План-конспект урока. Длительный бег

План урока №
Дата:__________________________________________
Группа №______
Раздел: «Легкая атлетика. Длительный бег»
Тема урока:Переменный длительный бег.
Тип урока: Повторение и закрепление изученного материала.
Вид урока: Практическое занятие
Цели уроков: Развитие основных физических качеств (выносливость).
Задачи урока:
1. Обучающие: совершенствование техники бега на длинные дистанции.
2.Развивающие: развитие общей выносливости.
3.Воспитательные: привитие сознательного отношения к занятиям физкультуры и спорта, воспитание чувства коллективизма, терпеливости, целеустремлённости, формирование устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к собственному здоровью.
Метод проведения: фронтальный, поточный, индивидуальный, групповой;
Место проведения: ФОК

Инвентарь: секундомер
Ход урока
Содержание Доз-ка
(мин) Организационно-методические указания (ОМУ)
I. Подготовительная часть 40
1. Построение
Сообщение задач урока.
2. Инструктаж по технике безопасности на занятиях физической культурой.
3. Определение пульса в начале занятия.
4. Бег.
- бег обычный;
6. Общие разминочные упражнения:
- круговые вращения головой;
- наклоны головы;
- отведение прямых рук назад (рывком);
- наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо;
- круговые движения кистями рук и голеностопом;
- упражнения на растяжку (выпады, перекаты).
- специальные беговые упражнения (перекат, пружинка, бег с захлестыванием голени, бег с высоким подниманием бедра, колесо ногами, кузнечик, бег приставным шагом левым и правым боком, бег приставной шаг 2 через 2, скрестный шаг на обе стороны, олений шаг на правую ногу, олений шаг на левую ногу, олений шаг на каждую ногу, ускорения с разным темпом скорости ); 1

Туловище слегка наклонено вперед. Следить за работой рук и ног.
Шаг выполнять широкий, приземляться мягко на среднюю часть стопы.

Упражнения выполнять по 1 повторению
II. Основная часть 45
1. Упражнения на развитие общей выносливости.
- подъем на носках;
- прыжки со скакалкой:
- прыжок с согнутыми ногами;
2. Шестиминутный бег.

З.Футбольные подвижные игры.

Общий старт. Задача: выбрать оптимальные для себя темп и ритм бега, рассчитать свой силы, чтобы пробежать за шесть минут максимально возможную дистанцию.

Учащиеся делятся на команды, проводится игра «Американка».
III. Заключительная часть 5
1.Определение пульса после бега.
2. Построение.
3. Подведение итогов урока.
4. Домашнее задание.

Подъем туловища из положения лежа (пресс) за 1 мин.

Тренер-преподаватель: Минулина Анастасия Сергеевна.