План конспект занятия по физкультуре

№

п.п

Содержание

Дозировка

ОМУ

УУД

1

Подготовительная часть

1.Построение.

2.Сообщение задач урока

3.Разновидности ходьбы:

1) ходьба,

2) ходьба на носках, руки вверх

3) ходьба на пятках, руки за голову;

4) ходьба, высоко поднимая колени, руки вперед

5) перекатный шаг с пятки на носок, руки на пояс;

6) подскоки, руки на пояс

4.Разновидности бега:

-приставными шагами правым боком;

-приставными шагами левым боком;

- с высоким подниманием бедра;

- с захлестыванием голени.

-по диагонали с ускорением.

5.ходьба

6.ОРУ со скакалкой:

1.И.п- о.с. скакалка вчетверо вниз

1-наклон головы вперед 2-назад

3-вправо 4-влево

2- И.п- о.с . скакалка вчетверо вниз

1. скакалка вверх

правая нога назад на носок

1. и.п

2. тоже левой

3. и.п

3.И.п. – стойка ноги врозь, скакалка вдвое внизу
1-2 – круговое движение руками вперед
3-4 – круговое движение руками назад

4.И.п. – ноги вместе, скакалка вчетверо внизу
1 – левая нога в сторону на носок, скакалка вверх, наклон вправо
2 – и.п.
3 – правая нога в сторону на носок, скакалка влево.
4 – и.п.

5.И.п. - ноги врозь, скакалка вчетверо внизу

1- наклон вниз, скакалку оставить на стопах

2 - выпрямить туловище, руки вниз

3 – наклон вниз, забрать скакалку

4 – и.п.

6.И.п. – стойка ноги врозь, скакалка вчетверо за спиной
1-3 - три пружинистых наклона вниз, скакалка вверх
4 – и.п.

7.И. п. - широкая стойка ноги врозь, скакалка сложена вчетверо вперед

1-2 - поворот туловища вправо, скакалку отвести максимально направо

3-4 - поворот туловища влево, скакалку отвести максимально налево

8.И.п. – ноги вместе, скакалка вчетверо внизу

1- присесть, скакалка вперед

2 – и.п.

3 – присесть, скакалка вверх

4 – и.п.

9.И.п. – ноги вместе, скакалка сложена в четверо визу
1 – скакалка вперед,
2 – скакалка вверх,
3 – согнуть левую руку за голову, правая рука за спину к бедру,
4 – скакалка вверх, 
5 – согнуть правую руку за голову, левая рука за спину к бедру,
6 – скакалка вверх,
7 – скакалка вперед,
8 – и.п.

10.И. п. – ноги вместе, скакалка в прямых руках за спиной

1- 8 – Прыжки на двух ногах, вращая скакалку вперед (назад)

10 мин

30''

30''

30''

30''

30''

30''

30''

30''

3-4 раза

3-4 раза

3-4раза

4-6 раз

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

4-6 раз

4-6 раз

Спина прямая.

Руки прямые, ладони смотрят вовнутрь.

Спина прямая.

Амплитуда максимальная.

Колени выше.

Спина прямая, смотрим вперед.

Спина прямая

Темп умеренный

Восстановление дыхания.

Руки в локтях не сгибать, скакалка натянута

Выполнять под счет

Держать осанку,

руки в локтях не сгибать, руки точно вверх,

скакалка натянута

Сохранять правильную осанку, скакалка натянута

Руки не сгибать,

при отведении ноги не сгибать ногу в коленном суставе,

Ноги в коленных суставах не сгибать.

Ноги в коленях не сгибать

Стопы от пола не отрывать, скакалка натянута

Стопы от пола не отрывать, скакалка натянута

Выполнять под счет

Держать осанку,

скакалка натянута

Выполнять под счет

Прыгать на носках

Регулятивные УД:

Подготовка организма ребенка к упражнениям на равновесие.

II.

Основная часть

Построение в колонну.

1.Упражнения в равновесии:

1)Ходьба по гимнастической скамейке

2) Ходьба по гимнастической скамейке на носках

3)Ходьба по гимнастической скамейке правым и левым боком.

4)Ходьба по гимнастической скамейке с высоким подниманием бедра (переступая через кубики)

5)Ходьба по гим. скамейке ногами вперед

6) Ходьба с наклоном на каждый шаг

7)Ходьба по скамейке прокатывая мяч двумя руками перед собой

8) Ходьба по скамейке, на середине присесть, коснуться руками скамейки, выпрямиться, идти дальше.

9)Ходьба по гимнастической скамейки с поворотом на середине.

2.Игра «Важная цапля».

3 Поза бегуна

3. Игра «Штандр»

25 минут

При выполнении ходьбы руки в стороны, держать равновесие.

Соблюдать дистанцию.

Страховка при выполнении.

Носок тянем, руки в стороны

Ученики стоят на одной ноге с закрытыми глазами

Держать равновесия в течение 15- 20 секунд.

Стоя, согните левую ногу, левой рукой захватите голеностопный сустав или носок и поднимите как можно выше.При этом туловище наклоните вперед, хорошо прогибаясь в пояснице. Правую руку вытяните вперед. ладонью вниз.

Для начала игры необходимо выбрать водящего, это можно сделать с помощью считалочки. Водящий в руках держит мяч. Все играющие собираются возле водящего. Водящий подбрасывает мяч как можно выше. В этот момент все играющие разбегаются в разные стороны. Водящий должен поймать мяч и как только мяч будет в его руках, он кричит: «Штандр!». Все играющие должны остановиться на месте, где их застала эта команда. Водящий должен мячом осалить кого-либо из играющих. Осаленный игрок становится водящим, а водящий становится играющим, и игра продолжается. Игра может идти до тех пор, пока она не надоест.

Регулятивные УД: расслабление, выполнение упражнений под счет, координация движений.

Познавательные УД: знакомство с новыми упражнениями.

Коммуникативные УД: играя реагировать на сигнал учителя, уважительно относиться к участникам игры.

III.

Заключительная часть

1.Рефлексия

5 минут

Подведение итогов

Регулятивные УД: