Статья: Упражнения с Гимнастической палкой

Упражнения с гимнастической палкой для детей 5-7 лет

1. Палка на грудь

И. п. : ноги врозь, палка за спиной зажата согнутыми руками. 1 – поворот вправо; 2-4 – и. п. То же влево.

2. Посмотри вперед

И. п. : ноги врозь, палка на лопатках. 1-2 – наклон вперед, ноги сгибать; 3-4-и. п.

3. А теперь врозь

И. п. : сидя, ноги скрестив, руки упор сбоку, палка на полу перед ногами. 1-2 – ноги врозь к концам палки; 3-4 – и. п.

4. Через палку

И. п. : лежа на спине, руки вверх, палка на полу сбоку. Поворот на живот через палку (стараться палку не сдвигать). Так же обратно.

5. Наклон

И. п. : ноги на ширине плеч, палка за спиной. 1-2 – наклон вправо (влево, ноги не сгибать; 3-4- и. п.

6. Крепче ноги

И. п. : ноги шире плеч, палку за спиной, держать за концы от себя. 1-2 – наклон вперед, палку назад; 3-4- и. п. То же, наклон вниз.

7. Прокати

И. п. : сидя, ноги врозь, палка на бедрах, руки к плечам. 1-4 – наклон вперед, покатить палку подальше; 5-8- обратный путь.

8. Вдоль палки

Ходьба вокруг палки спиной вперед, с приставлением пятки к носку, и ходьба на месте.

9. Вокруг палки

И. п. : ноги слегка расставить, палка вертикально, один конец упирается, другой – в руке. Прыжки вокруг палки и ходьба на месте.

10. Палка поможет

И. п. : основная стойка., палка вертикально, один конец упирается в пол, другой - в руке. 1-2 – скользя руками вниз, присесть, разводя колени и поднимая пятки; 3-4- и. п. Спину держать все время прямо. То же, держаться одной рукой.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/496757-uprazhnenija-s-gimnasticheskoj-palkoj