МЕТОДИЧЕСКАЯ ПАМЯТКА для педагогов дополнительного образования «Проведение физкультминуток на занятиях декоративно-прикладного творчества»

Оздоровительно-гигиенические физкультминутки

ритмические упражнения

«Мы скачем, скачем по дорожке,
Меняем часто–часто ножки.
Поскакали, поскакали,
А потом как аист - встали»

1. И.п. – о.с., руки на пояс. 1–4 четыре подскока на левой.
2. И.п. – о.с., руки на пояс. 1–4 четыре подскока на правой.
3. И.п. – о.с., руки на пояс. 1–4 четыре подскока на двух.
4. И.п. – о.с. 1–2 стойка на левой, правую согнуть назад,
   руки вверх – вдох; 3–4 дугами наружу руки вниз – выдох.

«Это очень просто –
Покачай насос ты.
Налево, направо руками скользя,
Назад и вперед наклоняться нельзя!»

1. И.п. – о.с. Поочередные наклоны вперед и назад.
2. И.п. – о.с., руки на пояс. 1–2 два наклона влево;
   3–4 два наклона вправо.
3. И.п. – о.с., руки на пояс. 1–2 два наклона назад;
   3–4 два наклона вперед.
4. И.п. – о.с., руки на пояс. 1 – поворот головы влево.
   2 – поворот головы вправо

«Гуси–лебеди летели,
На лужайку тихо сели,
Походили, покивали,
Потом быстро побежали»

1. И.п. – о.с., руки в стороны. 1–4 два полуприседа с волной
   руками в стороны на каждый полуприсед.
2. И.п. – о.с., руки вперед. 1–4 четыре шага на месте,
   на каждый шаг волна руками вперед.
3. И.п. – о.с., руки вперед. 1–8 восемь шагов на месте,
   на шаг левой – пальцы в кулаки, наклон головы вперед;
   на шаг правой – пальцы разогнуть, выпрямиться.
4. И.п. – о.с. 1–8 восемь шагов бега на месте.

«Буратино потянулся,
Раз нагнулся, два нагнулся,
Зашагал и по порядку
Начал делать он зарядку.
Раз – два, три – четыре,
Пять – шесть, семь – восемь»

1. И.п. – о.с. 1–4 встать на носки, руки вверх, потянуться – вдох.
2. И.п. – о.с. 1–2 два пружинящих наклона вперед – вдох;
   3–4 два пружинящих наклона назад – выдох.
3. И.п. – о.с. 1–8 восемь шагов на носках на месте, на шаг левой –
   хлопок в ладоши справа, на шаг правой – хлопок в ладоши слева.
4. И.п. – о.с., руки вверх, пальцы в кулаки.
   1–2 наклон назад – вдох. 3–4 руки в стороны,
   пальцы разогнуть, наклон вперед – выдох.
5. И.п. – о.с., руки вверх, пальцы в кулаки.
   1–2 наклон влево – вдох; 3–4 руки вниз, пальцы разогнуть – выдох.

«Лягушечки–квакушечки,
По берегу гуляют,
Комариков–судариков

И мошек собирают.

Журавлики–кораблики, 
Летят под небесами,
Все серые и белые,
И с длинными носами.

Лягушечки–квакушечки,
Коль живы быть хотите,
То поскорей от журавлей,
В болото уходите».

1. И.п. – о.с. 1–8 восемь подскоков на носках на месте,
   на подскок левой – пальцы в кулаки,
   на подскок правой – пальцы разогнуть.
2. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны
   1–8 четыре приседа с хлопком в ладоши на каждый присед.
3. И.п. – о.с., руки вперед. 1–8 восемь шагов на месте с 
   волной руками в стороны на каждый  шаг.
4. И.п. – о.с., руки на пояс. 1–8 восемь шагов на месте с 
   волной руками вперед на каждый шаг.
5. И.п. – о.с. 1–4 четыре подскока на носках с поворотом налево на 360 градусов;
   5–8 тоже направо.
6. И.п. – о.с. 1-8 восемь подскоков в полуприседе, на каждый подскок 
   хлопок в ладоши над головой.

«Вышли мыши как-то раз,
Посмотреть, который час.
Раз–два, три–четыре,
Мыши дернули за гири.
Вдруг раздался страшный звон,
Убежали мышки вон!»

1. И.п.– о.с. 1–4 четыре шага на месте,
   на шаг левой – пальцы в кулаки, на шаг правой – пальцы разогнуть.
2. И.п.– о.с. 1–2 наклон головы назад; 3 – 4  наклон  головы  вперед.
3. И.п. – о.с. 1–2 два хлопка в ладоши слева;
   3–4 два хлопка в ладоши справа; 5–6 руки вверх; 7–8 руки вниз.
4. На четыре счета - четыре хлопка над головой.
5. Восемь шагов бега на месте.

«Мы писали, мы писали,
Наши пальчики устали.
Мы немножко отдохнем,
И опять писать начнем»

1. И.п. – о.с., руки  вперед. 1–4 четыре шага на месте,
   на шаг левой – пальцы в кулаки, на шаг правой – пальцы разогнуть.
2. И.п. – о.с., руки вверх. 1–4 четыре шага на месте с 
   круговыми движениями кистями внутрь на каждый шаг.
3. И.п. – о.с., руки в стороны. 1–4 четыре шага на месте с 
   круговыми движениями кистями наружу на каждый шаг.
4. И.п. – о.с., руки вниз. 1–4 четыре шага на месте,
   на шаг левой – пальцы в кулаки,
   на шаг правой – пальцы разогнуть.

Мы сегодня рисовали,
Наши пальчики устали.
Пусть немного отдохнут,
Снова рисовать начнут.
(И опять лепить начнут).

1. И.п. – о.с., руки  вперед. 1–4 четыре шага на месте,
   на шаг левой – пальцы в кулаки, на шаг правой – пальцы разогнуть.
2. И.п. – о.с., руки вверх. 1–4 четыре шага на месте с 
   круговыми движениями кистями внутрь на каждый шаг.
3. И.п. – о.с., руки в стороны. 1–4 четыре шага на месте с 
   круговыми движениями кистями наружу на каждый шаг.
4. И.п. – о.с., руки вниз. 1–4 четыре шага на месте,
   на шаг левой – пальцы в кулаки,
   на шаг правой – пальцы разогнуть.

зарядка для глаз

- следить за движением руки учителя

- пробежаться по контуру большого рисунка

- закрыв глаза немножко “подремать”

Давай присядем столько раз,
Сколько подснежников у нас.
Сколько подснежников у нас,
Столько мы подпрыгнем раз.

Один, два, три, четыре, пять -
Хлопаем руками.
Один, два, три, четыре, пять -
Не будем отвлекаться.
Один, два, три, четыре, пять -
Сядем заниматься.

Ветер сильно шумит: с-с-с
Деревья качает (…)
Дружно вытянули шеи,
И как гуси зашипели: ш-ш-ш
Пошипели, помолчали (…)

Волк воет: у-у-у
Собака рычит: р-р-р

Руки кверху поднимаем,
А потом их опускаем,
А потом их разведем,
И к себе скорей прижмем.
А потом быстрей, быстрей,
Хлопай, хлопай веселей.

Поднимайте плечики,
Прыгайте, кузнечики.
Прыг-скок, прыг-скок,
Стоп-сели.
Травушку послушали,
Тишину послушали.
Стали прыгать высоко,
Прыгать на носках легко.

Руки в стороны, в кулачок,
Разжимай и на бочок.
На носочки поднимайся,
Приседай

и поднимайся.

Сколько точек будет в круге,
Столько раз поднимем руки.
Сколько елочек зеленых -
Столько выполним наклонов.
Приседаем столько раз -
Сколько бабочек у нас.

На носочки встанем -
Потолок достанем.
Наклонились все 5 раз,
Сколько удочек у нас.
Сколько покажу кружков -
Столько выполним прыжков.

Тук-тук, топ-топ,
Бей покрепче, молоток.
Прибиваем, прибиваем,
А потом все побежали.
Зашагали, отдыхаем

Дружно руки разведем,
Снова рисовать начнем.
Ноги вместе, ноги врозь,
Заколачиваем гвоздь.

Пчелы в ульях сидят,
И в окошки глядят.
Порезвиться захотели -
Друг за другом полетели

Руки подняли и покачали -
Это деревья в лесу.
Руки нагнули, кисти встряхнули- Ветер сбивает росу.
В стороны руки, плавно помашем -
Это к нам птицы летят.
Как они сядут - тоже покажем:
Крылья сложили назад.