Методическая разработка «Контроль функциональной подготовленности юных лыжников»

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования

«Муниципальный центр дополнительного образования Прилузского района»

Методическая разработка

«Контроль функциональной подготовленности

юных лыжников»

Разработал:

Головизнина Галина Степановна,

тренер-преподаватель МБУДО

«МЦДО Прилузского района»

с. Объячево

2021 год

Содержание

1. Введение.

2. Цель методической разработки.

3. Организация проведения контроля функциональной подготовленности юных лыжников.

4. Практические рекомендации по использованию методической разработки.

5. Используемые источники.

ВВЕДЕНИЕ

Занятия лыжным спортом содействует гармоническому развитию физических и морально-волевых качеств, укреплению здоровья.

Кроме оздоровительной и спортивной направленности, лыжные гонки вырабатывают такие необходимые человеку жизненно важные качества, как самостоятельность, решительность, целеустремленность, настойчивость при достижении цели, умение владеть собой.

Важное значение для тренера в подготовке лыжников-гонщиков имеют его знания в организации построения тренировочного процесса, анатомо-физиологических особенностей спортсменов на этапах подготовки, умение рационально варьировать тренировочные нагрузки.

Для плодотворной и успешной работы тренер должен видеть реальную картину состояния здоровья и уровня физического развития учащихся, что позволит ему определить наиболее эффективные средства и методы для развития индивидуальных качеств каждого ребенка.

Все эти вопросы неразрывно связаны с проведением контроля функциональной подготовки юных лыжников.

ЦЕЛЬ МЕТОДИЧЕСКОЙ РАЗРАБОТКИ

Данная методическая разработка является результатом практической работы и многолетних наблюдений за уровнем физического развития и состояния здоровья при контроле функциональной подготовки юных лыжников, с целью выявления задатков и способностей к достижению высоких результатов в лыжных гонках.

Целью методической разработки является выявление уровня функциональной подготовленности организма лыжника методом повторного выполнения скоростно-силовой нагрузки в подготовительный период

Для оценки здоровья, способностей и уровня физического развития использовался комплексный подход, на основе совокупности результатов, полученных по итогам:

1. Выполнения физических упражнений.

2. Диагностики функционального состояния организма учащихся после выполнения различных видов нагрузки

ОРГАНИЗАЦИЯ ПРОВЕДЕНИЯ КОНТРОЛЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВ

Диагностика функционального состояния лыжников

Целью диагностики является определение функционального состояния сердечно-сосудистой системы учащихся. Для диагностики использовались объективные данные, полученные в результате проведения физических упражнений.

При этом решающей является ЧСС до нагрузки.

Комплекс упражнений «Гонка на выносливость» выполняется повторным методом, без разрыва времени по станциям на результативность.

Станция 1 - Прыжки со скакалкой - 20 раз

Станция 2 - Упор присед-упор лежа – 20 раз

Станция 3 - Прыжки через скамейку – 20 раз

Станция 4 - Ходьба по рукоходу

Станция 5 - Ходьба на параллельных брусьях на руках

Станция 6 - Отжимание – 20 раз

Станция 7 - Набивание баскетбольного мяча – 30 раз

Станция 8 - Челночный бег – 5 раз

Станция 9 - Ходьба в приседе (руки на коленях)

Станция 10 - Бег 600 м

Таким образом, обобщение полученных результатов позволяют получить достаточно четкую картину уровня функциональной подготовленности организма лыжника.

Разнообразие выполняемых упражнений при занятиях в бесснежный период делает тренировочный процесс более насыщенным и эмоциональным, что положительно сказывается на результатах освоения лыжной техники.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Данная методическая разработка может быть использована тренерами по лыжным гонкам во время подготовительного периода на тренировочном этапе для оценки ОФП в бесснежное время.

2. Проведение упражнений может использоваться в детско-юношеских спортивных школах, школьных секциях по лыжным гонкам и другим циклическим видам спорта.

https://infourok.ru/

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/466047-metodicheskaja-razrabotka-kontrol-funkcionaln