Конспект открытого урока по физической культуре в 7 классе «Упражнения на сопротивление»

Тема: «Гимнастика. Упражнения на сопротивление»

Цели: формировать навык выполнения упражнений на преодоление сопротивления.

Задачи:

Образовательные:

- обучать выполнению упражнений на сопротивление в парах;

- совершенствовать технику выполнения упражнений.

Оздоровительные:

- укреплять опорно-двигательный аппарат;

- способствовать общему физическому развитию.

Воспитательные:

- воспитывать уважение к товарищам;

- воспитывать дисциплинированность, организованность.

Коррекционные:

- способствовать развитию внимания, восприятия, координации движений.

Оборудование: гимнастические маты, эластичные ленты (резинки), гимнастические палки.

Ход урока

1. Организационный момент. Вводная часть

Построение. Объявление цели урока.

Класс! На 1-ый, 2-ой рассчитайсь! Направо! Вправо в обход по залу шагом марш. Внимание, класс, 1-ые номера на носочках, 2-ые на пятках! Бегом марш! Выполняется разминочный бег.

Бег с заданиями: 1-ые номера бег с высоким подниманием бедра, 2-ые с захлёстом голени, приставными шагами правым и левым боком, с остановками по свистку, с принятием упора лёжа.

Внимание, класс, шагом марш! Учащиеся выполняют дыхательные упражнения (на 1-2 — руки вверх, глубокий вдох, на 3-4 руки вниз, выдох). Ученики проходят по периметру зала и выстраиваются для проведения разминки.

Комплекс упражнений с эластичными лентами (резинками)

1. Растягивание ленты перед грудью и сведение лопаток.

2. Руки над головой, лента на тыльной стороне ладони, растягивание в стороны.

3. Руки над головой, растягивание ленты в стороны и опускание рук за голову.

4. Руки перед грудью, растягивание ленты одной рукой вниз.

5. Лента чуть выше колен, приседания до угла 90⁰.

6. Лента на уровне голеностопа, ноги на ширине плеч, выведение ноги вперед.

7. Лента на уровне голеностопа, ноги на ширине плеч, отведение ноги в сторону.

8. Лента на уровне голеностопа, ноги на ширине плеч, отведение ноги назад.

9. Лента на верхней части бедра, отведение прямой рукой в сторону и вперед.

10. Лента внизу, сгибание и разгибание руки.

11. Лента за головой, одна рука согнута, другая на уровне плеча, разгибание руки.

2. Основная часть.

Ребята сейчас мы с вами выполним комплекс упражнений в парах, для развития восприятия и ощущения собственной силы и силы, сопротивления партнера.

Комплекс упражнений в парах

1. И.п. – стоя напротив партнера на расстоянии вытянутых вперед рук. Отталкивание ладонями выпрямленных рук в грудь наваливающегося партнера.

2. И.п. – стоя друг против друга, ноги на ширине плеч, руки ладонь в ладонь. Попеременное сгибание и разгибание рук, преодолевая сопротивление партнера.

3. И.п. - стоя ноги на ширине плеч, опереться спиной о спину партнера. Одновременные приседания, преодолевая тяжесть тела партнера.

4. И.п. – стоя спиной друг к другу, захватить партнера своими руками под локти. Наклоны туловища вперед с партнером на спине.

5. И.п. – партнеры друг против друга, стоя на одном колене в выпаде другой ногой вперед, опираясь на неё локтем одноименной руки. Борьба на руках.

6. И.п. – лежа на спине, прямые ноги вперед, руки вдоль туловища. Партнер грудью или животом опирается на подошвы ступней. Сгибание и разгибание ног в тазобедренном суставе.

7. И.п. – сидя в упоре руки сзади, ступнями полусогнутых ног упереться в ступни сидящего напротив партнера в такой же позиции. Попеременный жим ногами.

8. И.п. – сидя на матах спиной друг к другу, захватив партнера руками под локти. Борьба с партнером, стараясь уложить его боком на гимнастический мат.

9. И.п. – упор на руках, партнер удерживает ноги в опущенных руках. Ходьба на руках.

10. И.п. – упор сидя, ноги немного согнуты и упираются в стопы соперника. Перетягивание гимнастической палки.

3. Заключительная часть.

Построение в одну шеренгу и подведение итогов урока. Учитель подводит итоги урока – отмечает правильное выполнение и наиболее типичные ошибки выполнения.

Оценивание работы учащихся.

Домашнее задание.

Организованный выход из зала.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/611348-konspekt-otkrytogo-uroka-po-fizicheskoj-kultu