Тренинг «Жить здорово»

Государственное бюджетное учреждение «Социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних «Родничок» г. Кимры

Методическая разработка тренинга

«Живи здорово!»

Автор: социальный педагог

Купчева Анастасия Ивановна,

1 квалификационная категория,

Педагогический стаж: 4 года 2 месяца

2023

Аннотация

Тренинг "Живи здорово!" представляет собой программу, направленную на формирование здоровых привычек и поведения, способствующих поддержанию и укреплению здоровья. В рамках тренинга участники изучат основы правильного питания, регулярной физической активности, контроля стресса и сна, а также методы снижения вредных привычек. Тренинг поможет участникам осознать важность здорового образа жизни, улучшить свое физическое и психическое состояние, повысить уровень энергии и жизненной активности.

Этот материал будет полезен социальным педагогам, воспитателям и классным руководителям.

Введение

По мнению учёных, здоровье человека на 20% зависит от наследственности, ещё на 20% от воздействия окружающей среды, на 10% от получаемого медицинского обслуживания. Оставшиеся 50% — это то, какой образ жизни ведёт человек. Формирование здорового образа жизни должно начинаться с раннего возраста.

Актуальность темы «Здоровый образ жизни» заключается в том, что с каждым годом общие показатели здоровья среди населения падают. Пропаганда ЗОЖ сегодня набирает обороты, но она всё ещё слабая, и не ведётся на достаточно широком уровне для того, чтобы можно было говорить о повышении общего уровня здоровья людей в деревнях, сёлах и городах.

Главная проблема – недостаточная осведомлённость детей, отсутствие нужных знаний, при наличии которых можно было бы сформировать правильное отношение к собственному здоровью. Принято считать, что здоровье, это когда ничего не болит, но Всемирная Организация Здравоохранения даёт следующее определение понятия здоровья:

Здоровье, это «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни».

Тренинг по здоровому образу жизни становится все более актуальным в современном обществе, где люди все чаще сталкиваются с проблемами здоровья из-за неправильного образа жизни. Важность здорового образа жизни необходимо осознавать и принимать меры для его поддержания. Тренинги по здоровому образу жизни помогают людям изменить свои привычки, улучшить свое физическое и психическое состояние, и достичь гармонии между телом и разумом. Участие в тренингах по здоровому образу жизни способствует снижению стресса, улучшению самочувствия, укреплению иммунитета и повышению жизненного тонуса. Важно понимать, что забота о своем здоровье – это инвестиция в будущее, и тренинги по здоровому образу жизни могут стать надежным партнером на этом пути.

Цель:расширить знания детей о здоровье и здоровом образе жизни; показать значимость здоровья для каждого воспитанника и для общества в целом; способствовать формированию ценностного отношения к собственному здоровью; развивать ответственное поведение детей.

Задачи:

-повышение уровня информированности детей о проблеме здоровья и здорового образа жизни;

- изменение отношения детей к собственному здоровью;

- умение сказать «нет вредным привычкам»;

- формирование мотивации к сохранению здоровья;

- развитие ценности жизни и интереса к жизни у детей.

Методы:тренинговые упражнения, игры, беседа, рассуждение.

Форма:групповая работа.

Оборудование:телевизор, бейджи двух цветов, листы А4, А3, А2, фломастеры, цветные карандаши.

Основная часть

Ход тренинга:

Перед началом тренинга участникам предлагается выбрать бейджи понравившегося цвета и занять место за соответствующим столом. Таким образом, формируются две группы, за зеленым и желтым столами.

Я рада приветствовать вас на тренинге, который позволит нам расширить знания о здоровье и здоровом образе жизни «Живи здорово!».

Упражнение «Три слова о себе»

Чтобы настроиться на доброжелательные отношения, предлагаю начать со знакомства. Мы все имеем право на имя. Так давайте скажем, как нас зовут, а также охарактеризуйте себя тремя словами.

В конце участники пишут свое имя на бейдже.

Упражнение «Река ожиданий»

Заранее нужно подготовить рисунок на листе А3, где должна быть изображена река и берег надежд и берег сбывшихся надежд, а также шаблоны корабликов.

Идя на сегодняшнее занятие, каждый задавал себе вопрос: что же там будет?». Обозначьте, пожалуйста на кораблике свои ожидания от занятия и прикрепите к берегу надежд.

Упражнение «Принятие правил тренинга»

Прежде чем перейти в дальнейшей работе, предлагаю вам принять определенные правила, которых мы будем придерживаться в течение всего нашего занятия:

1. Общение на основе доверия, искренности и открытости.

2. Общение по принципу «здесь» и «сейчас».

3. «Я-высказывание». Все высказывания должны строиться с использованием местоимения «я», «мне»: «мне кажется», «я считаю».

4. Активное участие в тренинге.

5. Толерантность друг к другу.

6. Работать «от» и «до».

Упражнения «Ассоциации»

Что такое здоровье? У каждого из вас при упоминании о здоровье возникают свои ассоциации. Я предлагаю каждой команде записать на стикерах по 3 ассоциации. И так. Здоровье для вас – это…

Участники перечисляют слова ассоциации.

В соответствии с Уставом Всемирной Организации Здравоохранения под здоровьем понимается «состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Предлагаю вам посмотреть видео.

Ролик «Урок здоровья».

Упражнение «Экспресс здоровья» (см. приложение 1)

Итак, здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия. Вы знаете, что такое физическое здоровье, психическое здоровье, социальное здоровье.

У вас есть листочки со словами-ассоциациями. Прикрепите их, пожалуйста, к тому вагону, какое здоровье. По вашему мнению обозначает это слово.

Участники прикрепляют листики со словами-ассоциациями к плакату с изображением паровоза с тремя вагонами: 1 вагон- социальное здоровье, 2 вагон – психическое здоровье, 3 вагон – физическое здоровье. (плакат с паровозом и вагонами необходимо подготовить заранее).

Упражнение – рисуночный тест «Праздник»

Цель: выяснить у участников отношение к алкоголю.

Задание: у участников необходимо перед тренингом попросить нарисовать «Праздник». На занятие рисунки обсуждаются.

Ролик об алкоголе «Выбор за тобой».

Упражнение «Спорные утверждения»

Необходимо подготовить четыре листа бумаги с написанными на них утверждениями: «Совершенно согласен», «Согласен, но с оговорками»,  «Совершенно не согласен»,  «Не имею точного мнения». 

Эти листы прикрепляются по четырём сторонам комнаты. 

Я буду зачитывать спорные утверждения, после чего вы должны разойтись и встать около тех листов, на которых отражена ваша точка зрения на данный вопрос. После принятия решения каждый из вас должен его обосновать: «почему я считаю именно так».

Спорные утверждения: 

• Наркомания – это преступление. 

• Лёгкие наркотики безвредны. 

• Наркотики повышают творческий потенциал.

• Прекратить употреблять наркотики можно в любой момент.

• Наркомания излечима. 

• Многие подростки начинают употребление наркотиков “за компанию”.

• Люди, употребляющие наркотики, очень часто не осознают, что зависят от них. 

• Зависимость от наркотиков формируется только после их многократного употребления. 

• Наркоман может умереть от передозировки. 

• Продажа наркотиков не преследуется законом. 

Я предлагаю вам высказаться, ответив на вопросы:

– легко ли было принять решение;

– что вам показалось сложным;

– какие вопросы у вас остались открытыми или спорными. 

После такого упражнения предлагаю посмотреть видео.

Ролик «Наркотики стирают тебя из жизни».

Упражнение «Модель здорового и нездорового человека»

Чем здоровый человек отличается от нездорового? Давайте попробуем изобразить здорового и не здорового и объяснить, почему изобразили именно так этого человека.

Группам участников раздаются листы А4, карандаши и фломастеры, чтобы создать модель здорового и нездорового человека.

Упражнение «Ромашка здорового образа жизни» (см. приложение 2)

Что же такое здоровый образ жизни – это осознанное, активное отношение к собственному здоровью, аккумулирование определённых позитивных или нейтрализация негативных факторов, внешних и внутренних. Предлагаю вырастить ромашку, лепестки которой будут составляющие здорового образа жизни.

Ролик «Скажи табаку НЕТ», «Почему стоит задуматься об отказе от курения»

Упражнение «Река ожиданий»

Мы провели с вами замечательных тренинг о здоровом образе жизни. Я предлагаю вам вернуться к «Реке ожиданий». Скажите, пожалуйста, оправдались ли ваши ожидания? Ели да, то переместите кораблики к берегу сбывшихся надежд и приклейке его.

Надеюсь, сегодняшнее занятие было для вас полезным, вы смогли с него что-то подчеркнуть и сделать для себя правильный выбор, выбор в пользу здорового образа жизни. Спасибо за активную работу.

Заключение

Тема формирования здорового образа жизни у подрастающего поколения очень актуальна, а в наше время особенно, поскольку с каждым годом увеличивается количество детей, имеющих проблемы со здоровьем, немало детей имеют вредные для здоровья привычки, что очень пагубно сказывается, как на духовном, так и физическом состоянии здоровья. 

Здоровый образ жизни - общепризнанный, надежный, действенный способ сохранения и укрепления здоровья людей.  

Список использованной литературы

1. Клаус Фопель: Энергия паузы. Психологические игры и упражнения: Практическое пособие/ пер. с нем. – М., Генезис, 2011 г.

2. Кэдьюсон Х., Шефер Ч. Практикум по игровой психотерапии. Спб.: Питер, 2002 г.

3. Рахматуллина Р. Коррекционно-развивающие игры и психогимнастика. // Школьный психолог, 1999 г., №26 с. 10.

Приложение 1

Приложение 2

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/572812-trening-zhit-zdorovo