Способы выражения (выплескивания гнева)

Способы выражения (выплескивания гнева)

1. Громко спеть любимую песню.

2. Пометать дротики в мишень.

3. Попрыгать на скакалке.

4. Используя «стаканчик для криков», высказать все свои отрицательные эмоции.

5. Подраться с братом или сестрой.

6. Налить в ванну воды, запустить в нее несколько пластмассовых мячей (игрушек) и бомбить их каучуковым мячом.

7. Пускать мыльные пузыри.

8. Устроить бой с боксерской грушей.

9. Пробежать по коридору детского сада.

10. Полить цветы.

11. Быстрыми движениями руки стереть с доски мел.

12. Забить несколько гвоздей в мягкое бревно.

13. Погоняться за кошкой (собакой).

14. Пробежать несколько кругов вокруг дома.

15. Передвинуть в квартире мебель (журнальный стол, стулья и т.д.)

16. Поиграть в «настольный футбол» (баскетбол, хоккей)

17. Постирать белье.

18. Отжаться от пола максимальное число раз.

19. Сломать несколько игрушек.

20. Устроить соревнование «Кто громче крикнет», «Кто выше прыгнет», «Кто быстрее пробежит».

21. Стучать карандашом по столу.

22. Скомкать несколько листов бумаги, а затем их выбросить.

23. Быстрыми движениями руки нарисовать обидчика и затем «зачиркать» его.

Шесть рецептов избавления от гнева

1. Наладьте взаимоотношения со своим ребенком, чтобы он чувствовал себя с вами спокойно и уверенно.

   • Слушайте своего ребенка;

   • Проводите вместе с ним как можно больше времени;

   • Делитесь с ним своим опытом;

   • Рассказывайте ему о своем детстве, детских поступках, победах и неудачах;

   • Если в семье несколько детей, постарайтесь общаться не только со всеми вместе, но и уделяйте свое «безраздельное» внимание каждому из них в отдельности.

2. Следите за собой, особенно в те минуты, когда находитесь под действием стресса и вас легко вывести из равновесия.

• Отложите или отмените вовсе совместные дела с ребенком;

• Старайтесь не прикасаться к ребенку в минуты раздражения.

3. Если Вы расстроены, то дети должны знать о вашем состоянии.

• Говорите детям прямо о своих чувствах, желаниях, потребностях;

• «Я оче6нь расстроена, хочу побыть одна. Поиграй, пожалуйста, в соседней комнате»;

• «Дела на работе вывели меня из себя. Через несколько минут, я успокоюсь, а сейчас, пожалуйста, не трогайте меня».

4. В те минуты, когда Вы расстроены или разгневаны, сделайте для себя что-нибудь приятное, что могло бы Вас успокоить.

• Примите теплую ванну или душ;

• Выпейте чаю;

• Позвоните друзьям;

• Сделайте «успокаивающую маску» для лица;

• Просто расслабьтесь, лежа на диване;

• Послушайте любимую музыку.

5. Старайтесь предвидеть и предотвратить возможные неприятности, которые могут вызвать ваш гнев:

• Не давайте ребенку играть с теми вещами и предметами, которыми вы дорожите;

• Не позволяйте выводить себя из равновесия. Умейте предчувствовать наступление собственного эмоционального срыва и не допускайте этого, управляя собой и ситуацией (подумайте о чем- то приятном).

6. К некоторым особо важным событиям следует готовиться заранее. Постарайтесь предусмотреть возможные нюансы и подготовить ребенка к предстоящим событиям:

• Изучайте силы и возможности вашего ребенка;

• Если Вам предстоит сделать первый визит (к врачу, в детский сад), отрепетируйте все загодя.

• Если ребенок капризничает в тот момент, когда он голоден, подумайте, как накормить его во время длительной поездки и т.д.

Рецепты избавления от гнева

1 Наладьте взаимоотношения с ребенком, чтобы он чувствовал себя с вами спокойно и уверенно.

1. • Слушайте ребенка;

   • Делитесь с ним своим опытом;

   • Рассказывайте ему о своем детстве, детских поступках, победах и неудачах;

   • постарайтесь общаться не только со всеми вместе, но и уделяйте свое «безраздельное» внимание каждому из детей в отдельности.

2. Следите за собой, особенно в те минуты, когда находитесь под действием стресса и вас легко вывести из равновесия.

• Отложите совместные дела с ребенком;

• Старайтесь не прикасаться к ребенку в минуты раздражения.

3. Если Вы расстроены, то дети должны знать о вашем состоянии.

• Говорите детям прямо о своих чувствах, желаниях, потребностях;

• «Я оче6нь расстроена, хочу побыть одна. Поиграй, пожалуйста, в соседней комнате»;

• «Дела вывели меня из себя. Через несколько минут, я успокоюсь, а сейчас, пожалуйста, не трогайте меня».

4. В те минуты, когда Вы расстроены или разгневаны, сделайте для себя что-нибудь приятное, что могло бы Вас успокоить.

• Выпейте чаю;

• Позвоните друзьям;

• Сделайте «успокаивающую маску» для лица;

• Просто расслабьтесь, лежа на диване;

• Послушайте любимую музыку.

5. Старайтесь предвидеть и предотвратить возможные неприятности, которые могут вызвать ваш гнев:

• Не позволяйте выводить себя из равновесия. Умейте предчувствовать наступление собственного эмоционального срыва и не допускайте этого, управляя собой и ситуацией (подумайте о чем- то приятном).

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/579379-sposoby-vyrazhenija-vypleskivanija-gneva