Памятка по ЕГЭ

Эффективная подготовка к ЕГЭ без выгорания: рекомендации для выпускников и родителей. Главный секрет успеха — сохранить привычный биоритм ребенка. Не ломайте режим сов, жаворонков или голубей, а мягко его оптимизируйте. Обязательный здоровый сон не менее 8 часов, плюс дневной отдых 40–60 минут для восстановления сил. Оптимальная продолжительность занятий — 6–8 часов в день с перерывами каждые 45–60 минут. В паузах полезно выпить чай или пообщаться, но избегайте компьютера — он сильно утомляет. Разбивайте подготовку на два блока по 3–4 часа. В большой перерыв обязательно меняйте деятельность: прогулка, бассейн или легкая работа по дому на 30–40 минут помогут сохранить работоспособность и снизить стресс перед экзаменами.