Как укрепить стопу ребёнка с помощью физических упражнений

Как укрепить стопу ребёнка с помощью физических упражнений.

Стопы - наше всё.

Стопа является нашей опорой, она в значительной степени определяет целостность всего остального тела человека. Нарушения работы арок стопы ведут к деформации и, как следствие, нарушению в работе коленных, тазобедренных суставов и так далее, вверх по цепочке. Любое нарушение строения и функции стопы неизбежно влияет на общее состояние человека, снижает его выносливость к физическим нагрузкам, а следовательно, работоспособность и настроение. Чтобы организм ребенка правильно развивался, ему необходимо иметь здоровые стопы. Поэтому детская обувь должна иметь широкий носок, чтобы не сжимать плюсневые кости, гибкую подошву, которая обеспечит плавный перекат с пятки к носку. Стопа должна срабатывать во время шага.

Стопа имеет форму купола. Купол должен раскрываться и собираться обратно. Это очень важно в период формирования стопы. Поэтому важно не фиксировать стопу ребёнка ортопедическими стельками, а позволить ей работать. Основная функция – амортизация. Если нет амортизации – при каждом шаге наш головной мозг будет испытывать мини сотрясение. В период, когда у человека стопа ещё не сформирована, важно уделять достаточно внимания укреплению мышц. Взрослым такие упражнения будут также полезны, так как возвращают подвижность тканям, ведь если в тканях нет движения, они между собой спрессуются, склеятся и это будет проблемой, отёком, нависанием или трещиной.

Запланируйте выполнять вместе с ребёнком 1 раз в неделю «зарядку для ножек». Сядьте удобно. На пол, стул, диван или кресло - это не имеет значения. Начнём с правой ноги. Положите правую лодыжку на левую ногу ближе к колену.

1. Правой рукой захватите правую стопу сверху, а левой рукой захватите пятку и выполняйте круговые движения по 5 раз в каждую сторону.

2. Выполните сдвигание плюсневых костей (часть стопы ближе к пальцам) относительно костей предплюсны (часть стопы ближе к пятке).

3. Сворачивайте стопу в «кулачок». Т.е. сгибаем пальцы ног во всех суставах. Затем поочерёдно каждый палец.

4. Пошевелите плюсневые кости относительно друг друга.

5. Сверните стопу в «трубочку» вдоль.

6. Выполните диагональные скручивания плесневых костей.

Теперь повторите всё с левой ногой.

Затем разбросайте на полу мелкие предметы и посоревнуйтесь, кто сможет собрать больше предметов пальцами ног. Вы можете собирать определённое количество предметов на время или соревноваться, кто соберёт больше. Выполняйте минимум два раза – один раз правой, другой раз левой ногой.

Выполняя эти простые действия 1 раз в неделю, Вы весело проведёте время и одновременно инвестируете в здоровье Вашего ребёнка. Ведь от того, насколько мышцы стопы находятся в тонусе и готовы к различным нагрузкам, будет зависеть слаженная работа и корректное формирование всех вышележащих отделов, не только опорно-двигательного аппарата, но и внутренних органов в том числе.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/489812-kak-ukrepit-stopu-rebjonka-s-pomoschju-fizich