- Курс-практикум «Педагогический драйв: от выгорания к горению»
- «Формирование основ финансовой грамотности дошкольников в соответствии с ФГОС ДО»
- «Патриотическое воспитание в детском саду»
- «Федеральная образовательная программа начального общего образования»
- «Труд (технология): специфика предмета в условиях реализации ФГОС НОО»
- «ФАООП УО, ФАОП НОО и ФАОП ООО для обучающихся с ОВЗ: специфика организации образовательного процесса по ФГОС»
Свидетельство о регистрации
СМИ: ЭЛ № ФС 77-58841
от 28.07.2014
- Бесплатное свидетельство – подтверждайте авторство без лишних затрат.
- Доверие профессионалов – нас выбирают тысячи педагогов и экспертов.
- Подходит для аттестации – дополнительные баллы и документальное подтверждение вашей работы.
в СМИ
профессиональную
деятельность
Утренняя гимнастика (13 группа)
ПРИМЕР :
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА- КОМПЛЕКС ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ
Упражнения утренней гимнастики помогают женщинам и мужчинам быстрее проснуться и набраться сил, чтобы уверенно встретить новый день.
1. Сначала потягиваетесь, выгибаясь всем телом в разные стороны, чтобы напряглись все мышцы. Глубоко вдыхаете воздух и задерживаете его, затем выдыхаете. Так повторяете 5 раз.
2. Теперь выполняете сжимания кистями рук. Проделайте их энергично 5 раз. Это упражнение нормализует кровообращение.
3. В положении лежа на спине, согните ноги в колени. Прижмите к груди и обнимите их руками. Поочередно сгибайте и разгибайте ноги, приводя их в расправленное положение, создавая при этом противодействие руками. Эффективнее будет при этом правильно дышать. Выполнить 3 подхода.
4. Опустите ноги с постели, сидя, выполните медленные вращения головой по кругу по 5 раз влево, затем смените направление. Выполняйте вращения с закрытыми глазами.
437
0
Почему нужна утренняя зарядка?
• Утренняя зарядка поможет вам набраться сил и энергии на весь
день. Уделяйте каждое утро немного времени для физических упражнений, и
это обеспечит вас силой и энергией на весь рабочий день. Вы будете бодры и
будете себя чувствовать намного выносливее на протяжении всего дня.
• Регулярность – важный критерий утренней зарядки. Поэтому
соблюдайте режим, и ежедневно делайте с утра физические упражнения. Это
поможет вам быть всегда в форме.
• Если будете ежедневно заниматься спортом по утрам, то это войдет
в вашу систему. Ваше тело будет готово к тому, что после пробуждения его
ожидает работа, и поэтому вам станет намного проще просыпаться по утрам и
пересиливать лень. Вы будите легко пробуждаться и не будите чувствовать
себя сонным, а полным сил и энергии.
• Занимаясь утром, вы включаете метаболизм. Это позволяет вам
тратить намного больше энергии, чем при занятиях в другое время, что в свою
очередь позволяет легче терять лишний вес.
• Так же важным критерием является то, что утренняя зарядка
поможет вам регулировать свой аппетит. Вам будет легче справиться с
аппетитом, вы сможете адекватней выбирать необходимую вам пищу, а
следовательно очень эффективно избавляться от лишних килограммов.
• Научные исследования показали, что физическая нагрузка
увеличивает умственные способности. Утренние физические упражнения
помогут вам успешнее справляться с работой.
• Зарядка по утрам позволит вам правильно и позитивно мыслить в
течение всего дня.
• Утром вы реже подвергаетесь нагрузкам. Вы будете спокойно терять
лишние килограммы. Вы не будете думать о различных проблемах, вы сможете
расслабиться и морально отдохнуть.
• Если вы следуете режиму ежедневных утренних тренировок, то вас
ожидает крепкий хороший сон. Поэтому даже раннее пробуждение не будет
грозить вам сонливостью на весь день.
Подытожим: утренняя зарядка – очень эффективное средство, чтобы быть
здоровым и подтянутым, легко просыпаться и не чувствовать себя сонным и,
главное для многих, эффективно терять лишний вес
Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/469026-utrennjaja-gimnastika13-gruppa-
БЕСПЛАТНО!
Для скачивания материалов с сайта необходимо авторизоваться на сайте (войти под своим логином и паролем)
Если Вы не регистрировались ранее, Вы можете зарегистрироваться.
После авторизации/регистрации на сайте Вы сможете скачивать необходимый в работе материал.
- «Олигофренопедагогика: основы науки и методы исследования»
- «Проектирование образовательных программ по ФГОС: особенности разработки и реализации ООП НОО и АООП НОО»
- «Формы и методы организации культурно-досуговой деятельности детей в каникулярное время»
- «Использование современных технических средств реабилитации»
- «Содержание и организация работы сурдопедагога»
- «Адаптация детей-мигрантов к образовательной среде: особенности организации обучения школьников»
- Педагогика и методика дошкольного образования
- Математика: теория и методика преподавания в образовательной организации
- Содержание деятельности педагога-организатора в образовательной организации
- Учитель-методист в образовательной организации. Содержание методического сопровождения реализации общеобразовательных программ
- Организация деятельности советника директора по воспитанию
- Менеджмент в дополнительном образовании детей
Чтобы оставлять комментарии, вам необходимо авторизоваться на сайте. Если у вас еще нет учетной записи на нашем сайте, предлагаем зарегистрироваться. Это займет не более 5 минут.