Значение дыхательной гимнастики для детей

Значение дыхательной гимнастики для детей

Дыхательная гимнастика - это совокупная система специальных дыхательных упражнений, направленных на укрепление здоровья и поднятия тонуса организма. В первую очередь, благодаря дыхательным упражнениям происходит насыщение организма кислородом, посредством газообмена в лёгких и транспортировки ко всем органам и системам для их стабильной работы.

Существуют различные комплексы дыхательной гимнастики - гимнастика по Стрельниковой, гимнастика по Бутейко и другие. Все они построены на упражнениях, главными элементами которых являются: глубокое дыхание, искусственное затруднение дыхания, задержка дыхания, замедление дыхания, а также поверхностное дыхание.

Какова же польза дыхательной гимнастики?

При выполнении дыхательной гимнастики кровь активно насыщается кислородом, при этом улучшается работа лёгких, головного мозга, нервной системы, сердечно - сосудистой системы ребёнка, также гимнастика положительно влияет на работу органов пищеварения.

Дыхательная гимнастика является хорошей профилактикой заболеваний органов дыхания, развивает несовершенную дыхательную систему ребёнка, укрепляет защитные силы организма. Особенно полезны дыхательные упражнения детям, страдающим частыми простудными заболеваниями, бронхитами, бронхиальной астмой. При заболеваниях органов дыхания проведение такой гимнастики облегчает течение болезни и уменьшает вероятность развития осложнений. Дыхательная гимнастика выполняется как дополнение к традиционному лечению (медикаментозное, физиотерапевтическое).

У дыхательной гимнастики очень мало противопоказаний. Так, выполнять данные упражнения не рекомендуется тем, кто имеет травмы головного мозга, травмы позвоночника, выраженный остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника, при кровотечениях и высоком артериальном, внутричерепном или внутриглазном давлении. Можно проконсультироваться с врачом, какие именно упражнения больше подойдут для вашего ребёнка.

Как проводить занятия с ребёнком?

Главная задача дыхательной гимнастики для ребёнка - это научить его правильно, глубоко дышать, максимально наполнять лёгкие при вдохе, расширяя при этом грудную клетку, а на выдохе освобождать лёгкие от остаточного воздуха, выталкивая его путём сжатия лёгких. Если ребёнок не делает полноценного выдоха, то в лёгких остаётся некоторое количество «отработанного» воздуха, который мешает поступлению нового свежего воздуха в достаточном объёме. Другие упражнения наоборот подразумевают быстрое поверхностное дыхание.

Занятие дыхательной гимнастикой с детьми проводите 2 раза в день по 10-15 минут, не раньше, чем через 1 час после приёма пищи. Дыхательные упражнения можно выполнять вместе с утренней гимнастикой или отдельным комплексом. Занятие для детей проводите в игровой форме. Чтобы заинтересовать ребёнка, упражнениям дают «детские» или весёлые названия. Неплохо увлечь ребёнка личным примером, делая дыхательную гимнастику вместе.

Очень полезно в тёплое время года выполнять все упражнения на улице, на свежем воздухе. Если занятие проводится в помещении, то предварительно нужно проветрить комнату.

Занятие дыхательной гимнастикой с ребёнком нужно проводить постоянно, потому что результаты её применения в плане укрепления иммунитета будут видны после длительного курса.

Предлагаю вам несколько упражнений.

Дыхательные упражнения и игры:

1. «Бегемотик»

Цель: Улучшить функцию внешнего дыхания, освоить первичные приёмы дыхательной гимнастики.
Ребёнок, находящийся в положении лёжа, кладёт ладонь на область диафрагмы. Взрослый произносит рифмовку:
Бегемотики лежали,

Бегемотики дышали.

То животик поднимается (вдох),

То животик опускается (выдох).

Упражнение может выполняться в положении сидя и сопровождаться рифмовкой:
Сели Бегемотики, потрогали животики.
То животик поднимается (вдох),
То животик опускается (выдох).

1. «Качели»

Цель: Улучшить функцию внешнего дыхания, освоить первичные приёмы дыхательной гимнастики.
Оборудование: Мягкие игрушки небольшого размера по количеству детей.

Ребёнку, находящемуся в положении лёжа, кладут на живот в области диафрагмы лёгкую игрушку. Взрослый произносит рифмовку:

Качели вверх (вдох),
Качели вниз (выдох),
Крепче ты, дружок, держись.

Методические указания: В играх «Бегемотик» и «Качели» вдох и выдох производится через нос.

1. «Ныряльщики за жемчугом"

Цель: Улучшить функцию внешнего дыхания, увеличить силу дыхательных мышц.

Объявляется, что на морском дне лежит красивейшая жемчужина. Достать её сможет тот, кто умеет задерживать дыхание. Ребёнок в положении стоя делает два спокойных вдоха и два спокойных выдоха через нос, а с третьим глубоким вдохом закрывает рот, зажимает пальцами нос и приседает до желания сделать выдох.

1. «Дыхание»

Цель: Улучшить функцию внешнего дыхания, осваивать носовое дыхание.

Оборудование: Картинки с изображением птиц, животных, людей, растений.

Ребёнок находится в положении сидя. Взрослый произносит рифмовку:

Носиком дышу свободно,

Тише - громче, как угодно.

Без дыханья жизни нет,

Без дыханья меркнет свет.

Дышат птицы и цветы,

Дышим он, и я, и ты.

(Вдохи всем телом после каждой строчки)

1. «Воздушный футбол»

Цель: Выработать более глубокий вдох и более длительный выдох.

Оборудование: «Мячи» из ваты, кубики.

Из кусочков ваты скатать шарик – «мяч». Ворота - 2 кубика. Ребёнок дует на «мяч», пытаясь «забить гол» - вата должна оказаться между кубиками.

Таким образом, дыхательная гимнастика - это универсальное средство профилактики, позволяющая эффективно улучшать состояние здоровья при заболеваниях и повышать уровень адаптационных резервов организма.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/520082-znachenie-dyhatelnoj-gimnastiki-dlja-detej