Утомление при физической и умственной работе. Восстановление

В современном спорте восстановление так же важно, как и сама тренировка. Высоких результатов невозможно достичь только за счет увеличения объема и интенсивности нагрузок. Значительные физические нагрузки предъявляют серьезные требования к организму, а занятия нередко проходят на фоне хронического утомления. Частые перегрузки приводят к перенапряжению опорно-двигательного аппарата и патологическим состояниям, особенно когда тренировочный процесс не отвечает научным требованиям и не учитывает индивидуальные возможности спортсмена. В комплекс восстановительных мероприятий входят рациональное построение тренировки, массаж, аутогенная тренировка, кислородные коктейли и другие средства. Ключевое значение имеет изучение закономерностей восстановительных процессов и методов активного отдыха. Разумное применение средств восстановления в тренировочном режиме позволяет избежать переутомления и повысить эффективность занятий.