Здоровьесберегающие технологии в ДОУ: профилактика гиподинамии у детей

Охрана здоровья подрастающего поколения в нашем обществе имеет большое государственное и социальное значение, так как в этот ответственный период жизни человека-период детства, формируется его физическое здоровье. Снижение двигательной активности (гиподинамия) – серьезная угроза не только здоровью, но и правильному формированию растущего организма, его гармоничному развитию.

В результате ограничения подвижности мышцы ребенка не развиваются, слабеют, а это ведет к нарушению осанки. У многих детей можно наблюдать круглую спину и оттопыренные лопатки. Меняя при утомлении положение тела, дети искривляют позвоночник, что в свою очередь ухудшает работоспособность как умственную, так и физическую.

Формирование осанки - важная задача физического воспитания, проводимого в детском саду. Систематические упражнения мышц способствуют улучшению кровоснабжения. Увеличение двигательной активности детей приводит к интенсивному росту и развитию костей, они становятся более крепкими и устойчивыми.

Правильная осанка имеет не только эстетическое, но и физиологическое значение. Она способствует нормальной деятельности внутренних органов, так как отклонения в осанке отражаются на их функциях. Правильная осанка создает условия для нормального дыхания через нос, что способствует меньшему охлаждению верхних дыхательных путей, обеспечивает равномерное поступление воздуха в полость рта и носоглотку, препятствует заражению возбудителями респираторных заболеваний. Поэтому на современном этапе необходимо учитывать новые направления оздоровления детей, уделяя особое внимание формированию осанки ребенка в дошкольном возрасте.

Целенаправленная работа по профилактике осанки детей, путем гармоничного развития мускулатуры ребенка, создает достаточную силовую выносливость мышц, позволяющую длительно сохранить определенную позу в пространстве.

Чем раньше начнется работа по профилактике нарушений осанки, тем больше вероятности того, что в школе у ребенка не будет проблем с повышенной утомляемостью, головными болями и болями в мышцах.

Я убеждена, что среди всех мероприятий, направленных на улучшение здоровья детей, актуальным является именно профилактика дефектов осанки и деформаций позвоночника.

Хочу привести примеры игровых упражнений для коррекции и профилактики нарушений осанки у детей дошкольного возраста.

"Буратино"

Цель: формирование правильной осанки у вертикальной плоскости.

Ребенок должен представить, что он Буратино, висящий на стене. Карабас - Барабас повесил его за пояс на гвоздик. Но разве Буратино согласится спокойно висеть на стене? Он решил немного размяться.

И.п. - основная стойка у стены, касаясь ее затылком, спиной, ягодицами, пятками.

1. Поднять руки через стороны вверх - и.п. (5-6 раз)

2. Поднять ногу, согнутую в колене, затем вытянуть ее вперед - и.п.; то же другой ногой (5-6 раз)

3. Приподняться на носочки, словно пытаясь сняться с гвоздика, руки в стороны - и.п.(5-6 раз)

4. Вытянуть правую руку в сторону, не отрывая от стены, поднять левую ногу, не отрывая от стены, сохранять равновесие; то же в другую сторону (5-6 раз)

5. Поднять правую ногу, согнутую в колене, и, захватив руками голень, подтянуть колено к груди - и.п.; то же другой ногой (5-6 раз)

6. Поднять правую ногу, согнутую в колене, потянуть к ней нос (плечи плотно прижаты к стене), двигаются только шея и голова - и.п.; то же левой ногой (5-6 раз)

7. Мелкими шажками, не отрывая пяток от стены, поставить ноги на ширину плеч, руки на пояс. Касаясь стены затылком, спиной, ягодицами, плечами, наклонится в правую сторону - и.п.; то же в левую сторону (3-4 раза).

«Веселый гномик».

Цель: коррекция сутулости.

В сказочном царстве жил маленький гномик. Ему очень хотелось подрасти и стать высоким и стройным. Отправился он к старому доброму волшебнику за советом. И что же тот посоветовал? А вот что:

1. И.п. - осн. стойка. Поднимаясь на носки, прогнутья спиной назад, руки поднять вверх, ладонями вперед - и.п. Повторить в медленном темпе 5-6 раз.

2. И.п. - осн. стойка. Поднимаясь на носки, вытянуть назад соединенные в замок руки, прогнуться спиной назад, фиксировать положение спины - и.п. 4-5 раз с интервалом.

3. И.п. - ноги на ш.п., руки на поясе. Наклонится вперед, руки развести в стороны ладонями книзу, прогнуться в пояснице, фиксировать положение спины - и.п. 4-5 раз с интервалом

4. И.п. - стойка на коленях, руки внизу; наклонится назад, прогибаясь в спине, руки поднять вверх - в стороны - и.п. повторить в медленном темпе 5-6 раз с интервалом

5. И.п. - стойка на коленях, руки на поясе. Сделать глубокий наклон назад, прогибаясь в пояснице, руки раздвинуты в стороны ладонями кверху; фиксировать положение спины - и.п. Повтор в медленном темпе 4-5 раз с интервалом

6. И.п. - лежа на животе, руки вдоль туловища. Прогнуться, руки назад, кисти соеденины, приподнять голову. плечи отвести назад - и.п. Повтор 5-6 раз в медленном темпе с интервалом.

7. И.п. - сидя на стуле, руки на поясе. Медленно поднимая голову вверх - назад, прогнуться спиной назад, руки вытянуть вверх ладонями вперед; фиксировать положение спины - и.п. Повтор 5-6 раз в медленном темпе с интервалом.

"Принцесса сказочной страны"

Цель: формирование правильной осанки.

В одной сказке жила - была принцесса, и вот что она думала о себе...

1. - Я принцесса из далекой сказки, посмотрите, как я хороша!

И.п. - стоя, руки на поясе, мешочек на голове. Медленно подняться на носочки, отвести локти назад, слегка прогнуться;. и.п.

2. - У меня прекрасная осанка и улыбка радостью светла.

И.п. то же, слегка прогибаясь, левую, а затем правую ногу отвести назад на носок, и.п.

3. - Я могу подняться на носочки, руки в стороны я разведу

И.п. - о.с., мешочек на голове. Подняться на носки, руки в стороны и за голову, и.п.

4. - Вот мешочек, он с секретом, я его сейчас вам покажу.

И.п. - стоя, ноги вместе, руки в стороны, мешочек в правой руке. Поворот туловища влево, затем вправо, переложить мешочек в левую, затем в правую руку, и.п.

5. - Обладает он волшебной силой, помогает делать то, что я хочу.

И.п. - о.с., мешочек в правой, потом в левой руке. Подняв согнутую в колене правую, потом левую ногу, опустить руки и. коснувшись мешочком пятки, переложить его в левую, потом правую руку, и.п.

6. - Помогает мне он быть красивой.

И.п.- стоя, ноги вместе, руки внизу, мешочек на голове. Повороты туловища влево(затем вправо), руки в стороны. Вернуться в и.п.

7. –Гибкой, стройной быть всегда могу.

И.п.- основная стойка, руки на поясе, мешочек на голове. Поднять правую(затем левую согнутую ногу), разогнуть, согнуть, и.п.

8. – Поклониться я могу так низко.

И.п.- основная стойка, мешочек в руках за головой. Наклон вперед, руки вниз, коснуться мешочком пола, и.п.

9.- Гордо, словно цапля постою.

И.п.- ноги на ширине плеч, руки за спиной, мешочек на голове. Согнуть левую(затем правую) ногу в колене, и.п.

10.- А сейчас я как цветочек аленький за лучами солнышка тянусь.

И.п.- стоя на коленях, ноги слегка расставлены, руки в стороны, мешочек в правой(затем в левой)руке.Наклоняясь назад, повернуть туловище вправо(влево), положить мешочек на пол между ногами, вернуться в и.п.

11.- А тебя, дружок мой маленький, я обидеть вовсе не хочу.

И.п.- упор сидя, мешочек на полу у правого колена. Поднять прямые ноги, опустить их вправо за мешочком, и.п.

12.- Гордо, словно ласточка весенняя, покачаю хвостиком на ветру.

И.п.- упор стоя на коленях, мешочек на полу. Выпрямить левую(затем правую) ногу, поднять ее назад, и.п.

13.- Я тебя, дружочек верный, с головы не уроню.

И.п.- основная стойка, руки вытянуты вперед, мешочек на голове. Приседая на правой(затем левой) ноге, отставить левую(затем правую)ногу назад, как можно дальше , и.п.

14.- Поиграю я с тобой, дружочек.

И.п.- лежа на спине, мешочек в руках вверху. Сесть, руки вверху, и.п.

15.- Приседаю, медленно встаю.

И.п.- основная стойка, мешочек на голове. Присесть, руки в стороны, и.п. Присесть и медленно выпрямиться на носках, и.п.

16.- Словно через речку перепрыгну.

И.п.- основная стойка, мешочек на полу у ног. Прыжки через мешочек вперед и назад.

17.- По канату в цирке похожу.

Ходьба на месте.

18.- Снова, как принцесса, гордо, весело я с тобой гуляю на лугу.

Медленная ходьба на месте с мешочком на голове.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/472834-zdorovesberegajuschie-tehnologii-v-dou