План-конспект урока. Спринтерская подготовка

План урока №
Дата:________________________
Группа №______
Раздел:«Лёгкая атлетика», «Спринтерская подготовка»
Тема урока: Совершенствование техники бега на короткие дистанции и стартового ускорения.
Тип урока: Комбинированный
Вид урока: Практическое занятие
Цели уроков: Улучшение техники бега и скорости на коротких дистанциях.
Задачи урока:
1.Обучающие: Совершенствование техники низкого старта (положение тела, работа рук и ног).Отработка техники бега по дистанции (постановка стопы, частота и длина шага, работа рук).Совершенствование техники финиширования.Повторение правил техники безопасности.
2.Развивающие: Развитие скоростных и скоростно-силовых качеств (взрывная сила ног).Развитие быстроты реакции, координации движений и выносливости.Улучшение чувства ритма и темпа бега.
3.Воспитательные: Воспитание дисциплинированности, целеустремлённости, настойчивости и уверенности в себе.Развитие командного духа и взаимопомощи (при парных/групповых упражнениях).Формирование привычки к регулярным занятиям физической культурой и спортом.
Метод проведения: Фронтальный, групповой, индивидуальный, поточный, игровой (для эстафет).
Место проведения:стадион.
Инвентарь: Стартовые колодки, секундомер, свисток, конусы (или фишки) для разметки дистанций, измерительная лента (рулетка).
Ход урока

Содержание Доз-ка
(мин) Организационно-методические указания (ОМУ)
I.Подготовительная часть 35
Построение, приветствие.
Сообщение задач урока.
Разминочный бег (бег на улице).
Общеразвивающие упражнения:
• Круговые движения головой
• Круговые движения руками
• Наклоны туловища
• Круговые движения тазом
• Выпады вперед, в стороны
Беговые упражнения:
- Приставной шаг (одна и другая сторона, 2 через 2)
- Ножницы
- Колесо
- Кузнечик
- Бег с захлестом голени
- Бег с высоким подниманием бедра
- Олений бег
- Перекаты
- Пружинка
- Бег скрестным шагом 1

15 Следить за правильной осанкой, дыханием, темпом выполнения упражнений. Разминку проводить последовательно сверху вниз.
II.Основная часть 45
1. Отработка техники низкого старта (с использованием стартовых колодок и без них):
- Установка стартовых колодок (если есть).
- Принятие стартовой позиции («На старт!», «Внимание!»).
- Выход со старта по команде «Марш!» (или по свистку). Мощное отталкивание ногами, быстрый вынос бедра вперёд, активная работа руками.
- Многократные повторения старта с коротким пробеганием (10-15 метров).
2. Совершенствование техники бега по дистанции:
- Бег с ускорением на отрезках 30-60 метров (4-6 раз).
- Бег с максимальной скоростью на отрезках 30-60 метров (3-4 раза).
- Бег с переменной скоростью (чередование ускорений и бега трусцой).
- Эстафетный бег (если позволяет количество учеников и уровень подготовки). С конусами и палочками.
3. Отработка техники финиширования:
- Финиширование «броском» грудью (на ленточку или воображаемую линию).
- Финиширование плечом (поворотом