «Найдем лягушонка» 

(ходьба в разных направлениях, затем в колонне по одному за ребенком, который первым нашел лягушонка).

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Дыхательные упражнения.

Комплекс 8

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Стой!» остановиться; бег в колонне по одному. Ходьба и бег чередуются.

Упражнения с обручем

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

1) Упражнение «Выгляни в окошко»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках надет на плечи.

1 — поднять обруч вверх, посмотреть в него; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2) Упражнение «Обруч вверх»

И. п. — стойка в обруче, ноги чуть расставлены, руки внизу.

1 — присесть, взять обруч хватом с боков; 2 — выпрямиться, обруч поднять до уровня пояса; 3 — присесть, положить обруч (рис. 13); 4 — встать, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

3) Упражнение «Ноги из обруча»

И. п. — сидя ноги согнуты в обруче, руки в упоре сзади.

1 — выпрямляя, поднять обе ноги вверх; 2 — развести ноги в стороны, опустить на пол по обе стороны от обруча; 3 — поднять прямые ноги вверх, соединяя; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

4) Упражнение «Повороты»

И. п. — стойка в упоре на коленях, обруч в согнутых руках на груди. 1 — поворот туловища вправо (влево); 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5) Упражнение «Прыжки вокруг обруча»

И. п. — стойка перед обручем, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны с небольшой паузой.

6) Игра «Угадай, кто кричит».

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба по кругу, дыхательные упражнения.

НОЯБРЬ

Комплекс 9

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Игровое упражнение «Кот и мыши».

В центре площадки (зала)
находится водящий — кот. На одной стороне зала обозначен дом
мышей — чертой или шнуром. Воспитатель говорит:

Кот мышей сторожит,

Притворился, будто спит.

Дети легко и бесшумно бегают в разных направлениях, а воспитатель приговаривает:

Тише, мыши, не шумите

И кота не разбудите.

Через 5 с. воспитатель восклицает: «Кот проснулся!», и ребенок, изображающий кота, кричит: «Мяу!» и бежит за мышами, а те прячутся в норки, забегая за черту, прежде чем кот их поймает (осалит). Ходьба в колонне по одному на носках руки на поясе за котом, который ведет мышек.

Упражнения с палкой

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

1) Упражнение «Палка за голову»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч.

1 — палку вверх, потянуться; 2 — сгибая руки, палку назад на лопатки; 3 — палку вверх; 4 — палку вниз, вернуться в исходное положение (4-6 раз).

2) Упражнение «Палка вперед»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч.

1 — присесть, палку вперед; 2 — исходное положение (5-6 раз).

3) Упражнение «Палка вперед»

И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу.

1-2 — наклон вперед, палку вверх, прогнуться; 3-4 — исходное положение (5-6 раз).

4) Упражнение «Наклон с палкой»

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах. 1 — шаг правой ногой вправо; 2 — наклон вправо; 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение. То же влево (5-6 раз).

5) Упражнение «Прыжки»

И. п. — стойка ноги чуть расставлены, палка за головой на плечах.

Прыжки — ноги врозь, ноги вместе. Выполняется на счет 1-8, затем небольшая пауза, повторить упражнение 2-3 раза.

Комплекс 10

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом по сигналу воспитателя.

Упражнения с кубиком

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

1) Упражнение «Передай кубик»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

1-2 — поднять руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

2) Упражнение «Кубик на пол»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

1 — присесть, положить кубик на пол; 2 — встать, убрать руки за спину; 3 — присесть, взять кубик в левую руку; 4 — встать, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

3) Упражнение «Положи кубик к пятке»

И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке.

1 — поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног; 2 — вернуться в исходное положение; 3 — поворот вправо (влево), взять кубик; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

4) Упражнение «Переложи кубик»

И. п. — сидя ноги врозь, кубик в правой руке.

1 — наклониться вперед, положить кубик у левой ноги; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклониться, взять кубик в левую руку; 4 — выпрямиться. То же левой рукой (4-6 раз).

5) Упражнение «Прыжки вокруг кубика»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны.

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному, кубик в правой руке, на сигнал
воспитателя «Показали кубик!» в движении поднять кубик над головой.

Комплекс 11

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба врассыпную между
мячами.

Упражнения с мячом большого диаметра

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

1) Упражнение «Мяч к груди»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

1 — поднять мяч на грудь; 2 — поднять мяч вверх, руки прямые; 3 — мяч на грудь; 4 — исходное положение (5-6 раз).

2) Упражнение «Мяч к ноге»

И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу.

1 — поднять мяч на грудь; 2 — наклон к правой ноге; 3 — прокатить мяч к левой ноге; 4 — исходное положение (5 раз).

3) Упражнение «Прокати мяч»

И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках.

1 -4 — прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, помогая руками (4-6 раз).

4) Упражнение «Мяч к коленям»

И. п. — лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.

1-2 — согнуть ноги, коснуться мячом колен; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5) Упражнение «Поймай мяч»

И. п. — ноги слегка расставлены, руки с мячом вперед.

Ударить мячом о пол, поймать двумя руками (5-6 бросков).

6) Игровое упражнение «Лягушки». Из шнура выкладывается круг — это болото. Дети становятся по кругу правым (или левым) боком к болоту — они лягушки. Воспитатель говорит:

Вот лягушки по дорожке

Скачут, вытянувши ножки.

Ква-ква-ква, ква-ква-ква!

Скачут, вытянувши ножки.

Дети прыгают на двух ногах, продвигаясь вперед по кругу. По окончании текста воспитатель хлопает в ладоши — пугает лягушек, а они прыгают в болото и присаживаются на корточках. Игру можно повторить.

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Игра «Найдем лягушонка».

Комплекс 12

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному, на сигнал педагога «Пчелки!» дети переходят на бег, помахивая руками, как крылышками, и произносят: «Жу-жу-жу».

Ходьба и бег чередуются.

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения с флажками

1) Упражнение «Регулировщик»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1 — флажки в стороны;

2 — флажки вверх, руки прямые;

3 — флажки в стороны;

4 — исходное положение (5-6 раз).

2) Упражнение «Повороты»

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1 — поворот вправо (влево), флажки в стороны;

2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3) Упражнение «Наклоны»

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1 — флажки в стороны;

2 — наклон вперед, скрестить флажки;

3 — выпрямиться, флажки в стороны;

4 — исходное положение (5-6 раз).

4) Упражнение «Приседания»

И. п. — ноги на ширине ступни, флажки у плеч.

1-2 — присесть, вынести флажки вперед;

3-4 — исходное положение (5-6 раз).

5) Упражнение «Прыжки»

И. п. — ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на счет 1-8 в чередовании с небольшой паузой.

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками над головой (оба флажка в правой руке).

ЗИМНИЙ ПЕРИОД

ДЕКАБРЬ

Комплекс 13

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Игра «Догони пару».

Дети становятся в две шеренги на рас
стоянии 1 м одна шеренга от другой. По команде воспитателя «Раз, два, три — беги!» дети первой шеренги убегают, а дети второй догоняют свою пару, прежде чем она пересечет линию финиша (расстояние — 10 м).

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения с платочком

1) Упражнение «Платочек вверх»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху.

1 — поднять платочек вперед; 2 — платочек вверх; 3 платочек вперед; 4 — исходное положение (5-6 раз).

2) Упражнение «Взмахни платочком»

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, платочек в правой руке внизу.

1 -2 — поворот вправо, взмахнуть платочком; 3-4 — исходное положение. Переложить платочек в левую руку. То же влево (6 раз).

3) Упражнение «Платочек перед собой»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках хватом сверху за концы.

1-2 — присесть, вынести платочек вперед; 3-4 — исходное положение (4-6 раз).

4) Упражнение «Помаши платочком»

И. п. — стойка ноги врозь, платочек у груди хватом за концы сверху. 1-3 — наклон вперед, помахать платочком вправо (влево); 4 — исходное положение (5-6 раз).

5) Упражнение «Прыжки вокруг себя»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах с поворотом вправо и влево вокруг своей оси, помахивая платочком (с небольшой паузой).

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком над головой.

Комплекс 14

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Снежинки!» дети останавливаются и выполняют легкое кружение на месте, затем обычная ходьба и бег.

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения с малым мячом (диаметр 10-12 см)

1) Упражнение «Переложи мяч»

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

1 — поднять руки в стороны; 2 — руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз).

2) Упражнение «Прокати мяч»

И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

1 — наклониться вперед; 2-3 — прокатить мяч от правой ноги к левой, поймать его левой рукой; 4 — выпрямиться, мяч в левой руке. То же к левой ноге (5-6 раз).

3) Упражнение «Передай мяч сзади»

И. п. — сидя ноги скрестно, мяч в правой руке.

1 — поворот вправо, отвести правую руку в сторону; 2 — выпрямиться, переложить мяч в левую руку. То же влево (6 раз).

4) Упражнение «Прогни спину»

И. п. — лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой.

1 — прогнуться, вынести мяч вверх-вперед; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5) Упражнение «Приседания»

И. п. — ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 — присесть, вынести мяч вперед в обеих руках; 2 — выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6) Упражнение «Прыжки»

И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Комплекс 15

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Игровое упражнение «Веселые снежинки». Ходьба в колонне
по одному, бег врассыпную — ветер разносит снежинки.

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения без предметов

1)Упражнение «Руки через стороны»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.

1 — руки впереди; 2 — руки вверх; 3-4 — через стороны руки вниз (5-6 раз).

2) Упражнение «Обхвати колени»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни.

1-2 — присесть, обхватить колени руками; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3) Упражнение «Наклон к ноге»

И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе.

1 — руки в стороны; 2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

4) Упражнение «Хлопок под коленями»

И. п. — лежа на спине, руки за головой.

1-2 — поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям; 3-4 — исходное положение (4-5 раз).

5) Упражнение «Прыжки»

И. п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе.

Прыжком ноги врозь — ноги вместе на счет 1-8. Повторить 2-3 раза.

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Игровое упражнение по выбору детей.

Комплекс 16

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба и бег между кубиками, поставленными в одну линию (расстояние между предметами 0,5 м).

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения с кубиками

1) Упражнение «Кубики вверх»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу.

1 — поднять кубики в стороны;

2 — кубики через стороны вверх;

3 — опустить кубики в стороны;

4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2) Упражнение «Кубики на пол»

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики за спиной.

1 — наклониться вперед, положить кубики на пол;

2 — выпрямиться, руки вдоль туловища;

3 — наклониться, взять кубики;

4 — исходное положение (6 раз).

3) Упражнение «Кубики вперед»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу.

1-2 — присесть, вынести кубики вперед, постучать 2 раза кубиками один о другой;

3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4) Упражнение «Кубики к носкам»

И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч.

1 -2 — поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5) Упражнение «Прыжки вокруг кубиков»

И. п. — стойка ноги слегка расставлены, кубики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны с небольшой паузой.

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному.

ЯНВАРЬ

Комплекс 17

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба по кругу, вокруг шнура, на сигнал воспитателя «Прыг-скок!» остановиться и прыгнуть в круг, из круга, затем снова ходьба. Ходьба и прыжки чередуются.

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения с мячом большого диаметра

1) Упражнение «Подбрось мяч»

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу. Подбросить мяч вверх (невысоко), поймать двумя руками (5-6 раз).

2) Упражнение « Отбей мяч»

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Бросить мяч о пол у правой ноги, поймать двумя руками, выпрямиться. То же у левой ноги (по 4 раза).

3) Упражнение «Прокати мяч»

И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Катание мяча вокруг туловища вправо и влево, помогая руками.

4) Упражнение «Перевернись»

И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. Повернуться на живот, мяч в прямых руках, повернуться на спину, вернуться в исходное положение (4-6 раз).

5) Упражнение «Прыжки»

И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси в обе стороны.

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

 Ходьба в колонне по одному с мячом в руках.

Комплекс 18

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег между предметами, поставленными врассыпную.

Упражнения с кеглей

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

1) Упражнение «Кегля в руке»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу.

1 — руки в стороны;

2 — руки вперед, переложить кеглю в левую руку;

3 — руки в стороны;

4 — исходное положение (4-6 раз).

2) Упражнение «Кегля под ногой»

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке.

1 — руки в стороны;

2 — наклон вперед, переложить кеглю в левую руку за левой ногой;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — исходное положение (5-6 раз).

3) Упражнение «Повороты с кеглей»

И. п. — стойка на коленях, кегля в правой руке.

1 — поворот вправо, отвести кеглю в сторону;

2 — выпрямиться, переложить кеглю в левую руку.

То же влево (5-6 раз).

4) Упражнение «Возьми кеглю с пола»

И. п. — сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой.

1 — наклон вперед, поставить кеглю между пяток;

2 — выпрямиться, руки на пояс;

3 — наклониться, взять кеглю;

4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5) Упражнение «Передай кеглю»

И. п. — лежа на спине, ноги прямые, кегля в правой руке.

1-2 — поднять правую ногу вверх, переложить кеглю в левую руку; 3-4 — опустить ногу, вернуться в исходное положение (4-6 раз).

6) Упражнение «Подскоки»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно, кегля на полу. Подскоки вокруг кегли в обе стороны с небольшой паузой.

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному с кеглей в руках.

Комплекс 19

1.ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному, высоко поднимая колени, как петушки, бег семенящим шагом (короткие шаги). Ходьба и бег чередуются.

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения с обручем

1) Упражнение «Обруч на грудь»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу.

1 — обруч вперед;

2 — обруч на грудь;

3 — обруч вперед;

4 — исходное положение (5-6 раз).

2) Упражнение «Подними обруч»

И. п. — стоя в обруче, руки вдоль туловища.

1 — присесть, взять обруч двумя руками хватом с боков;

2 — встать, поднять обруч до пояса;

3 — присесть, положить обруч на пол;

4 — исходное положение (4-6 раз).

3) Упражнение «Повороты с обручем»

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди.

1 — поворот вправо (влево);

2 — исходное положение (5-6 раз).

4) Упражнение «Наклон с обручем»

И. п. — сидя, ноги врозь, обруч на груди.

1-2 — наклон вперед, коснуться ободом пола;

3-4 — исходное положение (5-7 раз).

5) Упражнение «Прыжки»

И. п. — стоя перед обручем, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны.

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.

Игра «Автомобили». 

Каждый играющий получает по одному картонному кружку — это руль. По сигналу воспитателя (поднят зеленый флажок) дети разбегаются по всей площадке (главное, чтобы они не наталкивались друг на друга). На другой сигнал (красный флажок) автомобили останавливаются.

Комплекс 20

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба и бег между предметами, поставленными в одну линию (расстояние между ними 0,5 м).

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения без предметов

1) Упражнение «Хлопок над головой»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.

1 — руки в стороны;

2 — руки вверх, хлопнуть в ладоши;

3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

2) Упражнение «Хлопок под коленом»

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

3) Упражнение «Хлопок впереди»

И. п. — ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1 — присесть, хлопнуть в ладоши перед собой;

2 — встать, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4) Упражнение «Разведи ноги»

И. п. — сидя руки в упоре сзади.

1 — поднять прямые ноги вперед-вверх;

2 — развести ноги в стороны;

3 — соединить ноги вместе;

4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

5) Упражнение «Прыжки ноги врозь»

И. п. — ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.

1 — прыжком ноги врозь;

2 — прыжком ноги вместе.

Выполняется на счет 1-8, затем небольшая пауза и повторить прыжки. Темп выполнения умеренный.

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному.

ФЕВРАЛЬ

Комплекс 21

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Игровое упражнение «Прокати мяч».

Дети шеренгой (или двумя) становятся на одной стороне зала. По сигналу воспитателя «Покатили!» наклоняются вперед, прокатывают мяч, а затем бегут за ним. На исходную линию дети возвращаются шагом (2-3 раза). Построение в круг.

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения с мячом большого диаметра

1) Упражнение «Подними мяч»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

1-2 — поднять мяч вверх, поднимаясь на носки (рис. 16); 3-4 — вернуться в исходное положение (5 раз).

2) Упражнение «Наклонись к мячу»

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках на груди. 1-3 — наклониться к правой (левой) ноге, прокатить мяч вокруг ноги; 4 — исходное положение (5-6 раз).

3) Упражнение «Поймай мяч»

И. п. — сидя ноги прямые, руки в упоре сзади, мяч на стопах. 1-2 — поднять прямые ноги, скатить мяч на грудь, поймав его (рис. 17). 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4) Упражнение «Прогни спину»

И. п. — лежа на животе, ноги прямые, мяч в согнутых руках перед собой. 1 — прогнуться, поднять мяч вперед; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5) Упражнение «Шаг с мячом»

И. п. — ноги чуть расставлены, мяч внизу. 1 — шаг правой ногой вправо (левой влево), мяч поднять над головой; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Игровое упражнение «Кот и мыши». 

В центре площадки (зала) находится водящий — кот. На одной стороне зала обозначен дом мышей — чертой или шнуром. Воспитатель говорит:

Кот мышей сторожит,

Притворился, будто спит.

Дети легко и бесшумно бегают в разных направлениях, а воспитатель приговаривает:

Тише, мыши, не шумите

И кота не разбудите.

Через 30 с воспитателя восклицает: «Кот проснулся!», и ребенок, изображающий кота, кричит: «Мяу!» и бежит за мышами, а те прячутся в норки, забегая за черту, прежде чем кот их поймает (осалит). Ходьба в колонне по одному на носках руки на поясе за котом, который ведет мышек.

Комплекс 22

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Игра «Догони пару». Дети становятся в две шеренги на расстоянии 1 м одна шеренга от другой. По команде воспитателя «Раз, два, три — беги!» дети первой шеренги убегают, а дети второй догоняют свою пару, прежде чем она пересечет линию финиша (расстояние — 10 м).

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения на стульях

1) Упражнение «Руки в стороны»

И. п. — сидя на стуле, руки внизу.

1 — поднять руки в стороны; 2 — поднять руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

2) Упражнение «Наклоны»

И. п. — сидя на стуле, ноги расставлены, руки на поясе.

1— наклон вправо (влево); 2 — исходное положение (5-6 раз).

3) Упражнение «Подними ногу»

И. п. — сидя на стуле, ноги вместе прямые, руки в упоре с
боков стула. 1 — поднять правую (левую) ногу вперед-вверх;

2 — опустить ногу, вернуться в исходное положение (4-6 раз).

4) Упражнение «Наклоны»

И. п. — сидя на стуле, ноги расставлены и согнуты, руки на поясе.

1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5) Упражнение «Приседания»

И. п. — стоя за стулом, держаться за спинку стула. 1-2 — приседая, колени развести; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6) Упражнение «Прыжки»

И. п. — стоя боком к стулу, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг стула в обе стороны под счет воспитателя. Другая серия прыжков полнятся с небольшой паузой.

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Комплекс 23

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному, затем по кругу, взявшись за руки; по сигналу воспитателя изменить направление движения и пойти в другую сторону.

Упражнения без предметов

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

1) Упражнение «Руки за голову»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.

1 — поднять руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

2) Упражнение «Наклоны»

И. п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево), правая рука вниз, левая вверх; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз).

3) Упражнение «Повороты»

И. п. — стойка на коленях, руки у плеч.

1-2 — поворот вправо (влево), коснуться пятки левой (правой) ноги; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4) Упражнение «Ноги вверх»

И. п. — сидя ноги прямые, руки в упоре сзади.

1-2 — поднять прямые ноги вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение (5 раз).

5) Упражнение «Лодочка»

И. п. — лежа на животе, руки прямые.

1-2 — прогнуться, руки вперед-вверх; 3-4 — исходное положение (4-5 раз).

6) Упражнение «Потягушки»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки согнуты к плечам. 1-2 — поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

Игра «Огуречик, огуречик...» (прыжки, легкий бег). На одном
конце площадки (зала) находится мышка (воспитатель), на другом — дети. Они приближаются к мышке прыжками на двух ногах, а воспитатель говорит:

Огуречик, огуречик,

Не ходи на тот конечек.

Там мышка живет,

Тебе хвостик отгрызет.

Дети убегают в свой домик (за черту), а педагог их догоняет

Комплекс 24

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя «Лошадки!» ходьба, высоко поднимая колени (темп средний); бег в колонне по одному, на сигнал «Пчелки!» поднять руки в стороны; ходьба и бег чередуются.

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения с палкой

1) Упражнение «Палка вверх»

И. п. — стойка ноги вместе, палка внизу, хват шире плеч.

1 — палку вверх, потянуться;

2 — сгибая руки, палку на грудь;

3 — палку вверх;

4 — палку вниз (6 раз).

2) Упражнение «Палка вперед»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу.

1 — присесть, палку вперед;

2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

3) Упражнение «Палка в сторону»

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка на груди.

1 — палку вверх;

2 — наклон вправо (влево);

3 — палку вверх;

4 — исходное положение (6 раз).

4) Упражнение «Наклон с палкой»

И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу.

1-2 — наклон вперед, прогнуть спину, палку вверх;

3-4 — исходное положение.

5) Упражнение «Прыжки ноги врозь»

И. п. — стойка ноги вместе, палка внизу.

1 — прыжком ноги врозь, палку вперед;

2 — прыжком ноги вместе, палку вниз.

Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза.

Счет ведет воспитатель, темп прыжков умеренный.

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному.

Весенний период

Март

Комплекс 25

1.ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег с изменением направления движения по сигналу воспитателя.

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения с обручем

1) Упражнение «Обруч вверх»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу.

1 — обруч на грудь;

2 — обруч вверх;

3 — обруч на грудь;

4 — исходное положение (5-6 раз).

2) Упражнение «Обруч вперед»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч на груди.

1-2 — присесть, вынести обруч вперед;

3-4 — исходное положение.

3) Упражнение «Обруч вправо»

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди.

1 — поворот вправо (влево);

2 — исходное положение (6 раз).

4) Упражнение «Обруч к полу»

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу.

1 — обруч вперед;

2 — наклон вперед, коснуться пола;

3 — выпрямиться, обруч вперед;

4 — исходное положение (6 раз).

5) Упражнение «Прыжки»

И. п. — стойка в обруче, руки на поясе.

Прыжки на счет 1-7,

на счет 8 — прыжок из обруча.

Комплекс 26

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба и бег вокруг кубиков, с поворотом в обе стороны по
сигналу воспитателя.

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения с кубиками

1) Упражнение «Кубики вверху»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу.

1 — кубики в стороны;

2 — кубики вверх; 3 — кубики в стороны;

4 — исходное положение (5-6 раз).

2) Упражнение «Положи кубики на пол»

И. п. — стойка ноги врозь, кубики у плеч.

1 — вынести кубики вперед;

2 — наклониться, положить кубики у носков ног;

3 — выпрямиться, руки на пояс;

4 — наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение (6 раз).

3) Упражнение «Приседания»

И. п. — стойка на ширине ступни, кубики внизу.

1 — присесть, кубики вперед;

2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4) Упражнение «Повороты с кубиками»

И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч.

1-2 — поворот вправо (влево), поставить кубики у носков ног; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5) Упражнение «Прыжки вокруг кубиков»

И. п. — стойка ноги слегка расставлены перед кубиками, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны. Перед серией прыжков в другую сторону небольшая пауза.

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 27

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба и бег в колонне по одному между различными предметами — змейкой.

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения с мячом большого диаметра

1) Упражнение «Мяч вверху»

И. п. — ноги на ширине ступни, мяч внизу.

1 — мяч на грудь;

2 — мяч вверх, потянуться;

3 — мяч на грудь;

4 — исходное положение (5-6 раз).

2) Упражнение «Прокати мяч»

И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу.

1-3 — наклониться вперед и прокатить мяч по полу вокруг левой (правой) ноги;

4 — исходное положение (4-5 раз).

3) Упражнение «Мяч вокруг себя»

И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в обеих руках внизу. 1-4 — прокатить мяч вправо (влево), поворачиваясь и перебирая руками (по 3 раза в каждую сторону).

4) Упражнение «Поймай мяч»

И. п. — сидя руки в упоре сзади, мяч лежит на стопах ног.

1-2 — поднять ноги вверх, скатывая мяч на живот, поймать мяч;

3-4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

5) Упражнение «Прыжки вокруг себя»

И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси на счет 1-8. Перед серией прыжков небольшая пауза. Повторить 2-3 раза.

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Игра «Автомобили».

Комплекс 28

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Игра средней подвижности «По ровненькой дорожке». 

Дети становятся по кругу и выполняют движения в соответствии с текстом, который произносит воспитатель:

По ровненькой дорожке,

По ровненькой дорожке

Шагают наши ножки:

Раз-два, раз-два.

По камешкам, по камешкам...

В яму — бух!

Дети выполняют ходьбу, а на слова «по камешкам, по камешкам» прыгают на двух ногах, продвигаясь вперед, а на слова «в яму — бух!» присаживаются на корточки. «Вылезли из ямы», — говорит воспитатель, и дети поднимаются. Игру можно повторить.

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения без предметов

1) Упражнение «Руки за голову»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.

1 — поднять руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

2) Упражнение «Достань пол»

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед, коснуться пола; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4-5 раз).

3) Упражнение «Приседания»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки за головой.

1-2 — присесть, руки в стороны; 3-4 — исходное положение (5-6 раз).

4) Упражнение «Повороты»

И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 — поворот вправо (влево), руку отвести вправо; 2 — исходное положение (6 раз).

5) Упражнение «Прыжки ноги вместе – врозь»

И. п. — ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 — исходное положение. Выполняется под счет воспитателя 1-8, затем пауза и повторить еще раз.

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному.

АПРЕЛЬ

Комплекс 29

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Лягушки!» остановиться, присесть, руки положить на колени. Бег в колонне по одному, на сигнал «Птицы!» помахивать руками, как крылышками. Ходьба и бег чередуются.

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения с флажками

1) Упражнение «Флажки вверху»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1 — поднять флажки в стороны;

2 — флажки вверх;

3 — флажки в стороны;

4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).

2) Упражнение «Флажки к ногам»

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1 — флажки в стороны;

2 — наклон вперед к правой (левой) ноге;

3 — выпрямиться, флажки в стороны;

4 — исходное положение (6 раз).

3) Упражнение «Повороты с флажками»

И. п. — стойка на коленях, флажки у плеч.

1-2 — поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону;

3-4 вернуться в исходное положение (6 раз).

4) Упражнение «Шаги с флажками»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1 — шаг вправо (влево), флажки взмахом в стороны;

2 —свернуться в исходное положение (5-6 раз).

5) Упражнение «Подскоки»

И. п. — основная стойка, оба флажка в правой руке.

Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками (оба в правой руке).

Комплекс 30

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Игра малой подвижности «Тишина» (ходьба).

Дети идут в обход площадки, затем по кругу за воспитателем и вместе говорят:

Тишина у пруда,

Не колышется вода,

Не шумите, камыши,

Засыпайте, малыши.

По окончании слов дети останавливаются, приседают, наклоняют голову и закрывают глаза. Через несколько секунд воспитатель произносит громко: «Ква-ква-ква» — и поясняет, что лягушки разбудили ребят, и они проснулись, поднялись и потянулись. Игровое упражнение повторяется.

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения с кеглей

1) Упражнение «Переложи кеглю»

И. п. — основная стойка, кегля в правой руке внизу. 1-2 — поднять через стороны руки вверх, переложить кеглю в левую руку; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2) Упражнение «Передай кеглю»

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, переложить кеглю в левую руку (рис. 18); 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз).

3) Упражнение «Поставь кеглю»

И. п. — стойка на коленях, кегля в правой руке. 1 -2 — поворот вправо, поставить кеглю у носка правой ноги (рис. 19); вернуться в исходное положение; 3-4 — поворот вправо, взять кеглю, вернуться в исходное положение. Переложить кеглю в левую руку, то же влево (6 раз).

4) Упражнение «Присядь с кеглей»

И. п. — ноги слегка расставлены, кегля в правой руке. 1 — присесть, поставить кеглю у ног; 2 — встать, выпрямиться, руки на пояс; 3 — присесть, взять кеглю левой рукой; 4 — исходное положение (4-5 раз).

5) Упражнение «Прыжки вокруг кегли»

И. п. — основная стойка, руки произвольно, кегля на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Игровое задание «Найдем лягушонка» (ходьба в разных направлениях, затем в колонне по одному за ребенком, который первым нашел лягушонка).

Комплекс 31

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную.

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения с гимнастической палкой

1) Упражнение «Потянулись»

И. п. — стойка ноги чуть расставлены, палка внизу хватом шире
плеч.

1-2 — поднять палку вверх, потянуться;

3-4— вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2) Упражнение «Присели»

И. п. — основная стойка, палка внизу хватом шире плеч.

1 — палку на грудь;

2 — присесть, палку вынести вперед;

3 — встать, палку на грудь;

4 — исходное положение (4-5 раз).

3) Упражнение «Нагнулись»

И. п. — сидя ноги врозь, палка хватом шире плеч, на груди.

1 — палку вверх;

2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться носка;

3 — выпрямиться, палку вверх;

4 — исходное положение (6 раз).

4) Упражнение «Наклонились»

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах.

1 — наклон вправо (влево);

2 — исходное положение (5-6 раз).

5) Упражнение «Попрыгали»

И. п. — основная стойка, палка внизу хватом шире плеч. Прыжки на двух ногах на счет 1-8, повторить 2-3 раза в чередовании с небольшой паузой.

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному с палкой (держать как ружье).

Комплекс 32

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Прокатывание малых мячей в прямом направлении по сигналу воспитателя и бег за ними на другую сторону площадки. Ходьба на другую сторону на исходную линию (2 раза).

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения с малым мячом

1) Упражнение «Мяч в руку»

И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

1 — руки в стороны;

2 — поднять руки вверх, передать мяч в другую руку;

3— руки в стороны;

4 — опустить руки вниз (5-6 раз).

2) Упражнение «Мяч к ноге»

И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

1 — наклон к правой ноге;

2-3 — прокатить мяч к левой, обратно к правой;

4— исходное положение.

То же с наклоном к левой ноге (4-5 раз).

3) Упражнение «Присядь с мячом»

И. п. — основная стойка, мяч в обеих руках внизу.

1 — присесть, вынести мяч вперед;

2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4) Упражнение «Мяч к ноге»

И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.

1-2 — одновременным движением поднять правую (левую) ногу и руки с мячом, коснуться мячом колена;

3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5) Упражнение «Подкинь высоко мяч»

И. п. — стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. Броски мяча вверх (невысоко) и ловля двумя руками. Выполняется в произвольном варианте.

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному, мяч в правой руке, поднят над головой.

МАЙ

Комплекс 33

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба и бег в колонне по одному, задания чередуются.

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения без предметов

1) Упражнение «Руки к плечам»

И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища.

1 — руки в стороны; 2 — сгибая руки к плечам, подняться на носки и потянуться; 3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (5 раз).

2) Упражнение «Наклоны вперед»

И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе.

1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, коснуться пола между пяток ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

3) Упражнение «Отведи ногу»

И. п. — стойка на коленях, руки за головой. 1 — поворот вправо (влево), отвести правую руку; 2 — исходное положение (6 раз).

4) Упражнение «Приседание»

И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки за спиной. 1-2 — глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову; 3-4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

5) Упражнение «Махи ногой»

И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — мах правой ногой вправо (влево); 2 — исходное положение (5-6 раз).

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Игра «Совушка». 

Выбирается Совушка. Остальные дети изображают бабочек, птичек, и т.д. По сигналу «День» дети бегают по всему залу, на сигнал «Ночь» все замирают, останавливаясь на том месте, где их застал сигнал. Совушка выходит из своего гнезда и тех, кто пошевелился, забирает к себе. Игра повторяется

Комплекс 34

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8-10 шт.), поставленными вдоль площадки на расстоянии 0,5 м один от другого.

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения с кубиками

1) Упражнение «Кубики вперед»

И. п. — основная стойка, кубики внизу.

1 — кубики вперед;

2 — кубики вверх;

3 — кубики в стороны;

4 — исходное положение (5-6 раз).

2) Упражнение «Положи кубик»

И. п. — сидя ноги врозь, кубики у плеч.

1 — наклониться вперед, положить кубики у носков ног;

3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3) Упражнение «Кубики на плечи»

И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч.

1 — поворот вправо, положить кубик у носков ног;

2 — выпрямиться;

3 — поворот влево, поставить кубик;

4 — выпрямиться; 5 — поворот вправо (влево), взять кубик;

6 — вернуться в исходное положение (по 3 раза).

4) Упражнение «Кубики вперед»

И. п. — основная стойка, кубики у плеч.

1-2 — присесть, вынести кубики вперед;

3-4 — исходное положение (5 раз).

5) Упражнение «Прыжки через кубики»

И. п. — стоя перед кубиками, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков.

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс 35

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения с косичкой (длина 50 см)

1) Упражнение «Косичка вверх»

И. п. — основная стойка, косичка внизу в двух руках за концы.
1 — косичку на грудь;

2 — косичку вверх;

3 — косичку на грудь;
4 — исходное положение (5-6 раз).

2) Упражнение «Косичка вперед»

И. п. — основная стойка, косичка внизу в двух руках.

1 — присесть, косичку вперед;

2 — исходное положение (4-5 раз).

3) Упражнение «Косичка в сторону»

И. п. — стойка ноги врозь, косичка внизу в обеих руках.

1 — косичку поднять вверх;

2 — наклон вправо (влево);

3 — выпрямиться;

4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4) Упражнение «Косичка к ногам»

И. п. — сидя ноги врозь, косичка на груди.

1-2 — наклон вперед, коснуться носков ног (рис. 20);

3-4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5) Упражнение «Прыжки боком»

И. п. — стоя боком к косичке, руки на поясе, косичка на полу. Прыжки через косичку справа и слева, продвигаясь вперед. Поворот кругом и снова прыжки вдоль косички на двух ногах.

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Игра малой подвижности по выбору детей.

Комплекс 36

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному; по сигналу воспитателя «Аист!» остановиться и встать на одной ноге, руки на пояс; на сигнал «Лягушки!» присесть. Бег врассыпную.

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения с мячом большого диаметра

1) Упражнение «Поднимись на носочки»

И. п. — основная стойка, мяч внизу.

1-2 — поднимаясь на носки, поднять мяч вверх;

3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

2) Упражнение «Наклонись в сторону»

И. п. — стойка ноги врозь, мяч внизу.

1 — поднять мяч вверх;

2 — наклон вправо (влево);

3 — выпрямиться;

4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

3) Упражнение «Присядь»

И. п. — основная стойка, мяч на груди.

1 — присесть, мяч вперед;

2 — исходное положение (4-5 раз).

4) Упражнение «Дотянись до мяча»

И. п. — лежа на спине, ноги прямые мяч за головой.

1-2 — поднять правую (левую) ногу, коснуться мячом колена; 3-4 - вернуться в исходное положение (4-6 раз).

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Игра «Удочка». 

Дети становятся в круг на расстоянии 2-3 шагов. В центре находится воспитатель, в руках держит верёвку, на конце которой привязан мешочек. Воспитатель вращает верёвку у самой земли, дети перепрыгивают через мешочек по мере его приближения. Тот, кто задел за мешочек, т.е. выполнил прыжки недостаточно высоко, делает шаг назад. Игра останавливается и подсчитывается количество проигравших. При повторении игры все дети вновь вступают в игру.

Ходьба в колонне по одному.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ ВОЗРАСТНОЙ ГРУППЫ

Комплекс утренней гимнастики в средней группе с кеглей.

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

- ходьба по кругу с рывками рук

- ходьба на носочках-пяточках-внешнем ребре стопы

- спортивная ходьба

- бег

- подскоки

- построение в 3 колонны

1. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Общеразвивающие упражнения с кеглей

1) Упражнение «Кегля вверх»

И.П.: ноги вместе, кегля внизу

Поднимаем кеглю вперёд-вверх-вперёд-вниз

2) Упражнение «Переложи кеглю»

И.П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны

Поворот вправо, переложили кеглю в другую руку, то же влево

3) Упражнение «Кегля на пол»

И.П.: пятки вместе, носки врозь, кегля внизу

Присели, поставили кеглю на пол, встали, руки на пояс

4) Упражнение «Достань ногу кеглей»

И.П.: сидя на полу, кегля в двух руках вверху, ноги расставлены

Поочерёдные наклоны к правой и левой ногам

5) Упражнение «Прыжки»

И.П.: ноги вместе, кегля вверху

Прыжки на двух ногах вокруг себя.

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Комплекс утренней гимнастики в средней группе с палкой.

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

- ходьба с вращением рук на плечах вперед - назад

- ходьба в полном приседе

- ходьба с высоким подъемом колен к «полочке»

- спортивная ходьба

- бег

- бег «змейкой»

- построение в 3 колонны

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Общеразвивающие упражнения с палкой

1) Упражнение «Палка на плечи»

И.П.: ноги вместе, палка внизу

Поднять палку вверх - на плечи – вверх и вернуться в и.п.

2) Упражнение « Палка сзади - повороты»

И.П.: ноги на ширине плеч, палка сзади, хват снизу.

Повороты вправо – влево

3) Упражнение «Наклоны в сторону»

И.П.: ноги на ширине плеч, палка вверху

Наклон вправо – выпрямились – наклон влево – и.п.

4) Упражнение «Палка на полу»

И.П.: ноги на ширине плеч, палка стоит на полу.

Приседания.

5) Упражнение «Наклонись к ногам»

И.П.: сидя на полу, ноги вместе, палка в руках вверху.

Наклониться вперед до ног, не сгибая их и в и.п.

6) Упражнение «Прыжки»

И.П.: руки на поясе, палка на полу.

Прыжки вперед - назад.

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Комплекс утренней гимнастики в средней группе с гантелями.

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

- ходьба на коленях, спина сначала прогнута, затем выгнута

- ходьба с рывками рук

- ходьба с корректирующими упражнениями

- спортивная ходьба

- бег

- бег «змейкой»

- перестроение в колонну по 3

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Общеразвивающие упражнения с гантелями:

1) Упражнение«Гантели в стороны»

И.П.: ноги вместе, гантели на плечи. Разведение гантелей в стороны и обратно на плечи.

2) Упражнение«Наклоны в стороны»

И.П.: ноги на ширине плеч, гантели на поясе.

1- наклон вправо, 2 – и.п., 3 – наклон влево, 4- и.п.

3) Упражнение«Приседания»

И.П.: пятки вместе, носки врозь, гантели на плечах.

Приседания с разведением гантелей в стороны.

4) Упражнение«Наклоны вперед»

И.П.: сидя на полу, ноги широко расставлены, гантели у плеч. Наклоны вперёд с постановкой гантелей на пол.

5) Упражнение«Хлопок под коленями»

И.П.: лежа на спине, гантели в стороны, ноги согнуты в коленях.

Поднять ноги вверх, соединить гантели, снова развести руки, поставить ноги на пол.

6) Упражнение«Прыжки»

И.П.: стоя на ногах, гантели внизу. Прыжки ноги выполняют движение «вместе-врозь».

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Комплекс утренней гимнастики в средней группе с массажным мячом.

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

- ходьба руки на плечах (вращение вперед –назад по 4)

- ходьба приставным шагом

- спортивная ходьба

- бег

- бег «змейкой»

- ходьба

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Общеразвивающие упражнения с «ёжиком»:

1) Упражнение «Катаем ёжика»

И.П.: стоя, мяч на правой руке, левая сверху, ноги вместе

Катаем мяч ладонями.

2) Упражнение «Переложи ёжика»

И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

Поднять мяч вверх, переложить из правой руки в левую и наоборот.

3) Упражнение «Из руки в руку»

И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны, ёжик в правой руке.

Поворот влево, переложили мяч в левую руку, и.п., то же влево.

4) Упражнение «Ёжик за спиной»

И.П.: о.с., мяч в правой руке.

Переложить мяч в левую руку за спиной, вернуться в и.п..

5) Упражнение «Ноги вместе»

И.П.: сидя, ноги вместе, мяч в правой руке сбоку.

Поднять левую ногу, переложить мяч под коленом в левую руку и вернуться в и.п. Те же движения повторить с правой ногой.

6) Упражнение «Ёжик по ноге»

И.П.: сидя на полу, мяч на правой ноге, держим одной рукой

Массажное круговое движение вниз по ноге.

7) Упражнение «Мяч к ногам»

И.П.: лежа на спине, руки в стороны, ноги согнуты в коленях.

Поднять ноги, переложить ёжика в другую руку.

8) Упражнение «Прыжки на одной ноге»

И.П.: о.с., мяч вверху.

Прыжки на правой ноге, затем на левой ноге, в чередовании с ходьбой.

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Комплекс утренней гимнастики в средней группе с платком.

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

- ходьба с вращением рук

- ходьба с подниманием колен

- спортивная ходьба

- бег

- бег с захлестом

- восстанавливающий бег

- ходьба с перестроением

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Общеразвивающие упражнения с платком:

1) Упражнение «Передача платка»

И.П.: о.с., платок в правой руке.

Руки вытянуть вперед, переложить платок в другую руку, и.п.

2) Упражнение « Платок вверх»

И.П.: стоя, платок в правой руке, ноги вместе.

Платок одной рукой поднять вверх и опустить, наклониться и поднять платочек с пола, то же другой рукой.

3) Упражнение «Наклоны вперед»

И.П.: стоя, о.с. руки внизу, платок в правой руке.

Поднять платочек до уровня лица, подуть на него, вернуться в и.п..

4) Упражнение «Прятки»

И.П.: пятки вместе, носки врозь, платок держать двумя руками за концы.

Присесть, платочек перед лицом, «спрятаться за платочек», вернуться в и.п.

5) Упражнение «Ноги врозь»

И.П.: сидя ноги врозь, платок в правой руке.

Наклон вперед, руку с платком под подбородок.

6) Упражнение «Подскоки»

И.П.: о.с., платок в правой руке, левая рука – на поясе.

Подскоки в чередовании с ходьбой, машем вверху платочком.

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

- легкий бег

Комплекс утренней гимнастики в средней группе с обручем.

1. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

- ходьба с подниманием рук через стороны

- ходьба «обезьянки» (высокие четвереньки)

- спортивная ходьба

- бег

- бег с подскоками

- ходьба

2.ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Общеразвивающие упражнения с обручем:

1) Упражнение «Обруч вверх»

И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, обруч на плечах.

Обруч поднять вверх, посмотреть на него и вернуться в и.п.

2) Упражнение «Вращение обруча»

И.П.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки согнуты в локтях перед грудью.

Вращать обруч, перехватывая по нему руками.

3) Упражнение «Шаги в обруч»

И.П.: о.с., обруч широким хватом вверху.

Наклониться вперёд, продеть в обруч сначала правую ногу, затем левую( надеть обруч на себя), поднять обруч вверх.

4) Упражнение «Ноги врозь»

И.П.: сидя в обруче, ноги согнуты, руки в упоре сзади.

Прямые ноги развести врозь, затем в и.п.

5) Упражнение «Ходьба по обручу»

И.П.: стоя на обруче, сначала носками. Затем пятками.

Ходьба по обручу в разных направлениях.

6) Упражнение «Прыжки»

И.П.: о.с., ноги в обруче, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

СБОРНИК КОМПЛЕКСОВ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

Составитель: инструктор

по физической культуре

МАДОУ № 21 «СКАЗКА»

Кузьмина Любовь Юрьевна

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/460723-kompleksy-ozdorovitelnoj-gimnastiki-dlja-dete