Обучение погружения под воду, ориентация в воде

Части

Содержание

Дозировка

ОМУ

В в о д н а я

Приветствие; Сообщение задач, сообщение информации связанной с темой занятия.

Разминка: на месте под музыку

1. Ходьба на месте

2. И. п.— ноги врозь, руки на пояс. Наклонить голову вперед, выпрямить. Назад выпрямить. Тоже, но поочередно в каждую сторону

3. И. п.— ноги врозь, руки на пояс. 1-4круговые движения головой поочередно вправо и 5-8влево.

4. И. п. узкая стойка – руки к плечам. 1 – 4 –согнутыми руками вперед; 5 – 8 – то же назад;

5.  И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 – поворот туловища направо (пятки от пола не отрывать); 2 – и. п.; 3 – 4 – то же в другую сторону.

6. И.П. узкая стойка, руки на пояс ходьба, на месте высоко поднимая колени.

7. «Бокс»: руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулаки перед грудью. Поочередно резко выбрасывать руки вперед и возвращать в ИП. 

8. И.П. ноги вместе 1 — прыжком ноги вместе; 2 — прыжком ноги врозь.

9. Бег на месте

10. Восстановление дыхания

Заход в воду

3мин.

5 мин.

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

Четко, быстро

Спина прямая, держать осанку

Выполнять медленно, без резких движений.

Упр. выполнять с max амплитудой, руки прямые,

Упр. выполнять с max амплитудой.

Спускаемся по лестнице, не толкаясь, спиной вперед.

О с н о в н а я

Комплекс общеразвивающих и подготовительных упражнений в воде.

1. «Умывание». И. п. – стоя на дне, сделать вдох и задержать дыхание. Помыть лицо, плечи.

2. Прыжки на месте

3. «Цапли» - ходьба в воде по дну бассейна, руки на поясе, спинка прямая, идти, высоко поднимая коленки из воды;

4. Приседаем под воду до ротика, до носика, прячемся под воду

5. Ходьба по дну бассейна с гребковыми движениями рук

Игра «ОСА»

Играющие стоят возле бортика. У преподавателя на руках «удилище», к которому привязана «Оса». Педагог поочередно старается посадить на кого-нибудь осу. Игроки, спасаясь от осы, погружаются в воду с головой.

1. в) Ходьба по дну бассейна с досочкой - руки вытянуты вперед, опуститься до подбородка в воду.

Игра «Цапля и Щука»

Дети стоят по пояс в воде. Если педагог показывает рисунок цапли, дети приседают под воду, если рисунок щуки, подпрыгивают вверх

Игра «Угадай какая цифра»

Дети должны положить лицо вводу и сказать, какая цифра лежит на ладони у педагога.

Игра «Капля»

Капля раз, капля два,
Капли медленно сперва – 
Кап, кап, кап, кап. (Дети делают медленные хлопки)
Стали капли поспевать
Капля каплю подгонять – Кап, кап, кап, кап. (Хлопки учащаются)

20мин

10 раз

1 раз

Выполнять уверенно.

Ходить уверенно

Выполнять уверенно.

Правила:

Тот, на кого села оса. Обязательно должен погрузиться в воду.

Погружаемся под воду уверенно.

Руки прямые

Быть внимательным.

Лицо не вытирать

.Быть внимательным.

Лицо не вытирать

Правила:

После слов «От дождя себя укроем» бегут и «заходят в дом»в обруч

Зонтик поскорей раскроем,
От дождя себя укроем. (Поднимают руки вверх над головой, изображаязонтик)

7.Работа ног кролем на груди

Игра «Веселая рыбалка» Дети достают со дна резиновые рыбки, ныряя в воду с открытыми глазами. 

2 раза

Правила:

Если ребенок боится нырнуть, разрешается рыбку достать ногами

З а к л ю ч и -

т е л ь н а я

Организованный выход из воды

Поведение итогов

1 мин.

1 мин

Выход из бассейна по лестнице, не толкаясь

Оценить работу воспитанников их активность, самостоятельность.