Приемы, чтобы справиться с волнением

«Боюсь выступать перед родителями, коллегами и заведующей»: приемы, чтобы справиться с волнением.

Выступать перед родителями, коллегами и заведующей – прямая обязанность старшего воспитателя. Поводы для этого могут быть разные. Например, познакомить семьи воспитанников с деятельностью детского сада, провести методическое мероприятие с педагогами, рассказать о результатах работы педколлектива заведующей. У многих эти выступления вызывают чувство страха, а если они происходят постоянно – может возникнуть даже неприязнь, что негативно влияет на работу и самочувствие. Страх публичного выступления – это попытка «переварить будущую неловкость», тревога за то, каким старшего воспитателя увидят другие. Кого-то этот страх заставляет лучше готовиться к выступлению, а кому-то мешает и не дает сосредоточиться. Готовые карточки помогут разобраться, что вызывает тревогу и как готовиться к собраниям, методобъединениям и разговорам с руководством.

Разберитесь в причинах своей тревоги перед выступлением

Зачастую взрослые опасаются и не любят выступать публично, потому что у них был негативный опыт в детстве. Это мог быть какой-то единичный случай, например, в школе за какую-то ошибку учитель отругала перед всем классом или высмеяли одноклассники. Это может быть и образцом поведения, который навязали родители, если говорили, что «хорошая девочка» – скромная, тихая, молчаливая, или вовсе считали, что «ребенка должно быть не видно и не слышно».

Тревога из-за того, каким человека увидят другие, сталкивает его с отдельными сторонами своей личности, выпячивает их в сознании, лишает способности контролировать ситуацию и свои эмоции. Мешают сфокусироваться на выступлении и успокоиться внутренний ребенок, внутренний критик и так называемая Тень. Чтобы они не мешали, необходимо осознать, что хотя эти стороны личности и существуют, они должны оставаться лишь частью вас, а не управлять вами.

Страхи внутреннего ребенка. 

Внутренний ребенок – это скопление в подсознании детских воспоминаний. Они могут не всплывать яркими образами, как обычные воспоминания, но от этого влияют на жизнь взрослых только сильнее. Встревоженный внутренний ребенок боится, что «внешние взрослые» обидят его, раскритикуют, «поставят плохую оценку».

Тревога из-за внутреннего критика. 

Внутренний критик проявляется, когда человек критикует себя, считает, что находится не на своем месте, что его мнение, слова не имеют значения или ошибочны. Эта сторона личности активизируется, когда людям и так тяжело, когда особенно важно сделать что-то хорошо. Внутренний критик заставляет думать, что кто-то из слушателей разоблачит некомпетентность человека – хотя он вполне компетентен.

Боязнь, что вырвется Тень. 

В Тени у каждого человека обычно те качества, которые противоположны внешне заметным. Тень противоречит имиджу, который человек себе создает. Скромная женщина в своей Тени может быть заносчивой и тщеславной, аскетичный мужчина – гулякой и обжорой. Тень порождают воспитание и запреты, реакции на человека, которые показывают: такой быть нельзя. Не хочется показывать свою Тень, чтобы избежать негативной реакции, которую человек уже когда-то получал.

Выступление на родительском собрании. 

Продумайте, что сказать родителям «по фактам». Не увлекайтесь теорией. От вас хотят услышать то, что нельзя найти в интернете. Подготовьте задания и раздаточный материал, какие-то варианты активности, чтобы вы могли сделать паузу, отдохнуть от выступления, собраться с мыслями и убедиться, что вы все сказали.

Если перед родительским собранием тревожит, что придется представить свою речь как будто на суд родителей, подумайте о том, что вы – эксперт в воспитании детей. У вас есть профессиональное образование, вы разбираетесь в детской психологии. Однако не нужно считать, что у вас нет права волноваться. В первую очередь вы человек, а людям свойственно тревожиться.

Помните: родителям важно получить ту информацию, которую только вы можете им передать. Родители сфокусируются на информации, и им не будет важно, краснеете ли вы. Добавьте в выступление паузы, переспрашивайте, все ли понятно, – так вы сможете контролировать свою речь.

Выступление на методобъединении или педсовете.

 Если вам каждый раз тревожно выступать перед коллегами, подготовьте презентацию с минимумом текста и множеством картинок и видео по теме, чтобы отвлечь от себя внимание. Также используйте разные варианты активностей, раздаточный материал.

Не учите наизусть текст выступления – напишите план и тезисы выступления, чтобы опираться на них. Так вам легче будет прерваться, чтобы ответить на вопросы коллег, а затем вернуться к своему выступлению.

Если вас беспокоит, что коллегам не понравится ваше выступление, ваши идеи, подумайте, почему для вас важно их мнение. Люди имеют право не соглашаться друг с другом, при этом полярные точки зрения тоже могут существовать.

Выступление перед заведующей. Важно признать, что руководитель, как и вы, – обычный человек, не небожитель, особенно если вас беспокоит именно статусность собеседника. Возвращайтесь в реальность с помощью органов чувств: трогайте свою одежду или мебель рядом, ощущайте текстуру, температуру и другие особенности, вслушивайтесь в звуки рядом или за окном.

Если вы боитесь ошибиться или сказать что-то, за что вас могут наказать, помните – как у любого человека, у вас есть право на ошибку. Если боитесь, что вас неправильно поймут, постарайтесь заранее продумать план своего выступления и не отходите от основной темы.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/485805-priemy-chtoby-spravitsja-s-volneniem