Развитие координации движений баскетболистов на этапе начальной подготовки

Развитие координации движений баскетболистов

на этапе начальной подготовки.

В настоящее время современный баскетбол находится в стадии бурного подъёма, направленного на активизацию действий, как в нападении, так и в защите. Баскетбол является одним из средств физического развития и воспитания детей и подростков.

Большую роль в спортивных играх отводится координации. Координация движений является фундаментом любой физической деятельности, связанной не только со спортом, но и вообще для общей жизнедеятельности человека. Всякое новое движение, всякий технический элемент строится на основе старых координационных связях, из знакомых человеку двигательных элементов. Поэтому способность быстро и точно выполнять новые движения во многом зависит от того, какой запас этих координационных связей уже имеется у человека. Соответственно возникает задача создания запаса различных двигательных действий с самого раннего возраста.

Возраст 8 лет является благоприятным для развития координации. Способность быстро и целесообразно преобразовывать движения и формы действий по ходу тренировки - это основная задача в баскетболе. Тренеру необходимо довести координационные способности до максимально возможной степени совершенства. Но в самом начале, на этапе начальной подготовки, стоит проблема по воспитанию общей (разносторонней) координации.

Высокий общий уровень координационных способностей создает широкие предпосылки для последующего совершенствования в двигательной деятельности. В основе баскетбола лежат естественные движения — бег, прыжки, броски, передачи. Разнообразное чередование движений и действий, часто изменяющихся по интенсивности и продолжительности, оказывает общее комплексное воздействие на организм занимающихся.

Занятия баскетболом способствуют развитию основных физических качеств. Формированию различных двигательных навыков. Игровая обстановка меняется очень быстро и создает новые игровые ситуации. Эти условия приучают игроков постоянно следить за процессом игры, мгновенно оценивать обстановку, действовать инициативно, находчиво и быстро в любой ситуации. Основные задачи начальной подготовки:

1. Укрепление здоровья и гармоническое развитие всех органов и систем организм занимающихся.

2. Формирование игрового типа мышления, приучение к игровым условиям.

3. Разносторонняя общая физическая подготовка и начальное развитие двигательных качеств, имеющих важное значение в баскетболе (скорость, общая выносливость, гибкость, силовые способности).

4. обучения основам техники упражнений по баскетболу.

5. Развитие специфических качеств: быстроты, прыгучести, ловкости, умения взаимодействовать с другими членами команды.

6. Привитие интереса к занятиям баскетболом, воспитание дисциплинированности, ответственности и самостоятельности.

7. Участие соревнованиях, товарищеских играх

Характеристика и классификация координационных способностей

Понятием координационные способности начали пользоваться для конкретизации представлений о двигательном качестве ловкость. Известный физиолог Н.А. Бернштейн указывал, что ловкость не заключается в самих по себе движениях, а определяется исключительно по степени соответствия их с окружающей обстановкой, по степени успешности реализуемой ими двигательной задачи.

В настоящее время термины "ловкость" и "координационные способности" не отождествляют, но до сих пор нет единой точки зрения по вопросу отношения этих двух понятий. Некоторые специалисты считают, что ловкость является совокупностью координационных способностей. По мнению В.И. Ляха не всякую координационную способность можно рассматривать как проявление ловкости, в то же время ловкость - это всегда одна или несколько координационных способностей, представленных в двигательных действиях совокупностью (системой) своих свойств.

Первичный смысл понятия координационные способности может быть раскрыт с помощью латинского слово coordinatio, что означает согласование, соподчинение, приведение в соответствие. В понятийном словаре по теории физической культуры и спорта дано следующее определение координационных способностей. "Координационные способности - вид физических способностей, базирующихся на психофизиологических и морфологических особенностях организма и содействующих слаженному выполнению двигательных действий".

Координационные способности (КС) представляют собой функциональные возможности определенных органов и структур организма, взаимодействие которых обуславливает согласование отдельных элементов движения в единое смысловое двигательное действие.

Координационные способности представляют собой очень сложное образование (систему), имеющее несколько уровней, а отсюда большое разнообразие своих разновидностей, играющих различную роль в общем процессе координации целостной деятельности человека.

Особенности методики развития координационных способностей на начальном этапе подготовки.

В общем виде под КС понимаются возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению и регулированию двигательного действия. Координационные способности включают в себя: ориентацию в пространстве; точность воспроизведения движения по пространственным, силовым и временным параметрам;

КС делятся на общие, специальные и специфические виды. К важнейшим специфически проявляющимся КС в предметно-практической и спортивной деятельности человека относятся: способности, основанные на чувствительности (мышечном чувстве); способности к ориентированию в пространстве; способность сохранять равновесие; чувство ритма; способность к перестроению двигательных действий; статокинетическая устойчивость; способность к произвольному мышечному расслаблению. Развивать ловкость следует с 8 лет и работать над этим качеством постоянно, вводя в тренировочный процесс все новые, более сложные упражнения.

Способность к ориентированию в пространстве.

Под этой способностью понимается умение точно определять и своевременно изменять положение тела и осуществлять движение в нужном направлении. Эту способность человек проявляет в соответствующих условиях какой-либо деятельности (на площадке для игры в волейбол, теннис, баскетбол и др.). Из этого следует, что способность к ориентированию в пространстве специфично проявляется в каждом виде спорта.

Ее проявление и развитие в значительной мере зависят от быстроты восприятия и оценки пространственных условий действия, которая достигается на основе комплексного взаимодействия анализаторов (среди них ведущая роль принадлежит зрительному).

Основным методологическим подходом, специально направленным на совершенствование этой способности, является системное выполнение заданий, содержащих последовательно возрастающие требования к быстроте и точности ориентирования в пространстве.

Способность сохранять равновесие.

Освоение техники баскетбола в значительной мере зависит от деятельности вестибулярного анализатора. Наряду с двигательными и зрительными анализаторами он обеспечивает ориентировку в пространстве, влияет на уровень двигательной координации и качество равновесия.

Баскетболисты, у которых не достаточно развит вестибулярный анализатор, обычно с трудом осваивают программный материал, они испытывают затруднения в усвоении технических движений и сохранении равновесия.

Способность сохранять устойчивость позы (равновесие) в тех, либо иных положениях тела или по ходу выполнения движений имеет жизненно необходимое значение, так как выполнение даже относительно простых движений требует достаточно высокого уровня развития органов равновесия.

В баскетболе большое значение имеет динамическое равновесие. Очень важно передвигаться по площадке быстро, экономично.

Улучшение статической и динамической устойчивости происходит на основе освоения двигательных навыков, а также в процессе систематического применения обще- и специально подготовительных упражнений.
Элементы равновесия являются составной частью почти всех движений: циклических, ациклических, метательных, акробатических, спортивно-игровых и т.д.

Способности, основанные на мышечном чувстве (по И.М. Сеченову), достаточно специфичны. Это способности к воспроизведению, оценке, отмериванию, дифференцированию пространственных, временных и силовых параметров движения.

В каждом виде физических упражнений мышечно-двигательные ощущения и восприятия носят специфический характер.

Это зависти от своеобразия координации движений, условий окружающей среды, используемых снарядов. Специализированные восприятия в спортивной деятельности иначе называют чувствами. Наиболее известные чувства: дистанции - у фехтовальщиков и боксеров; мяча – у баскетболистов; воды - у пловцов; времени - у бегунов, велосипедистов, лыжников и т.д.

Способность точно воспроизводить, оценивать, отмеривать и дифференцировать параметры движений развивается, прежде всего, при систематическом применении обще- и специально-подготовительных координационных упражнений, методов и методических приемов развития специальных КС.

Методы развития КС основаны на системном выполнении заданий, предъявляющих повышенные требования к точности выполнения двигательных действий или отдельных движений. Различают аналитические задания. Избирательные - на точность воспроизведения, оценки, отмеривания и дифференцирования преимущественно одного какого-либо параметра движения
(пространственного, временного или силового) и систематические - на точность управления двигательными действиями в целом. Понятно, что такое разделение условно, ибо точность воспроизведения, оценки и т.п., скажем, пространственного параметра изолированно от точности воспроизведения, оценки и т.п. временного или силового признака движения не встречается.

Поэтому в процессе обучения возможно преимущественное дифференцированное воздействие на улучшение точности одного какого-либо параметра движения, обязательной является установка на достижение точности выполнения двигательного действия в целом. При осуществлении целенаправленного развития и совершенствования КС, юные спортсмены значительно быстрее и рациональнее овладевают различными двигательными действиями; на более высоком качественном уровне усваивают новое и легче перестраивают старые тренировочные программы; быстрее продвигаются к высотам спортивного мастерства и дольше остаются в большом спорте; успешнее совершенствуют спортивную технику и тактику; легче справляются с заданиями, требующими высокого уровня психофизиологических функций в сенсомоторной и интеллектуальной сферах; приобретают умение рационально и экономно расходовать свои энергетические ресурсы; постоянно пополняют свой двигательный опыт; испытывают радость и удовольствие от постоянного овладения новыми и разнообразными видами физических упражнений.

Характеристика средств на этапе начальном этапе подготовки у юных баскетболистов.

Успешное осуществление всестороннего физического воспитания юных баскетболистов во многом зависит от тренировочных занятий, определения их структуры, умелого подбора средств и методов физической подготовки на протяжении ряда лет в годичном цикле.

Полноценная физическая подготовка включает общую и специальную подготовку, между которыми, существует тесная связь. Это разделение позволяет лучше построить педагогический процесс, используя различные средства и методы.

Специальная физическая подготовка непосредственно направлена на развитие физических качеств, специфичных для данного вида спорта.

Средствами специальной физической подготовки являются:

1) соревновательные упражнения, т.е. целостные действия, которые выполняются с соблюдением всех требований, установленных для соревнований;

2) специальные подготовительные упражнения, непосредственно направленные на развитие физических качеств. Это упражнения, направленные на развитие мышечных групп, несущих основную нагрузку при выполнении целостного действия.

Общая физическая подготовка направлена, прежде всего, на общее физическое развитие баскетболистов, т.е. развитие физических качеств, которые хотя и не являются специфичными для данного вида спорта, но необходимы с точки зрения всестороннего повышения функциональных возможностей организма.

Общая физическая подготовка обогащает спортсмена самыми разнообразными навыками. Несмотря на различное конкретное проявления физических качеств, все они имеют общие закономерности развития, на основе которых проявляются в том или ином виде спорта.

Общая физическая подготовка направлена на общее гармоническое развитие всего организма, развитие всей его мускулатуры, укрепление органов и систем организма и повышение его функциональных возможностей, улучшение способностей к координации движений, увеличение быстроты, силы, выносливости, ловкости, гибкости, исправление недостатков телосложении и осанки у юных спортсменов.

Конкретный выбор средств зависит от склонностей занимающихся, существующих традиций спортивного коллектива и имеющихся возможностей.

Для юных баскетболистов средствами общей физической подготовки будут строевые, гимнастические, акробатические и легкоатлетические упражнения.

Значительное место в программе их занятий должно быть отведено подвижным и спортивным играм, плаванию и прыжкам в воду.

Общая и специальная физическая подготовка должна быть представлена во всех видах годичного цикла - подготовительном, соревновательном (основном) и переходном, но соотношение и задачи меняются.

Впервые годы обучения необходимо большое внимание уделять общей физической подготовке, т.к. она способствует разностороннему развитию и повышению функциональных возможностей организма юных спортсменов. Общая физическая подготовка должна осуществляться на протяжении всего года, изменяясь в объеме в зависимости от периода подготовки. Одним из важнейших условий в занятиях с юными баскетболистами является сочетание специальной и общей физической подготовки, т.к. только при этом условии можно достичь высоких спортивных результатов.

Координационные способности в баскетболе проявляются в способности спортсменов выполнять упражнения свободно, точно и экономично.

КС тесно связаны с развитием силы, быстроты и выносливости.

В процессе технической подготовки баскетболистам необходимо не только овладеть координацией движений, но и научиться сохранять её в различных изменяющихся условиях, что имеет большое значение в их спортивной деятельности и игровой деятельности.

Координация немыслима без развития суставной и мышечной чувствительности, способствующей образованию тонкой двигательной дифференцировки.

Поэтому основной задачей тренировки детей с 8 лет – формирование возможно большего количества простейших двигательных навыков, разучивание и чистое выполнение как можно большего числа простых упражнений. Движения нужно постоянно усложнять, т.е. менять условия выполнения упражнений, исходные положения, опору. Для развития координации движений использовали общие и специальные упражнения.

Общие упражнения для развития координации:

- элементы акробатики (кувырки, перевороты, прыжки на батуте, стойки на руках, на голове, на лопатках и т.д.)

- спортивные игры (футбол, гандбол)

- гимнастические упражнения (ходьба по бревну, опорные прыжки)

- подвижные игры

Специальные упражнения для развития координации:

- выполнение технических действий в непривычных условиях: смена направления, выполнение работы с мячом не привычной рукой (ведение, броски мяча левой рукой), работа на технику с несколькими предметами одновременно, преодоление препятствий.

- подвижные игры, эстафеты с элементами баскетбола

- спортивные игры с элементами баскетбола

- выполнение упражнений на технику баскетбола вместе акробатическими и легкоатлетическими упражнениями.

- выполнение упражнений в медленном, быстром темпе

В качестве развития КС использовался соревновательный метод.

Несколько упражнений для развития координации у баскетболистов:

Упражнения на развитие равновесия и координации:

«Шаги назад». Игрок начинает с движения назад, затем делает шаг вперёд и выполняет бросок в кольцо. 

«Хождение по канату». Игрок ходит по канату, находящемуся на земле, сохраняя при этом равновесие. 

«Мяч вокруг головы». Игрок держит мяч вокруг своей головы, при этом совершая круговые движения головой. 

Упражнения на развитие реакции и точности бросков:

«Броски в движении». Игрок бежит по паркету и бросает мяч в кольцо, пока его партнёр пытается перехватить мяч. 

«Броски под давлением». Игрок бросает мяч в кольцо, стоя перед защитником, который пытается перехватить мяч. 

«Броски на разных дистанциях». Игрок бросает мяч в кольцо с разных дистанций, что помогает улучшить точность бросков на разных расстояниях. 

Упражнения на развитие координации рук и глаз:

«Мяч вокруг тела». Игрок держит мяч вокруг своего тела, меняя направление движения мяча. 

«Броски с закрытыми глазами». Игрок бросает мяч в кольцо, закрывая глаза перед броском. 

«Броски в мячики». Игрок бросает мяч в кольцо, пытаясь попасть в маленькие мячики, которые находятся на земле. 

Для развития координации также можно использовать подвижные игры, эстафеты с элементами баскетбола, спортивные игры с элементами баскетбола.

При выборе упражнений для начинающих баскетболистов важно учитывать, что сначала важна точность выполнения, а затем нужно увеличивать скорость и амплитуду движения.  

Некоторые рекомендации по подбору упражнений:

Использовать упражнения с предметами. Например, ловлю, жонглирование, броски в цель после кувырка, прыжка, рывка, поворота.  Выполнять упражнения в изменённых условиях. Это могут быть задания с различными положениями тела или его частей, с поворотами, вращениями, с мячом и без мяча, с передвижениями по ограниченной площади. 

Использовать упражнения, требующие мгновенного реагирования на внезапно изменяющиеся ситуации.  

Планировать упражнения на начальном этапе подготовки или в рамках отдельного тренировочного занятия, так как наибольший эффект достигается неутомлёнными спортсменами. 

При выборе упражнений для развития координации у юных баскетболистов рекомендуется руководствоваться требованиями федерального стандарта спортивной подготовки и индивидуальными дополнительными образовательными программами

Выводы.

На этапе начальной подготовки й подготовки одним из важных условий в занятиях с юными баскетболистами является сочетание общей и специальной физической подготовки, компонентами которой является и координация движений. В баскетболе большое внимание уделяется развитию координации, т.к. это качество имеет большое значение в освоении техники баскетбола. При осуществлении целенаправленного развития и совершенствования координационных способностей юные спортсмены значительно быстрее и рационально овладевают различными двигательными действиями.

Для улучшения координации у начинающих баскетболистов можно использовать следующие рекомендации:

• Выполнять технические действия в непривычных условиях. Например, менять направление, работать с мячом непривычной рукой, использовать несколько предметов одновременно, преодолевать препятствия. 

• Использовать упражнения, которые тренируют вестибулярный аппарат. К ним относятся кувырки, полёты-кувырки через препятствия, перевороты, прыжки с поворотами и другие. 

• Использовать соревновательный метод. Можно проводить соревнования в форме эстафеты, сочетая кувырки, ведение мяча, броски в кольцо. 

• Выполнять упражнения в условиях, ограничивающих или исключающих зрительный контроль. Например, вести, передавать и бросать мяч в кольцо в условиях плохой видимости или в специальных очках. 

• Совершенствовать технику двигательных действий после физической нагрузки. Например, выполнять серию штрафных бросков в баскетболе после каждой серии интенсивных игровых заданий.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/606678-razvitie-koordinacii-dvizhenij-basketbolistov