План-конспект физкультурного занятия

Части занятия

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические указания

IВводно-подготовительная

3- 5 минут

1.Построение, приветствие, сообщение задач занятия.

30 с

Построение в шеренгу. Проверка спортивной формы. «Внимание, равняйсь, смирно!». В шеренгу становись!

2. Перестроение в колонну по 1.

«Направо»

3. Ходьба в колонне по одному

1 круг

«В обход налево шагом марш!»

4. Ходьба с заданием:

а) На носках , руки на пояс «По веревочке»

1 круг

Высоко поднимаемся на носки, спина прямая, голову держим прямо. «Закончили»

б) Переход на обычную ходьбу

1 круг

Спина прямая, руки вдоль туловища, голова прямо. «Закончили»

в) Ходьба с хлопками на каждый шаг перед собой и за спиной «Ловим комариков»

0, 5 круга

«С заданием марш! Соблюдать дистанцию, спину не сгибаем. Закончили.»

г) Ходьба в рассыпную «Рассыпались горошины», построение в колонну по одному, ходьба в колонне

30 с

0.5 круга

«Горошины раскатились по залу. В колонну по одному построились, продолжаем движение. Закончили.»

5. Бег без задания

3 круга

«Соблюдать дистанцию!»

6.Бег с заданием:

а) Бег в рассыпную «Горошинки катятся по залу»

б) Бег друг за другом в колонне по одному

30 с

4 круга

«Бегаем в любом направлении, не сталкиваясь друг с другом. Закончили .Перестроились, продолжаем бег без задания»

7. Ходьба с упражнениями на восстановление дыхания:

И.п руки вдоль туловища

1-2 Руки вверх, глубокий вдох через нос

3-4 И.п. выдох через рот и нос.

5 раз

«Шагом марш!»

8.Остановка

«На месте стой! Раз, два. Направо 1-2!»

9. Перестроение в 2 шеренги

«На 1-ый, 2- ой расчитайсь!. Первые номера 3 шага вперед!. 1-4 В правую, левую сторону на вытянутые руки разомкнись!» Разложить коврики

II Основная часть

18-20 мин

10. ОРУ с палкой (укрепление мышц спины)

1 упр.

И.п. : стойка ноги врозь, палка вниз, хват сверху по краям палки

1-2 вдох, руки с палкой вверх, подняться на носочки

3-4 И.п выдох, опустились на пятки.

8-10раз

Спина и руки прямые.

«Мы тянемся к солнышку»

.

2 упр.

И.п. – стойка ноги врозь , палка вниз, хват снизу по краям палки.

1-палка на грудь

2- руки с палкой вверх

3- руки с палкой опустить на грудь

4- И.п.

3 упр.

И.п.: стойка ноги врозь, палка вниз, хват сверху, держать ближе к середине палки.

1- стойка палка вперед

2- поворот вправо

3- стойка палка вперед

4-поворот в левую сторону

5-стойка палка вперед

6- И.п.

4 упр.

И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки с палкой вперед, хват сверху по краям палки

1- выпад правой ногой вперед

2- И.п.

3- выпад левой ногой вперед

4- И.п.

5 упр.

И.п.: сед ноги врозь, палка вниз, хват сверху по краям палки

1- руки вперед

2- наклон к правой ноге

3- палку вперед

4- наклон к левой ноге

5- палку вперед

6- И.п.

6 упр.

И.п.: лежа на спине, палка вверх, хват сверху по краям палки

1-палку вперед, левую ногу вперед

2-И.п.

3- палку вперед, правую ногу вперед

4- И.п.

7 упр.

И.п.: стойка ноги врозь, палка стоит вертикально с левой (правой)стороны, держим ее левой (правой) рукой

1- глубокий присяд

2- И.п.

Повторить 5 раз, держа палку левой рукой

5 раз, держа палку правой рукой

8 упр. Прыжки

И.п.: основная стойка, палку держим вертикально с левой (правой) стороны

1-5 прыжки на месте

6- И.п.

7-11- прыжки в левую сторону вокруг палки

12- И.п.

Повторить в другую сторону.

Уборка ковриков.

8- 10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

Ноги с места не сдвигать.

«Мы штангисты»

Энергично поднимаем палку, руки с силой вверх.»Подняли штангу»

«Гребцы»

Спина ,руки прямые

Стараться не сдвигать ноги, посмотрели в окно

Посмотрели на шведскую стенку

Ноги, спина прямые.

Левая нога на месте, спина при выпаде так же остается прямой

Правая нога на месте, спина прямая

«Дотянулись»

Руки, ноги прямые, ноги не сгибаем в коленях

Руки, ноги прямые, коснуться носочка правой ноги палкой

Коснуться носочка левой ноги палкой.

Руки, нога прямые, поднимаются одновременно.

Ноги на месте, палка на месте

Приземляться на пальцы ног

11. Перестроение в два отделения

Способ организации -групповой

20 с

1 отделение обучение прыжкам в длину с места. 2 отделение –бросание мяча двумя руками от груди, из- за головы.

12. 1 Отделение. Обучение прыжкам в длину с места

Методика обучения:

I Рассказ, показ

II Подводящие упражнения:

1. упр. Подскоки на месте с постепенным усилением отталкивания.

2 упр.Пружинистые приседания с разведением коленей.

3 упр.Перепрыгивание через гимнастическую палку

4 упр.Перепрыгивание через «ручеек»

5 упр. Перепрыгивание через бруски.

III . Самостоятельное выполнение

5-8 раз

10 раз

8 раз

5 мин

«Кто выше подпрыгнет»

1ф. — узкая стойка ноги врозь (на ширине ступни) полуприсесть, отвести руки назад.

2 ф. —отталкивание двумя ногами вперед- вверх с энергичным движением рук вперед- вверх.

3 ф. —полет. Вынести сравнительно прямые ноги вперед. Руки совершают движение вперед- вниз- назад до отказа, одновременно производится наклон корпуса вперед, голова приближается к коленям;

4 ф.- приземление на пятки почти прямых ног с перекатом на всю ступню с одновременным сгибанием ног, руки при этом опускаются вниз.

2 отделение. Бросание мяча двумя руками от груди, из- за головы.

1упр. Имитация броска

2 упр. На небольшое расстояние

3 упр. Бросание через веревочку, натянутую выше роста ребенка.

5 мин

1 ф.- перебрасывание мяча друг другу способом двумя руками от груди

2 ф- перебрасывание мяча двумя руками из за головы

3 ф- стойка ноги врозь, мяч у груди (за головой)

4 ф- сгибание ног

5 ф- одновременное выпрямление рук, ног, бросок мяча в направлении вперед- вверх (руки фиксируются в положении направления мяча)

12 Переход к другому месту занятий

13. Лазанье под дугу прямо и боком.

20 с

1 круг

Построение в отделениях, в колонну по 1. « К смене мест занятий шагом марш!» друг за другом пролазят через дугу прямо, продолжают двигаться дальше, на следующем кругу пролазят боком. Закончили.

14. Подвижная игра «Хвостики»

3 мин.

Выбирается по считалке Водящий, который бегает и срывает хвостики у детей, которые могут быть везде сзади , в кармане, за воротником. Кого поймал – тот выходит из игры. Нужно собрать все хвосты.

III Заключительная часть

4 мин

15. Построение в колонну

10 с

«В колонну становись!»

16. Игра на внимание « Деревья, кочки, люди»

3 мин. 20 с

Двигаемся по кругу, на слово

Деревья – руки поднять вверх, остановиться

Кочки- присесть

Люди- свободная ходьба.

17. Построение. Подведение итога занятия. Сообщение домашнего задания .Прощание

30 с