Комплексы бодрящих гимнастик после сна для детей от 4 до 5 лет

Приложение 5-А

________сентябрь___­­___ ____________1__________

(месяц) (№ комплекса)

Комплекс «Растем здоровыми»

(1-2 неделя сентября)

(с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики)

Проводится в групповой комнате. Воспитатель.

Кто, кто в этой спальне живет?

Кто, кто вместе с солнышком встает?

Это Маши, Саши, Даши — все проснулись,

С боку на бок вместе дружно повернулись,

Вдруг, откинув одеяла, улыбнулись

И сказали дружно-дружно:

«Мы проснулись!»

(Звучит песня «Белые кораблики», муз. В. Шаинского, сл. Л.Яхнина. Дети встают с кроватей и проходят в группо­вую комнату.)

• «Дорожка здоровья». Ходьба по ребристой поверхности;

• ходьба «змейкой» между кеглями;

• прыжки на двух ногах из обруча в обруч;

• ходьба по гимнастическим палкам;

• подлезание под дуги;

• ходьба по коврикам с шипами;

• ходьба по мокрым соленым дорожкам (по полотенцу, смоченному в солевом растворе);

• бег по сухим дорожкам (по сухим полотенцам, одеялам и т.д.).

Дыхательные упражнения.Вдох левой ноздрей, правая - закрыта; выдох — правой (при этом закрыта левая). Указание:выдох длиннее вдоха.

Сделать вдох носом, на выдохе протяжно тянуть «м-м-м-м-м», одновременно постукивая указательными пальцами по крыльям носа; повторить два раза.

Энергично произносить «н — б» (произношение этих звуков укрепляет мышцы губ) (10 с).

Энергично произно­сить «т — д» (произношение этих звуков укрепляет мышцы языка) (10 с).

Высунуть язык, энергично произносите «к — г», «н — г» (произношение этих звуков укрепляем мышцы полости глотки) (10 с).

Несколько раз зевнуть и потянуться. (Дети одеваются и готовятся к полднику.)

Приложение 5-Б

________сентябрь___­­___ ____________2__________

(месяц) (№ комплекса)

Комплекс «Жучки-паучки»

(3-4 неделя сентября)

(с элементами корригирующей гимнастики)

Проводится в постели.

Звучит спокойная музыка.

Воспитатель. Наступила весна, теплое время года. Просыпается все — природа, насекомые. Давайте представим, что мы с вами — жучки-паучки. Нам хорошо от теплого солнца.

• «Потянулись жучки». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Хорошо потянуться — руки в стороны. Повторить три раза; темп медленный.

• «Проснулись глазки». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю глаз и обратно (10 с); темп умеренный

• Проснулись ушки». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Растирать уши снизу вверх и обратно до по­краснения и ощущения тепла (10 с); темп умеренный.

• «Проснулись лапки». И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять вперед руки и потрясти ими. Затем поднять ноги и тоже потрясти ими (10 с); темп быстрый.

• «Жучки греются на солнышке».И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — поворот на живот. 2 — по­порот на спину. Повторить пять раз; темп умеренный.

• «Жучки готовятся к прогулке». И. п. — лежа на спи­не, руки за головой. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Опустить. Поднять левую ногу, согнутую в колене. Опустить. Повторить четыре раза; темп уме­ренный.

• «Веселые жучки». И. п. — лежа на спине, руки вдоль ту­ловища. 1—3 — хлопки руками перед собой. 4 — вер­нуться в и. п. Повторить пять раз; темп быстрый.

Воспитатель. А сейчас жучки-паучки побегут по до­рожкам.

(Воспитатель раскладывает ребристые дорожки — ков­рики из палочек). Дети идут по ков­рикам сначала медленно, затем быстрее (2 мин).)

Воспитатель. Жучки-паучки устали, пора им и подкре­питься.

(Дети одеваются.)

Приложение 5-В

_______октябрь ______ ____________3__________

(месяц) (№ комплекса)

Комплекс «Дрессированная собачка»

(1-2 неделя октября)

(с элементами корригирующей гимнастики)

Проводится в групповой комнате.

Звучит запись лая собаки, сначала тихо, затем громче. Воспитатель. Ребята, к нам в гости кто-то идет. Отга­дайте загадку — и узнаете нашего гостя.

В будке спит,

Дом сторожит.

Кто к хозяину идет,

Она знать дает.

Дети. Собачка.

Воспитатель. Правильно, собачка. Но к нам в гости придет сегодня не простая, а цирковая, дрессированная собач­ка. Вставайте с кроватей.

(Воспитатель надевает маску собачки.)

Воспитатель. Собачка знает много упражнений, она с вами проведет бодрящую гимнастику. Запоминайте упражне­ния и выполняйте их правильно.

«Идем за собачкой» — ходьба обычная.

• Ходьба «змейкой», руки за спиной.

• Ходьба на носках.

• Построение в круг.

• «Собачка приветствует гостей». И. п. — стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Наклонить голову вперед. Вернуться в и. п. Повторить четыре раза. Указание:резко голову не наклонять.

• «Собачка рада детворе».И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки на плечах. Свести локти перед грудью. Вернуть­ся в и. п. Отвести локти максимально назад. Вернуться в и. п. Повторить четыре раза; темп умеренный. Указа­ние:спина прямая.

• «Собачка веселит гостей». И. п. — сед на полу, ноги врозь, руки за спиной. Наклониться вперед, коснуться руками носков ног, выпрямиться. Вернуться в и. п. Повторить че­тыре раза; темп умеренный.

• «Собачка радует ребят».И. п. — сидя на полу, ноги со­гнуты в коленях, руки в упор сзади. Повернуться на ягодицах на 360° сначала в одну сторону, затем в другую. Повторить по три раза в каждую сторону; темп умеренный. Указание:при повороте помогать ру­ками.

• «Собачка тренируется».И. п. — лежа на спине, ноги вмес­те, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу. Опустить. Поднять левую ногу. Опустить. Повторить по три раза каждой ногой; темп умеренный.Указание: руки от пола не отрывать.

• «Собачка устала». И. п.— лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх. Хаотичные движения руками и ногами. Вернуться в и. п. Повторить четыре раза; темп быстрый.

Ходьба по кругу с одновременным проговариванием скороговорки: «Я несу суп, суп, суп. А кому? Псу, псу, псу». Повторить три раза, сначала медленно, затем бы­стро. Указание:желательно отработать проговаривание скороговорки с каждым из детей заранее. (Дети благодарят собачку за гимнастику и идут одеваться. Собачка убегает.)

Приложение 5-Г

_______октябрь ______ ____________4__________

(месяц) (№ комплекса)

Комплекс «Просыпающиеся котята»

(3-4 неделя октября)

(с элементами самомассажа)

Проводится в постели.

Звучит колыбельная песенка «Серенькая кошечка», муз. В. Витлина, сл. Н. Найденовой.

Воспитатель. Ребята, а вы знаете, кто к вам приходил, пока вы спали? Отгадайте загадку:

Мохнатенькая, усатенькая,

Лапки мягоньки, а коготки востры.

Дети. Кошка.

Воспитатель. Правильно, кошка. Давайте поиграем. Мы сегодня с вами — маленькие пушистые котята.

Автор стихотворного текста Е. Виноградова.

(Звучит колыбельная песенка «Серенькая кошечка». Ребята «котята» ложатся на живот и «точат» свои «коготки». Тихо «мяукают». Отдыхают. Воспитатель подходит к каждому ребенку и гладит его. Дети встают, одеваются.)

Приложение 5-Д

_______ноябрь ______ ____________5__________

(месяц) (№ комплекса)

Комплекс «Поиграем с носиком»

(1-2 неделя ноября)

(с элементами дыхательной гимнастики и самомассажа)

Проводится в постели, затем в групповой комнате.

Воспитатель.

Если нас, ребята, спросят,

Для чего же нужен носик,

Что мы будем отвечать?

Помогает нам дышать,

Аромат цветов вдыхать,

Фруктов, супа, булок сдобных

Вкус и запах различать. А еще ведь так удобно

На носу очки держать.

Если вы еще в кроватках,

Есть для носиков зарядка. Е. Виноградова

Давайте поиграем с носиком. (Звучит спокойная музыка.)

• «Найди свой носик». И. п. — лежа на спине. С закрытыми глазами найти нос и подергать его за кончик. Повторить пять раз.

• «Носик дышит». Взрослый предлагает детям закрыть рот, крепко сжать губы, затем сделать глубокий вдох через нос. Повторить четыре раза; темп умеренный.

• «Носик тренируется». Вдох. На вдохе через нос ребенок оказывает сопротивление воздуху, надавливая указательными пальцами обеих рук на крылья носа. На выдохе руки от носа убрать. Выдох через нос. Повторить три раза. Темп медленный.

• «Носик радуется». Вдох через левую ноздрю (правая закрыта указательным пальцем), выдох через правую ноздрю (левая закрыта указательным пальцем). Выполнить восемь—десять вдохов — выдохов; темп умеренный.

• «Носик шалунишка». Вдох. На выдохе ребенок постукивает указательными пальцами обеих рук по крыльям носа и произносит «м-м-м». Повторить четыре раза.

• «Массаж носика». Поглаживание носа от крыльев к переносице и наоборот. Повторить три раза.

(Дemu встают, переходят в групповую комнату. Проводятся дыхательные упражнения.)

• «Паровозик». Ходьба по комнате с попеременными движениями руками, согнутыми в локтях. Вдох. На выдохе произносить «чух-чух-чух» (20—30 с).

• «Петух». И. п. — стойка, ноги врозь. 1- вдох, развести руки в стороны. 2—4 — выдох, опустить руки, при этом хлопая по бедрам и произ­нося «ку-ка-ре-ку». Повторить четыре—пять раз; темп умеренный.

• "Каша кипит». И.п. — сед, одна рука лежит на животе, другая — на груди. Втягивая живот — вдох, вы­пячивая живот — выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф». Повторить три—четыре раза; темп умерен­ный.

• «Шагом марш!» Ходьба с высоким подниманием ко­леней. На два шага — вдох, выдох — на три шага (30-40 с).

(Проводятся закаливающие процедуры.)

Приложение 5-Е

_______ноябрь ______ ____________6__________

(месяц) (№ комплекса)

Комплекс «Забавная зарядка»

(3-4 неделя ноября)

(с цементами корригирующей и дыхательной гимнастики)

Проводится в групповой комнате.

Деmu встают с кроватей и переходят в групповую комнату. Негромко звучит запись песни «Вместе весело шагать»(муз. В. Шаинского, сл. М. Матусовского.)

Е. Виноградова

• «Самолет». И. п. — стойка ноги врозь.

Упражнение выполнить еще раз с поворотом влево. Повтор­ить, два раза; темп умеренный.

• Мельница». И. п. — стойка ноги врозь, наклонившись вперед руки в стороны.

Повторить четыре раза; темп быстрый.

• «Насос». И. п.— стойка ноги врозь.

Повторить три раза, темп умеренный.

• «Стойкий оловянный солдатик». И. п. — основная стойка.

Повторить два раза; темп умеренный.

• «Вырастем большие». И. п. — основная стойка.

Повторить пять раз; темп умеренный.

Приложение 5-Ж

_______декабрь ______ ____________7__________

(месяц) (№ комплекса)

Комплекс «Прятки»

(1-2 неделя декабря)

(с элементами дыхательной гимнастики)

Проводится в постели. Воспитатель.

Птичка села на окошко,

Во дворе мяучит кошка.

Разбудить решили нас.

Все! Окончен тихий час!

Просыпайтесь, дети, я хочу предложить вам поиграть в прятки.

(Дети ложатся поверх одеял. Звучит спокойная музыка.)

¹ Автор стихотворного текста Е. Виноградова.

Воспитатель.

(Дети встают с кроватей. Выполняют упражнения.)

• «Вырастем большими». И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, хорошо прогнуться, подняться на носки — вдох. Опустить руки вниз, опуститься на всю ступню — выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х». Повторить четыре-пять раз.

Воспитатель.

(Дети выполняют закаливающие процедуры.)

Приложение 5-З

_______декабрь ______ ____________8__________

(месяц) (№ комплекса)

Комплекс «Спортивная прогулка»

(3-4 неделя декабря)

(с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики)

Автор стихотворного текста Е. Виноградова.

Проводится в групповой комнате.

(Звучит спокойная музыка. Дети встают с кроватей, переходят в групповую комнату. Под музыку идут по кругу.)

Воспитатель.

Хорошо! Мы чудесно погуляли в лесу. А теперь выпол­ним еще упражнения.

• «Улитки». И. п. — сидя на полу, ноги слегка согнуты коленях, руки согнуты в локтях. Передвигаться на noлу вперед, не помогая руками, отталкиваться только ногами.

Лист улитки доедали

И за нами наблюдали.

Их давайте развлечем — Как улитки поползем.

Сядем и одновременно

Будем, обхватив коленки,

Ножки выставлять вперед, — Кто быстрее всех ползет?

• «Паучки». И. п. — сидя на полу, упор рук сзади. Поднять таз от пола и двигаться на руках и ногах.

Вдруг по камню у реки

Пробежали паучки.

Ноги шире, а руками

Упираемся в песок.

Три, четыре, три, четыре

— Так шагает паучок.

• «Веселые собачки». (Передвигаться на четвереньках на пря­мых руках и ногах).

Все притихли, замолчали

И по дому заскучали.

Прибегаем со всех ног,

А навстречу — наш щенок.

Начал хвостиком вилять

— Очень просит поиграть.

Мы на четвереньках с ним

Друг за другом

Круг за кругом,

Как веселые собачки,

Быстро-быстро побежим.

• «Молодцы!» Вдох через нос, задержать дыхание, медлен­ный выдох через рот. При выдохе произнести слово «мо-лод-цы». Повторить три раза.Указание: выдох продолжи­тельный.

Мы дышали и играли,

Много нового узнали.

Руки тянем высоко,

Вот как дышится легко!

Вдох глубокий через носик,

Выдох! Хором произносим: «Вот какие мо-лод-цы!»

(Разделить детей на четыре группы. Заранее разло­жить в разных местах мячи, скакалки, палки, обручи. Пред­ложить детям подойти к тому спортивному инвентарю, скоторым они хотят заниматься. В течение 5 мин дети занимаются с выбранным инвентарем. Закаливающие про­цедуры.

Приложение 5-И

_______январь ______ ____________9__________

(месяц) (№ комплекса)

Комплекс «Веселый зоопарк»

(1-2 неделя января)

(с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики)

Проводится в постели.

Воспитатель. Дети, за вами было интересно смотреть, когда вы спали. Кто-то сопел, как малень­кий котенок, кто-то во сне потягивался, как лисенок,а кто-то уткнулся в подушку, как маленький медвежо­нок. Давайте сейчас своими упражнениями изобразим не­которых животных.

• «Звери проснулись». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Зевнуть и хорошо потянуться. Повторить несколько раз; темп медленный. Воспитатель. А теперь, дети, отгадайте загадку.

Эта рыжая плутовка и коварна, и хитра.

Быстрых зайцев ловит ловко,

Кур ворует со двора.

И мышами поживиться Любит шустрая... С. Михалков

Дети. Лисица.

• «Хитрая лисичка».Улыбнуться, как хитрая лисичка. Повторить несколько раз.

Воспитатель. Отгадайте загадку:

В лесу зимой холодной ходит злой, голодный.

Он зубами щелк! Это серый...

Дети. Волк.

• «Приветствие волчат». И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Руки поднести к груди, затем вытянуть вперед. Вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умеренный. Воспитатель. Дети, филин — это кто? Птица или жи­вотное? {Ответы детей)

• «Филин». И. п. — лежа на спине, одна рука лежит на животе, другая — на груди. Втягивая живот — вдох, выпячи­вая живот — выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф ф-ф». Повторить четыре раза; темп медленный.

• «Ловкие зайчата». И. п. — лежа на спине, руки вверх н головой. Поднять ноги, пальцами рук достать до пальцев ног. Вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умеренный.

• «Ловкие обезьянки». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. По команде воспитателя «Животик» повернутьсяна живот. По команде «Спинка» повернуться на спину. Повторить пять раз; сначала умеренно, затем быстро.

• «Рычание медвежат». Сделать вдох носом. На выдохе про­тяжно тянуть «м-м-м-м-м», одновременно постукивая пальчиками обеих рук по крыльям носа.

• «Сильный слон». И. п. — лежа на спине; ноги согнуты в коленях. 1—3 — имитация ходьбы. 4 — вернуться в и. п. (30 с). Темп умеренный.

Воспитатель. Какой замечательный у нас получился зоопарк.Вы не только красиво и правильно показали предложенных животных, но и все уже проснулись. Вставайте с кроватей, одевайтесь, умывайтесь.

Водичка, водичка,

Умой мое личико,

Чтобы глазки блестели,

Чтобы щечки краснели,

Чтоб смеялся роток,

Чтоб кусался зубок.

Русская народная потешка

Приложение 5-К

_______январь ______ ____________10__________

(месяц) (№ комплекса)

Комплекс «Растем здоровыми»

(3-4 неделя января)

(с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики)

Проводится в групповой комнате. Воспитатель.

Кто, кто в этой спальне живет?

Кто, кто вместе с солнышком встает?

Это Маши, Саши, Даши — все проснулись,

С боку на бок вместе дружно повернулись,

Вдруг, откинув одеяла, улыбнулись

И сказали дружно-дружно:

«Мы проснулись!»

(Звучит песня «Белые кораблики», муз. В. Шаинского, сл. Л.Яхнина. Дети встают с кроватей и проходят в группо­вую комнату.)

• «Дорожка здоровья». Ходьба по ребристой поверхности;

• ходьба «змейкой» между кеглями;

• прыжки на двух ногах из обруча в обруч;

• ходьба по гимнастическим палкам;

• подлезание под дуги;

• ходьба по коврикам с шипами;

• ходьба по мокрым соленым дорожкам (по полотенцу, смоченному в солевом растворе);

• бег по сухим дорожкам (по сухим полотенцам, одеялам и т.д.).

Дыхательные упражнения.Вдох левой ноздрей, правая - закрыта; выдох — правой (при этом закрыта левая). Указание:выдох длиннее вдоха.

Сделать вдох носом, на выдохе протяжно тянуть «м-м-м-м-м», одновременно постукивая указательными пальцами по крыльям носа; повторить два раза.

Энергично произносить «н — б» (произношение этих звуков укрепляет мышцы губ) (10 с).

Энергично произно­сить «т — д» (произношение этих звуков укрепляет мышцы языка) (10 с).

Высунуть язык, энергично произносите «к — г», «н — г» (произношение этих звуков укрепляем мышцы полости глотки) (10 с).

Несколько раз зевнуть и потянуться. (Дети одеваются и готовятся к полднику.)

Приложение 5-Л

_______февраль ______ ____________11__________

(месяц) (№ комплекса)

Комплекс «Любимые игрушки»

(1-2 неделя февраля)

(с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики)

Проводится в постели, затем в групповой комнате.

Звучит песня про Буратино из телефильма «Приключения Буратино», муз. А. Рыбникова, сл. Ю. Энтина.

Воспитатель. Дети, к нам кто-то идет в гости. Слышите, гость уже стучится в дверь?

(Появляется Буратино.)

Буратино. Здравствуйте, ребята! Я знаю, что вы любил играть с игрушками. И у каждого из вас есть своя любимая игрушка. Сегодня мы покажем своими упражнениями разные игрушки. Но сначала отгадайте загадку про игрушку, которая очень нравится девочкам.

Может, хочешь поиграть

И меня на руки взять,

На прогулку отвести

И косички заплести?

Уложи меня в коляску,

Я тогда закрою глазки. Е. Виноградова

Дети. Это кукла.

Буратино. Правильно, это кукла.

• «Кукла». И. п. — лежа на спине.

Е. Виноградова

Указание: не выполнять резких движений головой.

Буратино. Отгадайте следующую загадку.

Что за странный

Человечек деревянный

На земле и под водой

Ищет ключик золотой?

Всюду нос сует он длинный.

Кто же это?..

Дети. Буратино.

Буратино. Я рад, что вы сразу отгадали загадку про меня.

• Буратино». И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища.I — одновременно поднять руки и ноги. 2 — вернуться и и. п. Дыхание произвольное. Повторить четыре раза; темп умеренный.

Буратино. Молодцы! Теперь еще загадка.

Совсем не нужен ей водитель,

Ключом ее вы заведите —

Колесики начнут крутиться.

Поставьте, и она помчится. (Ответы детей.)

• «Заводная машина». И. п. — лежа на спине. 1 — враща­тельные движения руками перед грудью («завелся мотор»). 2—3 — вращательные движения ногами. 4 — вернуться в и. п. Повторить три раза; темп сначала умеренный, за­тем быстрый, в конце медленный.

Буратино. И эта загадка про персонаж из сказки. Угадайте, какой?

Перед волком не дрожал,

От медведя убежал.

А лисице на зубок

Все ж попался... (Ответы детей.)

• «Колобок». И. п. — сидя, ноги вместе, упор руки сзади. 1—2 — согнуть ноги в коленях, притянуть к груди, обхватить их руками. 3—4 — вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умеренный.

Буратино. Послушайте следующую загадку.

Зверь смешной в огромной клетке

С ветки прыгает на ветку.

Ест бананы, сладости

К общей детской радости.(Обезьяна)

• «Забавная обезьянка». И.п. — лежа на животе. 1 —поворот на спину. 2 — вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умеренный.

Буратино.

Легкий, круглый, но не мяч,

И не прыгает он вскачь.

На веревочке висит,

Зазеваюсь — улетит.(Ответы детей)

• «Надуем воздушный шарик». И. п. — сидя на кровати. Через нос с шумом набрать воздух, задерживая дыхание на 1—2 с. С шумом выдохнуть воздух через губы сложенные трубочкой, произнося звук [у]. Указаны учить детей делать вдох, продолжительностью 3 с, вы дох — 6 с.

Буратино. Ребята, мне очень нравится, как вы выполняете упражнения. Мне стоит у вас поучиться. Можно, я еще приду к вам в гости?

Воспитатель. Конечно, приходи, Буратино. А хочешь с нами поиграть?

Буратино. Хочу.

Воспитатель. Ребята, вставайте с кроватей, и давайте поиграем с Буратино.

Проводится игра с воздушным шариком: Буратино бросает шарик одному из детей, тот, поймав, бросает шарик следующему.)

Буратино. Ребята, у вас в детском саду весело и интересно Мне даже не хочется уходить. Но меня ждут друзья. (Дети прощаются с Буратино.)

Дыхательное упражнение.Вдох через левую ноздрю (правая закрыта указательным пальцем), выдох через правую нозд­рю (левая закрыта указательным пальцем).

Воспитатель. А теперь пора одеваться. Вас ждут ваши любимые игрушки.

Приложение 5-М

_______февраль ______ ____________12__________

(месяц) (№ комплекса)

Комплекс «Играем и танцуем»

(3-4 неделя февраля)

(музыкально-ритмическая)

Проводится в групповой комнате. Воспитатель.

Ясный день — цветы смеялись, Бабочки к цветам слетались, В солнечных лучах купались. А ребята просыпались. Очень нравится опять нам играть и танцевать.

Е. Виноградова

(Дети встают с кроватей, переходят в групповую комнату. Проводится музыкально-ритмическая гимнастика (описание движенийА. Бурениной) под песню «Зверобика», муз. Б. Савельева,сл. А. Хаита и А. Левенбука. Из детей выбираются четвероведущих: «кошка», «змея», «цапля» и «обезьяна». Если иг­ра проводится с детьми 3—5 лет, в центр выходит воспи­татель.)

Зверобика

Воспитатель.

Встали в круг мартышки, змейки,

Птички, котики и кошки.

Вот как двигаться умеем!

Отдохнуть пора немножко.

Предлагаем поиграть

— Хорошенько подышать.

Вот пищащие игрушки,

Из резины все зверушки.

Кто-то выберет утенка,

Или рыбку, иль мышонка.

Их начнем в руках сжимать

— Будут голос подавать.

Там, где дырочка, игрушку

Мы прихватим за бочок,

— И зверушки все — молчок!

А теперь давайте сами

Дружно посопим носами.

Е. Виноградова

(Проводятся упражнения на дыхание.)

Вдох через левую ноздрю (правая закрыта указательным пальцем),

выдох через правую ноздрю (левая закрыта). Повторить три раза.

Выдох через нос, задержка дыхания, выдох через рот.

Повторить два раза.

Указание: выдох длиннее вдоха.

Приложение 5-Н

_______март ______ __________13__________ (месяц) (№ комплекса)

Комплекс «Поиграем с ушками»

(1-2 неделя март)

(с элементами самомассажа)

Проводится в постели.

Воспитатель.

Непоседы, хохотушки,

Для чего нужны нам ушки?

Отвечайте поскорей,

Вспоминайте про зверей.

Кошка ушки навострила,

Мышку взглядом проводила.

Приподнимет ухо пес —

Словно задает вопрос.

Зайка ушком поведет —

Кто с ним рядом, узнает.

Жарко. В джунглях ходит слон,

И ушами машет он.

Есть, представьте, ушки

У птиц и у лягушек. Е. Виноградова

Давайте поиграем с ушками.(Звучит спокойная музыка.)

• «Покажите ушки».

Вариант — предложить детям правой рукой найти левое ухо, а левой рукой — правое ухо.

• «Похлопаем ушами». Завести ладони обеих рук за уши и загнуть уши вперед сначала мизинцем, а потом всей остальными пальцами. Прижав ушные раковины к голове, резко отпустить их. При этом ребенок должен слышать хлопок. Повторить пять раз.

• «Надеваем сережки на уши». Захватить кончиками больших и указательных пальцев обеих рук мочки ушей и тянуть их вниз, затем отпустить. Повторить пять—шесть раз.

• Покрутим козелок». Ввести большой палец в наружное слуховoe отверстие, а указательным пальцем прижать козелок. Захватив таким образом козелок, слегка сдавливать и поворачивать его в течение 20—30 с.

• Крисивые ушки».Указательными и большими пальцами обеих рук растирать уши снизу вверх и сверху вниз до покраснения и ощущения тепла в течение 30 с.

• Моем за ушками». Растирать за ушами до ощущения тепла в течение 20 с.

•Согреем наши ушки». Согреть ладошки, потерев друг о друга до ощущения тепла. Затем приложить к ушам и потереть ими всю раковину.

( Дети встают. Выполняют закаливающие процедуры.)

Приложение 5-О

_______март ______ __________14__________ (месяц) (№ комплекса)

Комплекс «Забавный Буратино»

(3-4 неделя март)

(с элементами дыхательной гимнастики и точечного массажа)

Проводится в постели. В записи звучит песня «Волшебный цветок», муз. Ю. Чичкова, сл. М. Пляцковского.

Воспитатель. У каждого из вас есть любимая игрушка. А мне из всех игрушек больше нравится Буратино. Давайте его сегодня покажем в наших упражнениях. Внимательно слу­шайте и выполняйте все предложенные мной задания.

• «Красивый лоб». И. п. — лежа на спине. Провести пальца­ми обеих рук по лбу от середины к вискам. Повторить пять раз; темп умеренный.

• «Смеющиеся глаза». И. п. — лежа на спине. Потереть ладош­ки друг о друга, приложить к глазам. Повторить четыре раза; каждый ребенок выполняет в индивидуальном темпе.

• «Рисуем брови». И. п. — лежа на спине. Указательными пальцами обеих рук с нажимом провести по бровям. По­вторить четыре раза; каждый ребенок выполняет в инди­видуальном темпе.

• «Длинный нос». И. п. — лежа на спине. Указательным паль­цем энергично провести по крыльям носа. Повторить четыре раза; темп быстрый. В конце упражнения показать, какой длинный нос у Буратино, слегка подергать себя за нос.

• «Смешные уши». И. п.— лежа на спине. Растирать уши снизу вверх и обратно до покраснения и ощущения тепла (20 с); каждый ребенок выполняет в индивидуальном темпе.

• «Покажем руки». И. п. — лежа на спине. Похлопывание правой рукой по левой снизу вверх, затем сверху вниз. Похлопывание левой рукой по правой снизу вверх, затем сверху вниз (20 с); темп умеренный.

• «Покажем ноги». И.п.— лежа на животе, руки в стороны. Согнуть ноги в коленях и помахать ими в воздухе. Повто­рить пять раз; темп быстрый.

• Дыхательное упражнение «Ах!» И. п. — сидя, ноги слегка раздвинуты, руки опущены. 1 — вдох. 2—4 — выдох. На выдохе произнести «ах-х-х». Повторить три раза.

Указание: вдох и выдох медленные. (Звучит песня из телефильма «Приключения Буратино», муз.Л. Рыбникова, ел. Ю. Энтина. Дети встают и одеваются.)

Приложение 5-П

_______апрель ______ __________15__________ (месяц) (№ комплекса)

Комплекс «Прилетели воробьи»

(1-2 неделя апрель)

(с элементами дыхательной гимнастики)

Проводится в групповой комнате.

Воспитатель негромко стучит по окну.

Воспитатель. Ребята, посмотрите, к нам в гости при­летели веселые воробьи. Поскорее просыпайтесь, веселее под­нимайтесь.

{Воспитатель предлагает посмотреть на птиц. Дети за окном видят настоящих воробьев или вырезанных из бумаги и заранее вывешенных за окном.)

Воспитатель. Давайте поиграем. Мы с вами сегодня — воробьи-воробышки, маленькие добрые птички.

• Ходьба обычная друг за другом (10 с).

• Ходьба на носочках (10 с).

• Медленный бег (10 с).

• Построение в круг.

• Дыхательное упражнение «Ах!» И. п. — стоя, руки вниз. Вдох, задержать дыхание, выдыхая, произнести «а-ах-х-х». Повторить два раза.

• «Воробышки машут крыльями».И. п. — ноги слегка рас­ставлены, руки — за спину. Руки в стороны, помахать всей рукой и кистью. Спрятать руки за спину. Повторить пять раз; темп умеренный. Указание:сохранять устойчивое по­ложение тела.

• «Спрятались воробышки».И. п. — ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть, опустить голову, обхватить голову руками. Вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умерен­ный. Указание:после приседания хорошо выпрямиться.

• «Воробышки дышат». И. п. — ноги расставлены, руки опу­щены. Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть «ч-и-и-и-р-и-и-к», одновременно постукивая пальцами по крыльям носа. Повторить три раза; темп медленный. Ука­зание:вдох короче выдоха.

• «Воробышки греются на солнышке». И. п. — лежа на спине, руки — вверх. Поворот на живот. Вернуться в и. п. Повто­рить пять раз; темп быстрый.

• «Воробышки радуются». И. п. — ноги слегка расставле­ны, руки опущены. Восемь—десять подпрыгиваний на месте, чередуя с ходьбой на месте. Повторить три раза.

• Ходьба врассыпную в медленном темпе (20 с). Дыха­тельное упражнение«Дуем на крылышки».Вдох — на 1, 2 счета; выдох — на 1, 2, 3, 4 счета (20 с).

• Ходьба по ребристым дорожкам.

• Одевание.

Приложение 5-Р

_______апрель ______ __________16__________ (месяц) (№ комплекса)

«Прятки»

(3-4 неделя апреля)

(с элементами дыхательной гимнастики)

Проводится в постели.

Воспитатель:

Птичка села на окошко,

Во дворе мяучит кошка.

Разбудить решили нас.

Все! Окончен тихий час!

Просыпайтесь, дети, я хочу предложить вам поиграть в прятки.

(Дети ложатся поверх одеял. Звучит спокойная музыка.)

Автор стихотворного текста Е. Виноградова.

Воспитатель.

(Дети встают с кроватей. Выполняют упражнения.)

• «Вырастем большими». И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, хорошо прогнуться, подняться на носки — вдох. Опустить руки вниз, опуститься на всю ступню — выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х». Повторить четыре-пять раз.

Воспитатель.

(Дети выполняют закаливающие процедуры.)

Приложение 5-С

_______май ______ __________17__________ (месяц) (№ комплекса)

Комплекс «В гостях у солнышка»

(1-2 неделя мая)

(с использованием методов снятия психоэмоционального

напряжения и самомассажа)

Проводится сначала в постели, затем в групповой комнате.

Играет спокойная музыка. В окна заглядывает солнышко.

Воспитатель подходит к каждому ребенку, гладит его по голове.

Воспитатель. Ребята, посмотрите, как светло и тепло

у нас в спальне.

А знаете ли вы, почему? К нам в гости заглянуло солнышко.

(Проводится игра «Солнечный зайчик».)

Воспитатель. Солнечный зайчик заглянул вам в глазки. Закройте их. Он побежал дальше по лицу, вы нежно погладьте зайчика ладонями: на лбу, на носу, на ротике, на щечках, на подбородке. Поглаживайте его аккуратно, чтобы не спугнуть. Теперь погладьте его на голове, шее, затем животике, руках, ногах. Он забрался за шиворот — погладьте его и там. Он не озорник — он просто любит ласкать вас, а вы погладьте его и подружитесь с ним.

Вставайте, и давайте поиграем с солнечным зайчиком. (Дети встают с кроватей и переходят в групповую комнату.)

• «Улыбнись солнышку». И. п. — стоя, ноги слегка расстав­лены, руки на плечах. Правую ногу и правую руку вперед, ладошка вверх, улыбнуться. Вернуться в и. п. То же самое выполнить другой рукой и ногой. Вернуться в и. п. Повто­рить три раза; темп умеренный.Указание: быть вниматель­ным, четко выполнять задание: одновременно действовать правой рукой и правой ногой.

• «Играем с солнышком». И. п. — сидя, ноги согнуты в ко­ленях, колени обхвачены руками. Поворот на ягодицах, переступая ногами, на 360°. Вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умеренный. Указание:при повороте руками не помогать.

• «Играем с солнечными лучами». И. п. — сидя, ноги вместе, руки опущены. Ноги развести в стороны, ладошками хлоп­нуть по коленям. Вернуться в и. п. Повторить шесть раз; темп быстрый. Указание:ноги в коленях не сгибать.

• «Отдыхаем на солнышке». И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях и прижаты к груди. Перекатиться на правый бок. Вернуться в и. п. Перекатиться на левый 6oк. Вернуться в и. п. Выполнить по три раза в каждую сторону, темп умеренный.

Воспитатель. А вы знаете игру про солнышко? {Проводится подвижная игра «Солнышко и дождик». По команде «Солнышко» дети бегают по залу, по команде «Дождик» приседают. Игра проводится два раза. Дети прощаютсяс солнышком.)

• Ходьба по залу в медленном темпе (15 с). (Проводятся закаливающие процедуры.)

Приложение 5-Т

_______май ______ __________18__________ (месяц) (№ комплекса)

Комплекс «Поиграем с носиком»

(3-4 неделя мая)

(с элементами дыхательной гимнастики и самомассажа)

Проводится в постели, затем в групповой комнате.

Воспитатель.

Если нас, ребята, спросят,

Для чего же нужен носик,

Что мы будем отвечать?

Помогает нам дышать,

Аромат цветов вдыхать,

Фруктов, супа, булок сдобных

Вкус и запах различать. А еще ведь так удобно

На носу очки держать.

Если вы еще в кроватках,

Есть для носиков зарядка. Е. Виноградова

Давайте поиграем с носиком. (Звучит спокойная музыка.)

• «Найди свой носик». И. п. — лежа на спине. С закрытыми глазами найти нос и подергать его за кончик. Повторить пять раз.

• «Носик дышит». Взрослый предлагает детям закрыть рот, крепко сжать губы, затем сделать глубокий вдох через нос. Повторить четыре раза; темп умеренный.

• «Носик тренируется». Вдох. На вдохе через нос ребенок оказывает сопротивление воздуху, надавливая указательными пальцами обеих рук на крылья носа. На выдохе руки от носа убрать. Выдох через нос. Повторить три раза. Темп медленный.

• «Носик радуется». Вдох через левую ноздрю (правая закрыта указательным пальцем), выдох через правую ноздрю (левая закрыта указательным пальцем). Выполнить восемь—десять вдохов — выдохов; темп умеренный.

• «Носик шалунишка». Вдох. На выдохе ребенок постукивает указательными пальцами обеих рук по крыльям носа и произносит «м-м-м». Повторить четыре раза.

• «Массаж носика». Поглаживание носа от крыльев к переносице и наоборот. Повторить три раза.

(Дemu встают, переходят в групповую комнату. Проводятся дыхательные упражнения.)

• «Паровозик». Ходьба по комнате с попеременными движениями руками, согнутыми в локтях. Вдох. На выдохе произносить «чух-чух-чух» (20—30 с).

• «Петух». И. п. — стойка, ноги врозь. 1- вдох, развести руки в стороны. 2—4 — выдох, опустить руки, при этом хлопая по бедрам и произ­нося «ку-ка-ре-ку». Повторить четыре—пять раз; темп умеренный.

• "Каша кипит». И.п. — сед, одна рука лежит на животе, другая — на груди. Втягивая живот — вдох, вы­пячивая живот — выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф». Повторить три—четыре раза; темп умерен­ный.

• «Шагом марш!» Ходьба с высоким подниманием ко­леней. На два шага — вдох, выдох — на три шага (30-40 с).

(Проводятся закаливающие процедуры.)

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/509525-kompleksy-bodrjaschih-gimnastik-posle-sna-dlj