Общая выносливость, как самое важное физическое качество человека

Общая выносливость, как самое важное физическое качество человека.

Общая выносливость, самое важное физическое качество как в повседневной жизни, так и в спорте. Особенно выносливость необходима для всех физических действий. В некоторых видах физических упражнений она определяет спортивные результаты (ходьба, бег на длинные дистанции, езда на велосипеде, езда на длинные дистанции и катание на беговых лыжах); в других случаях позволяет выполнять определенные высокоуровневые тактические действия (бокс, борьба, спортивные игры); в–третьих, она помогает при тяжелых нагрузках и обеспечивает быстрое восстановление после работы (спринт, тяжелая атлетика, прыжки, фехтование).

В общепринятой трактовке выносливость толкуется как «удлинение времени, сохранения человеком работоспособности и повышение сопротивляемости организма утомлению при работе или действию неблагоприятных факторов внешней среды.

Общая выносливость рассматривается как способность человека обеспечивать долгосрочное, качественное исполнение в неспецифической работе, что оказывает положительное влияние на развитие определенных компонентов человеческой деятельности благодаря повышенной адаптации к стрессу и наличию явлений в обучении конкретных видов деятельности.

В спортивной физиологии общая выносливость характеризуется физическими упражнениями, которые требуют участия большого количества мышц (около половины или более мышечной массы) и непрерывно в течение 5 или более из–за постоянного потребления кислорода организмом. Это обеспечивает наличие энергии в работающих мышцах частично или полностью аэробно. Другими словами, в физиологии спорта общая выносливость интерпретируется как способность организма выполнять работу мышц преимущественно аэробно.

В концепции физического воспитания общую выносливость определяют способность человека долгое время выполнять работу без учета количества нагрузки или как способность организма сопротивляться усталости. Выносливость как свойство проявляется в двух видах.

Общая выносливость также зависит от уровня развития других физических способностей человека. Поэтому предлагают использовать два вида показателей:

− абсолютные – они не учитывают уровень развития силовых, скоростных и координационных возможностей.

− относительные – это те, которые учитывают развитие силовых, скоростных и координационных возможностей.

Общая выносливость как физическое качество человека обусловлено тем, что это свойство организма относится только к определенному виду деятельности. Другими словами, выносливость проявляется в каждом человеке, когда он выполняет определенную, установленную деятельность.

Степень общей выносливости – это период, в течение которого выполняется мышечная активность определенного характера и интенсивности. Например, циклические виды физических упражнений (ходьба, бег, плавание и т.д.) измеряют минимальное время для преодоления определенного расстояния. В игровой деятельности и единоборствах измеряют время, в течение которого будет выполняться уровень установленной эффективности мотивационной активности. В сложных координационных действиях, связанных с выполнением точных движений (гимнастика, фигурное катание и т.д.), степень выносливости является неизменностью технически правильного выполнения действия.

Научные и методические источники подтверждают, что в теории и практике физического обучения нет консенсуса по систематизации видов выносливости.

Верхошанский Ю.В. выделяет до 18 видов выносливости организма, которые проявляются в определенных двигательных действиях (циклических, ациклических и др.). Основное внимание уделяется общей и специальной выносливости.

Мякинченко, Е.Б. наряду с общей и специальной выносливостью различают виды специальной выносливости: скоростную, скоростно– силовую, силовую, локальную, региональную, глобальную, а в некоторых случаях разностороннюю, длительную, кратковременную и выносливость к статическим усилиям.

Общая выносливость – это сумма физических способностей организма, которая определяет его способность длительно выполнять работу с высокими результатами средней интенсивности.

Состояние развития и проявления общей выносливости определяют:

− аэробные способности организма (физиологические основы общей выносливости);

− степень экономизации техники движения;

− состояние развития волевых качеств.

Иначе общую выносливость еще называют аэробной выносливостью. Бытует мнение, утверждающее, что человек, проявивший отличительную выносливость в каком–либо виде деятельности, затрагивающим основные функциональные системы организма, как правило, может продемонстрировать ее и в других видах деятельности также мастерски. Например, человек, который долгое время может выдержать длинную дистанцию в умеренном темпе, может выполнять другие работы в том же темпе (плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах), при условии, что он в равной мере обладает навыками всех этих способов передвижения. Когда есть заметная разница в активности, выносливость, развитая движением в одном из них, может также проявиться в другом (передача выносливости).

Итак, в научно–методической литературе нет единого подхода к толкованию понятия «выносливость». Различная трактовка понятия говорит о недостаточной разработке многих частей методики совершенствования выносливости. В современном подходе (В.И. Лях) рассматривается не «выносливость» вообще, а способности к выносливости или сумма показателей, характеризующих физические возможности человека при разнообразных видах деятельности. Основными родами деятельности являются общая и специальная. Чтобы воспитать различные виды выносливости требуются разные средства и методы, а также учет индивидуальных физических характеристик обучающихся.

Список литературы:

1.Верхошанский, Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. – М.: Физкультура и спорт, 2015. – 330 с.

2.Верхошанский, Ю.К. Физиологические основы и методические принципы тренировки в беге на выносливость / Ю.К. Верхошанский. – М.: Советский спорт, 2014. – 80 с.

3.Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры / Ю.Ф. Курамшин.

– М.: Советский спорт, 2010. – 464 с.

4.Лях, В.И. Программы общеобразовательных учреждений. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1–11 классов / В.И. Лях, А. А. Зданевич. – М.: Просвещение, 2012. – 171 с.

5.Мякинченко, Е.Б. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта / Е.Б. Мякинченко, В.Н. Селуянов. – М.: Дивизион, 2016. – 360 с.

6.Основы теории и методики физической культуры : учеб. Для техн. физ культ / под ред. А.А. Гужаловского. – М.: Физкультура и спорт, 2016. – 352 с.

7.Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник / А.А. Солодков. – М: Советский спорт, 2017. – 624 с.

8.Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта : учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов. – 11–е изд., испр. и доп. – М.: Академия, 2017. – 480 с.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/566016-obschaja-vynoslivost-kak-samoe-vazhnoe-fizich