Плавание

,

2. Содержание учебного материала

Дози-ровка

Организационные и

методические указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

15-

17

М

И

Н

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

20-

25

М

И

Н

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

3-4

М

И

Н

1. Построение.

Техника безопасности, правила поведения в раздевалке, душе, бассейне.

Сообщение задач урока.

ОРУ на суше.

1. И. П. – о.ст.

1 – руки вверх – вдох,

2 – И. П. – выдох.

1. И. П. – о. ст.

1 – 4 – круговые движение головой вправо,

5 – 8 – круговые движение головой влево.

1. И. П. – о. ст.

1 – 4 – круговые движение рук вперёд,

5 – 8 – круговые движение рук назад.

1. И. П. – ст. ноги врозь, руки на поясе.

1 – 2 – наклон вправо,

3 – 4- наклон влево.

1. И.П. – присед на бортике бассейна.

1 – 4 – движение ногами, как в плавании кроль

1. И. П. – о. ст.

1 – 2 – руки вверх – вдох,

3 – 4 – руки вниз – выдох.

Организационный спуск учащихся в воду.

Построение около бортика.

Выполнение дыхательного упражнения у бортика с плавательной доской.

Выполнение упражнения для ног в кроле:

Вперёд плывём – руки с доской вытянуты вперёд, с одним вдохом, на каждые 2 – 4 удара ногами.

Назад плывём – доска за головой.

Выполнение гребка правой рукой, в сочетании с дыханием и работой ног.

Выполнение гребка левой рукой, в сочетании с дыханием и работой ног.

Выполнение техники кроль на груди в полной координации.

Выполнение дыхательного упражнения у бортика.

Эстафета «Кроль на груди с нырянием».

Игра «Найди клад».

Игра «Поплавок».

Организованный выход из бассейна, уборка инвентаря.

Построение. Подведение итогов.

Домашнее задание.

1-3мин

30 сек

6-8раз

6-8раз

6-8раз

6-8раз

30сек

6-8раз

30 сек

30сек

8-10 раз

2-3 круга

2-3 круга

2-3 круга

2-3 круга

8-10раз

3-5мин

3-5мин

1-2мин

30сек

30сек

30 сек

Проверка присутствующих и плавательного костюма.

Следить за осанкой и правильным дыханием.

Следить за осанкой и правильным выполнением.

Следить за правильной работой рук.

Спина прямая, наклон как можно ниже.

Следить за правильностью работы ног.

Глубокое дыхание.

Спуск спокойный, не торопиться.

Следить чтобы голову опускал ниже и был обильный «водный фонтан».

Следить за правильной работой ног.

Носки ног оттянуты и движение начиналось от беда.

Туловище приподнято на поверхности, в воде не сидим.

Следить за правильностью работы руки, согласованностью с дыханием и активной работой ног.

Следить за правильностью работы левой руки, согласованностью с дыханием и правильной работой ног.

Следить за правильностью выполнения плаванием кроль на груди.

Следить чтобы голову опускал ниже и был обильный «водный фонтан».

По команде преподавателя учащиеся плывут кролем на груди, ныряют за камешком, достают его и кладут на бортик. Назад возвращаются так же. Кто быстрее проплывёт и не ошибился, тот и победил.

Ученик выстраиваются спиной к преподавателю, считают до 10 и начинают искать камешки. Чем больше найдёт, тем лучше.

Ученик занимает удобное положение и по команде преподавателя, принимает положения группировки на вису, чем дольше удержит это положение, тем лучше.

Выход из бассейна по лестнице, не торопиться.

Проверка самочувствия, выставление оценок.

Имитационные движения руками, как в плавании кроль на груди. Дыхательные упражнения в воде.