Программа дополнительного образования по физическому развитию физкультурно-спортивной направленности для детей и проживающих с интеллектуальной недостаточностью «Лыжная подготовка» на 2021-2022 учебный год

Программа составлена на основании Закона Российской Федерации ФЗ - 273 "Об образовании в Российской Федерации от 26.12.2012 г., приказа Министерства образования и науки Российской Федерации от 29 августа 2013г. № 1008 "Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программ", Письма Министерства образования и науки Российской Федерации от 11 декабря 2006г. № 06-1844 "О Примерных требованиях к программам дополнительного образования детей", Распоряжения Правительства Российской Федерации от 29.05.2015 № 996-р "Об утверждении Стратегии развития воспитания в Российской Федерации на период до 2025 года", Приказа Управления образования Администрации города Глазова от 31 августа 2015г. № 193-ОД "Положение о порядке организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным образовательным программам", на основании Программы дополнительного образования "И невозможное возможно" , Глазовского детского дома-интерната, СанПин 2.4.3259-15 "Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы организаций для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей", Устава учреждения, иных локальных актов учреждения.

1. 1. Пояснительная записка

Актуальность

В настоящее время в Российской Федерации сохраняются негативные тенденции в состоянии здоровья населения.

Неслучайно забота о сохранении здоровья воспитанников становится предметом особого внимания педагогов. Программа дополнительного образования по начальной лыжной подготовке ориентирована на сохранение здоровья и формирование здорового образа жизни воспитанников.

Одним из основополагающих условий, обеспечивающих здоровье, является рациональная двигательная активность. Двигательные действия - это мощные факторы, повышающие адаптационные возможности организма, расширяющие функциональные резервы.

Одной из основных задач физического воспитания - является формирование у воспитанников двигательных навыков и умений. Двигательная деятельность весьма разнообразна. Выбор конкретных видов физических упражнений во многом зависит от склонностей каждого ребенка, его индивидуальных особенностей.

Ходьба и бег на лыжах - вид физических упражнений, которым можно заниматься с дошкольного возраста. Основанный на естественных движениях (ходьбе, беге), лыжный спорт имеет перед каждым из них значительное преимущество, так как передвижение на лыжах требует участия гораздо большего количества мышц.

Свежий воздух, большая амплитуда движений, ритмичное чередование напряжения и расслабления способствуют развитию мышечной силы, создают благоприятные условия для работы сердечно-сосудистой системы: усиливается приток крови к работающим мышцам, увеличивается их объем, возрастает сила и выносливость сердечной мышцы, реже становится ритм сердечных сокращений, что приводит к более экономичной работе сердца.

Ходьба и бег на лыжах положительно влияют на дыхательную систему. В процессе систематических занятий хорошо развивается грудная клетка, увеличивается сила дыхательных мышц и, соответственно, возрастает жизненная емкость легких (ЖЕЛ). Через легкие лыжника проходит от 40 до 100 л воздуха за 1 мин, что увеличивает максимальное потребление кислорода в среднем на 1,5 - 2 л.

Активное влияние природы при занятиях лыжами оказывает сильное воздействие на эмоциональное состояние ребенка. Созерцание зимнего пейзажа, постоянная смена и изменение ландшафта, спокойные и размеренные движения умиротворяют лыжника, способствуют устранению негативных переживаний, нормализуют и стабилизируют его настроение.

Занятия лыжами имеют очень важную особенность: они проходят в холодное время года, всегда на свежем воздухе, что усиливает окислительные процессы в организме. Известно, что кислород при низкой температуре активнее взаимодействует с гемоглобином крови.

Передвижения на лыжах улучшают обмен веществ. Определенное количество энергии, поступающей с пищей, удаляется из организма вместе с теплым и влажным воздухом, предотвращая накопление излишнего жира. Кроме того, организм активно очищается от шлаков. Во время передвижения на лыжах выделительные системы особенно активизируются.

Новизна

Новизну программы определяет подготовка к здоровому образу жизни воспитанника, на основе здоровьесберегающих технологий, которая становится приоритетным направлением в деятельности каждого образовательного учреждения и адаптирована к условиям обеспечивающих воспитаннику возможность сохранения здоровья за период проживания в ДДИ по лыжной подготовке. Программа позволяет не только добиться системности в работе, привлечения воспитанников к дополнительным

занятиям, сформировать у них положительный интерес к физической культуре, но и получить высокие спортивные результаты

Педагогическая целесообразность данной программы обусловлена целым рядом качеств:

• личностная ориентация образования;

• профильность;

• практическая направленность;

• мобильность;

• разноуровневостъ;

• реализация воспитательной функции обучения через активизацию деятельности детей;

• создание эмоционально значимой среды для развития ребёнка и переживания им «ситуации успеха»;

• поддержка и развитие детской спортивной одаренности посредством выбранного ими вида спорта.

Сроки реализации дополнительной образовательной программы:

Изучение программного материала рассчитано на 1 год.

Форма занятий

• Групповая работа

• Круговая работа

• Индивидуальная работа

• Лекция

• Самостоятельная работа

• Учебно-Тренировочная

Режим занятий:

Занятия проводятся на спортивной площадке и в спортивном зале. Продолжительность занятий в секции - 1 раза в неделю по 1 часа осень-весна и по 2 часа в неделю зимнее время года, 72 час. в год по лыжной подготовке. Количество занимающихся в группе - 5-10 человек. Весь учебный материал программы распределён в соответствии с возрастным принципом комплектования групп и рассчитан на последовательное и постепенное расширение теоретических знаний, практических умений и навыков.

1. 1. Цель и задачи программы:

Цель дополнительной общеобразовательной программы: укрепления и сохранения собственного здоровья, воспитания потребности для занятия спортом.

Задачи дополнительной образовательной программы:

Обучающие:

• формирование представлений о виде спорта - лыжи, их возникновении, развитии и правилах соревнований;

• формирование знаний о закаливающих процедурах и укреплении здоровья;

• формирование начальных сведений о самоконтроле;

• овладение воспитанниками спортивной техникой и тактикой лыжных гонок;

• приобретение практических навыков и теоретических знаний в области лыжных гонок, а также соблюдение общей и частной гигиены и осуществление самоконтроля.

Развивающие:

• развитие всесторонней физической подготовки с преимущественным развитием быстроты, ловкости и координации движений;

• развитие волевых качеств - смелости, решительности, самообладания;

• развитие лидерских качеств, инициативы и социальной активности;

• развитие морально-волевых качеств.

Воспитательные:

• воспитание у юных спортсменов чувства ответственности за свои действия перед коллективом;

• воспитание взаимопомощи и трудолюбия;

• воспитание коммуникативных качеств;

• воспитание элементарных навыков судейства;

• воспитание умения заниматься самостоятельно.

Отличительная особенность дополнительной образовательной программы заключается в том, что основой подготовки занимающихся является не только технико­тактическая подготовка лыжников, но и общефизическая подготовка. Физические нагрузки распределяются с учётом возрастных особенностей детей.

Возраст воспитанников: Программа рассчитана на обучающихся в возрасте 11 лет до 25

лет.

Цель первый год обучения:

• укрепление здоровья и повышение уровня физического развития воспитанников.

• воспитание потребности для занятия спортом.

Задачи первый год обучения:

Обучающие:

• овладение воспитанниками спортивной техникой и тактикой лыжных гонок;

• приобретение практических навыков и теоретических знаний в области лыжных гонок, а также соблюдение общей и частной гигиены и осуществление самоконтроля.

• приобщение подростков к здоровому образу жизни;

Развивающие:

• развитие всесторонней физической подготовки с преимущественным развитием быстроты, ловкости и координации движений;

• развитие волевых качеств - смелости, решительности, самообладания;

• развитие лидерских качеств, инициативы и социальной активности;

Воспитательные.

• воспитание взаимопомощи и трудолюбия;

• воспитание коммуникативных качеств.

1. 1. Содержание программы

Учебно-тематический план

Содержание программы

Теоретические знания.

1. Вводное занятие. Краткие исторические сведения о возникновении лыж и лыжного спорта. Лыжный спорт в России и мире. Значение лыж и жизни народов проживающих в Северных районах. Эволюция лыж и снаряжение лыжника. Первые соревнования лыжников в России и за рубежом. Популярность лыжного спорта в России.

Крупнейшие всероссийские и международные соревнования. Соревнования юных лыжников.

1. Правила проведения техники безопасности на занятиях. Лыжный инвентарь, мази, одежда и обувь.

Поведение на улице во время движения к месту занятия и на учебно-тренировочном занятии. Правила обращения с лыжами и лыжными палками на занятии. Транспортировка лыжного инвентаря. Правила ухода за лыжами и их хранение. Индивидуальный выбор лыжного снаряжения.

Значение лыжных мазей. Подготовка инвентаря к тренировкам и соревнованиям. Особенности одежды лыжника при различных погодных условиях.

1. Гигиена, закаливание, режим дня, врачебный контроль и самоконтроль спортсмена. Личная гигиена спортсмена. Гигиенические требования к одежде и обуви лыжника. Значение и способы закаливания. Составление рационального режима дня с учетом тренировочных занятий. Значение медицинского осмотра. Краткие сведения о воздействии физических упражнений на мышечную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма спортсмена. Значение и организация самоконтроля на тренировочном занятии и дома. Объективные и субъективные критерии самоконтроля. Подсчет пульса.

2. Краткая характеристика техники лыжных ходов. Соревнования по лыжным гонкам. Значение правильной техники для достижения высоких спортивных результатов. Основные классические способы передвижения на равнине, пологих и крутых подъемах, спусках. Стойка лыжника, скользящий шаг, повороты, отталкивание ногами, руками при передвижении попеременным двухшажным и одновременными ходами. Типичные ошибки при освоении общей схемы попеременного двухшажного и одновременных лыжных ходов.

2. Отличительные особенности конькового и классического способов передвижения на лыжах. Задачи спортивных соревнований и их значение в подготовке спортсмена. Подготовка к соревнованиям. Оформление стартового городка, разметка дистанции. Правила поведения на соревнованиях.

Практические знания

1Общая физическая подготовка.

В ОФП входят строевые упражнения и команды для управления группой; упражнения из гимнастики, легкой атлетики, акробатики, подвижные и спортивные игры.

Г им насти чес кие упражнения подразделяются на три группы: первая - для мышц рук и плечевого пояса, вторая - для мышц туловища и шеи; третья - для мышц ног и таза.

Упражнения выполняются без предметов и с предметами (набивные мячи, гимнастические палки, гантели, резиновые амортизаторы, скакалки); на гимнастических снарядах (гимнастическая стенка и скамейка, перекладина, канат).

Акробатические упражнения включают группировки и перекаты в различных положениях, стойка на лопатках, стойка на голове и руках, кувырки вперед и назад; соединение нескольких акробатических упражнений в несложные комбинации.

Легкоатлетические упражнения Сюда входят упражнения в беге, прыжках и метаниях.

Бег: 20, 30, 60м, повторный бег - два-три отрезка по 20-30м и по 40м, три отрезка по 50-60м Бег с низкого старта 60м 100м Эстафетный бег с этапами до 40м, до 50-60м Бег с горизонтальными и вертикальными препятствиями (учебные барьеры, набивные мячи, условные окопы, количество препятствий от 4 до 10). Бег или кросс 500-100м.

Прыжки: в длину с места; тройной прыжок с места; в длину с разбега.

Метания: малого мяча с места в стенку или щит на дальность отскока; на дальность; метание гранаты с места с разбега.

Многоборья: спринтерские, прыжковые, метательные, смешанные - от 3 до 5 видов.

Спортивные и подвижные игры. Футбол, бадминтон и др. основные приемы техники игры в нападении и защите. Индивидуальные тактические действия и простейшие взаимодействия игроков в защите и нападении.

Подвижные игры: «Гонка мячей», «Салки» («Пятнашки»), «Невод», «Метко в цель», «Подвижная цель», «Эстафета с прыжками», «Мяч среднему», «Охотники и утки», «Перестрелка», «Перетягивание через черту», «Вызывай смену», «Эстафета футболистов», «Эстафета баскетболистов», «Эстафета с прыжками чехардой», «Встречная эстафета с мячом», «Ловцы», «Борьба за мяч», «Мяч ловцу», «Перетягивание», «Катающаяся мишень». Упражнения для овладения навыками быстрых ответных действий. По сигналу (преимущественно зрительному) бег на 5, 10, 15м из исходных положений: стойка волейболиста (лицом, боком и спиной к стартовой линии), сидя, лежа лицом вверх и вниз в различных положениях по отношению к стартовой линии; то же, но перемещение приставными шагами.

1. Специальная физическая подготовка.

Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности, имитационные упражнения, кроссовая подготовка, ходьба, преимущественно направленные на увеличение аэробной производительности организма и развитие волевых качеств, специфических для лыжника-гонщика. Комплексы специальных упражнений на лыжах для развития силовой выносливости мышц ног и плечевого пояса.

1. Техническая подготовка.

Обучение общей схеме передвижений классическими лыжными ходами. Обучение специальным подготовительным упражнениям, направленным на овладение рациональной техникой скользящего шага, на развитие равновесия при одноопорном скольжении, на согласованную работу рук и ног припередвижении переменным двухшажным ходом.Совершенствование основных элементов техники классических лыжных ходов в облегченных условиях. Обучение технике спуска со склонов в высокой, средней и низкой стойках. Обучение преодолению подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом. Обучение торможению «плугом», «упором»,

«поворотом», соскальзыванием, падением. Обучение поворотам на месте и в движении. Знакомство с основными элементами конькового хода.

1. Контрольные упражнения и соревнования.

Упражнения для оценки разносторонней физической подготовленности (общей выносливости, быстроты, скоростно-силовых способностей); участие в соревнованиях по ОФП в годичном цикле; участие в эстафете (соревнованиях) по лыжным гонкам на дистанциях 1-2 км, в годичном цикле.

1.4. Ожидаемые результаты:

• овладение обучающимися способами контроля и оценки физического развития и физической подготовленности, основами методики обучения и тренировки по лыжным гонкам;

• приобретение дополнительных знаний истории и происхождения по лыжным гонкам;

• динамика индивидуальных показателей развития физических качеств воспитанников;

• овладение навыками передвижения на лыжах;

• участие в соревнованиях;

• формирование знаний по здоровому образу жизни.

1. Комплекс организационно-педагогических условий:

1. 1. Реализация учебной дисциплины требует наличия стадиона, трассы и необходимого инвентаря.

   2. Методическое обеспечение программы

Материально-техническое обеспечение:

Спортивное оборудование и инвентарь:

• лыжные палки

• лыжи

• лыжные ботинки

• маты гимнастические

• скакалки

• мячи набивные

• форма спортивная

• мячи волейбольные, баскетбольные, футбольные

• гири, гантели.

Дидактическое обеспечение образовательного процесса:

• учебно-демонстрационные плакаты

• видеофильмы

• компьютер

• проектор.

1. Список рекомендуемой литературы для педагога:

1. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. - М.: Физкультура и спорт, 2000.

2. Кубеев А.В., Манжосов В.Н., Баталов А.Г. Исследование информативности показателей при оценке и нормировании интенсивности тренировочных нагрузок (Методическая разработка для студентов ГЦОЛИФК). - М., 2000.

3. Занжосов В.Н. Тренировка лыжника-гонщика. - М.: Физкультура и спорт, 1999.

4. Мартынов B.C. Комплексный контроль в циклических видах спорта: Дисс. ... докт. пед. наук. - СПб., 2002

5. Матвеев Л.П. Модельно-целевой подход к построению спортивной подготовки // Теория и практика физической культуры, №2, №3,2000.

6. Поварницин А.П. Волевая подготовка лыжника-гонщика. - М.: Физкультура и спорт, 2002.

7. Ермаков В.В. Техника лыжных ходов.- Смоленск: СГИФК, 2001.

8. Манжосов В.Н., Огольцов И.Г., Смирнов Г.А. Лыжный спорт. - М.: Высшая школа, 2000.

9. Мартынов B.C. Комплексный контроль в лыжных видах спорта - М., 2000.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/475988-programma-dopolnitelnogo-obrazovanija-po-fizi