Консультация для воспитателей "Правильная осанка – залог здоровья".

Консультация для воспитателей

"Правильная осанка – залог здоровья".

Для чего нужна человеку правильная осанка? Всем известно, что в своё время воспитанницы строгих гувернанток носили на голове книги, привязывали к поясу прядки своих волос (забывшись и ссутулившись,
они невольно вскрикивали от боли, так как волосы при этом натягивались). Это не описание средневековых пыток, это всего лишь мероприятия, направленные на то, чтобы не испортилась осанка. Мудрыми гувернантками не только обеспечивалась своим воспитанницам прекрасная гордая осанка, но и общее физическое здоровье организма. Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма. Правильная осанка является требованием эстетической культуры и здоровья. Осанка - это положение тела, наиболее привычное для человека, которое он принимает сидя, стоя
и во время ходьбы. Нормальная осанка - умение сохранять правильное положение тела. При этом создаются наиболее выгодные, максимально благоприятные условия для деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, для внутренних органов, для более высокой работоспособности. Хорошая осанка содействует поддержанию чувства бодрости и уверенности. Таким образом, между осанкой и здоровьем существует крепкая связь и прямая зависимость. В большинстве случаев нарушения осанки являются приобретёнными.

Осанка портится по нескольким причинам:

* слабое развитие мышц спины, привычное неправильное положение тела;

* неправильное расположение тела в ходе различной, часто повторяющейся, деятельности;

* сидения за столом, сгорбившись;

* передвижения, ссутулившись, либо когда одна рука находится
в кармане (налицо искусственный перекос плечевого пояса и нарушенная осанка);

* различные врождённые заболевания, как внутренних органов,
так и опорно-двигательного аппарата, при наличии которых осанка оказывается далека от идеальной;

* односторонние занятия некоторыми видами спорта и т.д.

Нарушение осанки: основные причины возникновения.

Искривление позвоночника, которое отражается на осанке, может быть вызвано нарушениями, о которых многие просто не подозревают либо
не принимают во внимание. Даже неправильная постановка ног способна критично отразиться на механике тела. Плоскостопие сказывается на угле разворота стоп, который становится слишком большим. На фоне этого колени тоже разворачиваются, мышцы бедер начинают испытывать дополнительную нагрузку, таз наклоняется. Подобные изменения в механике тела становятся причиной искривления позвоночного отдела, выражаемого «впадением» грудной клетки и опусканием плеч.

Как правильно держать осанку?

Основой здоровой осанки является правильная нагрузка на скелет
и симметрия. Малейшее нарушение в осанке и искривление в позвоночном отделе приводят к ухудшению биомеханики тела. Держать правильную осанку - это не только расправлять плечи, выставлять вперёд грудную клетку, подтягивать живот. Все обстоит несколько иначе. Здоровой осанкой считается не такое положение, при котором человеку приходится «искусственно» соотносить своё тело относительно вертикальной плоскости, а максимально естественное и комфортное. Осанка должна приниматься
без постоянного напряжения мускулатуры и быть доведена до автоматизма. Это позволяет затрачивать минимум энергии, максимально эффективно вовлекать в процесс мышцы.Правильная осанка характеризуется симметричным развитием правой и левой частей тела. Неправильная осанка - различные асимметрии человеческого тела, в частности положения туловища и позвоночника. Неправильная осанка - это не только заболевание опорно-двигательного аппарата, но и начальный этап сбоя в работе различных жизненно важных органов. Все отклонения в осанке представляют большую опасность, если они не выявлены своевременно и не приняты меры для их устранения. Есть три компонента, которые помогают держать позвоночник
в нормальном состоянии - это гимнастика, плавание и массаж. Формированию правильной осанки способствуют физические упражнения, закаливающие процедуры, занятия плаванием укрепляющие здоровье, повышающие жизненный тонус. Большое значение имеет сбалансированное питание и полноценный сон, дающий отдых центральной нервной системе, мышцам и уменьшающий нагрузку на позвоночник и суставы. Люди с правильной осанкой выглядят моложе и здоровее, живут намного качественнее и дольше. Они более энергичны и привлекательны
и работоспособности. Таким образом, между осанкой и здоровьем существует прямая связь, правильная осанка – это не только залог красоты, но и крепкого здоровья.

Список использованной литературы:

1. Коршунов А.В. Правильная осанка - залог здоровья позвоночника [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://www.spinet.ru.

2. Хомякова Н. Правильная осанка - залог здоровья. // Навигатор. - 2003. - № 45.

3. Янкелевич Е.И. Осанка - красивая, походка – легкая / Е.И.Янкелевич. -М.: ФиС, 2001. - 95 с.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/543170-konsultacija-dlja-vospitatelej-pravilnaja-osa