План-конспект занятия по теме: «Лыжная подготовка»

Деятельность педагога

Деятельность обучающихся

Дозировка (мин)

Организационно методические указания

Подготовительная часть занятия 25 минут

1.Построение.

Педагог приветствует обучающихся.

2.Сообщение задач занятия.

Педагог называет тему урока.

Вопросы:

1. Какое должно быть снаряжение для тренировок на лыжных дистанциях? (одежда, специальное туристское снаряжение)

2. Как подобрать лыжи ? ( виды: коньковые (+15см), классические (+20,30см), комбинированные (+15,20см).

3. Крепление для лыж, виды, как подобрать ботинки?

4. Как подобрать палки? (коньковые, классические)

5. Как подобрать лыжи и палки для зимнего похода? (Широкие лыжи, классические палки) Почему именно широкие лыжи используются в лыжном походе?

6. Как встать, если ты упал на лыжах? В глубокий снег? (палки накрест и опереться)

7. От чего зависит скорость передвижения на лыжах? (Вес спортсмена – чем тяжелее тело, тем больше давление на снаряд, тем меньшую скорость может развить лыжник. Длина снаряжения – большую скорость можно развить на лыжах большей длины. Положение тела – скорость развивается выше, если лыжник ниже присядет о время спуска.)

8. Как согреть руки? (вращаем руки в плечевых суставах 10-15 раз с максимальной интенсивностью, с такой, чтобы почувствовать давление крови в пальцах. Не почувствовали? Медленно вращали! Скорость вращения должна быть такой, как будто мы пытаемся взлететь. Ноги должны аж отрываться от земли при махе вверх)

Обучающиеся собираются на улицу

Обучающиеся приветствуют педагога.

Воспринимают тему занятия.

Отвечают на вопросы. Определяют задачи занятия.

5

5

15

Проверка наличия спортивной формы, выявление больных.

Проверка снаряжения на безопасность

3 Разминка

Педагог предлагает перестроиться в круг

1.Обучающиеся проводят разминку друг за другом

Восстановление дыхания

Педагог предлагает выполнить дыхательные упражнения и переключить свою деятельность на другую работу.

Обучающиеся перестраиваются в круг.

Выполняют самостоятельно упражнения на дыхание.

10

По ходу выполнения исправляет ошибки и комментирует значение выполняемых упражнений. Определить пульс.

Следить за дистанцией, правильным дыханием

Основная часть 35 минут

4.Развитие двигательных способностей посредством передвижения на лыжах различными техниками

5.Лыжные эстафеты:

1.Быстрый лыжник.

2.На буксире.

3.Без палок.

Занимающиеся совершенствуют технику передвижения коньком и классическим ходом.

Занимающиеся делятся на две команды равные по силам.

Учащиеся выстраиваются в одну шеренгу на линии старта. По команде все одновременно начинают продвигаться к линии финиша, скользя на одной лыже и отталкиваясь другой ногой. Ученик, пришедший первым, считается победителем. Можно выполнять задание как с палками, так и без них.

На старт приглашаются первые пары обеих команд. Один участник держит в руке палки за середину, а второй рукой удерживает палки партнера за петли. Второй держит свои палки у колец.

По сигналу первые номера – ведущие – начинают движение, вторые – ведомые – следуют за ними. Как только второй номер пересечет линию финиша, дистанция считается пройденной.

Эстафета проходится без палок

15

10

Следить за правильностью передвижения, постановки палок.

Следить за правильностью прохождения эстафеты, травмобезопасностью.

Заключительная часть 15 мин

Подведение итогов

Подводятся итог

Проверка и уборка снаряжения

Сравнивают результаты, анализируют ошибки. Над чем нужно поработать на следующем занятии

7

6

Коллективно обсуждаются ошибки

Снаряжение укладывают на место