Сохранение и укрепление здоровья младших школьников на уроках физической культуры посредством применения динамических пауз

Сохранение и укрепление здоровья младших школьников на уроках физической культуры посредством применения динамических пауз

Савушкина Елена Михайловна

учитель высшей категории по физической культуре

МБОУ СОШ №6 г.Саяногорск

В современном обществе школа представляет собой социальный институт, обязательный для каждого ребенка по достижении возраста 6-7 лет. Большую часть дня учащиеся проводят в стенах школы.

Сохранение и укрепление здоровья учащихся становится одной из важнейших задач образовательного учреждения. Общеизвестно, что состояние здоровья детей значительно зависит от условий, в которых находятся дети.

Основными целями общеобразовательной школы является сохранение здоровья обучающихся и восстановление адаптационных возможностей организма ребенка, полноценное физическое и психологическое развитие учащихся в соответствии с возрастом, обучение основам здорового образа жизни, формирование здоровьесберегающей среды.

Ухудшение состояния здоровья детей прослеживается от начала обучения в школе к концу, то есть процесс обучения в школе к его концу является фактором риска для здоровья учащихся.

В нашей школе более 40% учащихся имеют хронические заболевания. Эта цифра стабильно держится в течение двух лет. Исходя из медицинских карт учащихся, установлено, что наибольшее число заболеваний приходится на подростковый возраст. Лишь 15% детей по результатам ежегодного медосмотра можно назвать здоровыми. От 25 до 30% учащихся каждого класса имеют слабое зрение. Более 50% детей страдают гиподинамией. Около 20% имеют проблемы, связанные с деятельностью печени, почек, желудочно-кишечного тракта.

Основными заболеваниями учащихся нашей школы остаются заболевания органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы и опорно–двигательного аппарата.

Большое влияние на функциональное состояние организма школьников и, как следствие, на их работоспособность оказывает структура урока. Поэтому весьма важное значение имеет правильное построение урока, подразумевающее оптимальное чередование различных видов деятельности, неодинаковых по продолжительности, трудности и утомляемости.

Подтверждено, что динамические паузы на общеобразовательных уроках благотворно влияют на восстановление умственной работоспособности, препятствуют нарастанию утомления, повышают эмоциональный уровень учащихся, снимают статические нагрузки. Динамические паузы проводятся в классе под руководством учителя, ведущего урок. Проводят их в то время, когда у учащихся появляются первые признаки утомления: снижается активность, нарушается внимание, учащиеся становятся неспокойными. Выполняются динамические паузы, сидя и стоя. Комплексы подбираются в зависимости от содержания учебной работы на данном уроке. Динамические паузы и физкультурные минутки обязательно включают в себя упражнения для снятия напряжения глаз и профилактики ухудшения зрения.

За короткое время с помощью динамических пауз удаётся снять общее или локальное утомление, значительно улучшить самочувствие детей.

В ходе каждого урока на различных его этапах я использую динамические паузы. Приведу пример некоторых упражнений:

В начале урока

- растирание ушных раковин и пальцев рук – активизирует все системы организма.

- стимулирующие упражнения, повышающие энергетический потенциал (хлопки ладонями, кулаками)

- перекрестные движения – активизируют оба полушария головного мозга

- качание головой– улучшает мыслительную деятельность и мозговое кровообращение.

- ленивые восьмерки– активизируют структуры, обеспечивающие запоминание симметричные рисунки- улучшают зрительно-моторную координацию.

Снять напряжение во время урокапомогут следующие упражнения:

- лобно-затылочная коррекция- улучшает мозговое кровообращение

- медвежьи покачивания – расслабляют позвоночник, мозг, мышцы шеи и глаз.

- поза дерева – снимает статическое напряжение.

- поза скручивания –улучшает кровообращение в позвоночнике

- пальчиковая гимнастика.Развитие речи тесно связано с развитием мелкой моторики пальцев. Ученые Японии считают, что развитие мелкой моторики пальцев стимулирует умственное развитие и способствует выработке основных элементарных умений.

- гимнастика для глаз – снимает напряжение с глаз. «Моргание». Быстро сжимать и разжимать веки в течение 15-20 секунд. Затем закрыть глаза, расслабить мышцы глазного яблока на 30-40 секунд. «Движение глазными яблоками» - плавными движениями вращать сначала по кругу, по часовой стрелке, потом против. Повторяется 3 раза. Расслабление в течение 30-40 секунд. Очень важно, чтобы во время выполнения упражнений ребенок научился себя контролировать, выполнял упражнения правильно.

Рисуй глазами треугольник.

Теперь его переверни вершиной вниз.

И вновь глазами ты по периметру веди.

Рисуй восьмерку вертикально,

Ты головою не крути,

А лишь глазами осторожно

Ты вдоль по линиям води.

И на бочок ее клади.

Теперь следи горизонтально

И в центре ты остановись.

Зажмурься крепко, не ленись.

Глаза открыли, наконец!

Зарядка кончилась. Ты молодец!

В конце урокапровожу упражнения для снятия психофизического напряжения:

- «Медуза». Сидя на стуле, совершать плавные движения руками, подражая медузе, плавающей в воде.

На разных этапах урока

1. Гимнастика для глаз.

Для профилактики близорукости:

- плотно закрыть и широко открыть глаза (5-6 раз);

- посмотреть вверх, вниз, влево, вправо, не поворачивая головы;

- вращать глазами по кругу по часовой стрелке и обратно.

Для снятия утомления глаз:

- сидя быстро моргать в течение одной двух секунд (способствует улучшение кровоснабжения);

- стоя, смотреть прямо перед собой 2-3 секунды, а затем поставить палец руки на 25-30см. от глаз, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть прямо на него 3-5 секунд. Отпустить руку. Повторить 10 раз (снимает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии);

- сидя, закрыть веки и нежно массировать их круговыми движениями пальцев в течение минуты (способствует расслаблению мышц, улучшает кровоснабжением).

2. «Зарядка»

Одолела нас дремота, шевельнуться неохота.

Ну–ка делайте со мною упражнение такое:

Вверх, вниз потянись, окончательно проснись.

Руки вытянуть пошире, раз, два, три, четыре.

Наклониться – три, четыре, и на месте поскакать.

На носок, потом на пятку, все мы делаем зарядку.

Руки подняли и покачали –

Это деревья в лесу.

Руки согнули, кисти встряхнули –

Ветер сбивает листву.

В стороны руки, плавно помашем –

Это птицы к нам летят.

Как они тихо садятся, покажем –

Крылья сложили назад.

3. Провожу упражнения, корректирующие осанку.

Профилактика нарушений осанки осуществляется в двух направлениях – это создание оптимальных гигиенических условий и в тоже время проведение упражнений корректирующих осанку.

Упражнение «ходьба»:

Мы проверили осанку и свели лопатки.

Мы походим на носках, мы идём на пятках.

4.Провожу дыхательные упражнения.

Они способствуют углублению дыхания, развитию и регуляции газообмена на более высоком уровне. Дыхательные упражнения помогают повысить возбудимость коры больших полушарий мозга, активизировать детей на уроке. Все упражнения проводятся в хорошо проветриваемом помещении или при открытой фрамуге, форточке, окне.

Упражнение «чудо – нос»

Носиком дышу, дышу свободно

Глубоко и тихо, как угодно.

Выполню задание, задержу дыхание

Снова дышим глубже, шире.

Сохранение высокой работоспособности и здоровья детей в значительной степени зависит от их умения правильно дышать, поэтому в содержании урока прежде всего, обращаю внимание на выдох, добиваясь его продолжительности: «подуй на снежинку», «на одуванчик» и т.д.

Или показываем произношение некоторых звуков. Наиболее удобными являются: «ух- х»- колка дров; «ау-у-у»- заблудился; «ка-а-р»-ворона. Так же в дыхательной гимнастике широко использую и специальные дыхательные упражнения с произвольной задержкой дыхания, которые рекомендуют методики К.П. Бутейко, система хатха-йога и А.Н. Стрельниковой.

Психическое и физическое состояние школьника напрямую зависит от того, насколько грамотно эти уроки будут сконструированы. В каждый урок у меня в классе включены упражнения «Азбука волшебных слов», оздоровительные минутки. Дети улыбаются друг другу и говорят добрые слова (дети работают в парах). Под спокойную музыку звучит голос учителя: «Сядьте удобно. Закройте глаза. Расслабьте лицо, шею, руки, спину, ноги. Направляйте мысленно во все стороны от себя Любовь, Добро, Мир, проникаясь этим состоянием. Так вы творите вокруг себя поле любви, мира, добра».

Какое у вас сейчас настроение? На что оно похоже: на солнышко или на темную тучу?

Системная целенаправленная деятельность по созданию здоровьесберегающей среды дает положительные результаты:

- нет ухудшений в физическом здоровье детей;

- дети стали меньше болеть ОРЗ;

- на конец 2019-2020 учебного года в 1-ых классах из 4 детей с высокой тревожностью и 6 детей с повышенной тревожностью, остался один ребенок с повышенной тревожностью.

При повторной диагностики физического и психического здоровья в конце года, у 36% детей наблюдается положительная динамика в физическом здоровье и снизились показатели тревожности и агрессивности детей.

Это говорит о том, что работу веду в правильном направлении.

Проблема сохранения и укрепления здоровья, а главное формирование особого отношения к здоровью как к самостоятельной ценности современной ситуации имеет огромное значение. И это мы должны осознавать. Важнейшим звеном социализации подрастающего поколения должно стать общеобразовательное учреждение, т.к. на этапе возрастной социализации личности формируется как индивидуальное здоровье, так и здоровье всего общества.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/518235-sohranenie-i-ukreplenie-zdorovja-mladshih-shk