Тренинг для педагогов «Волшебный мост»

Тренинг для педагогов « Волшебный мост»

Лысенко А.Н.

педагог-психолог

МБОУ ДО «ЦДТ»

«Я верю в то, что внутри каждого из нас живет Сила,

способная с любовью указать нам путь к прекрасному здоровью,

идеальным взаимоотношениям, блестящей карьере

и процветанию в любой сфере жизни»

Луиза Хей

 Цель: поиск ресурсов для создания положительного эмоционального и психологического настроя в трудных, стрессовых ситуациях, для профилактики эмоционального выгорания.

Задачи:

• Формирование мотивации, направленной на исследование своих ресурсных возможностей.

• Раскрытие участниками у себя личностных ресурсов, необходимых для адаптации в социуме.

• Создание благоприятной и доверительной атмосферы, снижение ситуативной и межличностной тревожности; снятие эмоционального напряжения.

• Развитие способности к самоанализу, самопознанию, навыки ведения позитивного внутреннего диалога о самом себе.

• Развитие коммуникативных и творческих способностей.

Время проведения: 150 минут.

Количество участников: 8-10 человек.

Оборудование:визитки, фигуры для песочной терапии, подносы с песком для каждого участника тренинга, музыкальное сопровождение для релаксации, МАК «Ресурсы».

Ход тренинга:

1. Знакомство.

Упражнение «Я сегодня вот такая... »

Инструкция: Участники встают в круг. Каждый по очереди говорит: «Здравствуйте, меня зовут... Сегодня я такая...(мимикой или жестом показывают свое эмоциональное состояние)». Группа отвечает: «Здравствуй. Сегодня ... такая (отображают действия участника)».

2. Правила работы группы:

- конфиденциальность;

- активность;

- правило «СТОП»;

- один говорит, все слушают;

- не трогать руками песочницу участников;

- безоценочная обратная связь.

3. Мозговой штурм:

- Как вы понимаете, что такое ресурсы?

Обобщение:

Ресурс (ресурсное состояние) – наличие духовных, эмоциональных, физических, душевных сил и энергии для решения текущих задач. По сути, это способность «свернуть горы» – ощущение внутреннего баланса и уверенности. Кто-то ассоциирует подобное потоковое состояние с абсолютным счастьем. Возможно, так оно и есть.

Все человеческие ресурсы делятся на внутренние, которые по-другому называют способностями, и на внешние, они по-другому называются возможностями. Их совокупность направлена на осуществление каких-либо целей и совершение действий. Это может быть работа, обучение, знакомство с людьми, хобби и т.д.

И внешние, и внутренние ресурсы прочно связаны между собой. Возможности поддерживают ваши таланты и способности, однако именно хорошо развитые способности позволяют восстановить все возможности, если те будут по какой-либо причине упущены. Несмотря на некий симбиоз внешних и внутренних сил, человеку необходимо иметь какой-либо источник энергии извне, который будет подпитывать его внутренние ресурсы.

Внутренние ресурсы человека:

Если говорить просто, то это внутреннее состояние человека, его мироустройство, все врожденные таланты и накопленный за прожитую жизнь, опыт.

К таким ресурсам принято относить:

Навыки.

Знания.

Характер.

Привычки.

Особенности.

Увлечения.

Систему ценностей.

Силу воли.

Веру.

Ментальное и психическое здоровье.

Опыт.

Самооценку.

Уверенность.

Эрудированность и интеллект.

Взгляд на жизнь и т.д.

Способность преодолевать жизненные трудности, идти на контакт с окружающими, развивать свои навыки и наращивать свой опыт, добиваться целей – это все относится к внутреннему ресурсному состоянию. Кроме того, к нему относят скрытый потенциал и исключительные особенности личности. Если ресурсы внутреннего характера хорошо развиты, то человек с легкостью преодолевает проблемы и трудности, обладает стрессоустойчивостью и внутренней силой.

Внешние ресурсы человека:

К внешним ресурсам можно отнести все те факторы, которые позволяют восстанавливать человеческую энергию из внешнего мира. У каждого человека могут быть свои источники силы, но можно выделить ряд общих основ:

Семья.

Родные.

Друзья.

Коллеги.

Фильмы и сериалы.

Книги.

Хобби.

Работа и бизнес.

Интернет - друзья.

Однокурсники или одноклассники.

Партнеры по спорту.

Различные связи.

Любимые исполнители и т.д.

Поддержка со стороны внешних ресурсов не всегда бывает ярко выражена. Часто мы сами не замечаем, как внутренне наполняемся, благодаря вышеперечисленным основам.

4. Основная часть:

1. Упражнение: «Мои ресурсы».

Участники тренинга по кругу вспоминают свои наиболее важные ресурсы, которые помогают им в различных жизненных ситуациях.

1. Упражнение «Встреча с мудрецом» (релаксация – визуализация).

Представьте, что вы находитесь на поляне в летнем лесу. Густая трава поднимается до колен, и лепестки цветов касаются ваших ног. Вокруг деревья, их листвой шелестит теплый ветерок. Солнечные лучи создают причудливую мозаику света и тени. До вас доносятся пересвисты птиц, стрекотание кузнечиков, потрескивание веток. Вам приятен аромат трав и цветов. Кудрявые барашки в синеве летнего неба предвещают отличную погоду.
Вы пересекаете поляну и углубляетесь в лес. Под вашими ногами узкая тропинка. Она едва заметна в траве. Видно, по ней нечасто ходят. Вы не торопясь идете по лесу и неожиданно видите сквозь кроны деревьев крышу здания необычной архитектуры. Вы направляетесь к этому зданию. Деревья отступают, и вы оказываетесь перед удивительным строением. Это храм. Он стоит далеко от суеты городов и уличной толкотни, от погони за призрачным счастьем. Этот храм – место тишины и спокойствия, место для размышлений и углубления в себя. Несколько широких ступеней ведут к тяжелой дубовой двери. Солнечные лучи играют на позолоте узоров, украшающих дверь. Вы подымаетесь по ступеням и, взявшись за золотую ручку, открываете дверь. Она поддается неожиданно легко и бесшумно. Внутри храма – полусумрак и приятная прохлада. Все звуки остаются снаружи. На стенах старинные росписи. Повсюду полки, на которых множество книг, странных фолиантов, свитков. Напротив двери, через которую вы вошли, – большой дубовый стол, за которым сидит старец в белоснежной одежде. Его добрые и мудрые глаза устремлены на вас. Прямо перед ним в подсвечнике горит свеча.
Подойдите поближе к старцу. Это мудрец, знающий все сокровенные ваши тайны, ваши возможности, ваши способности, вашу силу и ваши желания. Он знает о вас то, чего вы еще о себе не знаете. Вы можете спросить его об этом и о том, что вас волнует, – и, возможно, вы получите ответ, которого так долго искали. Время посещения храма заканчивается. Поблагодарите мудреца за то, что встретился с вами...
Вы выходите из храма и прикрываете за собой дверь. Здесь, снаружи, по-прежнему солнечный день. Вы спускаетесь по ступеням и снова выходите на лесную тропинку, по которой возвращаетесь к полянке, где началось ваше путешествие. Вы останавливаетесь, в последний раз окидываете взглядом пейзаж вокруг... и вновь переноситесь сюда, в эту комнату...

1. Работа с песочницей:

1. Выбрать фигуру, которая у вас ассоциируется с вами.

2. Выбрать фигуры, ассоциирующиеся с вашими внутренними ресурсами.

3. Выбрать фигуры, которые нравятся.

4. Построить в песочнице картину из фигур.

Обсуждение работы каждого участника:

- знакомство с фигурами;

- на кого они похожи;

- что они значат в жизни;

- какие эмоции, состояния, ощущения в теле вызывают;

- куда хотелось бы поставить;

- как назовете свою песочную картину;

- что чувствуете, когда смотрите на завершенную картину. Участники тренинга делятся своими эмоциями и чувствами по поводу работы каждого члена группы.

5. Заключение.

1. Работа с МАК.

Участники тренинга выбирают вслепую метафорические карты и делятся, какой ресурс они получили с картой. По желанию соединяют карту и песочную картину.

1. Итоговый шеринг.

Участники тренинга проговаривают свои эмоции, чувства и с чем они уходят?

В заключение, ведущий читает стихотворение Саши Черного

«Больному» 1910г.

Есть горячее солнце, наивные дети,

Драгоценная радость мелодий и книг.

Если нет – то ведь были, были на свете

И Бетховен, и Пушкин, и Гейне, и Григ…

Есть незримое творчество в каждом мгновенье –

В умном слове, в улыбке, в сиянии глаз.

Будь творцом! Созидай золотые мгновенья.

В каждом дне есть раздумье и пряный экстаз…

Бесконечно позорно в припадке печали

Добровольно исчезнуть, как тень на стекле.

Разве Новые встречи уже отсияли?

Разве только собаки живут на земле?

Если сам я угрюм как голландская сажа

(Улыбнись, улыбнись на сравненье мое!),

Этот черный румянец – налет от дренажа,

Это Муза меня подняла на копье.

Оставайся! Так мало здесь чутких и честных…

Оставайся! Лишь в них оправданье земли.

Адресов я не знаю – ищи неизвестных,

Как и ты, неподвижно лежащих в пыли.

Если лучшие будут бросаться в пролеты,

Скинет мир от бескрылых гиен и тупиц!

Полюби безотчетную радость полета…

Разверни свою душу для полных границ.

Будь женой или мужем, сестрой или братом,

Акушеркой, художником, нянькой, врачом,

Отдавай – и, дрожа, не тянись за возвратом.

Все сердца открываются этим ключом.

Есть еще острова одиночества мысли.

Будь умен и не бойся на них отдыхать.

Там обрывы над темной водою нависли –

Можешь думать и камешки в воде бросать…

А вопросы… Вопросы не знают ответа –

Налетят, разожгут и умчатся, как корь.

Соломон нам оставил два мудрых совета:

Убегай от тоски и с глупцами не спорь.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/607962-trening-dlja-pedagogovvolshebnyj-most