Доброе утро с зарядкой!

Тэсида Раиса Александровна

МКОУ «ШИСОО» село Самбург

воспитатель

Доброе утро с зарядкой!

Цель:

развитие системы профилактических умений по охране здоровья;

воспитание привычки к здоровому образу жизни.

Задачи:

способствование ускоренному переходу организма к бодрому, работоспособному состоянию;

повышение общего тонуса организма и хорошего самочувствия.

Зарядка состоит из гимнастических упражнений, воздействующих на важнейшие группы мышц тела.

Зарядка условно разделена на три части:

Подготовительная. Начало занятия. Ходьба, медленный бег, построение. Организационные указания воспитателя.

Основная. Общеразвивающие упражнения.

Заключительная.Построение. Упражнения на восстановления дыхания.

Также нельзя забывать о дыхании. Следите за тем, дети дышат во время выполнения комплекса зарядки для детей - нужно стараться не задерживать дыхания, дышать через нос, полной грудью, соразмеряя ритм дыхания с движениями. В процессе выполнения зарядки, при выполнении упражнений в среднем и медленном темпе дыхание будет ровным и глубоким, при выполнении упражнений в быстром темпе - произвольным.

При выполнении упражнений для зарядки очень важно следить за точностью и правильностью выполнения движений детьми, ведь именно правильное выполнение упражнений является залогом правильного и гармоничного развития суставов.

Лучше всего проводить комплекс зарядки для детей на улице, однако, если время года не позволяет, то нужно хорошо проветрить помещение. Это позволит совместить утреннюю зарядку для детей с закаливанием.

Для того чтобы было интереснее, комплекс утренней зарядки для детей можно выполнять под музыку, для этого необходимо заранее подготовить специальное музыкальное оборудование (магнитофон, муз.центр и др.)

Если во время занятий или после появляются головные боли, либо другие неприятные ощущения, рекомендуется посоветоваться с врачом.

Примерное время проведения зарядки – 4-5 минут.

Форма одежды - спортивная, не сковывающая движений (например: футболка, спортивные шорты, штаны)

Для того чтобы утренняя гимнастика дала больше результатов, необходимо соблюдать некоторые несложные правила.

Упражнения для зарядки детей необходимо проводить в одно и тоже время. Единственное исключение из правила — это болезнь ребенка.

Комплекс утренней зарядки для детей нужно проводить до еды, натощак. Можно перед этим прополоскать рот.

Кроме того, сложность упражнений, включаемых в утреннюю зарядку для детей, должна расти соответственно их физическому развитию и уровню подготовки. Не нужно слишком усердствовать — все-таки утренняя зарядка для ребенка должна быть удовольствием, а не проверкой на прочность.

Вариант демонстрации комплекса упражнений зарядки:

Дети цепочкой, строем по росту от младших до старших входят в зал спокойным шагом. Идут по кругу переходя на спортивный шаг и постепенно переходят на бег. Пробегают один круг и становятся на площади в шахматном порядке. Маленькие на переднем, старшие на заднем плане.

Занять исходное положение и принять основную стойку. Далее поднять руки через стороны вверх и сделать вдох. Опустить руки с полунаклоном вперед и сделать выдох. Повторить упражнение 6-8 раз.

Ходьба на месте 10-20 сек.

2. Основным упражнением тут являются круговые движения туловища и наклоны – это отлично улучшает кровоснабжение и разогревает мышцы.

2.1 Медленные круговые движения головы

2.2 Наклоны головы влево - вправо, вперед - назад.

Вращение плечевыми суставами

Вращения в локтевых суставах

Кистевые вращения

Попеременные короткие махи руками с чередованиями (правая рука внизу, левая – вверху)

Упражнения «ножницы» прямыми руками перед грудью

Наклоны туловища к полу

2.9 Наклоны туловища по бокам

2.10 Приседания

3.Упражнения на восстановления дыхания.

Медленный бег на месте.

Ходьба в течение 1—2 мин с углубленным дыханием, руки при этом следует периодически поднимать медленно вверх и через стороны, расслаблено опускать с полунаклоном.

Использованные источники:

Myskyl.ru

Zaryadka.net

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/51980-dobroe-utro-s-zarjadkoj