Занятие «Мы в цирке» тренинг мышечной релаксации, развитие координации движений

Занятие «Мы в цирке»

Цель:тренинг мышечной релаксации, развитие координации движений, активация подкорковых структур, развитие дыхательного аппарата, развитие произвольности

Материал: веревка, «волшебная палочка»

1.Этюд «Удивление» (психогимнастика)

Цель: этюд на выражение удивления

Просим представить цирк и то, как мы бы удивились увидев фокусника, который посадил в пустую шляпу кошку, закрыл, а когда открыл кошка исчезла, а вместо нее выпрыгнула собака.

2. Игра «Шляпа»

Цель: развитие внимания, развитие положительных эмоций

Вызывается несколько детей. Перед ними на стуле лежит шляпа. Ведущий оговаривает условие: шляпу можно будет взять и надеть, только когда ведущий скажет число «три».

Ведущий может запутать детей , называя числа не по порядку 1, 2, 4 или 7, 8, 13

3.Упражнение «Силач и штанга»

Цель: тренинг мышечной релаксации рук, ног, корпуса

Предлагает представить себя силачами. Встать, ноги на ширине плечей. Поднимаем «штангу»-наклон вперед, сжать кулаки .Медленно поднимаем руки. Руки напряжены. Тяжело! Руки устали, бросаем штангу (руки резко опускаются вниз, повисают вдоль туловища .Они расслаблены, отдыхают. Дышится легко!

4.Упражнение «Воздушные акробаты»

Цель: координация движений и равновесия

Потянутся вверх, ладони сомкнуты

Покачаться корпусом вперед-назад, держа равновесие

Подняться на носочки и снова покачаться вперед-назад как на канате.

5.Упражнение «Йог»

Цель: активизация подкорковых структур, развитие дыхательного аппарата

Дети сидят по-турецки, поднимая руки вверх, делают вдох. При выдохе медленно наклоняются вперед, опускают руки и говорят «Вниз».(под медленную восточную музыку)

6. Игра «Цирковые артисты»

Цель: развитие произвольности

Ведущий выкладывает веревку в форме круга. Предлагает представить себя цирковыми артистами, которые находятся за кулисами и ждут своего выхода на арену. Можно переговариваться, разминаться, двигаться. Но как только вы услышите свое имя, необходимо приготовиться, посчитать до 3, выти на арену и изобразить кого-нибудь из

цирковых артистов-жонглеров, канатоходца, силача, фокусника, дрессировщика тигров.

7. Игровое упражнение «Юла»

Цель: укрепление мышц спины

И.п. стойка руки за голову, ноги расставить. Повороты туловища вправо-влево, наклоны туловища вперед, назад.

8. Упражнение «Клоуны» (телесно-ориентированная техника)

Цель: обучение основам релаксации, снятие мышечных зажимов

Дети встают в круг. Поднимают руки вверх. По команде выполняют движения:
-кисти рук опускают вниз

-руки сгибаются в локтях

-руки расслабляются, падают вниз

-туловище сгибается, голову опустить

-колени сгибаются, деть приседают

В конце все садятся на коврик передают « волшебную палочку» и говорят, что им понравилось.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/592652-zanjatiemy-v-cirketrening-myshechnoj-relaksa