Комплексы утренней гигиенической гимнастики старшего дошкольного возраста

Утренняя гимнастика

Комплексы упражнений для детей старшего дошкольного возраста (от 5 до 6 лет).

Сентябрь

Комплекс №1. 1 неделя

1.Вводная часть

Построение в шеренгу, равнение, приветствие . Ходьба, в колонне по одному. Боком приставным шагом. На носочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, перекатом с пятки на мысок – руки в стороны. Бег в колонне по одному, с захлестом голени, на прямых ногах, подскоками. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении.

2. Основная часть

Упражнения без предметов

1. И. п.— основная стойка, руки на поясе. 1 — руки за голову, правую (левую) ногу назад на носок; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

23. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны;

2 — наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — исходное положение (4-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 — поворот вправо (влево), правую руку в сторону; 2 — исходное положение (6 раз).

4. И. п. — стойка на коленях, руки вдоль туловища. 1-2 — сесть справа (слева) на бедро, руки вперед (рис. 24); вернуться в исходное положение (4-6 раз).

5. И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 — поднять вперед вверх прямые ноги

— угол (рис. 25); 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6. И.п. - основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах - левая вперед, правая назад, прыжком сменить положение ног. Выполняется под счет 1-8, затем пауза и снова прыжки. (2 – 3 раза)

Дыхательная гимнастика: Часики

Встать прямо, н. врозь, р. опустить. Размахивая прямыми р. вперёд и назад, произносить «тик-так». (10 – 12 раз)

Заключительная часть.

Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Доброе утро ребята» Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Сентябрь

Комплекс №2. 2 неделя

1.Вводная часть

Построение в шеренгу, равнение, приветствие . Ходьба, в колонне по одному. Боком приставным шагом. На носочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, перекатом с пятки на мысок – руки в стороны. Бег в колонне по одному, с захлестом голени, на прямых ногах, подскоками. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении.

2. Основная часть

Упражнения без предметов

1. И. п.— основная стойка, руки на поясе. 1 — руки за голову, правую (левую) ногу назад на носок; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

23. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны;

2 — наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — исходное положение (4-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 — поворот вправо (влево), правую руку в сторону; 2 — исходное положение (6 раз).

4. И. п. — стойка на коленях, руки вдоль туловища. 1-2 — сесть справа (слева) на бедро, руки вперед (рис. 24); вернуться в исходное положение (4-6 раз).

5. И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 — поднять вперед вверх прямые ноги

— угол (рис. 25); 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6. И.п. - основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах - левая вперед, правая назад, прыжком сменить положение ног. Выполняется под счет 1-8, затем пауза и снова прыжки. (2 – 3 раза)

Усложнение: 3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 — поворот вправо (влево), правую руку в вверх; 2 — исходное положение (6 раз).

Дыхательная гимнастика: Часики

Встать прямо, н. врозь, р. опустить. Размахивая прямыми р. вперёд и назад, произносить «тик-так». (10 – 12 раз)

Заключительная часть.

Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Доброе утро ребята» Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Сентябрь

Комплекс №3. 3 неделя

1.Вводная часть

Построение в шеренгу, равнение, приветствие .Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На носочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, с высоким подниманием колен – руки на пояс. Бег в колонне по одному, змейкой – со сменой ведущего. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении

2. Основная часть

Упражнения с малым мячом

1. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — руки вниз (6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2 — поворот вправо (влево), ударить мячом о пол; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 — присесть, ударить мячом о пол, поймать его; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1-4 — с поворотом вправо (влево) прокатить мяч вокруг туловища (6 раз).

6. Игровое упражнение «Пингвины». Дети стоят по кругу, зажимают мяч между колен и по сигналу воспитателя прыгают на двух ногах, продвигаясь по кругу, как пингвины.

Дыхательная гимнастика: Насос

Встать прямо, н. вместе, р. опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону – выдох, р. скользят вдоль туловища, при этом произносить «с-с-с-с». (6 – 8 наклонов в каждую сторону)

3. Заключительная часть.

Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Доброе утро ребята» Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Сентябрь

Комплекс №4. 4 неделя

1.Вводная часть

Построение в шеренгу, равнение, приветствие .Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На носочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, с высоким подниманием колен – руки на пояс. Бег в колонне по одному, змейкой – со сменой ведущего. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении

2. Основная часть

Упражнения с малым мячом

1. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — руки вниз (6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2 — поворот вправо (влево), ударить мячом о пол; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 — присесть, ударить мячом о пол, поймать его; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1-4 — с поворотом вправо (влево) прокатить мяч вокруг туловища (6 раз).

6. Игровое упражнение «Пингвины». Дети стоят по кругу, зажимают мяч между колен и по сигналу воспитателя прыгают на двух ногах, продвигаясь по кругу, как пингвины.

Усложнение: 2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2 — поворот вправо (влево), положить мяч на пол; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

Дыхательная гимнастика: Насос

Встать прямо, н. вместе, р. опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону – выдох, р. скользят вдоль туловища, при этом произносить «с-с-с-с». (6 – 8 наклонов в каждую сторону)

3. Заключительная часть.

Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Доброе утро ребята» Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Октябрь

Комплекс №5. 1неделя

1.Вводная часть

Построение в шеренгу, равнение, приветствие. Ходьба, в колонне по одному. Боком приставным шагом. На носочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, перекатом с пятки на мысок – руки в стороны. Бег в колонне по одному, с изменением темпа по сигналу (быстро – медленно), с изменением направления (развернуться на своем месте, не теряя место в колонне). Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении.

2. Основная часть

Упражнения без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — шаг вперед, руки за голову; 2 — исходное положение. 3- шаг назад ,руки за голову .То же (6 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 — наклон вправо (влево); 2 — исходное положение (6 раз).

3. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1-2 — присесть, руки вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. 1-2 — поворот туловища вправо (влево), коснуться правой рукой пятки левой ноги; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5.И.п. — основная стойка ноги вместе прыжки на левой ноге. После небольшой паузы повторить прыжки. (4-5 раз)

6. .И.п. — основная стойка ноги вместе прыжки на правой ноге. После небольшой паузы повторить прыжки. (4-5 раз)

Дыхательная гимнастика: Гуси

Медленная ходьба в течение 1 – 3 мин. Поднять р. в стороны – вдох, опустить вниз – выдох, произносить «г-у-у-у-у»

3. Заключительная часть.

Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Доброе утро ребята» Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Октябрь

Комплекс №6. 2 неделя

1.Вводная часть

Построение в шеренгу, равнение, приветствие. Ходьба, в колонне по одному. Боком приставным шагом. На носочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, перекатом с пятки на мысок – руки в стороны. Бег в колонне по одному, с изменением темпа по сигналу (быстро – медленно), с изменением направления (развернуться на своем месте, не теряя место в колонне). Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении.

2. Основная часть

Упражнения без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — шаг вперед, руки за голову; 2 — исходное положение. 3- шаг назад ,руки за голову .То же (6 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 — наклон вправо (влево); 2 — исходное положение (6 раз).

3. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1-2 — присесть, руки вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. 1-2 — поворот туловища вправо (влево), коснуться правой рукой пятки левой ноги; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5.И.п. — основная стойка ноги вместе прыжки на левой ноге. После небольшой паузы повторить прыжки. (4-5 раз)

6. .И.п. — основная стойка ноги вместе прыжки на правой ноге. После небольшой паузы повторить прыжки. (4-5 раз)

Усложнение: 2. И. п. — стойка ноги врозь, руки на в стороны . 1 — наклон вправо (влево); 2 — исходное положение (6 раз).

Дыхательная гимнастика: Гуси

Медленная ходьба в течение 1 – 3 мин. Поднять р. в стороны – вдох, опустить вниз – выдох, произносить «г-у-у-у-у»

3. Заключительная часть.

Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Доброе утро ребята» Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Октябрь

Комплекс №7. 3 неделя

1.Вводная часть

Построение в шеренгу, равнение, приветствие . Ходьба, в колонне по одному. Боком приставным шагом. На носочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, перекатом с пятки на мысок – руки в стороны. Бег в колонне по одному, с захлестом голени, на прямых ногах, подскоками. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении.

2. Основная часть

Упражнения с обручем

1. И. п. — основная стойка, обруч вниз. 1 — поднять обруч вперед; 2 — поднять обруч вверх;

3 — обруч вперед; 4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди, хват рук с боков. 1 — поворот туловища вправо (влево), обруч вправо, руки прямые; 2 — вернуться в исходное положение

(6 раз).

3 И. п. — основная стойка, хват рук с боков, обруч на груди. 1 — присесть, обруч вынести вперед; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 — поднять обруч вверх; 2 — наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 — выпрямиться, обруч вверх; 4 — исходное положение

(5-6 раз).

5. И. п. — основная стойка около обруча, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Повторить 2-3 раза.

Дыхательная гимнастика:Дыши спокойно

Встать прямо, ноги слегка расставлены, руки внизу. Спокойно медленно дышать носом.

3. Заключительная часть.

Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Доброе утро ребята» Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Октябрь

Комплекс №8. 4 неделя

1.Вводная часть

Построение в шеренгу, равнение, приветствие . Ходьба, в колонне по одному. Боком приставным шагом. На носочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, перекатом с пятки на мысок – руки в стороны. Бег в колонне по одному, с захлестом голени, на прямых ногах, подскоками. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении.

2. Основная часть

Упражнения с обручем

1. И. п. — основная стойка, обруч вниз. 1 — поднять обруч вперед; 2 — поднять обруч вверх;

3 — обруч вперед; 4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди, хват рук с боков. 1 — поворот туловища вправо (влево), обруч вправо, руки прямые; 2 — вернуться в исходное положение

(6 раз).

3 И. п. — основная стойка, хват рук с боков, обруч на груди. 1 — присесть, обруч вынести вперед; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 — поднять обруч вверх; 2 — наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 — выпрямиться, обруч вверх; 4 — исходное положение

(5-6 раз).

5. И. п. — основная стойка около обруча, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Повторить 2-3 раза.

Усложнение: 5. И. п. — основная стойка около обруча, руки произвольно. Прыжки на двух ногах внутри обруча вперед- назад с чередовании с небольшой паузой. Повторить 2-3 раза.

Дыхательная гимнастика:Дыши спокойно

Встать прямо, ноги слегка расставлены, руки внизу. Спокойно медленно дышать носом.

3. Заключительная часть.

Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Доброе утро ребята» Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Ноябрь

Комплекс №9. 1 неделя

1.Вводная часть

Построение в шеренгу, равнение, приветствие .Ходьба, в колонне по одному змейкой со сменой ведущего. На носочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, на внешней стороне стопы – руки на пояс, перекатом с пятки на носок – руки в стороны.

Бег в колонне по одному, змейкой – со сменой ведущего. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении.

2. Основная часть

Упражнения без предметов

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1 — правую руку к плечу;

2 — левую руку к плечу; 3 — правую руку вниз; 4 — левую руку вниз (4-5 раз).

2. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — присесть, руки вперед;

3 — встать, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — поворот туловища вправо, правую руку в сторону; 2 — исходное положение. То же влево (6-8 раз).

4. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — мах правой ногой вперед, хлопок в ладоши под коленом; 3 — опустить ногу, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же левой ногой (4-6 раз).

5. Игра «Удочка». Дети становятся по кругу, на небольшом расстоянии один от другого. В центре воспитатель вращает по кругу шнур, к концу которого привязан мешочек с песком. По мере приближения мешочка дети выполняют прыжок вверх так, чтобы не задеть его. Тот, кто мешочка коснулся, делает шаг назад и выбывает из игры. После небольшой паузы игра повторяется, и вновь участвуют все дети.

Дыхательная гимнастика: Цветочки

Дети располагаются произвольно (сидят, стоят); руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулачки. По команде отводят в стороны сначала большие пальчики, затем указательные, средние, безымянные и мизинцы, при этом выполняется глубокий вдох через нос (цветок распустился). Затем также последовательно пальчики сжимаются в кулачки на выдохе (цветок закрылся

3. Заключительная часть.

Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Доброе утро ребята» Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Ноябрь

Комплекс №10. 2 неделя

1.Вводная часть

Построение в шеренгу, равнение, приветствие .Ходьба, в колонне по одному змейкой со сменой ведущего. На носочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, на внешней стороне стопы – руки на пояс, перекатом с пятки на носок – руки в стороны.

Бег в колонне по одному, змейкой – со сменой ведущего. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении.

2. Основная часть

Упражнения без предметов

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1 — правую руку к плечу;

2 — левую руку к плечу; 3 — правую руку вниз; 4 — левую руку вниз (4-5 раз).

2. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — присесть, руки вперед;

3 — встать, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — поворот туловища вправо, правую руку в сторону; 2 — исходное положение. То же влево (6-8 раз).

4. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — мах правой ногой вперед, хлопок в ладоши под коленом; 3 — опустить ногу, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же левой ногой (4-6 раз).

5. Игра «Удочка». Дети становятся по кругу, на небольшом расстоянии один от другого. В центре воспитатель вращает по кругу шнур, к концу которого привязан мешочек с песком. По мере приближения мешочка дети выполняют прыжок вверх так, чтобы не задеть его. Тот, кто мешочка коснулся, делает шаг назад и выбывает из игры. После небольшой паузы игра повторяется, и вновь участвуют все дети.

Усложнение: 1. И. п. — стойка ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 — правую руку к плечу;

2 — левую руку к плечу; 3 — правую руку вниз; 4 — левую руку вниз (4-5 раз).

Дыхательная гимнастика: Цветочки

Дети располагаются произвольно (сидят, стоят); руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулачки. По команде отводят в стороны сначала большие пальчики, затем указательные, средние, безымянные и мизинцы, при этом выполняется глубокий вдох через нос (цветок распустился). Затем также последовательно пальчики сжимаются в кулачки на выдохе (цветок закрылся

3. Заключительная часть.

Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Доброе утро ребята» Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Ноябрь

Комплекс №11. 3 неделя

1.Вводная часть

Построение в шеренгу, равнение, приветствие .Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На носочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, с высоким подниманием колен – руки на пояс. Бег в колонне по одному, змейкой – со сменой ведущего. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении.

2. Основная часть

Упражнения с гимнастической палкой

1. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 — палку вверх; 2 — опустить за голову, на плечи;

3 — палку поднять вверх (рис. 26); 4 - исходное положение (6-8 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу. 1 — палку вверх; 2 — наклон вперед, руки вперед;

3 — выпрямиться, палку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

34. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1-2 — присесть, палку вынести вперед;

3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

4. И. п. — стойка ноги врозь, палка на лопатках. 1 — поворот туловища вправо (влево)

(рис. 27); 2 — вернуться в исходное положение (6-8 раз).

5. И. п. — основная стойка, палка на груди хватом шире плеч, руки согнуты. 1 — прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 — исходное положение. Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза.

6. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 — правую (левую) ногу в сторону на носок, палку вперед; 2 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

Дыхательная гимнастика: Часики

Встать прямо, н. врозь, р. опустить. Размахивая прямыми р. вперёд и назад, произносить «тик-так». (10 – 12 раз)

3. Заключительная часть.

Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Доброе утро ребята» Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Ноябрь

Комплекс №12. 4 неделя

1.Вводная часть

Построение в шеренгу, равнение, приветствие .Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На носочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, с высоким подниманием колен – руки на пояс. Бег в колонне по одному, змейкой – со сменой ведущего. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении.

2. Основная часть

Упражнения с гимнастической палкой

1. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 — палку вверх; 2 — опустить за голову, на плечи;

3 — палку поднять вверх (рис. 26); 4 - исходное положение (6-8 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу. 1 — палку вверх; 2 — наклон вперед, руки вперед;

3 — выпрямиться, палку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

34. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1-2 — присесть, палку вынести вперед;

3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

4. И. п. — стойка ноги врозь, палка на лопатках. 1 — поворот туловища вправо (влево)

(рис. 27); 2 — вернуться в исходное положение (6-8 раз).

5. И. п. — основная стойка, палка на груди хватом шире плеч, руки согнуты. 1 — прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 — исходное положение. Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза.

6. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 — правую (левую) ногу в сторону на носок, палку вперед; 2 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

Дыхательная гимнастика: Часики

Встать прямо, н. врозь, р. опустить. Размахивая прямыми р. вперёд и назад, произносить «тик-так». (10 – 12 раз)

Усложнение: 6. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 — правую (левую) ногу в сторону на носок, палку вверх; 2 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

3. Заключительная часть.

Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Доброе утро ребята» Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Декабрь

Комплекс №13. 1 неделя

1.Вводная часть

Построение в шеренгу, равнение, приветствие . Ходьба в колонне по одному, затем по кругу, взявшись за руки; по сигналу воспитателя изменить направление движения и пойти в другую сторону .Легкий бег. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в круг

2. Основная часть

Упражнения без предметов.

1. И. п.— основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — поднимаясь на носки, потянуться, руки вверх; 3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, руки внизу. 1 — руки за голову; 2 — поворот вправо;

3 — выпрямиться; 4 — исходное положение. То же влево (6 раз).

3. И.п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши; 2 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

5. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — мах правой (левой) ногой, хлопок в ладоши под коленом; 2 —исходное положение (6-8 раз).

Дыхательная гимнастика:Дыши спокойно

Встать прямо, ноги слегка расставлены, руки внизу. Спокойно медленно дышать носом.

3. Заключительная часть.

Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Доброе утро ребята» Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Декабрь

Комплекс №14. 2 неделя

1.Вводная часть

Построение в шеренгу, равнение, приветствие . Ходьба в колонне по одному, затем по кругу, взявшись за руки; по сигналу воспитателя изменить направление движения и пойти в другую сторону .Легкий бег. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в круг

2. Основная часть

Упражнения без предметов.

1. И. п.— основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — поднимаясь на носки, потянуться, руки вверх; 3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, руки внизу. 1 — руки за голову; 2 — поворот вправо;

3 — выпрямиться; 4 — исходное положение. То же влево (6 раз).

3. И.п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши; 2 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

5. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — мах правой (левой) ногой, хлопок в ладоши под коленом; 2 —исходное положение (6-8 раз).

Усложнение: 5. И. п. — основная стойка ноги вместе , руки вдоль туловища. 1 — мах правой (левой) ногой, хлопок в ладоши под коленом; 2 —исходное положение (6-8 раз).

Дыхательная гимнастика:Дыши спокойно

Встать прямо, ноги слегка расставлены, руки внизу. Спокойно медленно дышать носом.

3. Заключительная часть.

Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Доброе утро ребята» Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Декабрь

Комплекс №15. 3 неделя

1.Вводная часть

Построение в шеренгу, равнение, приветствие .Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На носочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, на внешнем стороне стопы – руки на пояс. Бег в колонне по одному бег, подскоки. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в круг.

2. Основная часть

Упражнения с мячом

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1-2 — поднимаясь на носки, поднять мяч вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать двумя руками (по 3-4 раза в каждую сторону). Темп произвольный.

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди. 1 — присесть, уронить мяч, поймать его; 2 — вернуться в исходное положение (6-8 раз).

4. И. п. - сидя ноги врозь, мяч внизу. 1 — поднять мяч вверх; 2 — наклониться вперед, коснуться мячом пола; 3 — выпрямиться, поднять мяч вверх; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — лежа на спине, мяч за головой, руки прямые. 1 — поднять правую (левую) ногу вперед - вверх, коснуться мячом; 2 — исходное положение (5-6 раз).

Дыхательная гимнастика: Насос

Встать прямо, н. вместе, р. опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону – выдох, р. скользят вдоль туловища, при этом произносить «с-с-с-с». (6 – 8 наклонов в каждую сторону)

3. Заключительная часть.

Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Доброе утро ребята» Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Декабрь

Комплекс №16. 4 неделя

1.Вводная часть

Построение в шеренгу, равнение, приветствие .Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На носочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, на внешнем стороне стопы – руки на пояс. Бег в колонне по одному бег, подскоки. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в круг.

2. Основная часть

Упражнения с мячом

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1-2 — поднимаясь на носки, поднять мяч вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать двумя руками (по 3-4 раза в каждую сторону). Темп произвольный.

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди. 1 — присесть, уронить мяч, поймать его; 2 — вернуться в исходное положение (6-8 раз).

4. И. п. - сидя ноги врозь, мяч внизу. 1 — поднять мяч вверх; 2 — наклониться вперед, коснуться мячом пола; 3 — выпрямиться, поднять мяч вверх; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — лежа на спине, мяч за головой, руки прямые. 1 — поднять правую (левую) ногу вперед - вверх, коснуться мячом; 2 — исходное положение (5-6 раз).

Усложнение: 1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч впереди. 1-2 — поднимаясь на носки, поднять мяч вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

Дыхательная гимнастика: Насос

Встать прямо, н. вместе, р. опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону – выдох, р. скользят вдоль туловища, при этом произносить «с-с-с-с». (6 – 8 наклонов в каждую сторону)

3. Заключительная часть.

Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Доброе утро ребята» Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Январь

Комплекс №17. 1 неделя

1.Вводная часть

Построение в шеренгу, равнение, приветствие .Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На носочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, на внешнем стороне стопы – руки на пояс. Бег в колонне по одному, боковой галоп, прыжки на двух ногах с продвижением вперед. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в круг.

2. Основная часть

Упражнения без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — шаг правой ногой вправо, руки за голову;

2 — приставить ногу, вернуться в исходное положение. То же влево (6-8 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1-3 — пружинистые приседания, руки вперед; 4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1 — согнуть руки перед грудью;

2 — поворот вправо, руки в стороны (рис. 28); 3 — выпрямиться, руки перед грудью;

4 — исходное положение. То же влево (6 раз).

4. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — руки в стороны; 2 — мах правой ногой вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом; 3 — опустить ногу, руки в стороны (рис. 29);

4 — исходное положение. То же левой ногой. (4-6 раз).

5. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — шаг вправо; 2 — наклон вправо;

3 — выпрямиться; 4 — исходное положение. То же влево (6-8 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. На счет 1-8 прыжки на правой ноге, небольшая пауза и снова на счет 1-8 прыжки на левой ноге. Повторить 2 раза.

Дыхательная гимнастика : Каша кипит

Сесть, одна р. на животе, другая – на груди. При втягивании живота сделать вдох, выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф» (3 – 4 раза)

3. Заключительная часть.

Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Доброе утро ребята» Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Январь

Комплекс №18. 2 неделя

1.Вводная часть:

Построение в шеренгу, равнение, приветствие .Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На носочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, на внешнем стороне стопы – руки на пояс. Бег в колонне по одному, боковой галоп, прыжки на двух ногах с продвижением вперед. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в круг.

2. Основная часть

Упражнения без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — шаг правой ногой вправо, руки за голову;

2 — приставить ногу, вернуться в исходное положение. То же влево (6-8 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1-3 — пружинистые приседания, руки вперед; 4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1 — согнуть руки перед грудью;

2 — поворот вправо, руки в стороны (рис. 28); 3 — выпрямиться, руки перед грудью;

4 — исходное положение. То же влево (6 раз).

4. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — руки в стороны; 2 — мах правой ногой вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом; 3 — опустить ногу, руки в стороны (рис. 29);

4 — исходное положение. То же левой ногой. (4-6 раз).

5. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — шаг вправо; 2 — наклон вправо;

3 — выпрямиться; 4 — исходное положение. То же влево (6-8 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. На счет 1-8 прыжки на правой ноге, небольшая пауза и снова на счет 1-8 прыжки на левой ноге. Повторить 2 раза.

Усложнение: 6. И. п. — ноги на ширине плеч. На счет 1-8 прыжки на правой ноге, небольшая пауза и снова на счет 1-8 прыжки на левой ноге. Повторить 3 раза.

Дыхательная гимнастика : Каша кипит

Сесть, одна р. на животе, другая – на груди. При втягивании живота сделать вдох, выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф» (3 – 4 раза)

3. Заключительная часть.

Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Доброе утро ребята» Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Январь

Комплекс №19. 3 неделя

.Вводная часть

Построение в шеренгу, равнение, приветствие .Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На носочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, с высоким подниманием колен – руки на пояс. Бег в колонне по одному, змейкой – со сменой ведущего. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в круг.

2. Основная часть

Упражнения с кеглями

1. И. п.— основная стойка, кегли внизу. 1 — кегли в стороны; 2 — кегли вверх; 3 — кегли в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, кегли внизу. 1 — кегли в стороны; 2 — наклон вперед к правой ноге, поставить кегли у носка; 3 — выпрямиться, руки на пояс; 4 — наклониться, взять кегли, вернуться в исходное положение. То же к левой ноге (4-6 раз).

3. И. п. — стоя в упоре на коленях, кегли у плеч. 1 — поворот вправо, поставить кеглю у пятки правой ноги; 2 — поворот влево, поставить кеглю у пятки левой ноги; 3 — поворот вправо, взять кеглю; 4 — поворот влево, взять кеглю (4-6 раз).

4. И. п. — сидя ноги врозь, кегли у груди. 1-2 — наклон вперед, коснуться кеглями пола между носков ног (рис. 30); 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п. — основная стойка, кегли внизу. 1 — присесть, кегли вынести вперед; 2 — исходное положение (6-7 раз).

6. И. п. — основная стойка, кегли на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кеглей в обе стороны (рис. 31). Повторить 2-3 раза.

Дыхательная гимнастика: Часики

Встать прямо, н. врозь, р. опустить. Размахивая прямыми р. вперёд и назад, произносить «тик-так». (10 – 12 раз)

Заключительная часть.

Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Доброе утро ребята» Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Январь

Комплекс №20. 4 неделя

1.Вводная часть

Построение в шеренгу, равнение, приветствие .Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На носочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, с высоким подниманием колен – руки на пояс. Бег в колонне по одному, змейкой – со сменой ведущего. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в круг.

2. Основная часть

Упражнения с кеглями

1. И. п.— основная стойка, кегли внизу. 1 — кегли в стороны; 2 — кегли вверх; 3 — кегли в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, кегли внизу. 1 — кегли в стороны; 2 — наклон вперед к правой ноге, поставить кегли у носка; 3 — выпрямиться, руки на пояс; 4 — наклониться, взять кегли, вернуться в исходное положение. То же к левой ноге (4-6 раз).

3. И. п. — стоя в упоре на коленях, кегли у плеч. 1 — поворот вправо, поставить кеглю у пятки правой ноги; 2 — поворот влево, поставить кеглю у пятки левой ноги; 3 — поворот вправо, взять кеглю; 4 — поворот влево, взять кеглю (4-6 раз).

4. И. п. — сидя ноги врозь, кегли у груди. 1-2 — наклон вперед, коснуться кеглями пола между носков ног (рис. 30); 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п. — основная стойка, кегли внизу. 1 — присесть, кегли вынести вперед; 2 — исходное положение (6-7 раз).

6. И. п. — основная стойка, кегли на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кеглей в обе стороны (рис. 31). Повторить 2-3 раза.

Усложнение: 5. И. п. — основная стойка ноги вместе , кегли внизу. 1 — присесть, кегли вынести вперед; 2 — исходное положение (6-7 раз).

Дыхательная гимнастика: Часики

Встать прямо, н. врозь, р. опустить. Размахивая прямыми р. вперёд и назад, произносить «тик-так». (10 – 12 раз)

Заключительная часть.

Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Доброе утро ребята» Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Февраль

Комплекс №21. 1 неделя

1.Вводная часть

.Построение в шеренгу, равнение, приветствие Ходьба за направляющим, в колонне по одному выполняя задания: на носочках – руки прямые вверх, ладони внутрь; на пяточках - руки за головой, внимание на осанку; с высоким подниманием колен - руки на поясе. Бег в колонне по одному, со сменой на ходьбу по сигналу (слышать ритм бубна), Подскоки. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в круг.

2. Основная часть

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки внизу. 1-2 — отставить правую ногу назад на носок, одновременно поднять руки вверх через стороны; 3-4 — вернуться в исходное положение.

То же левой ногой (6-7 раз).

3. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1-2 — присесть, медленным движением, спину и голову держать прямо; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение

(6-7 раз).

5. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — мах правой ногой вперед; 2 — мах правой ногой назад; 3 — мах правой ногой вперед; 4 — исходное положение. То же левой ногой

(4-6 раз).

Дыхательная гимнастика: Трубач

Сесть, кисти рук сложить в трубочку, поднять почти вверх. Медленно выдыхая, громко произносить «п-ф-ф». (4 – 5 раз)

3. Заключительная часть.

Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Доброе утро ребята» Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Февраль

Комплекс №22. 2 неделя

1.Вводная часть

.Построение в шеренгу, равнение, приветствие Ходьба за направляющим, в колонне по одному выполняя задания: на носочках – руки прямые вверх, ладони внутрь; на пяточках - руки за головой, внимание на осанку; с высоким подниманием колен - руки на поясе. Бег в колонне по одному, со сменой на ходьбу по сигналу (слышать ритм бубна), Подскоки. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в круг.

2. Основная часть

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки внизу. 1-2 — отставить правую ногу назад на носок, одновременно поднять руки вверх через стороны; 3-4 — вернуться в исходное положение.

То же левой ногой (6-7 раз).

3. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1-2 — присесть, медленным движением, спину и голову держать прямо; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение

(6-7 раз).

5. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — мах правой ногой вперед; 2 — мах правой ногой назад; 3 — мах правой ногой вперед; 4 — исходное положение. То же левой ногой

(4-6 раз).

Усложнение: 2. И. п. — ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-2 — отставить правую ногу назад на носок, одновременно поднять руки вверх через стороны; 3-4 — вернуться в исходное положение

Дыхательная гимнастика: Трубач

Сесть, кисти рук сложить в трубочку, поднять почти вверх. Медленно выдыхая, громко произносить «п-ф-ф». (4 – 5 раз)

3. Заключительная часть.

Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Доброе утро ребята» Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Февраль

Комплекс №23. 3 неделя

1.Вводная часть

. Построение в шеренгу, равнение, приветствие .Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На носочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, на внешнем стороне стопы – руки на пояс. Бег в колонне по одному бег, подскоки. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в круг

2. Основная часть

Упражнения с обручем

1. И. п. — основная стойка внутри обруча, руки вдоль туловища, 1 — присесть; 2 — взять обруч хватом с боков и встать, обруч на уровне пояса; 3 — присесть, положить обруч;

4 — встать, вернуться в исходное положение (6 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди. 1 — поворот туловища вправо; 2 — исходное положение. То же влево (6-7 раз).

3. И. п. — основная стойка, обруч вертикально на полу, хватом обеими руками сверху.

1-2 — опираясь на обод обруча руками, отвести правую ногу назад; 3-4 — исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках на груди. 1-2 — присесть, обруч вперед, руки прямые; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

5. И. п. — основная стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах на счет 1-7, на счет 8 — прыжок из обруча. Повторить 2-3 раза.

Дыхательная гимнастика: Цветочки

Дети располагаются произвольно (сидят, стоят); руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулачки. По команде отводят в стороны сначала большие пальчики, затем указательные, средние, безымянные и мизинцы, при этом выполняется глубокий вдох через нос (цветок распустился). Затем также последовательно пальчики сжимаются в кулачки на выдохе (цветок закрылся

3. Заключительная часть.

Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Доброе утро ребята» Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Февраль

Комплекс №24. 4 неделя

1.Вводная часть

. Построение в шеренгу, равнение, приветствие .Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На носочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, на внешнем стороне стопы – руки на пояс. Бег в колонне по одному бег, подскоки. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в круг

2. Основная часть

Упражнения с обручем

1. И. п. — основная стойка внутри обруча, руки вдоль туловища, 1 — присесть; 2 — взять обруч хватом с боков и встать, обруч на уровне пояса; 3 — присесть, положить обруч;

4 — встать, вернуться в исходное положение (6 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди. 1 — поворот туловища вправо; 2 — исходное положение. То же влево (6-7 раз).

3. И. п. — основная стойка, обруч вертикально на полу, хватом обеими руками сверху.

1-2 — опираясь на обод обруча руками, отвести правую ногу назад; 3-4 — исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках на груди. 1-2 — присесть, обруч вперед, руки прямые; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

5. И. п. — основная стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах на счет 1-7, на счет 8 — прыжок из обруча. Повторить 2-3 раза.

Усложнение: 2. И. п. — стойка ноги вместе, обруч в согнутых руках на груди. 1 — поворот туловища вправо; 2 — исходное положение. То же влево (6-7 раз).

Дыхательная гимнастика: Цветочки

Дети располагаются произвольно (сидят, стоят); руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулачки. По команде отводят в стороны сначала большие пальчики, затем указательные, средние, безымянные и мизинцы, при этом выполняется глубокий вдох через нос (цветок распустился). Затем также последовательно пальчики сжимаются в кулачки на выдохе (цветок закрылся

3. Заключительная часть.

Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Доброе утро ребята» Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Март

Комплекс №25. 1 неделя

1.Вводная часть

Построение в шеренгу, равнение, приветствие. Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На носочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, с высоким подниманием колен – руки на пояс.Бег в колонне по одному бег, подскоки. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в круг

2. Основная часть

Упражнения без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки согнуты перед грудью ладонями книзу. 1-3 — три рывка руками в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 — наклон туловища вправо (влево); 2 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

3. И. п. — лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища. 1-2 — поднять таз, прогнуться, опираясь на ладони; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — поднять правую ногу вперед-вверх;

2 — одновременным движением правую ногу опустить вниз, левую поднять вверх; 3 — левую ногу вниз, правую вверх; 4 — опустить правую ногу. После паузы повторить 2-3 раза.

5. И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед, коснуться руками носков правой (левой) ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 — поднимаясь на носки, руки через стороны поднять вверх; 3-4 — исходное положение (6-7 раз).

Дыхательная гимнастика:Дыши спокойно

Встать прямо, ноги слегка расставлены, руки внизу. Спокойно медленно дышать носом.

3.Заключительная часть.

Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Доброе утро ребята» Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Март

Комплекс №26. 2 неделя

1.Вводная часть

Построение в шеренгу, равнение, приветствие. Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На носочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, с высоким подниманием колен – руки на пояс.Бег в колонне по одному бег, подскоки. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в круг

2. Основная часть

Упражнения без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки согнуты перед грудью ладонями книзу. 1-3 — три рывка руками в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 — наклон туловища вправо (влево); 2 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

3. И. п. — лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища. 1-2 — поднять таз, прогнуться, опираясь на ладони; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — поднять правую ногу вперед-вверх;

2 — одновременным движением правую ногу опустить вниз, левую поднять вверх; 3 — левую ногу вниз, правую вверх; 4 — опустить правую ногу. После паузы повторить 2-3 раза.

5. И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед, коснуться руками носков правой (левой) ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 — поднимаясь на носки, руки через стороны поднять вверх; 3-4 — исходное положение (6-7 раз).

Усложнение: 6. И. п. — основная стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1-2 — поднимаясь на носки, руки вверх; 3-4 — исходное положение (6-7 раз).

Дыхательная гимнастика:Дыши спокойно

Встать прямо, ноги слегка расставлены, руки внизу. Спокойно медленно дышать носом.

3.Заключительная часть.

Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Доброе утро ребята» Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Март

Комплекс №27. 3 неделя

1.Вводная часть

Построение в шеренгу, равнение, приветствие .Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На носочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, с высоким подниманием колен – руки на пояс. Бег в колонне по одному, змейкой – со сменой ведущего. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в круг.

2. Основная часть

Упражнения с кеглями

1. И. п.— основная стойка, кегли внизу. 1 — кегли в стороны; 2 — кегли вверх; 3 — кегли в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, кегли внизу. 1 — кегли в стороны; 2 — наклон вперед к правой ноге, поставить кегли у носка; 3 — выпрямиться, руки на пояс; 4 — наклониться, взять кегли, вернуться в исходное положение. То же к левой ноге (4-6 раз).

3. И. п. — стоя в упоре на коленях, кегли у плеч. 1 — поворот вправо, поставить кеглю у пятки правой ноги; 2 — поворот влево, поставить кеглю у пятки левой ноги; 3 — поворот вправо, взять кеглю; 4 — поворот влево, взять кеглю (4-6 раз).

4. И. п. — сидя ноги врозь, кегли у груди. 1-2 — наклон вперед, коснуться кеглями пола между носков ног (рис. 30); 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п. — основная стойка, кегли внизу. 1 — присесть, кегли вынести вперед; 2 — исходное положение (6-7 раз).

6. И. п. — основная стойка, кегли на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кеглей в обе стороны (рис. 31). Повторить 2-3 раза.

Дыхательная гимнастика: Часики

Встать прямо, н. врозь, р. опустить. Размахивая прямыми р. вперёд и назад, произносить «тик-так». (10 – 12 раз)

Заключительная часть.

Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Доброе утро ребята» Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Март

Комплекс №28. 4 неделя

1.Вводная часть

Построение в шеренгу, равнение, приветствие .Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На носочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, с высоким подниманием колен – руки на пояс. Бег в колонне по одному, змейкой – со сменой ведущего. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в круг.

2. Основная часть

Упражнения с кеглями

1. И. п.— основная стойка, кегли внизу. 1 — кегли в стороны; 2 — кегли вверх; 3 — кегли в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, кегли внизу. 1 — кегли в стороны; 2 — наклон вперед к правой ноге, поставить кегли у носка; 3 — выпрямиться, руки на пояс; 4 — наклониться, взять кегли, вернуться в исходное положение. То же к левой ноге (4-6 раз).

3. И. п. — стоя в упоре на коленях, кегли у плеч. 1 — поворот вправо, поставить кеглю у пятки правой ноги; 2 — поворот влево, поставить кеглю у пятки левой ноги; 3 — поворот вправо, взять кеглю; 4 — поворот влево, взять кеглю (4-6 раз).

4. И. п. — сидя ноги врозь, кегли у груди. 1-2 — наклон вперед, коснуться кеглями пола между носков ног (рис. 30); 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п. — основная стойка, кегли внизу. 1 — присесть, кегли вынести вперед; 2 — исходное положение (6-7 раз).

6. И. п. — основная стойка, кегли на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кеглей в обе стороны (рис. 31). Повторить 2-3 раза.

Усложнение: 5. И. п. — основная стойка ноги вместе , кегли внизу. 1 — присесть, кегли вынести вперед; 2 — исходное положение (6-7 раз).

Дыхательная гимнастика: Часики

Встать прямо, н. врозь, р. опустить. Размахивая прямыми р. вперёд и назад, произносить «тик-так». (10 – 12 раз)

Заключительная часть.

Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Доброе утро ребята» Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Апрель

Комплекс №29. 1 неделя

1.Вводная часть

Построение в шеренгу, равнение, приветствие .Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На носочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, с высоким подниманием колен – руки на пояс. Бег в колонне по одному, змейкой – со сменой ведущего. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в круг.

2. Основная часть

Упражнения без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища; 1-2 — поднимаясь на носки, руки через стороны поднять вверх, прогнуться; 3-4 — исходное положение (6-7 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки за головой. 1-2 — присесть медленным движением, руки в стороны; 3-4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 — руки в стороны; 2 — наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же к левой ноге (6 раз).

4. И. п. — стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол. 1 — поднять правую ногу

назад - вверх; 2 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

5. И. п. — стойка в упоре на коленях, руки на поясе. 1 — поворот вправо, правую руку вправо; 2 — вернуться в исходное положение. То же влево (4-6 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны;

2 — прыжком ноги вместе. Выполняется под счет 1-8 (2-3 раза).

Дыхательная гимнастика: Насос

Встать прямо, н. вместе, р. опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону – выдох, р. скользят вдоль туловища, при этом произносить «с-с-с-с». (6 – 8 наклонов в каждую сторону)

Заключительная часть.

Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Доброе утро ребята» Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Апрель

Комплекс №30. 2 неделя

1.Вводная часть

Построение в шеренгу, равнение, приветствие .Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На носочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, с высоким подниманием колен – руки на пояс. Бег в колонне по одному, змейкой – со сменой ведущего. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в круг.

2. Основная часть

Упражнения без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища; 1-2 — поднимаясь на носки, руки через стороны поднять вверх, прогнуться; 3-4 — исходное положение (6-7 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки за головой. 1-2 — присесть медленным движением, руки в стороны; 3-4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 — руки в стороны; 2 — наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же к левой ноге (6 раз).

4. И. п. — стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол. 1 — поднять правую ногу

назад - вверх; 2 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

5. И. п. — стойка в упоре на коленях, руки на поясе. 1 — поворот вправо, правую руку вправо; 2 — вернуться в исходное положение. То же влево (4-6 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны;

2 — прыжком ноги вместе. Выполняется под счет 1-8 (2-3 раза).

Усложнение: 6. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — прыжком ноги врозь, руки в вверх;

2 — прыжком ноги вместе. Выполняется под счет 1-8 (2-3 раза).

Дыхательная гимнастика: Насос

Встать прямо, н. вместе, р. опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону – выдох, р. скользят вдоль туловища, при этом произносить «с-с-с-с». (6 – 8 наклонов в каждую сторону)

Заключительная часть.

Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Доброе утро ребята» Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Апрель

Комплекс №31. 3 неделя

1.Вводная часть

Построение в шеренгу, равнение, приветствие .Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На носочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, с высоким подниманием колен – руки на пояс. Бег в колонне по одному, змейкой – со сменой ведущего. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении

2. Основная часть

Упражнения с малым мячом

1. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — руки вниз (6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2 — поворот вправо (влево), ударить мячом о пол; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 — присесть, ударить мячом о пол, поймать его; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1-4 — с поворотом вправо (влево) прокатить мяч вокруг туловища (6 раз).

6. Игровое упражнение «Пингвины». Дети стоят по кругу, зажимают мяч между колен и по сигналу воспитателя прыгают на двух ногах, продвигаясь по кругу, как пингвины.

Дыхательная гимнастика: Насос

Встать прямо, н. вместе, р. опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону – выдох, р. скользят вдоль туловища, при этом произносить «с-с-с-с». (6 – 8 наклонов в каждую сторону)

3. Заключительная часть.

Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Доброе утро ребята» Здоровье в порядке, спасибо зарядки!

Апрель

Комплекс №32. 4 неделя

1.Вводная часть

Построение в шеренгу, равнение, приветствие .Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На носочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, с высоким подниманием колен – руки на пояс. Бег в колонне по одному, змейкой – со сменой ведущего. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении

2. Основная часть

Упражнения с малым мячом

1. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — руки вниз (6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2 — поворот вправо (влево), ударить мячом о пол; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 — присест

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/496073-kompleksy-utrennej-gigienicheskoj-gimnastiki-

Рецензия на методическую разработку

Опубликуйте материал и закажите рецензию на методическую разработку.

Подробнее

Свидетельство участника экспертной комиссии

Оставляйте комментарии к работам коллег и получите документ
БЕСПЛАТНО!

Подробнее

Свидетельство о публикации в сборнике

Свидетельство о публикации авторской статьи

Благодарность за труд и неоценимый вклад в развитие образования Российской Федерации

Благодарность за активное участие в развитии педагогической социальной сети

Свидетельство о публикации электронного образовательного ресурса (ЭОР)

Свидетельство о независимой оценке профессиональной компетенции

Свидетельство эксперта педагогического сообщества

Свидетельство о представлении педагогического опыта (с положительной оценкой экспертной комиссии)

Сертификат о прохождении обучения курсов ДО

Рецензия на методическую разработку

Удостоверение пользователя электронной библиотеки

Сертификат участника Вебинара

Свидетельство активного участника педагогического сообщества

Свидетельство участника экспертного совета жюри

Почетная грамота за вклад в развитие дошкольного образования

Благодарность руководству образовательного учреждения за поддержку и развитие профессионального потенциала педагогического работника

Почетная грамота за активную профессиональную разработку сценариев мероприятий и творческий подход

Диплом за ПРЕДАННОСТЬ ПРОФЕССИИ

Диплом за инновационную профессиональную деятельность

Диплом за личный вклад в развитие методической библиотеки

Приказ о публикации материала/статьи в СМИ

Почетная грамота за вклад в развитие начального общего образования в условиях реализации ФГОС

Почетная грамота за вклад в развитие специального (коррекционного) образования

Диплом за успешное использование современных информационных образовательных технологий

Свидетельство участника экспертной комиссии

Диплом за отличное владение и эффективное применение современных педагогических методик в условиях реализации ФГОС

Почетная грамота за вклад в развитие основного общего образования в условиях реализации ФГОС ООО

Свидетельство о создании электронного портфолио педагога

Экспертное свидетельство о профессиональной эффективности

Справка о публикации методического материала

Свидетельство участника семинара

Диплом участника конференции

Приказ о создании экспертной комиссии

Почетная грамота за вклад в развитие дополнительного образования в условиях реализации ФГОС

Печатное свидетельство о публикации методического материала