Положение «Держи планку»

УТВЕРЖДАЮ:

Директор МАОУ Траектория

______________ Миллер В.А.

11.03.2024г.

ПОЛОЖЕНИЕ

«Держи планку»

1. Цели и задачи

Соревнования проводятся с целью поднятия уровня физической подготовки у учащихся.

Мотивировать детей и подростков для системных занятий физической культурой и спортом, отвлечь от вредных привычек, формировать гармоничное развитие нравственных и физических качеств, способствовать укреплению здоровья.

- Выявление самых спортивных

1. Руководство организацией и проведением

Общее руководство соревнований учителя физической культуры МАОУ «Траектория» Черткова М.В. и ШСК «Феникс»

1. Сроки и место проведения

20 апреля 2024г МАОУ «Траектория» актовый зал 1 корпуса

Время проведения 9:00 – 1-2 класс

9:30 – 3-4 класс

10:00 – 5-6 класс

10:30 – 7-8 класс

11:00 – 9 – 11 класс.

1. Участники

Соревнования проводятся среди учащихся с 1-11 класс. От каждого класса по 2 участника независимо от пола.

1. Программа и регламент

Участники должны быть одеты, чтобы четко просматривалось все тело (грудь, живот, колени). Футболка должна быть заправлена в шорты или штаны. Приветствуется использование обтягивающей спортивной формы (велосипедки, лосины, леггинсы, топы, тайтсы).

Планка выполняется на локтях с использованием спортивного коврика или на полу.

Задача участников показать максимальное время выполнения упражнения «планка», не нарушая техники выполнения.

Как только участник принимает правильное исходное положение, только после этого включается секундомер.

Локти располагаются строго под плечами, корпус, шея и ноги составляют одну линию,ноги вместе.

Сгиб в локтях должен быть 90 градусов. Упор на предплечье и кончики пальцев ног.

В таком положении фиксируется тело и сохраняется неподвижность настолько, насколько это возможно.

Как только геометрия тела искажается или начинается небольшое шевеление частями тела, время останавливается.

Ошибки при выполнении упражнения:

• Сутулая спина;

• Подъем ягодиц вверх, выше уровня головы;

• Прогиб или округление в пояснице;

• Согнутые колени;

• Касание коленями поверхности;

• Перестановка рук и ног;

1. Подведение итогов

Победители и призеры определяются по наибольшему времени среди учащихся (мальчики и девочки отдельно):

1-4 класса,

5-8 класс,

9-11 класс.

1. Награждение

Участники соревнований, занявшие 1-3 место в каждой возрастной группе (1-4 класса,5-8 класс,9-11 класс.) награждаются грамотами.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/586934-polozhenie-derzhi-planku