Баскетбол. Ловля и передача мяча двумя руками от груди

№ п/н

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания (ОМУ)

Подготовительная

7-10 мин

часть

1.

Построение в одну шеренгу.

30 сек

Используя ориентиры, выполнить построение по команде: «В одну шеренгу становись!»

Проверить наличие спортивной формы.

2.

Приветствие.

1 Осек

«Класс, равняйсь! Смирно!» «Здравствуйте, ребята!» «Вольно!»

3.

Сообщение задач урока.

20сек

Ходьба по гимнастической скамейке. Перекаты в группи ровке вперед, назад, лежа на спине.

4.

Строевые упражнения: повороты на месте

3-4 раза

Оказать помощь показом, подсказом.

5.

Ходьба:

а)обычная

б)на носках, руки вверх

в)на пятках, руки на пояс

г)на внешней стороне
стопы, руки за голову

д)обычная

е)в полуприседе, руки
вперед

1,5минуты

«В обход налево шагом марш!»

Обратить внимание на сохранение правильной осанки, сохраняя дистанцию.

Оказать помощь подсчетом. Выполнять, прогнув спину.

6.

Бег:

а)с высоким
подниманием бедра

б)захлест голени

в)по сигналу прыжок с
хлопком над головой

45сек-1мин

Обратить внимание на высоту подъема колен. Выполнять с большей амплитудой. Максимальное выпрыгивание.

7.

Ходьба:

а)обычная

б)обычная с
дыхательными
упражнениями

10 сек

*

Выполнить медленно, восстанавливая дыхание.

8.

Перестроение в колонну по три.

30 сек

«В обход налево, в колонну по три через центр зала, шагом марш!»

9.

КомплексОРУ

I.И.п.-о.с. 1 -2 наклон головы вперед, назад 3-4 то же вправо,влево.

4 раза

Выполнить в среднем темпе.

II.И.п.-о.с.

1- руки на пояс

2- руки к плечам 3-4 - хлопки

5- руки к плечам

6- на пояс

4-5 раз

Соблюдать ритм движений, оказать помощь показом.

III.И.п. - о.с, одна рука вверх 1 -2 - отведение рук назад

3-4 - то же, меняя положение рук

4 раза

Руки прямые.

IV.И.п. - ноги врозь, руки на пояс 1-2 - наклон вперед, руки - «пловец» 3-4 - то же

3-4 раза

Выполнить медленно. Голову не опускать, смотреть вперед.

V.И.п. - ноги врозь, руки к плечам 1-2 - соединить правый локоть и колено 3-4 - то же слева

4-5 раз

Спина прямая, локоть и колено соединять.

VI.И.п.-о.с, руки на пояс 1 - приседания с

6-8 раз

Держать спину прямо.

поворотом туловища 2 - и.п. 3-4 - то же

VII. И.п.-о.с.

1- поднять ногу, согнув в колене, хлопок под ней

2- и.п.

3-4 - то же с другой ноги

8 раз

Обратить внимание на осанку.

VIII. И.п. -широкая стойка 1-4 - поворот вправо, руки на колено, приседания 5-8 - то же влево

2-4 раза

Выполнять ритмично.

IX. Прыжки И.п. - о.с, руки на пояс 1 -2 - прыжком, ноги врозь, скрестно 3-4 - то же

10 сек

Выполнять в среднем темпе, сохраняя ритм движений.

IX. Дыхательные упражнения. И.п. - о.с. 1- руки вверх, вдох 2 - руки вниз,выдох 3-4 - то же

15 сек

Восстановить дыхание.

10.

Перестроение по отделениям

30 сек

Использовать ориентиры.

Основная часть

25-30мин

1.

I Перестроение в две шеренги

2-Зраза

Выполнить по сигналу, встать парами лицом друг к другу

Элементы баскетбола

2. Передача мяча двумя руками от груди

2 по 10 раз

Выполнить, приняв стойку баскетболиста, мяч перед грудью

3. Передача мяча с отскоком от пола.

При ловле руки вытянуть вперед, затем руки согнуть в локтях, мяч на грудь.

4.Перестроение

6-8 раз

Выполнить по команде.

5. Эстафета:«Передал, беги!»

А) передача по воздуху

Б) передача с отскоком в движении

Обратить внимание на технику передачи мяча. Выполнить, ускоряясь в беге.Определить победителя.

6. Перестроение в два круга.

7. Подвижная игра малой интенсивности: «Гонка мячей по кругу»

10-13 мин

Выполнить по сигналу, используя ориентиры.

Точно выполнять передачу мяча в руки. Определить победителя.

Заключительная часть.

4-5мин

1. Построение в одну шеренгу.

2.Подведение итогов урока.

3. Домашнее задание.

Выполнить по команде: «В одну шеренгу становись!»

Обсуждение:

- назвать термины баскетбола

- что изучили?

- что понравилось?

- указать на ошибки

- назвать лучших учеников

Выполнить ОРУ.

4.Окончание урока.

«До свидания!»

Организованный уход из зала.