Урок физической культуры в 10 классе по теме «Волейбол»

№п/п

Содержание урока

Дозиров-

ка

Орг.метод
указания

1.

Подготовительная часть

13-мин

1

Построение. Приветствие.

Сообщение задач урока.

2 мин

 До урока дежурный готовит мячи. Обратить внимание на внешний вид учащихся. Напомнить ТБ на уроке.

Измерение пульса в покое

2

Строевые приемы: повороты на месте

на -лево,

на -право,

кругом.

15 сек

Активизировать внимание учащихся

3

Ходьба, её разновидности:

- на носках, на пятках,

- скрестный шаг,

-перекат с пятки на носок.

-перекат с пятки на носок с выпрыгиванием вверх.

45 сек

О/в на осанку, на отталкивание, стопы параллельно, приземляться только на место отталкивания

4

Прыжки:

- на двух,

-на правой,

-на левой,

-с ноги на ногу,

-скрестные вдоль боковой линии.

1 мин

 Обратить внимание (О/в) на приземление

5

Бег: -обычный;

- бег с поворотом на 360 градусов

-через центр по два в колоннах челночный бег.

- приставными шагами правым,

-левым боком.

- спиной вперёд

- толчком одной, прыжок вверх – потянуться рукой к сетке;

-то же, толчком двумя

2 мин

Обратить внимание (О/в) на приземление

(объяснить работу ног, как в нападающем ударе)

6

Ходьба обычная. Измерение пульса после нагрузки

0.5 мин

7

ОРУ в движении и на месте.

7 мин

В движении

1.И.п. руки вперёд перед собой

1. Сжать кулаки

2. Разжать кулаки

3-4 тоже

6 р

Акцент на движение кистей рук

2. И.п. пальцы рук соединены вместе

1. 3 Сдавливающие движения на пучки пальцев

1. И.п

повт.10р

Акцент на движение кистей рук

3. И.п. левая рука на правом плече

1-4 круговые движения правой рукой

вперед

1. 1. Тоже назад.

Затем сменить положение руки и

повторить тоже.

3-4р

 Акцент на движения предплечья

4.И.п. руки внизу сжаты в кулаки

1-4 круговые вращения рук вперёд

5-8 тоже назад

 3-4 р

Акцент на движения предплечья

На месте

5. И.п. руки на пояс правая нога на носок

1-4 вращение носком правой ноги

вправо

1. 1. Тоже носком левой ноги

3-4 р

Туловище держим прямо

6.И.п поднять правую ногу согнутую в колене

1-4 вращение носком правой ноги вправо

1. 1. Тоже носком левой ноги

3-4р

Туловище держим прямо

7. И.п руки на пояс

1-3 наклоны вперед касаясь пола ладонями

4.И.п

3-4 р

Ноги в коленях прямые. Постараться руками коснуться пола.

8. И.п сед на правую левая в сторону

1-2 перекат на левую правая всторону

3-4.Тоже

4р

Туловище не наклонять вперед

Специальные упражнения

а)Передача мяча в парах двумя

руками из-за головы, ловля двумя

руками

8-10 раз

По траектории, точно в руки партнеру

б) Передача мяча двумя руками о пол в небольшом прыжке;

8-10 раз

По траектории, точно в руки партнеру

в) Передача мяча одной рукой о пол,

ловля двумя руками;

8-10 раз

По траектории, точно в руки партнеру

г) Бросок мяча с отскоком от пола

двумя руками, с наклоном вперед;

8-10 раз

Акцент на движение кистей рук

Просмотр видео техники верхней передачи мяча двумя руками в парах и тройках.

3-5 мин

Обратить внимание на работу в тройках

Основная часть урока

25 мин

1

Работа в парах

Передачи мяча сверху двумя руками в парах

  1 мин

 О/в на высоту передачи

2

Первая передача мяча сверху над собой вторая передача партнёру.

1 мин

О/в на точность передач

3

Передачи мяча со сближением и расхождением

1 мин

О/в на высоту передачи

4

Первая передача мяча над собой вторая поворот и спиной партнеру

1 мин

О/в на точность передач

Работа в тройках

.

1

Передачи мяча сверху двумя руками через центрального игрока в следующей комбинации. ( 1-2-2-1-1-3) (3-2-2-3-1)

3 мин

О/в на сосредоточенность, наблюдательность, готовность, сообразительность, внимательность, быстроту, координацию движений

2

Передача мяча сверху стоя спиной к партнеру

3 мин

О/в на внимательность, быстроту, координацию движений

3

Передачи мяча сверху со сменой мест

3 мин

О/в на внимательность, быстроту, координацию движений

4

Учебная игра в волейбол

12 мин

Совершенствование в технике игры в различных игровых ситуациях. Играть в три касания мяча

Заключительная часть

4 мин

1

Построение.

 1

 Активизировать внимание учащихся.

2

Упражнения на восстановление дыхания.

Измерение пульса.

 1

 Ходьба в обход зала в колонне по – одному, дежурный и освобожденные убирают мячи.

3

Подведение итогов урока – хорошее на уроке, что удалось, что не очень, на что обратить внимание. Оценки за урок.

 1

 Отметить наиболее активных учащихся на уроке. Обратить внимание на общие ошибки.

4

Задание на дом:

упражнения на прыгучесть, силу рук

 1

О/в на дифферен-циацию домашнего задания с разными физическими возможностями (реальное право выбора)

4

Организованный выход из зала.