Профилактика интернет-зависимости

Сейчас я говорю

Пальцами на клавиатуре

и слушаю глазами как глухой.

Д. Лавникевич

Что такое Интернет?

Чаще всего имеется в виду Всемирная паути­на и доступная в ней информация. К середине 2008 года число регулярных пользователей интернета, составило около 1,4 млрд человек (около четверти населения земного шара).

Что такое Интернет-зависимость?

Термин по-русски «интернет-аддикция», «интернет-зависимость» появился в 1996 году. Его предложил амери­канский психолог доктор, Айвен Голдберг для описания неоправданно долгого, возможно патологического, пребывания в Интернете.

Для чего нужен Интернет?

• По Интернету можно отправлять электрон­ную почту - она работает гораздо быстрее и надежнее обыкновенной.

• Быстрый поиск информации.

• Знакомиться и общаться с новыми людьми.

• Делать покупки.

• Заказывать билеты в кино и на самолет, бро­нировать места в отелях в любой точке мира.

Интернет-зависимостимогут быть подверже­ны люди всех возрастов, обоих полов, независи­мо от политических пристрастий.

Четыре основных предвестника надвигающейся интернет-зависимости:

• Навязчивое стремление постоянно проверять электронную почту.

• Предвкушение предстоящего сеанса он­лайн.

• Увеличение времени, проводимого в сети

он-лайн.

Увеличение количества денег, расходуемых на сеть он-лайн (интернет-магазины, аукционы).

Особенности общения через Интернет:

• Анонимность - дает чувство безопасности и раскрепощенности при общение в чатах, кон­ференциях и т.д.

• Возможность проявить различные стороны личности, которые не могут проявиться в ре­альном мире. Например, проблемы в общении: в Интернете можно общаться, играть различные роли, которым в обычной жизни не хватает ме­ста. Все равно тебя никто не увидит.

• Больше возможностей поиска новых собе­седников. Надоела одна компания - перешел на другой сайт.

• Отсутствие эмоций. Затрудненность эмоцио­нального компонента общения и, в то же время, стойкое стремление к эмоциональному напол­нению текста, которое выражается в создании специальных значков для обозначения эмоций. Признаки возникновения интернет-зависимости:

• Пренебрежение своими интересами.

• Проблемы с работой или учебой.

• Головные боли по типу мигрени.

• Болиб спине.

• Расстройства сна, изменение режима сна.

Последствия интернет-зависимости для человека

• Разрушение семьи, потеря работы, банкрот­ство.

• Обострение психических заболеваний.

• Психоз: у уединившегося человека, дове­денного постоянным времяпрепровождением в Сети до истощения, могут возникнуть бредовые идеи, редко - галлюцинации.

Какие проблемы существуют в семье интернет-зависимого:

• Отсутствие поддержки от семьи и друзей.

• Финансовые трудности.

• Недостаточное общение в реальном мире.

Разногласие в семейных отношениях.

Какие опасности в Интернете могут тебя ожидать?

• Неподходящая информация - поскольку в Интернете масса информации, вы можете натолкнуться на неподходящие материалы: порнография, непристойные, расистские или просто-напросто оскорбительные материалы.

• Контакты, которые вы устанавливаете в Интернете, тоже могут быть опасными. Если, вы встречаете в Интернете (например, в чате) незнакомцев, у вас нет никакой возможности узнать, кто эти люди на самом деле и каковы их намерения.

Основы безопасного поведения в Интернете:

• Не давайте без разрешения никакой лич­ной информации (имя, эл. адрес, фотографии И т.д.).

• Вы же не знаете, где окажется эта информа­ция и как ее будут использовать.

• Будьте осторожны со всеми, с кем вы знако­митесь в Интернете

• Люди могут выдавать себя вовсе не за тех, кем являются на самом деле, и иметь недобрые намерения.

• Не верьте всему, что вы читаете в Интерне­те.

• В Интернете довольно много ненадежной информации.

^в Отвечате на эл. письма только тем, кого вы знаете.

• В остальных письмах могут содержаться вирусы.

• Никогда не договаривайтесь о встрече с кем-то, с кем вы познакомились в Интернете, не предупредив об этом сначала своих род­ственников.

Вы можете полагать, что знаете человека, но на самом деле он - незнакомец, которому нельзя доверять,

Краткий тест на определение степени собственной зависимости от Интернета:

• Чувствуете ли вы себя озабоченным Ин­тернетом (думаете ли вы о предыдущих он-лайн сеансах и предвкушаете ли следующие)?

• Ощущаете ли вы потребность в увеличении времени, проводимого в Сети?

• Были ли у вас безуспешные попытки кон­тролировать, ограничивать или прекратить ис­пользование Интернета?

• Чувствуете ли вы себя усталым или раздра­женным при попытках ограничить пользование Интернетом?

• Находитесь ли вы в режиме он-лайн доль­ше, чем предполагали?

• Были ли у вас случаи, когда вы рисковали получить проблемы в работе, учебе из-за Ин­тернета?

• Случалось ли вам лгать членам семьи, врачам или другим людям, чтобы скрыть время пребывания в Сети?

• Используете ли вы Интернет для того что­бы уйти от проблем или дурного настроения (например, от чувства беспомощности, раздра­женности)?

Если вы дали пять или более положительных ответов на эти вопросы, то, скорее всего, у вас первые признаки интернет-зависимости.

Как самому избавиться от Интернет- зависимости (доктор Кимберли С. Янг)

Вам по-новому необходимо организовать свое время*

Не включайте компьютер сразу после про­буждения, а сначала примите душ и позавтра­кайте.

Составьте собственное расписание выхода в Интернет, главное - контроль за временем по­зволит взять под контроль вашу жизнь.

Для избавления от интернет-зависимости прежде всего необходимо желание самого человека.

Какие изменения происходят с постоянным пользователем компьютера

Сеанс в Интернете может длиться до 15 часов. Постоянное чувство усталости, т.к. пользование Ин­тернетом чаще происходит ночью. Проблемы с позво­ночником из-за сидячего образа жизни и различные заболевания глаз - спутники интернет-зависимого. У пользователей ПК наблюдается онемение шеи, боль в плечах и пояснице, покалывание в ногах. Они также страдают общей мышечной слабостью и изме­нениями формы позвоночника. Профессиональными заболеваниями компьютерщиков 90-х (с самой высо­кой скоростью распространения!) в США признаны 2 так называемых синдрома: синдром длительной статической нагрузки (СДСН), второй - кистевым туннельный синдром (КТС).

Муниципальное автономное

учреждение

дополнительного образования

МАУ ДО ЦДЮТЭ

ПРОФИЛАКТИКА

ИНТЕРНЕТ-ЗАВИСИМОСТИ

Бор

2022

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/526535-profilaktika-internet-zavisimosti