Комплексы гимнастик после сна в разных возрастных группах

Комплексы гимнастик после сна в разных возрастных группах

Комплекс гимнастики после сна в младшей возрастной группе

1. «Ручки просыпаются». Исходное положение: лежа на спине. Поднимать руки в стороны и опускать вниз.

2. «Ножки просыпаются». Исходное положение: лежа на спине. Поочередно поднимать то одну, то другую ногу.

3. «Колобок». Исходное положение: лежа на спине. Перекаты на правый бок, затем - на левый.

4. Ходьба по «дорожкам здоровья». Коврик с пуговицами, массажные коврики, ребристые доски.

5. Ходим в «шляпах». Детям кладут на голову легкий груз - «шляпы» - мешочек с песком. Проверив осанку детей, воспитатель дает команду к ходьбе. Дети должны ходить обычным шагом, сохраняя правильную осанку.

6. «Я художник» (махровой рукавицей). Дети попарно делают друг другу массаж спинки, рисуя на ней различные контуры предметов, геометрических фигур и картинок.

7. «Ёжик принюхивается». Ёжик вышел из норки весной и принюхивается к природе: повороты головы направо и налево и сильное шумное (в разумных пределах) вдыхание воздуха носом. Затем спокойно выпускаем воздух из лёгких через рот (повторять 4-5 раз).

8. «Солнышко и тучка». Солнышко с тучками в прятки играло.

Солнышко тучки-летучки считало:

Серые тучки, чёрные тучки (посмотреть глазами вправо-влево)

Лёгких – две штучки, тяжёлых – три штучки(вверх – вниз).

Тучки попрятались, тучек не стало (закрыть глаза ладонями).

Солнце на небе вовсю засияло (поморгать глазками).

9. Водные процедуры. Умывание лица прохладной водой и мытье рук до локтей.

Комплекс гимнастики после сна в средней возрастной группе

1. «Загораем». Мы прекрасно загораем! Выше ноги поднимаем, выше руки поднимаем, держим, держим, напрягаем. Загорели! Опускаем. Исходное положение: лежа на спине. Потянуться, поднять ноги, поднять руки, медленно опустить на кровать (повторять 4-5 раза).

2. «Медвежата». Исходное положение: лежа на спине. Прижать колени к груди, качаться влево-вправо (повторять 5-6 раз).

3. Ходьба по «дорожкам здоровья». Коврик с пуговицами, массажные коврики, ребристые доски.

4. «Снежки». Пальцами ног дети сминают салфетку (делают снежки) и бегут, держа салфетку пальцами ног, стараясь не уронить ее до обруча. Кто больше сделает снежков.

5. «Я массажист» (махровой рукавицей). Дети выполняют движения, показанные воспитателям или одним из детей, на спине товарища.

6. «Часики». Часики вперед идут, за собою нас зовут. Исходное положение: стоя, руки опущены. 1 - взмах руками вперед - “тик” - вдох; 2 - взмах руками назад - “так” - выдох (повторять 5-6 раз).

7. «Летчики». Чтобы лётчиками стать, зоркий нужен детям взгляд. Упражнения для глаз дружно сделаем сейчас.

Дети прослеживают движения маленького самолёта на палочке: сверху - вниз, справа налево и наоборот, движение по кругу, с верхнего правого угла в нижний левый, с верхнего левого в нижний правый и наоборот. После выполнения упражнений быстро поморгать и на несколько секунд закрыть глаза. Давая им отдых.

9. Водные процедуры. Умывание лица прохладной водой и мытье рук до локтей.

Комплекс гимнастики после сна в старшей возрастной группе

1. Гимнастика в постели. Исходное положение: сидя в кровати.

• Повороты головы влево/вправо(8 раз).

• Наклоны головы влево/вправо (8 раз).

• Вытягивание шеи вверх (удерживать до счета 5).

• «Достань до уха» - правую руку завести спереди, вокруг шеи назад и дотянуться до правого уха; аналогично с левой рукой.

Исходное положение: лёжа на спине.

• «Мельница» - прямые руки и ноги поочерёдно поднимать вверх/вниз (высоко не поднимать), счет до 10, отдых (повторить 2 раза).

• «Велосипед» - поочерёдно, счет до 15,отдых, повторить 2 раза.

• «Мы мечтаем» - исходное положение: лежа на спине. «А теперь мы отдыхаем, отдыхаем и мечтаем о волшебных берегах, о невиданных краях. Наше тело расслабляется, позвоночник выпрямляется».

2. Ходьба по «дорожкам здоровья»

• По гимнастическим палкам (по 1-й — пальцами ног, по 2-й— пятками, по 3-й — ступнёй);

• По коврикам с пуговицами, массажным коврикам, ребристым доскам.

3. Профилактика нарушения осанки. Исходное положение: упор на руках и коленях. Поднять правую руку и правую ногу параллельно полу, задержаться в этом положении, вытягивая ладонь и ступню. Вернуться в исходное положение. Повторить комплекс, поменяв руку и ногу (2—3 раза).

4. «Рельсы, рельсы» (махровой рукавицей). Воспитатель произносит слова стихотворения, а дети выполняют действия на спине друга в соответствии с текстом, указаниями и показом воспитателя.

5. «Варим кашу». Исходное положение: одна рука на груди, другая на животе. Выполнить вдох через нос (втягивая живот), а выдох через рот, произнося «ш-ш-ш»или «ф-ф-ф»(«каша кипит») и выпячивая живот.

6. «Оса». Са-са-са – прилетела к нам оса (вытянуть перед собой указательный палец, зафиксировать взгляд на его кончике. Прослеживать движение пальца вправо-влево, голова неподвижна). Су-су-су – мы увидели осу (проследить движение пальца вверх-вниз). Сы-сы-сы – испугались мы осы(описать в воздухе круг и проследить взглядом). Са-са-са – улетай скорей оса(проследить движение по кругу в другую сторону). Ай-ай-ай – ты нас больше не кусай(спрятать руки за спину и покачать головой). Ой-ой-ой – побежали мы домой (мигать глазами).

7. Водные процедуры. Умывание лица прохладной водой и мытье рук до локтей.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/601871-kompleksy-gimnastik-posle-sna-v-raznyh-vozras