Методическая разработка на тему: «Физминутка и её оздоровительные функции, как один из методов здоровьесберегающих технологий»

Муниципальное автономное образовательное учреждение

дополнительного образования «Центр детского творчества»

городского округа город Кумертау Республики Башкортостан

Методическая разработка на тему:

«Физминутка и её оздоровительные функции, как один из методов здоровьесберегающих технологий»

Подготовила

педагог дополнительного

образования

Пряхина Л.В.

2023г.

На занятиях в творческих объединениях отдела художественного творчества учащиеся больше время заняты ручным трудом, соответственно мало двигаются.Цель данной статьи помочь педагогам дополнительного образования разнообразить деятельность учащихся а так же поддержать и укрепить их физическое здоровье.

«Здоровье – не всё, но всё без здоровья – ничто», - говорил древнегреческий философ Сократ в далёком прошлом, но его слова очень актуальны и в XXI веке.

Известно, что здоровье - один из важнейших компонентов человеческого благополучия, счастья, одно из неотъемлемых прав человека, одно из условий успешного социального и экономического развития любой страны. И хотя приоритет здоровья человека как основополагающий принцип государственной политики России в области образования провозглашен в системе нормативных документов и с высоких трибун но, реально этот принцип, может быть, и будет воплощен только усилиями отдельных школ и учреждениями дополнительного образования.

Весь учебно-образовательный процесс в школе и УДОД осуществляется по здоровьесберегающим образовательным технологиям, при которых решаются задачи сохранения здоровья учащихся и педагогов.

Основные вопросы по здоровьесберегающим направлениям:

- организация занятий в условиях здоровье сберегающей технологии

- игровые оздоровительные технологии

- работа по предупреждению утомляемости глаз на уроках

- весёлые физминутки на уроках в начальных классах

- формирование навыков здорового образа жизни

Поддержание и укрепление физического здоровья учащихся напрямую связано с их двигательной активностью. В оздоровительных целях общеобразовательные учреждения должны создавать условия для удовлетворения естественной потребности в движении. С этой целью в учебном процессе широко используются на уроках и во внеурочное время малые формы активности учащихся: спортивные часы в ГПД; прогулки; зарядка до занятий; динамические паузы; физкультурные минутки.

Один из главных секретов хорошего физического самочувствия младших школьников и высокой активности в учебном процессе состоит в использовании рационально подобранных физминуток оздоровительной направленности.

При правильной педагогической инструментовке такие физминутки способны:

- действительно поддерживать у младших школьников должный запас «адаптационной энергии» (Г.Селье);

- стимулировать процессы роста и развитие основных физических качеств младшего школьника ( сила, быстрота, ловкость, выносливость);

- устранять недостатки в физическом развитии детей , что оказывает лечебно-оздоровительное влияние .

Основное назначение физкультурных минут и пауз — средства активного, деятельного отдыха предупредить переутомление, сохранить умственную и физическую работоспособность, рабочее настроение и самочувствие учащихся.

Возраст от 6 до 14 лет составляет период активного совершенствования мышечной и костной системы. Кости детей при длительных напряжениях и неправильных положениях тела легко подвергаются искривлению. Неуравновешенность возбудительно-тормозных процессов ЦНС обусловливает её быструю утомляемость, повышенную возбудимость, кратковременность активного внимания.

С учётом этих особенностей детского организма физиологи и гигиенисты для предупреждения утомления и повышения работоспособности школьников рекомендуют в обязательном порядке со второго(начальные классы) или третьего урока, когда появляются признаки утомления(рассеянность, вялость и т .п. )проводить физкультурные минутки в течении двух-трёх минут. Непонимание актуальности физкультурной минутки учителями и педагогами, недопустимое игнорирование её или неправильная методика проведения заставляет прибегнуть к конспективной аргументации этой проблемы, анцектирующей внимание на обязательном соблюдениигигиенических требований учебного процесса. Педагог обязан помнить, что его первостепенная задача- воспитание гармонично развитого человека. Поэтому проведение физкультурной минутки – долг каждого учителя.

А как обстоит на практике? Часто педагоги забывают и не проводят физкультурную минутку. Некоторые педагоги вспоминают о ней тогда, когда класс неуправляем.

Для физкультминутки достаточно 3—4 упражнений, не требующих сложной координации движений и в то же время оказывающих влияние на основные группы мышц: ходьба на месте, потягивание с подниманием рук вверх, приседание, наклоны и повороты туловища, связанные с наклоном туловища назад с сильным напряжением мышц спины, каждое из которых повторяется 4-6 раз. Наклоны направо и налево проводятся для предупреждения искривления позвоночника. Ритмические сжимания и разжимания пальцев, потряхивание кистями снимают усталость мышц. В комплексе должно быть упражнение и для мышц нижних конечностей: приседания, переступания с ноги на ногу, прыжки и др. На уроках труда тоже проводится физкультурная пауза. Её длительность 5—7 мин. Вот примеры проведения физкультурной минутки:

***

Цапля весело гуляла,

Всех лягушек разогнала.

Покачалась, покачалась.

Тину с лапок обобрала, обобрала.

Шейкой длинной повертела,

Всю округу осмотрела.

К солнцу сладко потянулась, потянулась.

Вся встряхнулась, вся встряхнулась

И, укрывшись в камышах,

Затаилась, улыбнулась.

Раз – согнуться, разогнуться.

Два – нагнуться, потянуться,

Три – в ладоши три хлопка,

Головою три кивка

На четыре – руки шире,

Пять, шесть – тихо сесть.

Семь, восемь – лень отбросим.

***

Поднимает руки класс – это «раз».

Повернулась голова – это «два».

Руки вниз, вперёд смотри – это «три».

Руки в стороны – пошире, развернули на «четыре».

С силой их к плечам прижать – это «пять».

Всем ребятам тихо сесть – это «шесть».

***
Раз – подняться, потянуться.
Два – согнуться, разогнуться.
Три – в ладоши три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре руки шире.
Пять - руками помахать.
Шесть – на место тихо сесть.
Будем дружно рисовать,
И картины создавать. (Выполняем движения. соответствующие тексту)

 ***
Дружно встанем мы опять, (поднимаем руки вверх, соединяя, как круг)
Будем в солнышко играть (наклоняемся вправо и влево)
Мы  ­- веселые лучи (вытянуть руки вперед, сдвигая и раздвигая пальцы)
Мы – ярки и горячи (поворачиваем ладони вверх),
Раз, два, три, четыре, пять, (сжимаем и разжимаем кулачки)
Будем дружно рисовать. (садимся)

 ***
В гору лезут альпинисты,
(Поднимаем руки высоко вверх).
Вниз летят парашютисты,
(Плавно. Кружась опускаем руки вниз)).
Вверх стремятся скалолазы,
(Перебираем руками, имитируя подъем по канату)
В море рвутся водолазы.
(Делаем волнообразные движения руками).

***
Раз, два, три, четыре, пять
Все умеем мы считать,
Отдыхать умеем тоже.
Руки за спину положим.
Голову подымем выше
И легко-легко подышим…
Мы топаем ногами,
Мы хлопаем руками,
Киваем головой.
Мы руки поднимаем,
Мы руки опускаем
И вновь рисовать начнем.

***
Пальчик толстый и большой
За подсолнухом пошёл.
Указательный с порога
Указал ему дорогу.
Средний пальчик – самый меткий.
Он сбивает зёрна метко.
Безымянный – поедает.
А мизинчик  – господинчик
В землю зёрнышки сажает.

***

Берёзка в белом сарафане  (шаги на месте)

Весною водит хоровод  (руки на поясе),
Звенит серёжками тихонько (повороты в правую и левую сторону)
И птичек в гости всё зовёт (ритмичные взмахи руками).
Раскроет свои руки-ветки, (руки в стороны)
Опустит ветки-пальцы вниз  (сводят руки к центру вниз).

***
Представьте себе, что мы находимся в осеннем лесу и идём по дорожкам. 
Вот мы остановились и 
Руки подняли и покачали
Это деревья в лесу.
Руки согнули,
Кисти встряхнули
Ветер сбивает росу
В сторону руки,
Плавно помашем
Это птицы на юг летят.
Как они сядут, тоже покажем
Крылья сложили назад.

***
Вот помощники мои,
Их как хочешь поверни.
Раз, два, три, четыре, пять.
Продолжаем рисовать.

***

Наша бабочка встряхнулась,

Улыбнулась, потянулась.
Раз – росой она умылась.
Два – изящно покружилась.
Три – нагнулась и присела.
И нектара всласть поела.
Дети выполняют движения в соответствии с текстом.

***

Прилетела к нам вчера
Полосатая пчела.
(Дети машут ладошками.)
А за нею шмель-шмелёк
И весёлый мотылёк,
Два жука и стрекоза,
(На каждое название насекомого загибают один пальчик.)
Как фонарики глаза.
(Делают кружочки из пальчиков и подносят их к глазам.)
Пожужжали, полетали,
(Машут ладошками.)
От усталости упали.
(Роняют ладошки на стол.)

***

Раз, два, три, четыре, пять –

Все мы встали поиграть.

Ручками похлопаем,

Ножками потопаем

И попрыгаем скорей,

Чтобы стало веселей.

Ветер дует сильный, сильный,

И качается сосна.

Нам зарядка помогает

Быть здоровыми всегда.

А теперь мы ручейки –

Друг за другом потекли…

Становитесь вы опять –

Будем в солнышко играть.

Мы – веселые лучи,

Мы – резвы и горячи.

А сейчас мы потянулись…

И за парты вновь вернулись!

***

Мы, ребята, потрудились,

На уроке мы учились.

Не пора ли нам размяться?

И немного посмеяться?

Превратимся в зайчиков!

Приседайте, мальчики!

Приседайте, девочки, девочки – припевочки.

Потрясем теперь руками:

Наши пальчики устали.

И наклоны нам полезны – физкультуре будем верны.

Мы немножко отдохнули,

Глубоко вздохнули,

Косточки размяли

И учиться снова стали.

***

Мы за партами сидели,

На учителя глядели.

А теперь мы тихо встали

И зарядку делать станем.

Раз, два, три, четыре, пять –

Надо косточки размять.

Мы попрыгаем немножко

И покрутимся волчком,

Глянем весело в окошко,

На другой урок пойдем.

***

Приступаем мы к зарядке:

Вместе пятки, врозь носки,

Руки к верху … подросли!

Сто полезных упражнений

Будем делать мы без лени.

Приседанья: раз, два, три –

И веселые прыжки.

А теперь мы отдохнем

И опять урок начнем.

***

Руки у груди поставим.

Три рывка назад локтями.

Руки в замочек со спинкой сожми.

Вверх поднимай, сильно спинку прогни,

И головою теперь покрути,

Лень и усталость скорей прогони.

***

Мы немножко отдохнем

Встанем, глубоко вздохнем,

Руки в стороны, вперед.

Дети по лесу гуляли,

За природой наблюдали.

Вверх на солнце посмотрели,

И всех нас лучи согрели.

Чудеса у нас на свете:

Стали карликами дети,

А потом все дружно встали -

Великанами вы стали.

***

Рисуй глазами треугольник,

Теперь его переверни

Вершиной вниз

И вновь глазами

Ты по периметру веди,

Рисуй восьмерку вертикально,

Ты головою не крути,

А лишь глазами осторожно

Ты вдоль по линиям веди

И на бочок ее клади.

Теперь следи горизонтально

И в центре ты остановись,

Зажмурься крепко, не ленись.

Глаза открываем мы наконец,

Зарядка окончилась. Ты молодец!

***

Наверху созрела слива,

А внизу растет крапива.

Мучается бедный ослик,

Что сначала съесть, что после.

Впереди крыжовник зреет,

Позади малина спеет.

Голоден до полусмерти,

Ослик головою вертит:

Слева – свекла,

Справа – брюква,

Слева - тыква,

Справа – клюква,

Снизу свежая трава -

Закружилась голова.

***

Вверх ладошки -

Хлоп! Хлоп!

По коленкам

Шлеп! Шлеп!

По плечам теперь похлопай,

По бокам себя пошлепай!

Можем хлопнуть за спиной,

Хлопаем перед собой,

Вправо можем,

Влево можем,

И крест – накрест руки сложим.

***

Под веселые напевы

Повернемся вправо, влево,

Руки вверх, руки вниз,

Вверх! И снова поклонись!

Вправо, влево головой!

Руки вверх! Перед собой!

Топни правою ногой!

Влево шаг! И снова стой.

Повернись направо к другу

Правую дай руку другу.

Учащиеся начальных классов с радостью откликаются на такие физкультурные минутки. В подобных случаях важно, чтобы содержание текстов увлекало детей своей образностью, переносило их в мир добра, красоты, спокойного юмора и , конечно не способствовало перевозбуждению нервной системы, давало возможность выполнить всю физическую нагрузку за две-три минуты.

Главное, чтобы физкультурная минутка выполняла свою оздоровительную функцию, укладывалась в нормативы, разработанные специалистами.

Список используемой литературы

1.Советова Е.В. Оздоровительные технологии в школе // Ростов-на Дону , 2006.

2. Малкова С.В. Использование эдоровьесберегающих технологий в учебно-воспитательномпроцессе в сельской малочисленной школе // Приоритетные направления развития образования на селе. Углич. 2004.

3.Селевко Г.К. Современные образовательные технологии. М.: Народное образование. 1998.

4.Янсон Ю.А. Физическая культура в школе , книга для педагога. 2009.

5. Журнал « Физическая культура в школе» №1,2,3-2009.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/544753-metodicheskaja-razrabotka-na-temu-fizminutka-