План-конспект по футболу на тему «Обучение простейшим элементам техники владения футбольным мячом» при дистанционном обучении

ФИО тренера

Копчиков Алексей Михайлович

Дата проведения занятия по расписанию

25.09. 2023 г

Группа

ОРП

Тема

Обучение простейшим элементам техники владения футбольным мячом

Направленность занятия

Цели и задачи:

1.популяризация физической культуры и спорта среди детей, вовлечения их в регулярные занятия физической культурой;

3.укрепления здоровья занимающихся,

4. развитие у занимающихся физических качеств: ловкости, координации

5.Обучение остановки мяча, ведение мяча, передача внутренней поверхностью стопы.

6.создание благоприятного эмоционального фона занятия в условиях самоизоляции

Требования к месту занятия, необходимый инвентарь

Комната в квартире(доме), двор в частном доме.

Мяч футбольный, конусы (или предметы их заменяющие), электронный гаджет для обратной связи.

Часть

Заня

тия

Содержание учебного

материала

Дози-ровка

Примечания

Подготовительная-10 м.

1.Приветствие. Объяснение задач занятия

2. Ходьба

3. Бег а) обычный,

С высоким поднимание бедра , со сгибанием голени назад.

4.Ходьба

а)с восстановлением дыхания

Б) на носках

С) на пятках

.

6.Комплекс ОРУ с футбольными мячами

1мин

30 с

3 мин

30 сек

1 мин

4 мин.

Тренер-Преподаватель предварительно рассылает видео материал и ссылки на него в интернете.

Указать на порядок просмотра ссылок с заранее подготовленным учебным материалом.

2. «Можно выполнять двигаясь по кругу, можно на месте.

3. Бег в легком темпе. следить за соблюдением техники безопасности. Можно выполнять двигаясь по кругу, можно на месте.

«Руки вверх вдох, вниз выдох-2-3 раза.

Руки на пояс ходьба на носках,

руки за голову ходьба на пятках.

Выполняется под музыку «Делайте зарядку». У каждого участника в руках мяч.

а) ИП-основная стойка ,мяч в руках на уровне пояса

1-Наклон назад, мяч вверх, правая сзади на носок.

2-ИП

3-4 с другой ноги.

б) ИП-узкая стойка ноги врозь, мяч в руках на уровне груди локти в стороны

1-поворот туловища на право

2-поворот туловища налево

в) ИП-узкая стойка ноги врозь, мяч в руках на уровне пояса

1) наклон к правой ноге

2)наклон к полу

3)наклон к левой ноге

4-ИП

г) ИП-основная стойка, мяч в руках на уровне пояса

1-Наклон прогнувшись , мяч вперед.

2-Наклон вперед, мяч в руках

3-Выпремляясь мяч прокатить по ногам

4-ИП

д) ИП –стоя в пол-оборота лицом вправо, мяч на вытянутых руках впереди, левая сзади.

1- мах согнутой в колене левой ногой, мяч вниз

2-ИП

е) ИП –узкая стойка ноги в розь, мяч в правой руке у плеча.левая на пояс.

1-мяч вверх

2-мяч к плечу

ё) ИП-узкая стойка мяч в руках над головой.

1-4 вращение туловищем вправо, затем влево

ж) тоже что и д)

з) ИП выпад правой, левая сзади на носок, правая рука на правом колене, мяч на полу, удерживаемый левой рукой.

1-3 покачивания в выпаде

4-прокатить мяч по правой ногой, сменив руки, сменить ноги

5-8 тоже с другой ноги

и)ИП-сед, ноги врозь мяч вперед.

1-наклон к правой ноге

2-наклон к полу

3 наклон к левой ноге

4-ИП

к)ИП Сед ноги вперед, мяч

между стоп, руками упор сзади

1-5 покачивание ногами в воздухе

6-ИП

л)Ип-упор присев, мяч на полу перед собой.

1-упор лежа

2-упор присев

м) ИП-основная стойка ,мяч в руках на уровне пояса.

1-мяч вверх, подняться на носки –вдох

2-наклон вниз, мяч вниз- выдох

н)ИП-ОС мяч на уровне пояса

1-3 танцевальные шаги влево

4 – мяч вперед, правая нога на пятку

5-8 тоже в другую сторону

о) ИП-основная стойка ,мяч в руках на уровне пояса

1-подскок на месте мяч вперед, ноги врозь

2-подскок ИП

3-подскок подскок на месте мяч вверх, ноги врозь

4- подскок ИП

п) тоже что и м)

По 2 раза

кажд. Ногой.

По 2 раза

В кажд. сторону.

2 раза

4 раза

По 6 раза каждой ногой

По 4 раза каждой рукой

По 2 раза в каждую сторону

по 6 раз

По 1 разу каждой ногой

2 раза

1 раз

4 раза

2 раза

4 раза

4 раза

2 раза

Следить за прогибом спины, выполнять вместе с проводящим с одной ноги, руки над головой прямые, мяч держать крепко.

При выполнении локти на уровне плеча, Выполнять вместе с проводящим в одну сторону, в одном ритме. Мяч относительно туловища не подвижен на уровне груди, ноги стоят на месте.

Ноги не сгибать

Выполнять вместе с проводящим в одном ритме. На счет 3 прокатывать мяч по ногам с низу вверх осуществляя вращение мяча к себе двумя руками. Во время наклона ноги не сгибать.

переход из ИП упражнения в) в ИП упражнения г) осуществляется без остановки.

Упражнение выполняется в быстром темпе. Мяч во время опускания доходит до калена. Следить за тем чтобы занимающийся не выбил мяч из рук ногой.

Имитация толчка гири. Во время выполнения можно пританцовывать за счет сгибания и разгибания ног в коленных суставах. Мяч переложить в левую после 4 повторений

Вращая туловище вращаем и руки с мячом на 4 счета сделав полный оборот.

Выпад делать широким, нога стоящая сзади на носок, при смене ног сначала прокатить мяч под ногой затем сменив руки сменить ноги.

Ноги от пола не отрывать, колени не сгибать, наклон делать максимально низко.

Ноги выпрямлены, при покачивании не касаются пола. Выполнять медленно с небольшой амплитудой.

Положить мяч перед собой принять ИП

Выполнять с большой амплитудой, прогибаться назад во время упора лежа.

Потягиваясь в верх и наклоняясь вперед- мяч крутится в руках . Выполняется медленно.

Упражнение выполняется в быстром темпе. Мяч во время опускания доходит до калена. Следить за тем чтобы занимающийся не выбил мяч из рук ногой.

Выполнять вместе с проводящим в одном ритме

О с н о в н а я-30 м.

7. Остановка мяча подошвой

8. Перекат мяча

а)На месте

б)В движении

9.Ведение (катание) мяча стопой вперед

и назад

10 Подскоки с поочередной сменой ног с опорой на мяч.

11. Ведение мяча подошвой поо кругу

а)Спиной вперед

б)лицом вперед

12. Обводка препятствий

а) двумя ногами

б)правой

с)левой

13. Передача мяча внутренней поверхностью стопы и и остановка подошвой.

По 10 раз каждой ногой

2 мин

6 раз

4 раза в каждую сторону

По 8 раз каждое

задание

8 мин.

8 мин.

7.Подбросить мяч руками, и как только он отскочил от пола остановить прижав к полу стопой. Стопу ставить на центр мяча. Делать поочередно правой, левой ногой постепенно увеличивая высоту подброса (а значит и отскок) мяча

Упр. 1 на видео

8.Перекатывания мяча внутренней поверхностью стопы правой, левой ногой. Стараться не терять контроль мяча

Упр. 2 на видео

9.Наступая поочередно правой и левой на середину мяча прокатываем его вперед, назад катим мяч наступая на край мяча

Упр. 3 на видео

10.Мяча касаемся очень слабо, вес переносим на опорную ногу

Упр. 4 на видео

11.Контролируя стопой мяч катим его по кругу где сторона круга равна длине проката мяча.

Упр. 5 на видео

12.Установить на полу любые небольшие препятствия (конусы, кегли, мячики и т.д. в кол-ве 4-7 штук (по длине или по кругу) на расстоянии 50-80 см. друг от друга. Двумя ногами выполнять поочередно правой левой ногой, ведя мяч внутренней поверхностью стопы «Щечкой», проходя самому между каждым препятствием вслед за мячом.

При ведении 1 ногой (только правой) чередуем контроль мяча внутренней и внешней поверхностью стопы, обводя препятствия и также сами проходим между препятствий. Затем выполнять только левой

Упр. 6-8 на видео

Удар (мягкий) передача мяча о стену или какой либо предмет внутренней поверхностью стопы «Щечкой» и остановка мяча подошвой. Выполнять со слабой силой. Выполнять сначала одной ногой затем другой.

Упр.8 на видео

Заключительная-5м.

17. Упражнения на растягивания

18.Самомассаж восстанавливающий

19 Упражнение на восстановление дыхания

20. Д/з видео с выполнением упражнений высылать

2 мин

2

1 мин.

Наклоны потягивания выполнять в медленном темпе

Растирание коленных суставов, бедер круговыми движениями ладонями рук

ИП-основная стойка,, 1-руки вверх, подняться на носки –вдох

2-наклон вниз, - выдох