Закрепление техники низкого старта и техники бега на короткие дистанции в 6 классе

Части урока

Содержание

Дозировка

Основные методические приемы организации, обучения и воспитания

Подгото-вительная

(10мин)

Основная

(25мин)

Заключи-

тельная

(5мин)

I. Построение.

II. Приветствие.

III. Сообщение задач урока

IV.Ходьба по кругу

1)На носках

2)На пятках.

3)На внешней стороне стопы.

4)В полуприседе.

VI.Лёгкий бег.

VII. Упражнения на восстановление дыхания и расслабление

1)Ходьба в сочетании с дыхательными упражнениями: 1-3 руки через стороны вверх-глубокий вдох. 4-вернуться в и. п.- полный выдох;

VIII. Перестроение из колонны по одному в колонну по два

IХ. ОРУ

1) И.п.-о.с, круговые движения руками

1-4- вперёд, 5-8- назад

2) И.п.-руки к плечам

1- свести локти вперёд

2-отвести локти назад

3) И.п.-руки на поясе

1- плечи вверх

2- и.п.

4) И.п – стойка ноги врозь, руки на поясе

1- наклон вправо

2 и.п.

3-4 то же влево.

5) И.п.- руки перед собой в «замке»

Повороты вправо влево с закручиванием в пояснице.

6) И.п.- стойка ноги врозь.

Наклоны к правой и левой ноге.

7) И.п. руки на пояс

1- мах правой, хлопок под ногой

2-и.п

3-4 то же левой

IХ. Закрепление техники бега на короткие дистанции.

1) Бег с высоким подниманием бедра.

2)Семенящий бег.

3)Захлёст голени.

4)Бег с толчками вверх.

5) . Перестроение в две шеренги

6)Движение руками на месте.

И.п. одна нога впереди на полной ступне, другая сзади на носке. Туловище слегка наклонено вперёд, руки согнуты(одна вынесена вперёд, другая назад)

Смена положения рук как при беге.

7)Бег с сопротивлением сзади.

И.п. двое учащихся становятся в затылок друг за другом. Впередистоящий отводит руки назад и подаёт их партнёру По команде первый начинает бежать, а второй, оказывая сопротивление, двигается за ним. Поменяться.

8)Бег с сопротивлением спереди.

И.п.- двое учащихся становятся лицом друг к другу, один кладёт руки на плечи бегуна. По команде бегун, преодолевая сопротивление движется вперёд.

Поменяться.

Х. Закрепление техники низкого старта

1) Бег с низкого старта под команды.

2) Игра «Выдерни ленточку»

Игроки команды А становятся на первую линию и получают ленточки, которые они закладывают за резинку тренировочных штанов (трусов).Игроки команды Б становятся на вторую линию старта. По сигналу обе команды принимают низкий старт и по команде «Марш» начинают бег. Каждый бегун, выбегающий сзади, старается выдернуть ленточку у игрока, бегущего впереди, прежде чем тот достигнет финиша. Игру провести несколько раз, меняя команды игроков на линиях старта. Побеждает команда, игроки которой овладели большим количеством ленточек.

ХI. Ходьба по кругу на восстановление дыхания.

ХII. Построение в одну шеренгу.

Подведение итогов урока. Домашнее задание: повторить положения «На старт!», «Внимание!».

30сек.

30сек.

1мин. 30сек.

2мин.

5 мин

1мин.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

30м

30м

30м

30м

2 по 15 сек

2 по30м

2 по 30м

2 раза

5мин.

30 сек

3 мин

Обратить внимание на спорт. форму.

Настроить учащихся на решение поставленных задач

Спина прямая

Выполнять под счет

Следить за техникой бега

Следить за осанкой.

Одна нога сильно согнута в колене, высоко поднята, а другая полностью разогнута и опирается на носок. Руки согнуты в локтях.

Шаги мелкие 20-30 см. Смена ног частая.

На пятки не вставать, руки работают как при беге, корпус держать прямо.

Упражнение выполняется за счёт быстрого сгибания голеностопа, направление толчка больше вверх, чем вперёд.

Следить за правильным выполнением упражнения.

Выбегать строго по сигналу

Игроки, выбывшие из игры, выполняют прыжок в длину с места (5раз),отжимания (10раз), упр. на пресс (15 раз).