План конспект занятия по АФК Фитбол-гимнастика

№

п.п

Содержание

Дозировка

ОМУ

УУД

1

Подготовительная часть

1.Построение.

2.Сообщение задач урока

Разновидности ходьбы:

1) ходьба, мяч перед собой в согнутых руках.

2) ходьба на носках, мяч вверх

3) ходьба на пятках, мяч за голову;

4) ходьба, высоко поднимая колени, мяч вперед

5) перекатный шаг с пятки на носок, мяч за голову;

6) подскоки, мяч перед грудью в согнутых руках.

Разновидности бега:

1.бег, мяч перед собой в согнутых руках.

2. по свистку остановиться и положить мяч на пол. На следующий свисток дети бегут с мячом в обратную сторону.

ОРУ:

1.“Вдыхаем ароматы леса”

И.п.: ноги вместе, руки вниз.

1 - вдох носом, потянуться плечами вверх,

2 - выдох ртом, опустить плечи.

2.И.п.- о.с., руки на поясе.

1- наклон головы вперед

2-и.п

3- наклон назад

4-и.п

5- наклон вправо

6-и.п

7-наклон влево

8-и.п.

3.И.п- о.с. правая рука вверх

1-2 махи правой рукой

3-4 тоже левой

4. И.п.- о.с., руки перед грудью

1-поворот направо руки в стороны

2- и.п.

3- то же влево

4- и.п.

5.И.п.- о.с.

1-3- наклон

4- и.п., руки вверх в стороны

6. И.п.- о.с. руки на поясе

1-4 – круговые вращения туловища по часовой стрелке

5-8 –тоже против часовой стрелки.

7. И.п.- о.с

1-присед

2- о.с.

8. И.п.- руки вперед

1- мах правой, хлопок

2- и.п.

3- мах левой. хлопок

4- и.п.

9. И.п-о.с

1- Прыжок, ноги врозь, руки вверх ладони вместе

2- и.п.

10.Ходьба на месте

11. Круговые вращения в лучезапястных суставах.

10 мин

30''

30''

30''

30''

30''

30''

30''

30''

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

Спина прямая.

Руки прямые, ладони смотрят вовнутрь.

Спина прямая.

Амплитуда максимальная.

Колени выше.

Спина прямая, смотрим вперед.

Спина прямая

Темп умеренный

Спина прямая

Темп медленный

Спина прямая

Темп медленный

Выполняем под счет.

Слушаем сигнал

Спина прямая

Вдох через нос, выдох через рот.

Темп медленный.

Выполняем под счет

Амплитуда максимальная. Выполняем под счет.

Амплитуда максимальная. Выполняем под счет.

Ноги в коленных суставах не сгибать. Наклон ниже.

Амплитуда максимальная.

Спина прямая.

Выполняем под счет.

Ноги в коленных суставах не сгибать.

Выполняем под счет.

Выполняем под счет

Восстанавливаем дыхание.

Регулятивные УД:

Подготовка организма ребенка к упражнениям на фитболах.

II.

Основная часть

Упражнения на фитболах:

1.Правильная посадка на мяче, легкое покачивание вверх-вниз, не отрываясь от мяча.

2. Подпрыгивая на мяче, шагать высоко поднимая колени

3. Покачиваясь на мяче, руки в стороны (1), вверх - хлопок в ладоши (2), в стороны (3), вниз - хлопок по бедрам (4).

4.Дыхательные упражнения: Поднять руки вверх, потянуться - вдох, опустить руки вниз - выдох.

5. "Часики".

6. "Красивая талия".

7.Вперед-назад".

8. И.П. - лежа на животе.

Упражнения на расслабление, лежа на мяче.

9. "Тачка".

10. "Плавание".

11. "Качели".

12. "Отжимание"

13.Упражнения на расслабление, лежа на мяче.

Игра

«Играй, играй, мяч не теряй!»

20 минут

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

10 сек

5 мин.

Стопы прижаты к полу.

Спина прямая

Сохранять равновесие.

Стопы прижаты к полу

Вдох через нос, выдох через рот.

Выполнение: руки положить на мяч; выполнять наклоны вправо-влево, руками коснуться пола.

Выполнение: поставить руки на пояс, выполнять круговые вращения тазом, сначала вправо, затем влево.

Выполнение: руки на коленях, ноги не подвижны, покататься вперед-назад.

Максимально расслабится

Выполнение: ходьба на руках вперед-назад

Удерживать равновесие.

Выполнять под счет

Выполнение: упор руками на полу, ноги на весу, выполнять "кроль" ногами

Выполнение: стоя на коленях, мяч под животом, руки свисают вниз, оттолкнуться коленями от пола - упор на руки, вернуться в и.п.

Выполнение: стойка на руках, мяч под бедрами. Отжиматься от пола

Максимально расслабиться.

Дети произвольно располагаются по залу. Каждый выполняет любые действия с мячом по своему выбору: бросает, катает, отбивает, прыгает. После сигнала все должны быстро поднять мяч вверх и замереть. Тот, кто не успел поднять мяч, выбывает из игры.

Регулятивные УД: расслабление, выполнение упражнений под счет, координация движений.

Познавательные УД: знакомство с новыми упражнениями.

Коммуникативные УД: играя реагировать на сигнал учителя, уважительно относиться к участникам игры.

III.

Заключительная часть

Релаксация

«Волшебный сон»

2. Рефлексия

8 минут

5 мин

3 мин

Лягте удобно, закройте глаза. Внимательно слушайте и повторяйте про себя мои слова. Волшебный сон закончится, когда я скажу: «Всем открыть глаза и встать!»:

Мы спокойно отдыхаем.

Мы спокойно отдыхаем.

Сном волшебным засыпаем,

Сном волшебным засыпаем,

Дышится легко, ровно,

глубоко.

Наши руки отдыхают,

Наши руки отдыхают,

Ноги тоже отдыхают,

Отдыхают, засыпают.

Шея не напряжена,

А расслаблена она.

Губы чуть приоткрываются,

Все чудесно расслабляется.

Дышится легко, ровно,

глубоко.

Хорошо нам отдыхать!

Но пришла пора вставать!

Музыка выключается.

Крепче кулачки сжимаем,

Их повыше поднимаем.

Потянуться! Улыбнуться!

Все открыть глаза и встать!

Подведение итогов.

Регулятивные УД:

Учатся снимать напряжение, расслабляться.