Работа с гневом методами арт-терапии

Работа с гневом методами арт-терапии

Гнев является важной эмоцией и занимает в семействе базовых эмоций важное место. Поэтому арт-терапевт работает не над тем, чтобы убрать эту эмоцию из жизни клиента, а учит управлять гневом, чтобы он не разрушал самого клиента и окружающих его людей. Существуют несколько подходов, которые описывают базовые эмоции и чувства.

Американский психолог Пол Экман выделяет 7 базовых эмоций:

1. Гнев (злость)

2. Печаль (грусть)

3. Презрение

4. Отвращение

5. Страх

6. Удивление

7. Радость

По версии Пола Экмана эти базовые эмоции смешиваются и образуют реакции человека на происходящее. Так же он говорит о том, что у каждого человека есть «любимые» 2‒3 эмоции, которые человек испытывает чаще всего. И именно их важно уметь замечать и отслеживать, чтобы понимать, что с ними делать.Кэррол Изард выделяет целых 11 фундаментальных эмоций. Первые пять это: радость, удивление, интерес-волнение, печаль, страх. Гнев располагается аж на 6-ом месте. В транзактном анализе выделяют 4 аутентичные эмоции: гнев, печаль, страх, радость. Все остальные чувства являются рэкетными. Какую бы классификацию вы не рассматривали, гнев будет везде.

Я предлагаю убрать оценочные суждения по поводу гнева, и рассматривать эту эмоцию, как ценную и важную. Гнев обеспечивает нам выживание. С помощью гнева психика человека сообщает что-то важное. Если человек вовремя замечает этот сигнал, гнев становится меньше или вовсе уходит. Вдобавок, гнев является мощной энергией. И когда этой энергии много, то ею сложно управлять и как-то размещать. А когда мы пытаемся подавить в себе гнев, не принимаем и не берем его под контроль, он начинает нас разрушать. Арт-терапия помогает справиться с гневом любой интенсивности и делает эту энергию созидательной, а не разрушительной.

 Причины гнева

Одной из самых частых причин возникновения гнева является нарушение физических или психологических границ. Когда кто-то вторгается на нашу территорию и пытается установить свои правила. Затем идут неудовлетворенные потребности. Если я что-то недополучаю, из чувства неудовлетворенности я буду гневаться и злиться. Неочевидная на первый взгляд причина возникновения гнева ‒ страх. Гнев возникает в том случае, если страх не осознается. Гнев может быть некой формой общения, которая была принята в семье. Ребенок, выросший в окружении взрослых, которые гневались и каждую минуту проявляли свой гнев, с легкостью впитает этот стиль поведения и проявит его во взрослой жизни. Ну и конечно активаторами гнева можно считать усталость, боль, стресс. Когда жизненные силы на нуле, организм будет защищаться от окружающей среды и проявлять агрессию.

На основании этих причин можно сделать вывод, что у гнева есть две важные функции ‒ сообщить о том, что границы нарушены, а потребности не удовлетворены.  Арт-терапия в практике психолога помогает найти множество вариантов, чтобы найти способы устранения этого гнева, но перед тем выявить причину его возникновения.

Техника для работы с гневом «Нарисуй свой гнев»

Для работы понадобятся цветные карандаши. Сядьте по удобнее, закройте глаза и понаблюдайте за своим состоянием, мыслями, чувствами. Вспомните ситуацию, которая в последний раз вызвала у вас чувство гнева. Вспомните ту обстановку, которая вас окружала в той ситуации. Людей, которые вас окружали. Что эти люди делали или чего не делали? Как вели себя вы в тот момент? Наблюдая за своим гневом, ответьте на вопросы:

1. Где и как зарождался ваш гнев? Где он находится? Какая форма у вашего гнева? Какого цвета ваш гнев? Из какого материала состоит гнев? Есть ли у вашего гнева запах, вкус? Какой у него размер?

2. Где он располагается в вашем теле? Какие мысли возникают у вас в голове, когда вы встречаетесь со своим гневом. Спросите свой гнев: О чем он вам сигнализирует? Что он пытается сообщить?

• На каких условиях вы можете перестроить с ним отношения?

Отмечайте, какие изменения происходят с вами. Как теперь выглядит та ситуация, которую вы вспоминали? Если у вас получилось поконтактировать со своим гневом, понять его истинную цель ‒ поблагодарите его. И скажите себе, что с этого дня я беру свой гнев под контроль. Открыв глаза, нарисуйте свой гнев на бумаге в той форме, в которой его представляли.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/574170-rabota-s-gnevom-metodami-art-terapii