Консультация для родителей "Почему мамы устают и где взять энергию?"

Консультация для родителей

«Почему мамы устают и где взять энергию?»

Уставшая мама - неизбежно сама себе не рада и то и дело срывается на детях. Она в таком состоянии объективно не может того тепла и качественного внимания, какое могло бы быть...

Попадает в замкнутый круг:
Усталость, недовольство -> эмоциональный срыв -> чувство вины и попытки его загладить (вы стараетесь быть "хорошей" в вашем понимании мамой, становитесь подчёркнуто ласковы, балуете, дарите подарки, но ваша напрягающая ситуация не решилась, усталость не ушла, а вы ещё больше выжали из себя соков, стараясь быть "хорошей", заглаживая вину) -> чувство раздражения и ещё большие старания -> потом малейшая провокационная ситуация -> снова срыв -> снова вина...

Что помогло бы?
- решение той проблемы, которая тяготит вас, отнимет ресурс, портит настроение.
- отдохнуть, повысить уровень своей энергии.

Что мешает?
Причины усталости мамы :

-  Перфекционизм (Дом должен блестеть, обед из трёх блюд, дети аккуратные, с бантиками, развитые, цитируют Канта и Шопенгауэра в 5 лет, сама - внешне хоть на обложку журнала, мужу во всём угодила, саморазвивается, в профессии блещет, деньги в дом приносит, мамонта добывает, сама в морозилку его разделывает - к обеду из трёх блюд размораживает. И никакого спуску.)

-  Эмоциональное выгорание (Если большие нагрузки, а значит напряжение, при этом нет применения техник психогигиены и ущемляет себя в наполняющих делах. Нет новый идей, вдохновения, одна рутина и слово "надо")

- Недосып (Не выспавшийся человек - не совсем адекватный. У него или тормозит, или растормаживается нервная система.

-  «Рутина», каждые день одно и тоже, по-кругу. Нужно уходить куда-то из домашних четырёх стен в другое окружение, сменить фокус внимания и пластинку в голове (Хотя бы пару часов не делю или в месяц это время очень желательно)

-  Убеждённость в том, что вам в данном периоде жизни надо заниматься чем-то другим (Не детьми, а деньги зарабатывать, карьеру срочно строить, наука и искусство без вас рухнут. Или считаете, что быть домохозяйкой в декрете - это не круто. Нужна самореализация именно в социуме, по мужскому типу. Обесцениваете роль женщины дома. Не находите радости и терпения в общении и занятиях с детьми).

- Беспокойные дети (не умеющие себя занять, с низким уровнем навыков самообслуживания и самостоятельности, возможно со склонностью к гиперактивности и/или агрессивности)

Это объективные пути утечки энергии и трудности её пополнить.
Чтобы поменялось положение с энергией и внутренним состоянием - решать стоит сами эти компоненты.

В случае невозможности решить какой-то пункт прямо сейчас - делать возможное. Поменяв хотя бы одно, хотя бы частично - ЭНЕРГИИ БУДЕТ УЖЕ БОЛЬШЕ.

Если не решается совсем - идти в терапевтическое принятие, проживание эмоций, поиск поддержки, поиск наставника, духовного знания, которое будет поддерживать вас - что угодно, во что вы верите, что даёт вам силу. Опору на нечто Высшее.

Обнаружив свои бреши утечки энергии, мы не боимся, не паникуем  - берём состояние и намерение исцелить себя по каждой из задач. Подобно тому, как мы берёмся лечить телесные недуги. С какими-то мы живём годами, намерены вылечить при удобном случае.
С какими-то начинаем активные действия при первых же симптомах.
Так и тут.

Психологическое здоровье - тоже часть здоровья. Где не в порядке - принимаем решение искать пути к исцелению.
Слова на вооружение: исЦЕЛение - целый, целостный и однокоренное, волею судьбы русского языка, слово ЦЕЛЬ.

Ставим. И идём.

Что поможет уставшей маме?

1.Не думать, что существуют сверх-люди, у которых всё в руках горит и любое дело спорится. Каждый в той или иной мере приобретает свой непростой опыт. И только имея опыт - становится проще.
Логично, что если опыт есть - значит эту степень лёгкости человек уже заслужил! Просто прошёл его чуть раньше!

2. Перестать гнаться за общепринятым успехом. Навязанные нормы - это очень разрушительная вещь. Равняться нужно только на себя вчерашнего.. И нет среди нас совершенных.

И не надо равняться ни на кого. Тем более, на подружку или соседку. Мы никогда не знаем всех подробностей из частной жизни даже близких друзей. И тем более, мы все имеем свои особенности, таланты, сильные и слабые стороны. И мечты, цели у нас тоже разные.Только с опытом, с пробой и самонаблюдением выработается своя подходящая система.

3. Отучайтесь думать о себе как неэффективном человеке. Неуспешном, невезучем, вечно что-то неуспевающем, ленивом и т.д. Не надо вешать ярлыки ни на себя, ни на детей. Научитесь относиться к себе хорошо и благосклонно. Если не успели что-то - не ругать себя, не устраивать прессинг.
Это ошибочное направление мысли. Ни к чему, кроме пустой растраты энергии оно не приводит.Лучше беречь себя и своё настроение.
Если же чего-то правда хочется достичь - просто двигаться к этой цели, как к путеводной звёздочке. Вдохновляться ею.

4. При движении к желаемому и любых действиях в жизни научиться слушать свой ритм, ритм своего ребёнка, ритм других домочадцев.
Бытовые дела - преимущественно стараться делать с ребёнком.
Тихий час, раннее утро или вечер, когда дети уснули - уделять на общение с мужем, хобби, работа, отдых, сон. В тишине и покое лучше делать то, что требует уединения или полного расслабления .Остальное - сами учимся делать вместе с детьми. Детей включаем естественным образом в нормальную жизнь, где уборка и суп не делается чудом. И нужно уметь их делать. Кто научит, если ни мама? Делая при детях - мы ненавязчиво показываем, как это делается. И даём попробовать, без требований хорошо выполненной работы.

При этом мы сохраняем неприкосновенный запас времени их сна или нахождения под присмотром других взрослых.
Это помогает сохранить наш ресурс. И чувство чередования "Я бываю с семьёй, бываю с детьми, бываю и одна" всего хватает.

5. Никакие дела, достижения, результаты, показатели не ставить выше психо-эмоционального благополучия людей. Быть бережной к себе, к своим домашним, к детям. Никто ничего не должен путём саморазрушения и самопожертвования. Никто не должен страдать, достигая чего-то фактического или материального.
Радость от любого достижения будет омрачена, если на пути к нему вы предавали себя или своих дорогих-любимых.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/492584-konsultacija-dlja-roditelej-pochemu-mamy-usta