Степ-аэробика в ДОУ

«Степ-аэробика в ДОУ»

Степ-аэробика – это вид кардиотренировки на основе танцевальных движений, выполняемых с помощью степ-платформы. Регулярные занятия оздоравливают организм, позволяют избавится от лишнего веса и сформировать красивую подтянутую фигуру.

Танцевальный степ представляет собой набор попеременных шагов, объединённых в различные комбинации- связки. Все упражнения выполняются на возвышенности, для создания которой используется специальный спортивный инвентарь- степ-платформы. Изменение уровня высоты позволяет регулировать нагрузку.
Тренировки проходят в интенсивном ритме под динамичную музыку. Занятия, как правило, начинаются с различных упражнений и простых шагов. Постепенно движения усложняются группируются в комбинации.

Если детям не сразу удается повторить нужные движения за тренером, выдерживая заданный ритм, это ничего. Со временем тело привыкнет, улучшится координация и дети обязательно добьются желаемого результата. Главное тренироваться регулярно. На базе МАДОУ проходят платные дополнительные услуги, по «детскому фитнесу».

Техника безопасности на степ платформе.

1.Зашагивать на степ- платформу нужно с пятки на носок на всю стопу.

2.пятка и носок не должны свисать с платформы.

3.запрыгивать на платформу можно, а спрыгивать нельзя.

4. спускаться вперед с платформы нужно на угол.

5.нельзя подниматься на платформу спиной назад.

6.на занятиях со степ-платформой нужна удобная обувь(кроссовки).

7. в случае, если вы почувствовали недомогание и головокружение, следует немедленно остановиться и выйти на свежий воздух.

Степ-платформа имеет множество плюсов для здоровья и красоты тела спортсмена. Среди них:

• укрепление мышц ног, ягодиц, голени;

• похудение (до 500 ккал/час*);

• укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем;

• улучшение осанки;

• развитие выносливости, баланса и координации;

• профилактика остеопороза и артроза;

• нормализация сна;

• борьба со стрессом.

* Указано приблизительное количество сожженных калорий. У каждого спортсмена данный показатель индивидуальный. Он зависит от темпа тренировки, возраста спортсмена, заболеваний, стартового веса и много другого.

Преимущества степ-платформы:

Какие преимущества у степ-платформы перед другими спортивными аксессуарами? Расскажем подробнее.

Степ-платформа — простой в использовании инвентарь. Она интуитивно понятная и не требует адаптации во время тренировки. Поэтому платформа подойдет для спортсменов с любым уровнем физической подготовки.

У степ-платформы небольшие габариты и вес. Это упрощает хранение и транспортировку спортивного аксессуара. Кроме того, степ-платформу можно комбинировать с другим инвентарем для разнообразия нагрузки. Например, с гантелями.

Еще один плюс — адаптивность. Разборные модели степ-платформ можно регулировать по высоте. Поэтому инвентарь подойдет для спортсменов с разным ростом, опытом и целями тренировки.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/560407-step-ajerobika-v-dou