Рабочая программа внеурочной деятельности «Основы здорового образа жизни» для 5-7 классов

«Утверждаю»

Директор МБОУ гимназия № 65

_______________ И.В. Куликова

Приказ № от 2022 г.

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Гимназия № 65 имени Н. Сафронова»

Рабочая программа

внеурочной деятельности

«Основы здорового образа жизни»

(ЗОЖ)

для 5-7 классов

на ____2022/2023___ учебный год

Учитель _Яшин Анатолий Владимирович

Количество часов 35ч.

Программа: рабочая программа внеурочной деятельности разработана на основе «Программы факультативных занятий специальной медицинской группы 1-11 классы». Авторы:Т.В.Дараева,Н.В.Коновалова,М.Ю.Ушакова.М;,2010г.

Рассмотрено и одобрено «Согласовано»

на заседании МО учителей Заместитель директора по УВР

физической культуры Сорокина Е.Ю.

Протокол № 1.от 30.08. 2022г. « _30__» ______08_____2022г.

Руководитель МО :

Липанова О.В.

1. Планируемые результаты освоения курса.

Рабочая программа внеурочной деятельности для 5-7 классов направлена на достижение учащимися личностных, метапредметных результатов по « Основам здорового образа жизни».

Личностными результатами освоения учащимися содержания программы по внеурочной деятельности являются следующие умения:

-активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;

— проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;

— проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;

— оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.

Метапредметными результатами освоения учащимися содержания программы по внеурочной деятельности являются следующие умения:

— находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления;

— общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;

— обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и занятий физической культурой;

— организовывать самостоятельную деятельность с учетом требований ее безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;

— планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;

— анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;

— управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;

— технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.

В результате освоения курса

Учащиеся научатся

• знать понятия «здоровье», «гигиена», ЗОЖ – здоровый образ жизни, АФК – адаптивная физическая культура, двигательный режим;

• правильно выполнять упражнения для определенной группы мышц, знать его механизм воздействия на организм;

• выполнять упражнения под счет и в такт с остальным коллективом;

• уметь самостоятельно составлять комплексы на определенную группу мышц;

• уметь правильно дышать – диафрагмальное дыхание (дыхание животом);

• иметь навык самостоятельного контроля за своим здоровьем;

• Знать различные исходные положения и стойки.

• Контролировать и регулировать функции организма при выполнении физических упражнений;

• Соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на уроках физической культуры.

Учащийся получить возможность научиться :

1. формирование первоначальных представлений о значении физической культуры для укрепления здоровья человека (физического, социального и психологического), о ее позитивном влиянии на развитие человека (физическое, интеллектуальное, эмоциональное, социальное), о физической культуре и здоровье как факторах успешной учебы и социализации;

2. овладение умениями организовывать здоровье сберегающую жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия, подвижные игры и т. д.);

3. формирование навыка систематического наблюдения за своим физическим состоянием, величиной физических нагрузок, данных мониторинга здоровья (рост, масса тела и др.), показателей развития основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости).

2. Содержание курса внеурочной деятельности с указанием форм и видов деятельности.

В спортивно-оздоровительных группах массового обучения ведущими факторами являются: увлечен­ность детей, интерес, желание заниматься внеурочной деятельностью.

В программу внеурочной деятельности «Основы здорового образа жизни» входят следующие разделы:

2.1.Техника безопасности и правила поведения на занятиях в специально медицинской группе.

Техника безопасности на занятии по видам деятельности. Правила поведения в тренажерном зале и на занятиях в специально медицинской группе.

2.2 Общая и специальная физическая подготовка:

• Легкая атлетика;(Ходьба в разных режимах, метание малого мяча, беговые упражнения)

Ходьба с изменяющейся скоростью передвижения в сочетании с непродолжительным равномерным бегом с невысокой скоростью. Броски небольшого набивного мяча (1 кг.). Исключить все виды прыжковых упражнений.

• Гимнастика;(Ритмичные шаги)

Под музыку выполнение ритмичных шагов ,подскоков, разворотов. В такт музыки выполнять задания, под счет.Танец «Полька»

• ЛФК;(Коррекция осанки, формирование дыхания, профилактика органов дыхания, коррекция голеностопа)

Подобрать и составить комплекс занятия ,индивидуально по состоянию здоровья, для группы на коррекцию опорно-двигательного аппарата, дыхательные упражнения и на другие виды заболевания. Индивидуальный подход к каждому занимающемуся

• Пионербол;(Верхняя передача(из-за головы), нижняя передача, прием и передача мяча)

Разучивание основных приемов и передач в пионерболе, знать их и уметь выполнить. Играть в спортивную игру пионербол.

• Акробатика;(Акробатические упражнения, Акробатическая связка)

Оздоровительная и корригирующая гимнастика ориентирована на укрепление здоровья обучающихся. Упражнения для формирования правильной осанки: общие, оказывающие общее укрепляющее воздействие, и специальные, направленные на выработку мышечно-суставного чувства правильной осанки (у стены, на гимнастической стенке, в движении, в положении лежа на спине и на животе, с гимнастической палкой и др,). Упражнения для повышения функциональных возможностей органов дыхания, положительно влияющие на все функциональные системы организма (с произношением гласных и согласных звуков, звукосочетаний на выдохе; соотношение вдоха и выдоха 1:1, 1:2; грудной, брюшной, смешанный тип дыхания; правильное дыхание; дыхание при различных движениях), упражнения для органов зрения, направленные на тренировку мышц глаза, снятие утомления глаз, общую физическую подготовку (специальные упражнения для глаз; общеразвивающие упражнения с движениями глаз; упражнения для мышц шеи, спины, брюшного пресса, туловища; упражнения с мячами)Упражнения для повышения функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы (все виды ходьбы; дозированный бег; общеразвивающие упражнения в положении лежа, сидя и стоя в спокойном темпе без задержки дыхания).

2.3. Сдача контрольных нормативов физической подготовленности.

В начале и в конце учебного года проводиться тестирование физической подготовленности учащихся, на основании которого можно отслеживать уровень физического развития учащегося:

• поднимание и опускание корпуса (пресс);

• сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимание);

• челночный бег 4х5м;

• приседание;

Формы проведения внеурочной деятельности.

На занятиях в специальной медицинской группе применяются различные средства, приемы, формы и методики проведения занятия.

Одним из главных средств применяемых на занятиях в специальной медицинской группе являются ОРУ (общеразвивающие упражнения) – движения отдельными частями тела или их сочетания, выполняемые с разной скоростью и амплитудой, с максимальным и умеренным мышечным напряжением. ОРУ могут быть направлены преимущественно на подготовку организма к предстоящей работе (разминка), овладение школой движений, воспитание физических качеств, оздоровление различных органов и систем организма, формирование опорно-двигательного аппарата.

Кроме того, ОРУ являются прекрасным средством для развития органов дыхания.

Проведение занятия в специальной медицинской группе проходят различными способами: игровая форма проведения занятия – когда занятие проводится способом игры; поточный способ – непрерывность выполнения комплекса упражнений, т.е. без пауз и остановок; раздельный способ проведения – внешним признаком является пауза для объяснения между отдельными упражнениями комплекса; круговой способ;

Помимо традиционных ОРУ на занятиях по в специальной медицинской группе применяются различные методики нетрадиционных видов гимнастики и элементы видов спорта. К таким видам можно отнести ритмическую гимнастику, стретчинг (методика развития гибкости и статических упражнений, дыхательную гимнастику. Уроки дают определенную нагрузку на формирование правильной осанки у учащихся, укрепление опорно-двигательного аппарата, придает уроку эмоциональную окраску, даст определенные знания и умения в использовании этих средств в самостоятельных занятиях, профилактике болезней и улучшении здоровья после окончания школы.

3. Тематическое планирование

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/503333-rabochaja-programma-vneurochnoj-dejatelnosti-